もうあなたは ○○キロやせたい！ がダイエットの目的ではないことは ご理解してると思います。 次は叶えたいことをどう叶えるか？ これを見ていきましょう。 例えば5キロ痩せることで ○好きな服が着れる！ ○自信がついて明るくなる！ ○恋人ができる！ などなど。 叶えたいことをできる限りたくさん出します。 そして、その中から2つに絞る！ これがポイント。 全部を叶えようと...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

痩せてキレイになる！ 為のダイエット。 しかし、痩せて気づく。 ○○だけ痩せない。。 体脂肪は全体的に増減する 原則があるのに、、 どうして？？？ これは体脂肪の傾向が関係しています。 体脂肪は関節の動きが少ない部位に付きやすい。 減りづらい周囲の関節は バランス上硬くなっている、、 傾向があります。 例えば指の関節！ ここは太っても脂肪が付きません。 これはよく動か...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 二の腕が太いのは 腕がねじれていて上腕三頭筋(ふりそでと言われるところ)がうまく使えていないからです。 太ももが太いのと同じことです。 腕がねじれているとホースがねじれているようなものですから お水の流れが滞ってしまいます。 しかも筋肉をあまり動かせていないわけですから 筋肉を動かすこ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

カラダの悩みとボディメイク・ダイエット まずはセルフチェック！   ☐太ももの前がパンパン ☐ふくらはぎがししゃものように張る ☐ヒップにボリュームがある ☐くびれはあるがお腹全体がポッコリ出やすい ☐痩せると上半身から減る ☐肩幅がガッチリ見えて二の腕ムチムチする   3つ以上のあなたは骨盤前傾タイプ！   【NG習慣】 〇ランニング等の有酸素運動 〇野菜中心や置き換えダイエット...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

どんな女性もモデル体型に変える！ ～独自のエクササイズメソッド～ スラッとまっすぐなモデル体型。 単純に筋トレ、エステ等でダイエットしても 体重は減ってもモデルのように細くなれない。 これは腕や足の筋肉量、関節の可動域が 関係しています。 モデルは表面の 太ももやヒップ、二の腕の筋肉が最小限。 そして、関節の動きに 偏りがない柔軟性があります。 基礎代謝を増やし体脂肪を減らすのは 普通...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

二の腕は最も細かく作る部分。 なぜなら 全身の印象を決める仕上げ部位だからです。 有名な話で、海外の低身長のモデルが 二の腕ボディメイクして その見せ方で背を高くすることもしています。 それほどに絶対手を抜けない 仕上げ部分。 例えるなら モンブランでいう上の栗です。 これは個々に広く異なりますが 共通点としては ○前から見たときのサイズ感 ○横から見たときのサイズ感 ○肘を曲げた時のサ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエット以上に流行る言葉「部分痩せ」部分太りのないモデルにはどんな特徴があるのでしょうか？柔軟性のシンプルさ部分太りのお悩みとして○お腹○二の腕○太もも周りが挙げられます。これらに悩む女性にはある共通点があります。それは周辺の関節が硬いことです。ストレッチはアンバランスに体脂肪や筋肉は「関節の動きが硬い部位に付きやすい」傾向があります。ま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏本番を迎え、トップス選びが中心になる時期今年も「ボーダースタイル」は不動の人気です。ボーダー×タンクトップ薄手のアウターと合わせて爽やかさそのまま一枚で着るボーダータンクトップ夏のボーダーの中でも選ぶ女性も多いのでは？4そして、体型の悩みで尽きないのは二の腕の太さと言えるでしょう。漏れる二の腕ボーダー特有の横幅を作るスタイルそして、二の腕...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットにおいて上半身の分かれ道となる「むっちり？げっそり？」あなたはどちらになりやすい？薄着必須な二の腕痩せノースリーブ、ワンピースを楽しむ為に今年こそ！宣言が多くなる二の腕痩せ。運動、食事とダイエットに励むも上半身がげっそりした‥となってしまうこともしばしば。最も減りづらいと言われる二の腕に対して、痩せるとすぐに減りやすい首周りや胸周...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今回は久々に、例の私のあれからの「小麦断ち」食生活に付いて語ります♫ (^^✿   あれからたま～に「珍しくパンが食べたい♫」とか「パスタが無性に食べたい♫」「久々に美味しいケーキが食べたい♫」というのが出て参りましたので、そういう時は少々頂くという "ゆる小麦断ち" になってはおりますが、 基本はパン(菓子パンや調理パン含む)を全く購入しないという生活が、何故か我慢というもの無く続けられ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

少女っぽさに、ほんのり大人の色気を感じさせる「ギンガムワンピース」女性らしさのラインがでるファッションはどんな場面でも魅力を作れます。春のラインの注意点髪を切ったりダイエットに励んだり何かとおしゃれする機会が増える春先。ファッションでも引き締まりのあるボディを作る！と意気込む女性も多くなります。特に多いのがボディラインを整えたい！ワンピースファッションで着目すべきは背中となります。背中で決まる！全...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ファッション雑誌「チョキチョキガールズ」2014.11月号～お金をかけずに痩せたい～「100均グッズダイエット」監修させていただきました。脚痩せ、二の腕痩せ、お腹痩せ、顔痩せを叶える100均グッズエクササイズを公開です。(↓クリック)「メディア実績」（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

春なの～に～♪ 春なの～に～♪脂肪～がついてます～～♪ ・・・と、先日訪問施術スタッフのＫ先生が呟きながら走っていました。 ため息また一つ・・・♪と、聞こえる限りではサビの部分までしっかり歌ってました。が、 ・・・切ないですね、治療庵みかんです。 さて、春です！ようやく暖かさが通常になってきました！ そして、春になるとまたまた美味しい食べ物が増えますね！ そして、どんどん食べたくなる...（続きを読む）

みかん

（鍼灸マッサージ師）

上品な印象を与える［ブラウスファッション］ 一見、羽織るだけですが カラダのシルエットと合わせると大きなポイントがあります。 二の腕のシルエットが目立つ 透き通った生地が代表されるブラウスファッションでは 特に二の腕に目がいきやすいですね。 ファッションはおしゃれ ［でも横から見たら二の腕が‥‥］ もったいないですね。 だからといって、 ［普通の二の腕エクササイズ］ ［二の腕○○］ だ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

恋愛にもダイエットにも積極的な ［肉食女子］ その積極的な行動をとる 体型の特徴は！？ 肉食女子は最も痩せやすい 女性は［積極的な行動］ をとるとき、 ［覚醒ホルモン（アドレナリン）］ を分泌します。 これは非常に強い 脂肪燃焼効果があります。 これにより、 何事も［体脂肪の消費中心］な 生活になり、行動の持久力が生まれます。 筋肉質な印象を受けやすい ［行動力］［積極性］が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

女性のあこがれの的！ ～華奢な棒脚 　　　　折れそうな二の腕 　　　　　　　　　　どんなファッションも着こなせる体型～   あなたがその体型になれるとしたら？       •ハイファッションモデル（海外、国内の有名ブランド） •コマーシャルモデル（カタログ、ポスター、パンフレットなど） •ストリート系の雑誌読者モデル など、モデルの種類は多くあります     有名ブラ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ 今日の神楽坂は阿波踊りで盛り上がっております！！ 　まあ、朝から満員御礼のセッション5件なので 僕はずっとスタジオにおりますが、 外からお囃子の音が聞こえてきて 思わず踊りだしてしまいそうです（笑） 　さてさて、私、自分が監修させて頂いていた記事を ご紹介するのをスッカリ忘れてしまっておりました（汗） 　キレイを発見するwebマガジン ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

札幌でBESJピラティスマスタートレーナーの田中宏明です 僕が学生時代にアルバイトしていたフィットネスクラブで提供していたこと、 専門学校を卒業し、アメリカに本部を置くパーソナルトレーナー資格団体の 資格を取得してから働いていたジムで提供していたこと、 自分で言うのもなんですが、 まるで本質が見えてなかったと思います （その当時は全力だった訳ですが） いまも見えているかはわか...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）