【部位別専門】 ボディメイクスタイリスト養成講座 女性がダイエットしよう! と思う理由に、ファッションに対しての 〇二の腕 〇ヒップ 〇ふくらはぎ これらに悩みを抱えていることが多くなります。 これは普通に運動や食事の改善をしても 作れるものではありません。 まずは骨格の傾き（姿勢）を作る。 これは部分痩せに対して基礎中の基礎 そして、二の腕なら 〇肩の前と後ろの筋力調整 〇肩甲骨...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

先日出演させていただいたテレビ東京「なないろ日和」5/13放送姿勢で凹ます！下腹、二の腕エクササイズ（↓クリック）「エクササイズ動画内容」（55分くらいからがエクササイズです。）大まかな内容紹介します。撮影場所はcharmbody銀座店姿勢とお腹の関係をご説明。モデルのまっすぐラインを作ることがお腹を目立たせないポイント！首、肩、骨盤、膝、足首のバランスを整えないと腹筋は無意味どころか逆効果！！！...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

みなさん、実は レントゲンやＣＴ、ＭＲＩでは、 腰痛の原因が正しく写らない！って 知ってました？    腰痛になって整形外科に行くと、 レントゲンやＣＴ、ＭＲＩなどの画像検査をすることがよくあります。   レントゲンやＣＴ検査は、放射線（Ｘ線）を使って、体の中の骨を写し出すことができます。 骨にある異変や周辺の変化を画像として見ることができるのです。 たとえば、脊椎（背骨）は、...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

病院で原因がわかる腰痛、わからない腰痛、 多いのはどっち？   そもそも「腰痛」とは、疾患（病気）の名前ではなく、 「腰部を主とした痛みやハリなどの不快感」といった症状の総称で、 坐骨神経痛を代表とする下肢（脚）の痛みやしびれなどもそこに含まれています。 専門用語で、腰痛は１．【特異的腰痛】、２．【非特異的腰痛】、の２つに分けられます。   １．【特異的腰痛】 　　医師の診察およ...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

女性誌のアンケートで初対面の人の年齢はどこを見て予想しますか？というのが載っていましたが １位　髪型　2位　顔のしわ　3位　姿勢　でした。 そこには、背中が丸いと見た目年令は＋10歳違って見える！と言うのもありました。 １位の髪型は少し違いますが、2位と3位の姿勢と顔のしわは深いつながりがあるんです。 姿勢が悪く背中が丸いと頭部が前と下へと引っぱられ、顔のたるみに拍車がかかりそれが時を経て...（続きを読む）

井元 雄一

（カイロプラクター）

【部位別専門】 ボディメイクスタイリスト養成講座 女性がダイエットしよう! と思う理由に、ファッションに対しての 〇二の腕 〇ヒップ 〇ふくらはぎ これらに悩みを抱えていることが多くなります。 これは普通に運動や食事の改善をしても 作れるものではありません。 まずは骨格の傾き（姿勢）を作る。 これは部分痩せに対して基礎中の基礎 そして、二の腕なら 〇肩の前と後ろの筋力調...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

骨盤が前後に歪んでいると ○痩せても部分的に痩せない ○日常で筋肉が発達してしまう など、体型が崩れる原因となります。 これらの改善には ヒップ、足の付け根、太もも前、背骨の バランスが必要。 イス一つでできる セルフ骨盤リセットエクササイズ ご紹介します。 「ヒップのストレッチ」 イスに座り背すじを伸ばします。 片方の足を反対脚に乗せ 上体を前屈します。 反対も同様です。 「足の付...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

カフェ 街中 電車 いたるところで見かけるスマホ。 そして、一定の姿勢。 頭をガクッと下に下げた姿勢。 まさにスマホ特有の姿勢です。 これはどんな影響があるの？ 基本的に日本女性は 猫背気味の傾向があります。 これにガクッと下がる頭があると 背猫背をより助長します。 猫背の助長とは？ 肩が前に巻かれる 猫背が強くなると 肩が前に巻かれます。 これはより首を前に突出させた姿...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ボリュームがあったり げっそりしていたり なんか違和感！ 自然なスタイル   そんな体型を作るには？ 自然が不自然！ 本来の骨格は 地球からの垂直な重力を受けます。 これを背骨や骨盤が垂直に受け止めることで 自然な姿勢を作ります。 そのため腕や足、背骨等の縦長の骨は 縦方向の刺激に対して滅法強くなっています。 この重力を垂直に受ける！ ということが自然なこと。 し...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

動物は動く物と書きます。 そして、動物は動くからお腹が空きます これは動物が本来持っている習性です お腹が空いていないのに食べる… これは食べ過ぎにつながりますね お腹が空いていなければ 朝も昼も夜も、どのタイミングであれ 1日3食摂る必要はないと思っています 身体の声に耳を傾けましょう♪ 私たちは動物です 身体は動くためにデザインされていますし、 昔は、...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

腰椎椎間板ヘルニア 前屈で痛みが生じ、若い世代に多いとされる症状   背骨の間にある軟骨が押し出され、脚に痛みやしびれを発症   「椎間板ヘルニア」とは、 背骨の間にある軟骨の椎間板が本来の部位から押し出た状態（ヘルニア）に なっていることをいいます 押し出された椎間板が脊柱管から出る神経の根元（神経根）を圧迫すると、 腰椎部の激痛や脚への...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

・痩せてもお腹周り、腰回りが細くならない… ・パンツを選ぶとき、ウエストで悩む… ・くびれが出来ても下半身のサイズと合わない…   体脂肪は「全体的に増減する」性質がある一方で 「関節の動きが少ない部位は付きやすい」傾向があります。 多くの女性を悩ませるお腹には 背骨、腰、股関節の柔軟性の不足が関係しています。 代表的なお腹のシルエットとして ・全体がポッコリ出る ・下腹が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

高齢者に多い腰部脊柱管狭窄症 腰痛を訴える高齢者の多くが診断される症状   高齢化社会になって、最近は腰痛で「腰部脊柱管狭窄症」と診断される人が 増えています！       脊柱管が狭くなることにより、脚に痛みやしびれを発症！   人の脊柱（背骨）の後ろ側には、脳から伸びた神経（脊髄）が通っている「脊柱管」 という部位があります。 ...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

身長、体重、サイズは同じでも 体型が異なって見える！ ということはよくあります。 いくつかの理由があります。 ○骨の長さの差 ○筋肉、脂肪量の差 ○動きの中の身体の使われ方 ○骨の長さは先天的なもので変えられません。 しかし、周囲の筋肉の付き方を 変えることで対応はできます。 例えば 膝下45センチ、43センチでは 同じサイズでは見た目は 後者の方が太く見えます。 同じに見えるようにあえ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

O脚の原因は ・内ももが弱いから？ ・骨盤がゆがんでいるから？ これらは99%関係ありません。 巷に氾濫する「内ももエクササイズ」「骨盤矯正」 仮にこれらで改善出来れば 現代でO脚に悩んでいる女性は存在しないでしょう。 まず、O脚には3つのタイプがあります。 つま先が内側を向くO脚 つま先が外側を向くO脚 膝下が外に張り出すO脚 重力下で二足で歩く生活でこれらを改善するには 首...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お風呂上がりに！朝の身支度に！欠かせない「ドライヤー」この時間も、脚痩せ、O脚解消に有効な時間にチェンジできます。70%女性の脚の傾向女性の多くが叶えたい脚痩せ70%の女性は共通した脚の悩みを持っています。◯太ももの付け根部分のボリューム◯ふくらはぎのししゃも状態◯ヒップが横に大きいこれは、◯骨盤前傾◯猫背という現代の特徴から作られるカラダ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

骨盤が前後に歪んでいると ○痩せても部分的に痩せない ○日常で筋肉が発達してしまう など、体型が崩れる原因となります。 これらの改善には ヒップ、足の付け根、太もも前、背骨の バランスが必要。 イス一つでできる セルフ骨盤リセットエクササイズ ご紹介します。 「ヒップのストレッチ」 イスに座り背すじを伸ばします。 片方の足を反対脚に乗せ 上体を前屈します。 反対も同様です。 「足の付...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

O脚の原因は ・内ももが弱いから？ ・骨盤がゆがんでいるから？ これらは99%関係ありません。 巷に氾濫する「内ももエクササイズ」「骨盤矯正」 仮にこれらで改善出来れば 現代でO脚に悩んでいる女性は存在しないでしょう。 まず、O脚には3つのタイプがあります。 つま先が内側を向くO脚 つま先が外側を向くO脚 膝下が外に張り出すO脚 重力下で二足で歩く生活でこれらを改善するには 首...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

O脚の定義とは 膝と膝が付かないこと とされています。 そもそも、モデルの女性でも 膝と膝が付かないことは普通にあります。 膝と膝をつけることは良いことか？ まず女性のO脚には3つの種類があります。 ○骨盤前傾のO脚 ○骨盤後傾のXO脚 ○骨盤後傾のO脚 それぞれ膝と膝の間に 指が2本以上入ると脚のラインへの影響を出します。 ○骨盤前傾のO脚 →股関節の内旋、膝関節の過伸展 太ももの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

電車に乗っての名古屋出張。 これが一番腰痛には悪いのですが 毎週の出張でも酷くなることはありませんでした。 多少は痛いぞ。程度。 以前のような　立ち上がれない 何かに頼らないと立ち上がれず、歩けず みたいなことは一切なくなりました。 もちろん、できるだけ背もたれに頼らず 腰を立てて乗車をがんばっていましたが。 名古屋　飲食　おいしい　求人サイト　シェルパ名古屋　飲食業界専門求人サイト...（続きを読む）

中井 雅祥

（転職コンサルタント）

3月に入ると、本当に超痛い日、 腰が固まって動けないような日はなくなってしまいました。 朝起きて、全く痛くないというような事はないです。 やはり多少は痛いです、 ただ起きれないということはなくなりました。 トイレで体が傾けないとできないということもなくなりました。 信号の途中で、走ることもできます。 自転車に乗っても　バイクにのっても大丈夫。 そして、一番きついであろう 電車に乗っての2時間。 ...（続きを読む）

中井 雅祥

（転職コンサルタント）

・痩せてもお腹周り、腰回りが細くならない… ・パンツを選ぶとき、ウエストで悩む… ・くびれが出来ても下半身のサイズと合わない…   体脂肪は「全体的に増減する」性質がある一方で 「関節の動きが少ない部位は付きやすい」傾向があります。 多くの女性を悩ませるお腹には 背骨、腰、股関節の柔軟性の不足が関係しています。 代表的なお腹のシルエットとして ・全体がポッコリ出る ・下腹が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「姿勢」も気を付けました。 これは 低い椅子に座っていると　必ず腰が固まることに気づきました。 低い椅子から立ち上がるときは　いつも痛くて立てないのです。 ちょうど太ももが地面と平行になるような高さの椅子だと それがそれほど痛くはないことがわかりました。 そして、尚且つ 座っている時には、腰を立てて背骨を曲げす　まっすぐ背筋を伸ばして 座っていると 立ち上が...（続きを読む）

中井 雅祥

（転職コンサルタント）

サルには腰痛がない。ウソ？　ホント？   以前、ＴＶの人気番組で生物学の大学院教授が、 「サルには腰痛がない！？」という話をしていました。   当然、サル本人が「腰痛はないよ」と断言してくれるわけではないので、 あくまで想像の域を超えませんが、その可能性を考えてみましょう。 同じルーツをもつと考えられている人間とサルですが、 進化の過程で、人間は直立して２本の足で歩くようになりま...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

大きいサイズ×ミセス向けの トレンドかつエレガントなスタイルを 提案するMISSEL サイズは13号～21号まで、 色んなシーンに似合う 大き目なサイズの 大人ファッションブランドです。 「部分太りは隠せない。」 シーン別サイズ豊富なMISSEL この中でも太ももだけ、お腹だけ、 と部分的な太さがあると ファッションの選択を狭めます。 アンバランスな着こなしとなり 大きめサイズが逆に似合わな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）