ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (118ページ目)

〇〇ダイエット 有酸素運動で痩せる 本やテレビで話題になるダイエット 「一体どれが本当なのかわからない！」 私はモデルのオーディション前や、 コンテスト前、 撮影前などの為に ダイエットプログラムを提供してきました。 確実な結果だけが求められるプロの世界では、 根拠のないダイエット、流行りのダイエットは 全く通用しません。 ダイエットの基本原則 【痩せる＝消費カロリー＞摂取カロ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「モデルのまっすぐ骨格を作るとき」 ◻︎5つの関節の柔軟性を増やす （首、肩、骨盤、膝、足首） ◻︎軽めで高回数 ◻︎1〜2セット ◻︎週2〜3回 ◻︎タンパク質は体重1キロあたり0.6〜1.2g モデル姿勢を作る公式です。 「体脂肪を減らす時」 ◻︎メインは3種目 （スクワット、デッドリフト、ベンチプレス） ◻︎8秒で下ろし1秒キープ1秒であげる ◻︎基本は1セット ◻︎週2〜3回 ◻︎タン...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性は元々、出産という役割を有しているため 関節自体がゆるくなります。 妊娠中は出産に備え 骨盤の関節、靭帯が緩みます。 すると、骨盤の中心である 仙腸関節の固定力が弱まり、 前後のズレ、左右へのズレを生じてしまいます。 また、ご出産時に 骨盤の直径を変えてしまうこともあります。 そして妊娠時の胎児の重量を支えるために 骨盤も後傾気味に傾きます。 これらが原因で ご出産後は身体の外側に ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

骨盤歪み改善 骨盤を閉じる 骨盤回し 骨盤＝美容、ダイエットっぽい！ は勘違いです。 そもそも骨盤とは？ 左右の腸骨（腰骨の部分）と恥骨、仙骨、からなる 荷重関節。 その名の通り、 体の重さや、外部からの荷重を全て支える土台の部分。 この土台。 まず、ズレるわけがありません。。 調整しなければいけないほどズレてしまっては 根本的に人として存在できません。 植木でいう植木鉢。 ここ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

○体が柔らかい人は しなやかそうで、 太ももヒップがっちりタイプ！ 痩せると胸や肋骨周りから減っていき、 下半身太りの印象が作られます。 そのまま運動すればするほど 上半身と下半身に差が広がります。 ○体が硬い人は とにかく太ももが四角い！ そして、膝上、足首にも みっちりお肉が付く。 どんなに運動、食事、むくみに対処しても サイズが変わらない悩みがあります。 どちらにしても比較的簡単...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

骨格は生まれ持ったもの。 骨の長さは変えられない。 これは事実です。 しかし、 ○部位の太い細いの作り方 ○全体の体脂肪の分布バランス を考慮すれば 長く見せたりと、 見た目を変えることは可能です。 わかりやすいイメージが ヒールを履くとふくらはぎが スッと引き締まって見える。 これも実際に骨の長さが 変わったわけではなく、 筋肉と脂肪の位置バランスが 変わったことによって起こります。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ボディメイクとは？ ボディメイク＝ファッション・美容に特化した筋力トレーニング 好きなファッションを楽しむのも 美しさに磨きをかけるのも 根本にはあなたのカラダがあってのものです。 あなたが理想とする魅力的なボディを最短で手に入れ さらにショッピング、出会いを楽しむために！ なりたい体型は個々によって細かく分かれます。 また、具体的なイメージがわかない女性も多いでしょう。 例えば ファッシ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ベーシック＆トレンドを コンセプトにした ファッションブランド PAGE BOY 着こなしやすく着まわしやすいと 初心者の方にも◎な 洋服が揃っています。 注目はソフトタッチで 適度なゆったり感が嬉しい クラッシュデニム。 「膝上と太もも付け根が同じ」 ボーイズの印象のある クラッシュデニム。 膝上と太もも付け根の サイズに差がないと、がっちりした脚！ の印象を作ってしまい 女性らしさを軽...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性の魅力を引き立てる！ そんな洋服が コンセプトのLIP SERVICE 女の子らしさと色っぽさを MIXしたようなスタイルが特徴。 トップスでは胸元が ざっくり空いたスタイルが人気です。 「デコルデがないと、、」 胸元がざっくりなトップスでは デコルテラインがポイント。 これがないと なんだか子供っぽい。。 となり大人の魅力を半減してしまいます。 「解消方法」 大人女子のデコルテ作り...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

フェミニン系の ファッションブランド LIZ LISA かわいいの洋服や コーディネートにピッタリのブランドです。 アイテムとして人気なのは リボンソックスです。 「足首の太さが全身の太さへ」 足首を包み込むソックススタイルでは この部位自体のガリガリさが必須。 足首が太いと足全体が短く見え、 全体を太く見せてしまいます。 アンクルソックスや素足以外NG という女性も多いのでは？ 「解...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ベーシックな中に リボンや花柄の可愛いテイストを MIXしたスタイルが魅力の LAISSE PASSE 特に女子大学生や20代前半女性に 人気のブランドです。 今季はショートコートに注目が集まります。 「膝上とふくらはぎの差はNG」 上半身をふんわりと包み込むショートコート。 膝とふくらはぎにサイズ差があるほど 全身のシルエットが上半身太りに見えます。 ショート丈だけ太って見える。 とお悩...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

大人可愛いエレガンスカジュアル をコンセプトとする MISCH MASCH 着るだけで美人度も オシャレ度もアップ！ 人気のハイウエストパンツ・スカートは カッコよさと可愛らしさを 兼ね備えたスタイルが特徴的です。 「太もも外の張りはNG」 ハイウエストでは ウエスト位置が高く細くなることから 太もも外とのアンバランスが 作られやすくなります。 これをそのままにしておくと ファッションによ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「少し大人」な 可愛いくてカジュアルな服が特徴の JILLSTUART 「CUTE. SWEET. SEXY」を 自分のスタイルを持つ女性たちに 絶大な人気を集めています。 人気はCSSを叶える膝上スカートです。 「膝上の筋肉がファッションを損ねる」 スカートファッションで この部分に不要な筋肉がついていると ファッションのイメージと異なり アスリートな脚の印象となります。 膝上スカートは...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

イタリア発の ラグジュアリーブランドから発展した EVEX by KRIZIA いくつになってもオシャレでいたい♪ そんな女性にピッタリなブランドです 特にドレスは気構えなく着れて オシャレを引き出せると人気が高くなります。 「バストーお腹のアンバランス」 ドレスの着こなしは バストーお腹の メリハリをつけることで エレガントさが作られます。 年々下がりやすいバスト 出やすいお腹。 これを...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

シックでアクティブな 大人エレガントスタイルを提案する HIROKO KOSHINO 都会的なコーディネートを得意としているブランド、 着こなしのポイントは腰幅にあります。 「腰幅がエレガントを打ち消す。」 コレクションラインから生まれた 現代をアクティブに！ を作り出すフレキシビリティ あふれるファッション。 腰幅のスッキリさがないと エレガントに対しての地味さが出やすくなります。 ファッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

自分らしいスタイルを持ちながら、 軽やかに時代の空気を楽しむ 大人の女性たちのための人気ブランド AMACA 人気はシーズン毎のトレンドを 程よくプラスしたノースリワンピース 上質で洗練されたスタイルを提案する AMACAのおすすめアイテムです。 「振袖の悪印象」 パステルな軽やかさの AMACAワンピースは 特に二の腕の振袖が目立ちやすくなります。 ピチッとした肩口では ムチムチした印象...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

都会的×シャープ キャリアウーマン、 お仕事をされている女性を ターゲットにしたICB ビジネスカジュアルなど カッチリとした洋服が 好きな方におすすめです。 人気はキチンとめなトップス。 仕事女子でもおしゃれな風貌は 人気のアイテムです。 「肩パット化」 女性のストレス社会からの緊張からも 肩がガチッと固まってしまうと おしゃれとは無縁な あまり近づきたくない雰囲気を 醸し出してしまいます...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

落ち着きのある上品で上質な服が揃っていて 特に40代女性を中心に人気がある 自由区 自然体で輝く女性 HAPPINESS WORMAN（ハピネスウーマン）を コンセプトに 人と会う、人と過ごすシーンを ハッピーに！ 特にワードローブなスカートが 人気のアイテムです。 「かわいくなりすぎる。。」 衣装ダンスから派生した ワードローブなスカートスタイルでは ウエストサイズに比例して下に広がります...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

凛とした大人っぽさ、 大人のシャープ服が揃う INDIVI OL系ファッションとしても 知名度が高く セットアップ等の人気も高くなります。 「上半身下半身のアンバランス」 女性に特に多い上半身下半身のサイズ差。 セットアップでは致命的。 これだけで着たい服が着れない と悩む女性が多くなります。 「解消方法」 足の筋肉を減らす ○お腹全体ー背中上部の筋力を増やす ○ヒップー太もも外の柔軟性を...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

教えてgoo！にて「お盆休みの運転疲れを取る方法」監修させていただきましました。(↓クリック)「記事内容」 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

トレンドを取り入れながら、 大人の女性の魅力を 引き立ててくれる23区は 30代・アラサーの女性から高い人気。 年代的に丁度良く 「上品で落ち着いた服」を展開しています。 特にインナー、アウターの 着合わせコーディネートが 気軽に楽しめる！ との意見が多いようです。 「バストの位置でおしゃれが変わる」 23区の細めの着合わせでは バスト位置が高すぎても、 下がっても太って見えたり、 げっそ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ブランドのコンセプトは 「クラシック アメリカン クール」 伝統的なアメリカンファッションに 新鮮なひねりを加えた モダンな雰囲気を特徴にする TOMMY HILFIGER ファッションは品があり ゆったりな作りが多い。 落ち着いたスタイルを好む女性に 人気を集めています。 「ゆったりがぽっちゃり‥」 ゆったりめだからこそ、 体型がぽっちゃりと見えやすい。 と悩みの女性も多いのでは？ こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

カラフルでデザイン性も高いのが多い Colombia アウトドアファッションとして有名。 ファッション性の持ち味もあり。 おしゃれとして楽しむ女性も多くいます。 ファッションとしては ロンティーが多くの人気を集めています。 「バストーウエスト差での悩み」 アウトドアスタイルのロンティーは デザイン性に優れる 反面、タイトめな種類が多い。 バストに合わせて ウエストのサイズ差をつけないと の...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

カリフォルニアを中心に、 アクティブなライフスタイルを 愛する女子ブランドROXY フェミニンなファッション性を 融合したスタイルを同じに提案する ROXYはポジティブ女子から 絶大な人気を誇ります。 タウンではショートパンツが デザイン種類豊富で不動の人気があります。 「足の付け根の太さは不要」 アクティブなショーパンスタイルでは ウエストに合わせたときに 太ももがパツパツとなると ファッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

自分をわがままにプロデュース！ シルエットの美しさや 大人っぽいデザインで定評のある INGNI カジュアル系から 大人向きの商品まで 幅広くラインアップされ 欲しい一枚が必ず見つかります。 人気はは女性らしさのフレアスカート。 毎年人気NO.1アイテムです。 「膝下が太くて穿けない」 フレアスカートといえば、膝下見せ。 シルエットが細身なINGNIでは この部位の根本的な細さが求められます。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）