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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。
検索キーワードに足に力を入れて歩かないと肉がつく？というのがありました。
答えから先に言いますね！
その逆です！
足に力を入れて歩くから肉がつきます。
重力のある世界にいる私たちは
重力による負荷を思いっきり受けています。
ずっとその中にいるから当たり前になっているだけ。
立っているだけですでに足には負荷がかかっているのです。
そんな状態であるにも関わらず足に力を入れて歩いたりすれば
筋肉がどんどん固くなりリンパ液がポンプされにくくなり滞って 足がパンパンになってしまいます。
スネの骨のすぐ外側やふくらはぎ・膝上太ももの前面が盛り上がっていることを気にされている方がよくおられますが
バランスが悪いまま立って歩いているからそうなります。
その悪いバランスで力を入れて歩いてしまったらもっと太くなってしまいます。
長くブログをお読み下さっている方はご覧になったことあると思いますが
私の懐かしい写真ご覧になりますか？？この太もも立派でしょ？
私はどちらかというとスポーツは得意です。
昔から早歩きで太ももに負荷をかけてガンガン歩くタイプでした。
それでこんな感じでした。
足を細くしたくて色々やりましたが頑張って少し細くすることができてもやらなくなったら元に戻ってました。
今は 極力身体に負担がかからないようにどうすれば楽であるかをいつも考えて過ごしています。
そうしていたらこうなりました。先ほどの写真から30年以上経っています。
昔は身体が辛くなるくらい頑張れば頑張るほどカッコよくなれるって信じてました。
「筋肉痛が好き！」なんて言ってました
それは違っていました。
柔らかい筋肉こそがリンパ液を身体のすみずみまで行き渡らせることができます。
柔らかい筋肉に戻れば身体に無駄なものを溜め込まなくなるのです。
身体に負荷をかけずに立って歩いていたら筋肉が柔らかくなってきて
いつの間にか無駄なお肉がなくなっていきましたよ。
また身体に負荷をかけない状態はとっても楽だから
続けるとか続けないとかそういう問題ではなく
もう心も身体も選んじゃってやめることができません。
なのでリバウンドなんてなくずっとこんな感じでいくんだろうな〜^ ^
信じるか信じないかはお任せします。
いつか信じていただけるよう引き続き証明し続けますね。
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
