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いたるところで見かけるスマホ。

そして、一定の姿勢。

頭をガクッと下に下げた姿勢。

まさにスマホ特有の姿勢です。

これはどんな影響があるの?

IMG_9346[1]

基本的に日本女性は
猫背気味の傾向があります。

これにガクッと下がる頭があると
背猫背をより助長します。

猫背の助長とは?

肩が前に巻かれる

猫背が強くなると
肩が前に巻かれます。

これはより首を前に突出させた姿勢となります。

IMG_9344[1]

肩が凝る、
首が痛い、

これらに始まるスマホ姿勢。

実は下半身にも影響を出します。

IMG_9340[1]

足が太くなる
お腹が出る

これらの傾向もあるスマホ姿勢。

例えば、巻き肩によって
骨盤がバランスを取るために
前傾、腰が反り返る

というのが日本女性の特徴。

これは
○太ももの前が張る
○お腹がぽっこり出る

の原因となります。

足や骨盤○○!

と取り組んでも
なかなか改善されない。。

必要なのは姿勢の特徴を変えること。

巻き肩を変えることです。

IMG_9116[1]

巻き肩の改善

まずは純粋に肩の前のストレッチ。

前に硬くなっている肩がほぐれます。

次に首や背骨のバランスを整えます。

両手を体の後ろで組み
真下に向かってピーン!
と伸ばす。

これによって首ー背骨のバランスが整います。

すると、骨盤の傾きもついてくる。

関節は体の連動を作る。

また、首ー背骨ー骨盤は
直接的に連動し合うため
2つのバランスが整えば、
もう一つも整うということが言えます。

日常の姿勢による負担が変わると
体型は変わる。

使う筋肉使わない筋肉が整うからです。

スマホ原因の姿勢不良、あるはず。
ご参考にしてください。

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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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