「運動」の専門家コラム一覧(71ページ目)

マイナンバー制度に付いて改めて考える ⑦

今回の転載記事は、今までになくマイナンバー制度の裏側に潜む計画というものを "直球" で語っている記事になっている様に感じます。 _(_^_)_ 知っている方達にはすでに周知の事実という内容になっておりますが、知らない方達には衝撃的な記事とも言えるかもしれませんし、信じ難いとして一笑される方もおられるかもしれませんね～。でもこの様な捉え方を「可能性の一つ」として知っておく事は悪い事で...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2015/11/01 11:00

お腹痩せボディメイク

・痩せてもお腹周り、腰回りが細くならない… ・パンツを選ぶとき、ウエストで悩む… ・くびれが出来ても下半身のサイズと合わない… 体脂肪は「全体的に増減する」性質がある一方で「関節の動きが少ない部位は付きやすい」傾向があります。多くの女性を悩ませるお腹には背骨、腰、股関節の柔軟性の不足が関係しています。代表的なお腹のシルエットとして・全体がポッコリ出る・下腹が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/31 18:00

ダイエット専用「バランスボールエクササイズ」

ダイエット専用！「バランスボールエクササイズ」基礎代謝による消費カロリーを増やすのは2通り。 1.筋肉量を増やす →トレーニングによる負荷、ホルモンが条件 2.使われてない筋肉を目覚めさせる →ねじり系、連動系のエクササイズが必要バランスボールはこの2の条件を満たすのに効果的。ザクッと本を買うよりも効果的なエクササイズだけご紹介します。お役に立てれば幸いです。「前後連...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/30 08:00

歴史で覚える日本の生命保険2

大正3（1914）年に第一次大戦が起りましたが、わが国は直接に戦禍を受けず、むしろ物資補給国として、経済は活性化してきました。この時期にわが国の資本主義経済も一応の基礎を固め、生命保険事業も大きく成長したのです。一方、資本主義の発達とともに、社会運動が盛んに行われ、政府としても労働者の福祉対策を考える必要に迫られました。すでに、明治の末から検討されていたことでしたが、大正3（1914）年に当時の...（続きを読む）

田中香津奈: （ファイナンシャルプランナー）

2015/10/29 07:00

ガンで痩せる理由

ガンになると、皆さん痩せます。女優の川島なお美さんは、もともと痩せていましたがお亡くなりになる前は、さらに痩せてしまいげっそりとしていました。どんなに太っていても、痩せてしまいます。それはなぜでしょうか？それは、細胞の働きと関係があります。細胞の中では、細胞が働くためのエネルギーＡＴＰを作っています。このＡＴＰを作る流れは、大きく分けて二つあります。・酸素を使...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2015/10/27 18:57

「ＬＡ出店記念」～年末までの60日モデルダイエット～

2016祝！ボディメイクスタジオCharmbobyLA店出店に先駆け、年末までの６０日にきっちり締めるモデル体型プログラム今年の忘年に、忘れられない体型のお悩み。お腹が出てきた、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。年末までに体型を変えて、新たな自分で新年を迎えたい！秋、冬の食事の機会に効果的な食べ方を知りたい！体脂肪の増加が止められない……...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/27 12:00

依存症は他人事ではありません

依存症と言えば、「薬物依存」「アルコール依存」「ギャンブル依存」などが挙げられ、他人事と思っている人も多いかと思います。私は社会福祉士になるための実習で、更生施設で研修していた時に、上記の依存症の方達の生活歴など知った際、誰にでも起き得ることだと感じました。「性格」「生活環境」「人間関係」の3つが様々な依存への影響を与えます。ニートや引きこもりは、現実逃避だけでなく「親への依存」...（続きを読む）

齋藤進一: （建築家）

2015/10/27 00:10

福岡マラソン１１月８日　人生のチャレンジの一つ

こんにちはいつもありがとうございます。自分整理®の宮崎佐智子です。また数日ブログをかけないでいました。というのも・・・・あるミッションがあり、資料作成で数日引きこもっていたからです。やっと終わり、解放～～されました。無事、締め切りに間に合い、ホッとしました。１１月８日は、福岡市民マラソンです。以前ご報告したかと思いますが、私・・・当選してるんですよね～～～。...（続きを読む）

宮崎佐智子: （収納アドバイザー）

2015/10/26 21:31

パーソナルトレーニングをあなたに

ランニングヨガ加圧ダイエットと呼ばれる運動には色々な方法があります。近頃、言われて初めて思ったのが「パーソナルトレーニングって、凄く雲の上のものだと思ってました！」ハッ！としました。私たちがパーソナルトレーナーを目指していた頃。パーソナルトレーナーの方がとてもかっこよく、雲の上の存在だと思っていたからです。お客様のお身体をお任せいただき腕が一本で変えていく職...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/26 11:00

身体を温めることとダイエット効果

一年中身体が冷える。という女性に多い対処方法は身体を温める。もちろん、温めよることは免疫力や代謝機能に良いことです。しかし、ダイエットにはほぼ意味がありません。体温が高いと ○基礎代謝が上がる ○カロリー消費が増える ○免疫力が上がるこれだけを見ると身体を温めよう！となります。しかし、外部からの温度で温めても実際に代謝が上がるのはほんの数分。ダイエットのた...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/25 17:00

走るペースと脂肪の関係

潜在的にゆっくり走ることは悪いこと。と小さな頃から刷り込まれます。体育や運動会、マラソン大会。ダラダラ走って良いことありました？？？これが大人になってからのランニングに大きな勘違いを生みます。ペースを上げる！ダイエット目的で始めたことなのに、ほぼ関係のないペースを重視しがちになる。そもそもカロリー消費は「体重×移動距離」速さは関係ありません。時間に制限があ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/25 11:00

筋トレ＋有酸素運動＝？？？

筋トレ後の有酸素運動は効果的？理論的には体脂肪は分解→燃焼の過程を経て減っていきます。この分解を促すのが筋トレ。燃焼を促すのが有酸素運動。と言えます。では組み合わせはベストか？ある程度筋肉量が多い方は体脂肪の燃焼に効果的と言えます。なぜなら体脂肪はどんな方法であれ「最終的に筋肉（焼却炉）で燃焼される」からです。焼却炉である筋肉が大きいほどより少ない努力で脂肪...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/25 07:00

パーソナルトレーナーとしての土台。

こんばんは。今日も一日が無事に修了しました。今週もあっという間に終わりを迎え、また新たな一週間が始まろうとしています。気づけば今日が終わり、気づけば今週が終わり、今月が終わり、今年が終わっていきます。手に入れたい未来をイメージして今日を生きた人なんとなくのいまを生きた人とにかく今日一日を一生懸命生きた人色々な人の「今日」が終わろうとしています。今日は午前からセ...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2015/10/24 22:35

世界レベルの「イイ男」～FSTT脊柱編～

　こんばんわ 21日の夜はムーブメントトレーニングのセミナーに参加 22日、23日はFSTTの脊柱編に参加をしていました!! ちなみにFSTTとは Functional Soft Tissue Transformationのことで日本語に訳すと機能的軟部組織変容　FSTTは昨年上肢、下肢編に参加したのですが講師のレニー氏があまりにもナイスガイでこれが世界レベルの「イイ男...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2015/10/24 18:22

最悪の「リバウンドブーム」

リバウンドしたことがない女性、いますか？ ‥‥ というと、ダイエット経験者ほぼ全てがリバウンド経験があることに。そもそもリバウンドは単純。基礎代謝の低下です。基礎代謝は ○筋肉 ○消化機能で構成されます。食事制限か運動しかないダイエットではまずこのどちらも低下します。まさしく、すべきしてリバウンドしているのです。リバウンドしない方法はずっと食事制限をする...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/24 17:00

力持ちキャラの女子の特徴

一言で言うとカラダが柔らかすぎる！筋力トレーニングは筋肉の伸び縮み使って筋肉（基礎代謝）を増やす。カラダが柔らかすぎる女性ほど、この伸び縮みがより大きく行われます。良い面で見ると ○カロリー消費が大きい ○脂肪がつきづらい悪い面で見ると ○筋肉太りしやすい ○力持ちキャラになる筋力トレーニングでのこれは柔らかいがゆえに負荷がかかったまま伸ばす範囲が増える。この「...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/23 19:00

筋トレメイン？食事メイン？

ダイエット中どちらがメイン？痩せるためには食事であることが多い。そして、体型を変えるためには筋トレであることが必要になります。ダイエット＝体の体積を減らすには消費＞摂取の関係にすることが必須。ボディメイク＝体型を変えるためには筋トレによって筋肉のバランスを整えることが必須。両方を手に入れるなら運動と食事のバランスが大切になります。どちらかが崩れると ○痩せても見た...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/22 10:00

筋肉痛は起こった方がいい？

筋トレは筋肉痛にならないと効果がない？ということはありません。まず筋肉痛には3つの種類があります。 ○即発性 →疲労により疲れ、運動が続けられなくなった状態。 ○遅発性 →一般的に言われる筋肉痛。筋トレの翌日、翌々日に訪れる。 ○筋断裂 →筋肉の微量な損傷によって運動不可となる。一般的に言われる遅発性の筋肉痛。これはなぜ起こるのかは不明と言われています。一説として、筋原...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/21 12:00

筋トレの有効な時間帯は？

筋トレするならより効果的に！生理的に筋トレは交感神経が活発で体温も最も高くなる昼過ぎから夕方が効果的と言われています。しかし、その時間に筋トレするなんて無理！という女性も多いでしょう。筋トレ中心の生活なら、この時間を選ぶ方も多いですが、もちろん！この時間があなたにベストなわけではありません。仮に無理にこの時間に行うこと、まず続きません。無理してとい入れることほど...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/20 18:00

＊自分に不満があるとき＊

Happyは自分で創る笑顔になれる女子力アップカウセリング。カウンセラー＆笑顔調律師の田中よしこです。＊月に2回メルマガを発行しています。登録はコチラ↓↓＊https://plus.combz.jp/connectFromMail/regist/srbr7436/mail****************** ＊Collet＊ホームページhttp://smilelabo-collet.co...（続きを読む）

田中よしこ: （心理カウンセラー）

2015/10/20 14:02

脂肪が最も使われるのは「寝てるとき」

最も脂肪が使われるのは「寝てる時」体脂肪を減らすには運動！食事！そもそも体脂肪とは？？？体脂肪は同じ重さでは、筋肉の2倍の体積を持ちます。つまり、体重が軽くても ○全体が太って見える ○部位が太く見えるだからこそ、引き締まりのあるボディラインには適量減らすことが必要。体脂肪は1キロあたり 7200キロカロリーのエネルギーを持ちます。極端に言うと 1日1500...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/19 19:00

人生がunhappyになるとき

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田中よしこ: （心理カウンセラー）

2015/10/19 15:28

あなたの筋トレは何用？

数々の運動でダイエットをしてきたあなたへ。あなたの運動は何用？運動は・スポーツ用・ダイエット系と分かれます。そしてそこからさらにいくつも枝分かれします。例えばスポーツ系。 ○筋持久力 ○筋肥大 ○筋力 ○パワー ○体幹トレーニング等ダイエット系 ○基礎代謝アップ ○カロリー消費 ○部位別エクササイズ ○深層、浅層バランス ○コーディネート等筋トレについて書か...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/19 07:00

モデルダイエット

〇〇ダイエット有酸素運動で痩せる本やテレビで話題になるダイエット「一体どれが本当なのかわからない！」私はモデルのオーディション前や、コンテスト前、撮影前などの為にダイエットプログラムを提供してきました。確実な結果だけが求められるプロの世界では、根拠のないダイエット、流行りのダイエットは全く通用しません。ダイエットの基本原則【痩せる＝消費カロリー＞摂取カロ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/18 19:00

2か月で筋肉ムキムキは大丈夫か？

　最近、ＣＭでも人気のダイエットジムがあります。もちろん、短期間で色々なことを変えて体を作り変えるというのは、人生を変えるようなもので、自信もでるし達成感もあると思います。また、生活習慣を思い切って変えるきっかけになると思います。しかし、ジムの運動だけで痩せて筋肉を短期間でつけるのはほとんど不可能です。これは、プロのトレーナーさんが口をそろえて言う事実です。そ...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2015/10/18 13:50

モデルの体幹て何？

体幹エクササイズ！と聞くと腹筋運動！と思われがち。実は体幹トレーニングとは手と足以外のエクササイズのこと。胸、背中、お腹、腰、ヒップが体幹に含まれます。スポーツでの体幹トレーニングも同じ。体幹という体の中心軸から手足の末端にいかにスムーズに力を伝えるか。言い換えるといかに省エネでエネルギーを伝えるか。ダイエットの体幹エクササイズとは 180度異なります。 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/18 07:00

不気味なTPPというものに付いての情報 ①

この所、私のコラムはダイエットにも大事な健康に付いてのテーマが続いておりますが、今回はそれに関連して、いかにこの世がアメリカのトップに君臨している者達による陰謀、つまり農業や食、ワクチンと称したもの等を通して世界中の人達を不健康にし病気を故意に生み出し、医療や製薬会社や保険会社が利益を上げられる様なカラクリを作っているのかという事実に関心を持って頂きたいと思いますので、このテー...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2015/10/18 06:24

今日は個人的なお勉強の日。のはずが…

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。今日はオフでお仕事のためではな個人的なお勉強の日。食に関するお勉強したくて信頼できる方に誘って頂いたのが免疫についてお詳しいお医者様の講座。今回の学びをお仕事に生かそうとは考えていなかったのですが YURUKUで行っていることにつながるつながる！正常な細胞には酸素が必要でガ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/10/17 21:12

決断が苦手な人たち

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田中よしこ: （心理カウンセラー）

2015/10/17 08:59

モデル関節とは？

○体が柔らかい人はしなやかそうで、太ももヒップがっちりタイプ！痩せると胸や肋骨周りから減っていき、下半身太りの印象が作られます。そのまま運動すればするほど上半身と下半身に差が広がります。 ○体が硬い人はとにかく太ももが四角い！そして、膝上、足首にもみっちりお肉が付く。どんなに運動、食事、むくみに対処してもサイズが変わらない悩みがあります。どちらにしても比較的簡単...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/17 08:00

日々の食事が病気を作ってもいる

今回も引き続き、ダイエットにも一番大事な「健康」をテーマにさせて頂きましょう♫ (^^✿ 健康でいる為に、そしてダイエットでも、筋トレや運動の前に一番大事なものには毎日の基本的な食習慣・食生活があります。何故それが基本なのかと言いますと、食べ物が私達の血液、強いては精神を作っているからです。 ( ・・) ～ ☆彡健康な血液が体に流れていなければ良質な骨や筋肉は育たず、良質...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2015/10/17 05:59

同じサイズなのに違う見え方

身長、体重、サイズは同じでも体型が異なって見える！ということはよくあります。いくつかの理由があります。 ○骨の長さの差 ○筋肉、脂肪量の差 ○動きの中の身体の使われ方 ○骨の長さは先天的なもので変えられません。しかし、周囲の筋肉の付き方を変えることで対応はできます。例えば膝下45センチ、43センチでは同じサイズでは見た目は後者の方が太く見えます。同じに見えるようにあえ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/16 20:00

健康体型とモデル体型の違い

健康的な体型とモデル体型は根本的に異なります。健康体重、モデル体重と別られるように体型にも違いがあるのです。健康体型とは骨格上人体模型にあるような骨の並び。言わば、人の理想の骨格の角度とされます。簡単に骨盤だけで見ると ○骨盤前傾、後方移動対してモデル体型は ○骨盤が垂直、前方移動真逆となります。これは人の体では太ももが最も大きな筋肉、 2番目にヒップ、肩と ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/16 15:00

否定されて辛いとき・・・

Happyは自分で創る笑顔になれる女子力アップカウセリング。カウンセラー＆笑顔調律師の田中よしこです。＊月に2回メルマガを発行しています。登録はコチラ↓↓＊https://plus.combz.jp/connectFromMail/regist/srbr7436/mail****************** ＊Collet＊ホームページhttp://smilelabo-collet.co...（続きを読む）

田中よしこ: （心理カウンセラー）

2015/10/15 18:22

久しぶりの「小麦断ち」関連ニュ～ス✿

以前に「小麦は食べるな！」という衝撃的な本を読んで興味が湧き、それが事実かどうかを自分で確かめる為に「小麦断ち」を始めて、その時に自分の体が感じた事をお伝えした事がありますが、最近私は何故かパスタ＆パンが食べたくなり、久しぶりに(この際なので!? 笑)連日続けて頂いてみました♫ ( ・・) ～ ✿ そこで私の体が感じたのは、 ★ 食べた時は満足感と気持ちの高揚感を得られるが、...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2015/10/15 06:00

運動不足解消には

スポーツの秋ですが、普段から運動習慣のない人がいきなりランニングなど始めると身体への負担が大きいですよね。多少汗をかいても過ごしやすい陽気には、屋外での自転車が最高です！私もＭｙママチャリで走ってきました（＾＾）デスクワークやクルマ移動ばかりでしたので、自転車リハビリが適してました♪ （続きを読む）

齋藤進一: （建築家）

2015/10/15 00:10

モデル姿勢ボディメイクプログラム

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/14 16:00

ダブリンの鐘つきカビ人間2015　人は見た目だけが重要か？

ダブリンの鐘つきカビ人間2015 後藤ひろひとさん作の童話ラブロマンス演劇です。今までも何度か再演され、今年もキャストを替えての再演です。西洋の中世を思わせるダブリンと言う村で、いつからなのか不可解な現象が起こります。ある村人は背中に天使のような羽が生えたりある村人は指先に小鳥が止まって、離れなくなったりまだ36歳なのに70歳くらいに見えるほど白髪になり老け込んでしまっていたりそ...（続きを読む）

堀江健一: （恋愛アドバイザー）

2015/10/13 15:49

根性根性ど根性！！！

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。海外にお住いの方がセッションやセミナーにお越しくださることが多くなりました。先日いらした方がご感想をブログに掲載して下さいました。もうもうとっても楽しい記事で笑ってしまいました^ ^ ブログへの掲載をご了解くださいましたので記事を抜粋し掲載させていただきます。この方がYURUKUウ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/10/13 11:45

読書女性〜読む前に読んでください〜

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食欲の秋、紅葉の秋、スポーツの秋「読書の秋」段々と以降する涼しげな季節に読書をする女性も多いのでは？代謝が下がる読書週間！？小説、雑誌、マンガお茶を飲みながらゆっくりと読む。自分の時間を楽しめますね。しかし、この時が代謝が下がる大きなピンチになります。同じ姿勢＆お腹のゆるみ○座った姿勢○下を向いた姿勢この2つが合わさるとカラダの基礎代謝は下...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/13 08:00

体がだるいは、免疫力低下のサイン？

「体がだるい。」「昨日の疲れがぬけにくい。」某テレビＣＭではありませんが、こういったお体の状態がずっと続けている場合、様々な機能が低下しているおそれがあります。疲労する原因としては、・壊れた細胞を再生している・体内に疲労物質がたくさんある・体内で作業をたくさんしている・脳へ疲労信号が送られているといったものがあります。実は、疲労する感覚は良い反応で起こる場合と ...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2015/10/12 14:19

ファッションと脚のライン

痩せて脚のラインが出せるファッションを楽しみたい！ことが目的でダイエットを始める女性も多くいます。ここで陥りがちなのが ○ウォーキング、ランニング ○足の筋トレ ○美脚○○ そもそも、なぜ今の脚の形があるのか？そこを見なければいけません。例えば、モデルの女性が上記の3つを行えば、モデル脚はモデル脚のままキープ洗練されていきます。これは根本が脚に負担のかからない ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/12 12:00

何度でも言います12・太ももの外側の張りが何をやっても取れない

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。何度でも言います12 太ももの外側の張りが何をやっても取れないのも歩き方が原因です。筋肉が衰えて…ではないです。もうね…私ずっと同じようなことばかり言っています。読者のみなさんはNoriko先生また言ってるわ～と思っておられるはずです。しつこいですが皆さんにわかって頂きたいし今...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/10/12 09:24

一気に肩と首のコリがなくなって驚きです

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 YURUKUウォーカー講座のご感想です。 YURUKUウォーカー講座は姿勢と歩行で身体本来の素晴らしい機能を呼び覚ます講座です。施術は一切行いません。身体を変えたのはご受講者ご自身です。自分の身体は自分で守る。私が大切にしていることです。以下ご感想です。【入門講座】50代女...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/10/11 09:29

あなた専用のモデル脚ストレッチ

脚が太くなる原因は？？？脂肪で太くなる筋肉で太くなる数多くのダイエットが氾濫する時代、ある程度正しいダイエットなら脂肪を減らすことは可能です。しかし、多くの女性は「筋肉による脚の太さ」に悩んでいます。筋肉の特性は「使わなければ減る」しかし、脚の筋肉は日常生活だけでも使ってしまう部位です。不要な筋肉を減らして、モデルのような棒脚にするにはどのような方...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/10 17:00

パーソナルトレーニングの流れ

カラダの悩みとボディメイク・ダイエットまずはセルフチェック！ ☐太ももの前がパンパン ☐ふくらはぎがししゃものように張る ☐ヒップにボリュームがある ☐くびれはあるがお腹全体がポッコリ出やすい ☐痩せると上半身から減る ☐肩幅がガッチリ見えて二の腕ムチムチする 3つ以上のあなたは骨盤前傾タイプ！【NG習慣】〇ランニング等の有酸素運動〇野菜中心や置き換えダイエット...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/09 06:00

エクササイズの元根本を考える

　こんばんわ今日も最終セッションが終了あっという間の1日ですね　最近、月曜日のミーティング＆研修の後に自由参加で開催している「もじゃ夫塾」　今回はエクササイズの元根本を考えプログレッション＆リグレッションを考えながら実践していこう!!と　講師として色々な所でお話をさせて頂いているとよく質問を受けるのが「他に何か新しいエクササイズないですか？」といったこと...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2015/10/08 23:05

あなた専用のモデル脚ストレッチ

脚が太くなる原因は？？？脂肪で太くなる筋肉で太くなる数多くのダイエットが氾濫する時代、ある程度正しいダイエットなら脂肪を減らすことは可能です。しかし、多くの女性は「筋肉による脚の太さ」に悩んでいます。筋肉の特性は「使わなければ減る」しかし、脚の筋肉は日常生活だけでも使ってしまう部位です。不要な筋肉を減らして、モデルのような棒脚にするにはどのような方...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/08 19:00

再開！簡単ボディメイクエクササイズ講座in銀座

簡単ボディメイクエクササイズ講座 in東京・銀座昨年、講師が足りず一時ストップしていた簡単ボディメイク講座。お待たせしました！再開します！【概要】女性の気になるお腹痩せ、二の腕痩せ、足痩せ、ヒップアップのテキストに沿って、各部位を細くするエクササイズの組み合わせ、その仕組みを体感しながら、学んでいただきます。【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良いか変...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/08 11:00

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