背中が丸くなる、ヒップが下がる等見た目に加齢を感じさせる姿勢や体型。そして、もう一つここに関するのが首回りのシワ以外にも気にする女性が多く、また無意識に老けを作ってしまう原因に。今日はその解消方法です。首のシワができる原因細かく分けると、喉周りにできる皮膚や脂肪の垂れ感。姿勢や体型と同様に、年齢を重ねるほどにシワが増えていきます。この主な原因は背中の筋肉の低下。背中の筋肉は直接的に姿勢、間接的にヒ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　 こんにちわ 世間は今日から5連休ということで 交通機関が混雑している様ですね  　話しは恐ろしいくらいに変わりますが 「リラックス」と「プレッシャー」 この2つってバランスが凄く難しいと よく考えています  　試験の場であったり スタッフの育成をしていてもよくありますが 「普段はもっと出来るんです」とか 「緊張して実力が発揮出来なかった」的なこと  　いつもの慣れた空間や環境 リラックスし...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

今日は横浜での福利厚生の一環の企業向けオフィシャルダイエット講座（5回目の最終回）GW中なので平日の朝から！朝は頭も周りやすく新鮮でした！最後の食事編を終え質疑応答中に「今まで悩んでいたこと」の話へ。○下腹が常にぽっこり○お尻ー腰回りがゴツい○くびれがなく痩せても寸胴これらを一括りにすると、「末端は細いけど中心が太い」部位別に別々に考えることも大切ですが、そもそもの根本部分はもっと大切。（例えば、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 歩く動作をより良くすると ビックリするほど体は変わります。 セルフケアで体を整えるともちろん歩きやすくなるのですが クセが元の体に戻そうとします。 長年続けてきたクセは無意識で出るものなのです。 だからレッスン中クセを指摘すると 皆さんそうしているつもりはないとおっしゃいます。 そうし...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

以前の記事 突然の訪問　英検準１級⇒英検１級⇒ドイツ　ハノーファー大学へ でも登場してもらったS君がメールをくれました。できれば、このLanguage School～航～に通って感じたこと、得たこと等を書いて送ってくれないかな？と頼んでおいたのです。   以下原文通りです。     僕なりに航先生のもとで学んだことを書かせていただきました。読んでいただけると幸いです。   僕...（続きを読む）

中山 航

（英語講師）

本日はGW初日！本日からの「渋谷書籍イベント」←はこちら昨夜は秘書、名古屋トレーナーと新設のモデル事務所様と会食へ。そして、本日はそのメンバーでGW明けの某ゴールデンTV番組の収録へ。5/1には番組名をお知らせしますので、もう少しお待ちください。スタジオ収録、外でのロケいつもは1人での出演だったので、とても新鮮で楽しかったです。3月で289件お問い合わせをいただいたダイエットモニター人数に限りがあ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

もしあなたが、毎日脚のむくみがとれない、、と感じているならGWは確実にふくらはぎが太くなります。逆に対策をしておけばGW期間、後で減らすこともできます。今日はふくらはぎと姿勢の内容です。4月に蓄えたふくらはぎ貯筋新しい季節に環境の変化慣れないこと、新しいことの連続で自律神経は乱れがちな4月。仕事や作業で日々忙しくしている時、身体に直接現れるのは○腰が緊張で硬くなる○作業で背中が丸くなるこれは姿勢と...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

発売前から続々、重版決定!!https://www.amazon.co.jp/gp/product/4763136216/ref=as_li_tf_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=4763136216&linkCode=as2&tag=sunmark01-223万人がキレイにやせミス・ユニバースやモデル、芸能人の体形の悩みまでスッキリ解...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

変化の多い4月を終え、迎えるゴールデンウイーク！フッと気も緩むこの時期を過ぎると簡単に身に付くポッコリお腹。。GW後の夏を見据えても、防いでおきたい部分です。GW後のポッコリお腹帰省、旅行、自宅でのんびり等忙しさから一時解放されるこの時期。移動でリラックスした同じ姿勢を2時間以上保つことが多い時、その後にはお腹に脂肪が 付きやすくなります。長時間の同じ姿勢は、股関節や体幹周りの柔軟性を低下させ体脂...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

この時期の体型の悩みに急増してくるのは下腹、くびれ今日は「体型別」の食べ方でくびれ作り！（○○が太りやすい！な怪しいものではなく、運動学、生理学から見た食べ方です。）まずは前屈チェック！ベターっと手首付けば骨盤前傾それ以外は後傾と簡単に分けます。「骨盤前傾タイプ」○洋梨体型タイプ→くびれはできるが、→腰から下が痩せなく下半身太り「骨盤後傾タイプ」○幼児体型タイプ→くびれ自体ができない「各々の解消の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

おはようございます、今日は駅伝誕生の日です。 最初の駅伝・・・３日間で５０８キロですか。   趣味の事業化についてお話しをしています。 勝敗をつけることにこだわり過ぎたときの弊害について。   学校に通う人間にとって、その学校という空間は人生の大部分を過ごす重要な場所です。 その場所での評価は自分に対する価値観を大きく左右します。 学生時代に「音楽が苦手だ」と自分を評価した人は、多...（続きを読む）

高橋 昌也

（税理士）

前回のコラムでは、素敵なドキュメンタリー映画「静かな水の物語」で紹介されている、ターシャ・テューダー(TASHA TUDOR　1915ー2008)という知的で品格の在る魅力的な女性の生き様に付いて触れさせて頂きましたが、   今回は「これはまるで彼女の生き方の解説書なのではないか!?」と思ってしまうほど、テーマがマッチしていると私が感じられる本から、一部抜粋をご紹介させて頂きます。 ☆_(_...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

【基本中の基本内臓代謝の上げ方】1日の消費カロリーの約70％は基礎代謝が占めています。基礎代謝の内訳は〇筋肉による熱消費40％〇内臓の消化吸収の消費40％となります。〇筋トレによる基礎代謝の向上〇運動で動くことによるカロリー消費ダイエットする女性にはもう当たり前になっている方法。それを繰り返しリバウンド。代謝が下がり食べなくても痩せない。今必要なのは食事制限ではなく内臓の基礎代謝を増やすことです。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 今年1月から始まった呼吸&ウォーク講座は YURUKU®オリジナルの 練習法です。 呼吸法については 私Norikoが 呼吸時に動かせている箇所が動かない方がとても多いことにある日 気づいたのです。 動かせていなければ気づけない呼吸法なので完全オリジナルです。 肋骨が よ〜く動いているよ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは 投資スクールブルーストーンアカデミーの 青柳仁子です。 今日はまずお知らせからです。 私の主催するコンサルティングFP1期の 大崎大造FPが 来週水曜日に経営者向けの WEBセミナーを開催します。 「第3の財布を作って 賢く資産形成する方法」 です。 経営者ならではの 資産形成法を 是非、ご覧ください。 ⇒　http://consultingfp.com/item/10...（続きを読む）

青柳 仁子

（ファイナンシャルプランナー）

　ヒマラヤ山脈のまちカラコルムで、６歳から２０歳を対象とした１０８人の虫歯の調査が行われました。結果虫歯のある人が極端にすくなかったのです。虫歯の平均本数は虫歯になったことのある歯も含めて、日本では７本なのにカラコルムではなんと０．５本であった。またカラコルムには歯医者が存在せず、歯磨きの習慣もないとのことだ。 　神奈川県の１８歳のある男性は生まれてから一度も虫歯になったことがないという。しか...（続きを読む）

赤岩 経大

（歯科医師）

つまり逆に言うと下腹のポッコリを解消することはこれらの体質改善に必要ということ。エクササイズでは○姿勢○胃腸の働き○ホルモンバランスの３を合わせると一通りの原因が解消されます。姿勢の改善うつ伏せになり左手を外右の膝を曲げます。左手を浮かせ、同時に右の太ももも地面から浮かせます。３秒キープし１０回反対も同様に。ポイント姿勢の低下で最も重力負荷を受け硬くなっていく肩の前、脚の付け根が伸びます。またその...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 札幌でのRUN&WALKセミナーとインストラクター養成講座を終え東京に戻ってまいりました。 セミナーのご感想などは後日掲載させていただきます^ ^ RUN&WALKセミナーは子供も参加できるセミナー。 子供たちの姿勢や歩き方を何とかしたいなと思い 子供たちもご参加頂けるセミナーにしました。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

個人型確定拠出年金（以下イデコとする）ですが、現役世代の ほぼ全員が加入できるようになって、4ヶ月目になりました。 実際の加入者は1月末時点で35万人超と、 昨年12月と比較して約8％増加（厚生労働省調べ）。 ただし、全加入者数（約6,700万人）に対しての比率は0.5％弱。 加入者数は増えてはいますが、 まだまだ認知されていないのが現状です。 節税効果が高...（続きを読む）

釜口 博

（ファイナンシャルプランナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®ではできるだけ筋肉に負担がかからないバランスで立つことで体をニュートラルな状態にし 力をこめずに前に運ぶことを大切にしています。 結局は地面に対しまっすぐに立つことができ 重力をうまく利用し体を前に運ぶことができたら それで体は整い楽でロスの無い動きができるようになります。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

・体温を上げるタンパク質 ・脳の活動を活発にする糖質 ・ホルモン分泌を促す脂質食欲がない場合は一口だけでも習慣にしましょう。○夜に辛い、熱い、冷たいものを控える→これらも交感神経を刺激してしまい自律神経の乱れにつながってしいます。リラックスを促すために・程よく温かいもの ・歯ごたえの少ない食べ物 ・39度前後の温かいお風呂などを取り入れていきましょう。○食物繊維のバランス→たくさん野菜を食べてるの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

みなさまは正しい歯磨きしていますか?? 毎日当たり前のことだから、あえて友達と正解について語り合うこともない、 間違いに気づかずに毎日毎日… でも実は、知らないことだらけで正しく行えていない、それが歯磨きです。   せっかく磨いているのに「つもり」で終わらせてはもったいない!! 歯磨きは本当は、すごく難しいのです。   お友達や家族、職場などで人と話す時、話す相手は歯も無意識のうち...（続きを読む）

石井 府中

（歯科医師）

上半身は骨盤の後傾からの連動で背骨が丸まり○背中に脂肪が付く○バストが下を向く○二の腕がボッテリ太い○顔に脂肪がつくなどの体型変化が著しく現れます。この骨格のズレを整えない限り出産前の体型にも戻ることは不可能です。【産後のボディメイクのポイント】○骨盤の後傾の改善→足の付け根、内もも等骨盤を前に引っ張る筋肉のエクササイズ主に下腹、ウエストの悩みの原因解消「ヒップのストレッチ」イスに座り背すじを伸ば...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

最近聞いたことですが、相談しに医療系へ行き、何年も通い、最終的に言われた事が「生まれつき脂肪細胞の量が多いのでは？」「これはもう体質としか」「ストレスが原因で栄養を過剰に取り込んでる可能性が・・・」「隠れて食べてるのでは？」と言われることがあると言います。これは全く先が見えない暗闇に 閉じ込められてしまいます。ここのゾーンの女性が、先ほどの○このモデルが痩せた方法を公開！○10キロ！20キロのダイ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

おはようございます、今日は北極の日です。 海洋権益を考える上で、益々重要性が高まってくる地域です。   趣味の事業化についてお話しをしています。 多様化が進んだことと人口減少を前提として、何もしなければ人もお金も先細っていくのでは？ということを提示しました。   このとき、ある特定の趣味を取り上げた場合には選択肢が２つあります。   ・一人の人間が投じるお金や時間を増やしてもらうよ...（続きを読む）

高橋 昌也

（税理士）