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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。
お尻についてお話します。
昨日はパーソナルレッスンだったのですが
上半身の位置が定まらず足の動きも何となく鈍いそんな印象だったので姿勢をチェック。
どう見てもお尻を締めている
ご本人にお尻 締めていませんか？と お聞きすると
えっ？わかりません。
無意識で力を入れておられたのです。
自分ではわからなかったです〜
大丈夫です！わかったのですからやめていくだけです！
お尻に力を入れていると上半身の位置が定まらず脚の動きが鈍くなり
締めているお尻の筋肉の拮抗筋にあたる大腰筋もカチカチになってしまいます。
お尻・太ももの裏(ハムストリング)・腰など だるくなったり痛くなることもあります。
また
大腿骨が内旋した脚の歪みがある状態で骨盤を立てようとしてお尻を締めることを続けていたら
お尻の両サイドが凹んできます。
姿勢をとるときお尻は締めません。
お尻を締めないと骨盤が前傾してお腹がポッコリする場合は
そうなる原因を解決していく必要がありますよ。
バランス脚の歪みの解消呼吸法 です。
体のどこかにずっと力を入れておかなければ姿勢が維持できないというのはバランスが悪い証拠です。
筋力が弱いからと一生懸命鍛えても
バランスの悪さを解消しない限り
倒れそうな体を起こすために力を込めないといけない状態のままであることには変わりありません。
以前ブログに書いたお尻のお話
『ここ ふっくらしてる？』http://ameblo.jp/bjwalking/entry-12256578074.html
もご参考に。
お尻年齢が上がっても丸い形になれます！
年をとったら四角くなるのが当たり前。。。なんて思わないで！
一緒にいくつになっても機能的美脚とぷりぷりヒップ目指しましょう！！ビタミンカラーが好き♡
■YURUKU®のセミナーについてどんなセミナーがあるの？何から受講するの？http://ameblo.jp/bjwalking/entry-12247970511.html
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【人気記事まとめ】Norikoの身体の変化や考え方姿勢や歩き方・美脚・ダイエット身体の不調についての あれこれ▼▼▼http://s.ameblo.jp/bjwalking/entry-12213292092.html
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
