パーソナルトレーニングでの ハードルの一つ。その後の疲労。 パーソナルトレーニングに通えるのは 朝しかない！ 夜しかない！ というあなたは その後の疲れが気になるはずです。 仕事や私生活に支障があったらどうしよう。 ここにも 短時間の筋トレのみ！ というcharmbodyパーソナルトレーニングの 特徴が適応します。 筋力トレーニング自体が たくさんのエネルギーを使おう！ という目的はありま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

charmbodyパーソナルトレーニング と言えば、短時間！女性専用の筋トレ これには ○必要な部位だけの刺激 ○運動後の24時間酸素（脂肪）消費 ○力学的、人間工学的観点 によって、 パーソナルトレーニング以外の時間で 身体を変えていくことができるからです。 これは具体的には 3日間（72時間）の ○筋トレの刺激による基礎代謝向上 ○酸素消費、速筋優位による脂肪燃焼 ○モデル姿勢による使う...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは♪ 昨日の道内は不思議～な天気でしたが、今日は晴れました！やっぱり晴れは気持ちが良いです。 さて、今日の朝の気持ちはどんな気持ちでしたか？昨夜は、どんな気持ちで眠りにつきましたか？ 先のことを考えたくないという人また明日が来ることが楽しみな人また一日が始まると憂鬱な人今日一日をこう過ごそうと前向きな人何も考えない人 様々な方がいらっしゃると思います。 いまはそれで良いと思います。それ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

　こんばんわ 今朝の日経新聞にも上がっていましたが ドラッグストアのマツモトキヨシが 美と健康の分野に特化した matsukiyo LAB を起ち上げるみたいですね https://www.atpress.ne.jp/news/74895 　薬剤師や管理栄養士に ビューティスペシャリストを配置し オリジナルのサプリメントや スムージーなどの販売をするだけでなく ヘルスチェックや 口腔内環境...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

タンパク質はダイエットに効果的！ これはまぎれもない事実です。 ですが、タンパク質だけでは まずキレイに痩せません。 それだけでなく、 間違いなくリバウンドします。 ダイエットにタンパク質が効果的な理由として ○基礎代謝の維持向上 ○食べた時点で脂肪の分解効果 ○体内で無条件での30%のカロリー消費 等があげられます。 こらだけを見ると サラダチキン 卵 ツナ缶 と一辺倒になりがち。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは。 札幌を拠点に活動する賢い身体創りの専門家、田中宏明です。 僕はむかーし、 「〇〇しなければならない」と、いう考えを多くの場面で持ち合わせていました。 性格的に、人格的に、仕方がなかったのでしょう。 あなたもありませんか？ 痩せなければならない運動しなければならない走らなければならない早起きしなければならないキレイにしなければならないお洒落をしなければならないいつも元気でいなければ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

charmbodyのパーソナルトレーニングで 行う筋トレは 強化のためのスポーツ用ではなく カラダを変えるためのボディメイク用に アレンジしてあります。 日本と運動科学の源とも言える アメリカスポーツ医学会が定める 運動能力を上げる主観的な強度 （ボルグのRPEスケール）は 13〜17ややきついーとてもキツイ カラダを変える筋トレの強度は 9〜13楽であるーややキツイ とされています。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

O脚の定義とは 膝と膝が付かないこと とされています。 そもそも、モデルの女性でも 膝と膝が付かないことは普通にあります。 膝と膝をつけることは良いことか？ まず女性のO脚には3つの種類があります。 ○骨盤前傾のO脚 ○骨盤後傾のXO脚 ○骨盤後傾のO脚 それぞれ膝と膝の間に 指が2本以上入ると脚のラインへの影響を出します。 ○骨盤前傾のO脚 →股関節の内旋、膝関節の過伸展 太ももの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

スクワット！ デッドリフト！ ベンチプレス！ ‥あなたにとってはどうでもいいはず。 なぜなら あなたはそれらの種目の名前や 完璧なフォームを取得しに charmbodyでパーソナルトレーニングを 受けているわけではないからです。 筋トレという手段によって 体型が変わる効果を得るために通っているのです。 ということは、 どんな動きであれ、 きちんと綺麗な体型に変わる！ ことが最優先。 ch...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

charmbodyのパーソナルトレーニングでは 週に○回 ではなく 月に○回 という決め方をします。 お仕事やご予定が規則的な人は 月木で8回 シフト制やご予定が不規則な方は 曜日時間にこだわらず8回 これに効果の差はありません。 中には ○1日〜8日までで8回 ○1日に5時間空けて2回 という組み方をする女性もいます。 ここでのポイントは負荷の掛け方 ○規則的な定番の予定では 強弱を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんわ あっという間にシルバーウィークも終わりましたが いかがお過ごしでしょうか？ 　僕はセミナー三昧といった感じで 22日はピラティスを活用した パフォーマンス向上１Dayセミナー 　「ピラティス」というものを考えた場合 イクイップメントありきというか 様々なイクイップメントがあって初めて 完結するのかなと、個人的には捉えており 　例えば マットピラティスだけになってしまうと ポジ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

月何回トレーニングが必要ですか？ ○目標体重 ○なりたいボディライン ○現状の体型 これによって様々。 かといって たくさん来ればいい！ ということはありません。 例えば、 160センチ。50キロ。 5キロ痩せたい！ 脚のラインを整えたい！ の場合は月に8回×3ヶ月。 それをベースに もっと変えたい！なら増やし じっくり細く長く。なら減らす ご面談時に ここまで変わります。の ベース...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは。 札幌を拠点に活動する賢いからだ創りの専門家、田中宏明です。 今日でシルバーウィークが終わりますね。 皆さま、いかがお過ごしでしょうか？？ 楽しいひと時をお過ごしになられたでしょうか？ 僕は、アメリカから帰ってきてから、ようやくリズムを取り戻し自主トレ、睡眠、食事などのバランスが良くなってきました♪ まだまだやれていないこともありますが… これからの目標の一つに掲げているのが ピラ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

本日は名古屋へ簡単ボディメイク講座○ヒップアップ○足痩せ○二の腕痩せと3部構成！定員いっぱいでのご参加ありがとうございました。その後名古屋店の撮影&取材同時に、勉強に来てくれた福井店のトレーナーの撮影&インタビューボディメイクスタジオcharmbodyとして一人一人が一生懸命に頑張ってくれた結果の全店の取材。やはりチーム力が大事ですね。全ては体型に悩む女性のために。離れていても気持ちは一つです！と...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは 自宅を出たのが7時ですから、起床してから20時間が経過しました。。 ただいま、帯広のホテルより更新しております。 世間はシルバーウィーク、自分は出張ウィーク、 帯広へ2日間にわたる合宿を開催しに来ています♪ 6日目となる今日は 肩甲骨のアライメント肩甲上腕リズムと肩甲骨の運動学肩峰下滑液包炎やインピンジメント症候群肩甲胸郭関節の機能向上エクササイズFunctionについてJoint...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

　こんにちわ 最近は、業界内外で よく耳にするRIZAPさんですが 今度はGLEXという ゴルフスクールを展開される様ですね GLEX http://www.glex.jp/ 　まあ 次の一手というよりは 色々な分野に次の一手は 打っていらっしゃる様ですので 100手の中の1手に過ぎないかと思いますが 　RIZAPと同様に 結果にコミットするという所は 分かりやすいですし 　定量的に数...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

　こんにちわ 今日は冷たい雨ですね 　先日、宝島社から発売となりました 「見た目が10歳若返る本」の中の 姿勢の一部を 監修させて頂いております 　サブタイトルにもあります様に 同窓会や久しぶりにお友達と逢ったりする前に ぜひお読みくださいませ♪ 　そして昨日は セッションを終えた後は 東武東上線に乗りふじみの駅へ 　「公民館」と聞くとホッとするのは 僕だけでしょうか？ 　有り...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

ダイエットの未来 「安定は不安定」 車で買い物に行き、買い物を済ませ、帰宅。 ○重い荷物を持たなくていいし！ ○エアコンも効いてるから便利！ というのは、物がない時代。 ものが溢れる今の時代では 誰もが深層心理に不満を抱えています。 例えば、 天気のいい日、 たまには自転車で買い物！ イヤなことも忘れさせてくれる、 風を切って走る爽快感！ それを感じながら過ぎていく街には 色々な声、音...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんにちわ 先日、大阪で開催させて頂きました 「パーソナルスタジオ＆マイクロジム開業セミナー」の後も 多くの方から様々なご質問を頂戴しますが パーソナルスタジオやマイクロジムを経営する中で おそらく最も苦労をすることは 「新規集客」と「リテンション（お客様に継続頂く事）」です 　個人的な考えとしては 「紹介だけで集客が出来ること」や 「トライアルレッスン」などがキャンセル待ちに なること...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

　こんにちわ 「考える時間」というものを 意識的に創ることの重要性を ヒシヒシと感じる今日この頃 　トレーナーとしても 経営者としても 「価値」を高めようと思えば やりたい事や やるべき事はキリが無く 　様々な事を考え 実行していきますが 全てが全て上手くいく訳もなく 仮説が外れることもあるし 思った様な成果が出ない事も…… 　マラソンの様に ゴールやコースが 明確に決まっていて 途中...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

名前：佐久間　健一 サクマ　ケンイチ 性別：男 居住地：青山 生年月日：1988年9月1日 職業：会社経営、パーソナルトレーナー 株式会社Futures代表取締役社長 株式会社Centralmake代表取締役社長 ボディメイクスタジオCharmBody主宰 一般社団法人モデルボディメイク協会代表理事 2016年日本ミスユニバース地方予選静岡大会公認トレーナー モデル、芸能人、タレントや他県、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ 今日は月曜日～ということで 朝からミーティング＆研修 　ミーティングでは スタッフを論理と数字で詰め詰めし（笑） 　研修では リテンションに関する話をしながら 今後の方向性を示していきました 　基本的にトレーナーは 「お客様の為に」という想いは 強く持っているので 感情と勘定における 勘定面の強化が バランスとして大切かなと 　両輪が揃わなければ プロとして、長期的に お...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

筋トレするならより効果的に！ 生理的に 筋トレは交感神経が活発で 体温も最も高くなる 昼過ぎから夕方が効果的と言われています。 しかし、その時間に筋トレするなんて無理！ という女性も多いでしょう。 筋トレ中心の生活なら、 この時間を選ぶ方も多いですが、 もちろん！この時間があなたに ベストなわけではありません。 仮に無理にこの時間に行うこと、 まず続きません。 無理してとい入れることほど...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ 昨日はセッション＆スタッフ研修後 新幹線に乗り込み 夜に名古屋に到着 　そこから ディレクターさんと打ち合わせを行い 　今朝は8時に東海TVに入り リハーサル後 09：50～　生放送スタート 　生放送に出演させて頂くのは おそらくこれで5回目くらい？になりますが 相変らず緊張しまくりです（汗） 　今回は 「猫背の特集」ということで お声掛け頂きました 　今回ご出演されて...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

　こんにちわ 気が付けば9月がスタート 残りあと4か月ですね 　日曜の夜中に東京へ戻り 月曜日は朝8時から1日MTG＆研修 　週末に大阪に行っていた為 月末業務を行ったり 入社希望の方の面接もあったりと ドタバタしておりました（汗） 　しかも 明日はセッションを終えてから 夜に名古屋入りし 明後日に東海TVの朝の番組に生出演し 戻ってまたセッションと なかなかステキなスケジュールです♪ ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）