こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。   季節の変わり目、寒かったり暖かだったり・・・ 体調がすぐれない、カラダが重たい、首回りがカチカチ・・・という方、多いのではないでしょうか？   ここ数日レッスンにご参加の皆様、 花粉症で首回りががちがち、仕事が続いてカラダを動かせていない、腰が反り腰気味・...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

　こんにちわ 先日の続き～ 　深夜ミーティングを終え 3時間だけ眠り 日曜日の朝は6時に起床 　半身浴しながら読書 代謝が良すぎて、汗が止まらなくなり（笑） 慌てて朝食→8時半前に会場入り 　土曜日より受講者の方が50名増えて なんと150名の大レッスン!! 　田中→小田島→小林 とバトンタッチしながら 発育発達に沿ってピラティスを展開 　僕は ハーフニーリングやトールニーリン...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。若干肌寒さも残る春先。薄手で活躍の幅も増える「ビジューカーディガン」春色カラーが増え、春を感じさせるマストアイテムです。カーディガンと見た目年齢ビジューが細部のおしゃれを引き寄せるこのファッション。気軽に羽織れ、瞬時に暖かさ、優しい印象を作りだします。首回りがゆったりとしているカーディガンファッションの作りは背中周りのシルエットがそのまま体...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

70’sブーム到来で今季ブームを集める「バギージーンズ」明るいトップスと合わせて大人ナチュラルムードを漂わせる注目アイテムです。つなぎ目が肝心バギージーンズ選びのポイントとして○股上深めのシルエット○落ち着きのある柔らか素材と言われています。また、バギー自体の特徴である腰回りは普通サイズで次第に広がるシルエットからもつなぎ目である腰部分のラインが肝心となります。脚長効果の影根本的にウエスト部分に合...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

3/20（金）放送の日本テレビ「女神のマルシェ」出演させて頂きました。春の新生活に向けての綺麗なボディラインの秘訣○モデルの体脂肪の減らし方○春先のファッションに合わせた二の腕背中痩せについてお話しさせていただきました。ボディメイクの専門家としてお声掛け頂き光栄に思います。（↓クリック）「その他メディア実績」（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「是非またお越し下さいませ。お待ちしております。」 彼女は、爽やかな笑顔でドアを開けながら、そのドアを出て行く私の背中に向かってそう言った。 2時間前、この店に入るときは、なぜだか少し気後れがしたのだが、帰るときには、「ああ～また来たいな」と、自然とそんな気持ちになるとてもやすらぐ店だった。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この店は、吉祥寺の中心部から西に約500mの住宅街の中にありま...（続きを読む）

松下 雅憲

（ビジネスコーチ）

少女っぽさに、ほんのり大人の色気を感じさせる「ギンガムワンピース」女性らしさのラインがでるファッションはどんな場面でも魅力を作れます。春のラインの注意点髪を切ったりダイエットに励んだり何かとおしゃれする機会が増える春先。ファッションでも引き締まりのあるボディを作る！と意気込む女性も多くなります。特に多いのがボディラインを整えたい！ワンピースファッションで着目すべきは背中となります。背中で決まる！全...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

流行りのフレンチマリンコーデにもってこい！大定番の「ドッド柄」黒、白、ネイビーなどポルガドッドが今季の流行りとされています。春の定番ドッド柄春気分を上昇させるドッド柄毎年春先はドッドを選ぶ！女性も多いのでは？この時、実は自分では気づかない振袖脚になっていることが多々あります。ドッド柄と振袖脚ドッド柄はラインやボーダーと異なり模様としてファッションを引き立てます。これは歩く時などに太もも、外ももが ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

西海岸ぽさとサイズ感がいい塩梅「シワ加工カラーレース」甘さとこなれた風上のいいとこ取りができる春夏アイテムです。多いめサイズのポイントシワ加工の醍醐味である大きめサイズ。肩周りもゆったりしウエスト周りも余裕が出ます。シャツをインするなどしてウエストの絞れを出す時に気になるのはムッチリ肩周りです。冬に蓄えるムッチリ肩春の陽気は自然と身体の温度も上がり気分も上がります。それに反して冬場は寒さからも肩、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

父も母もこの世からいなくなり 家族のありがたみをひしひしと感じています。 中学生のころ大好きなのにわけもなくちょっとヤダって思った寡黙な父。 結婚式の時泣かせる演出をやめたのに目を真っ赤にして涙を流していました。 「ちょっとそこまで来たから…」と言って 新居に一人でふらっと寄ってくれたことが何度かありましたが ちょっとそこまで…なんて用事はなくって 会いに来てくれたんだなってわかっていました...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

春服の目玉ボトムス「ガウチョパンツ」裾が横に広がる七部丈のシルエットでは○ウエスト位置が高い美脚効果○美姿勢に見せるAライン効果があると話題となっています。魅力を上げるために決めるべき体型の部位とは？ガウチョシルエット裾の広がりによるAラインシルエットからもウエスト位置のくびれ方がこのスタイルのポイントとなります。ここで陥りがちなのが「腹筋運動」を行うこと。腹筋運動は体を丸めることからもファッショ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi2015.3.10斜め運動でくびれ作り！お腹と背中を動かす「ひねりエクササイズ」掲載監修させていただきました。（↓クリック）「くびれエクササイズ」（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

チェックシャツは新鮮なこれ！「ギンガムチェック」パリジェンヌ風な着こなしで小物等に頼らずミニマルに仕上げる着こなしが流行っていますね。ボタンは閉じる？閉じない？春先のシャツファッションでは○キリッと開いて自信見せ○きちんと閉じて上品見せと分かれます。傾向では、後者はあまり好まれません。これは日本女性特有の○肩幅の狭さによる肩の緊張○背中の筋力不足による猫背が子供っぽさ、暗めの印象を作りやすくなるか...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

気分は春！気温は冬。ワンポイントで旬と軽さを両方ゲット！「靴下チェンジ」これに合わせた足首細見せとは？穿き替え時の注意点タイツ系のファッションでは少なくとも、皮膚への刺激が加わり筋肉の収縮が起こります。これは○多少の引き締まり効果○圧迫による細身形状記憶となり、美脚効果へと繋がります。これが元で、最も感じやすい穿き替え時のは膨張感となります。むくみの振るい落とし皮膚、筋肉への刺激が薄まると水分など...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

冬と春の境であるブリッジシーズン。この時大活躍するのが「レザースカート」季節感をあやふやにできるエコな素材も増えていますね。レザーと外もも素材感のあるレザーでは特に目立ちやすい外もも。ウエストが絞られる形が多いだけに外ももの張りは上半身と下半身の差を強調させてしまう部位です。ここでは上下のつなぎ目であるヒップ横の筋肉へのアプローチが必要になります。ウエストと外ももの差ファッションで上下差を感じやす...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

春を感じるリラックスしたムード「ザクリニット」間にシャツを挟むなどしてハンサムな雰囲気も楽しみやすい！春ならではのファッションです。レイヤードの厚みニットにシャツを挟むレイヤードでは好む女性とそうでない女性ハッキリと分かれます。これはレイヤードでも○華奢に見えるか○太って見えるかの問題が大きく関係します。太って見えるタイプの女性は背中と股関節の連動が崩れている特徴があります。全体で見たい体型のシル...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

年齢を重ねる毎に口ずさみやすくなる「昔は○○だったのに」ワード。体型で言うと姿勢、体重面が多くなります。重力と体型姿勢が悪くなった‥見た目が老けて見える‥これらは、姿勢筋が減少している証拠20代前半を境に最も早く減少していく姿勢筋。○背中○ヒップ○太ももなどが挙げられます。これらは減少すると体型のオバさん化を招き○バストが下がる○顔にお肉がつく○寸胴なお腹になることに直結します。年齢と体重姿勢筋が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちはいつもありがとうございます。自分整理®ナビゲーター＆ライフオーガナイザー＆アドラー心理学勇気づけトレーナーの宮崎佐智子です。 片付けをしたいけど、なぜかなかなか進めない・・・そんな方、少ないないですね。その一歩を踏み出すサポートをしたく、サービスをスタート致しました。アドラー心理学勇気づけ、ベーシック、smileと学び、自分を見つめること、思考・考え方のクセを知ることで、変わっていく...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

「はい、ただいま参ります！〇〇さん、１０番テーブルのお客様、宜しくお願い致します。」 私が、追加注文をしようとホールスタッフを探していたときです。 キッチンに向かって作業をしていたため、私の席の方には背中を向けていたホールスタッフは、私の視線には気がつきませんでした。その代わりに、私の姿が見える位置にいたキッチンスタッフが、すぐに私の視線、様子に気がつき、そのホールスタッフに指示をし...（続きを読む）

松下 雅憲

（ビジネスコーチ）

見た目の年齢を印象を決める「肩甲骨」あなたの肩甲骨年齢は？美肩甲骨3つのチェック◻︎鏡で振り返って肩甲骨が浮き出ない◻︎横から見て背中が丸く見える◻︎いつも肩、首がダル重い見た目の体型に影響するこの3つの特徴いくつ当てはまりましたか？2つ3つの危険度0の方は年齢よりも若く見える肩甲骨美人！1つ当てはまった女性は年相応の体型の印象2つの方は＋5歳、、、3つの方はそれ以上に見えることも。。実は2つ3つ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

大人の女性の魅力をアップする ［ロングスカート］ ちょっとしたエクササイズで さらに魅力アップする方法 ロングスカートはウエストが決め手 ロングスカートファッションは 腰～足首辺りまで覆われるので ウエストにメリハリがないと 寸胴に見えてしまいます ［ウエスト＝腹筋運動］ と考えがちですが より ウエスト:ヒップのメリハリを つけるためには 腹筋運動はNGです 腹筋運動...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

みなさん、こんにちは！ 今日はTOEIC(R)初中級基礎単語の第４４３回目です。 単語は、毎日の積み重ねが大切です。６００点レベルから７３０点レベルに移行しましたので、少しずつ難しくなってきますが、毎回約３～５単語ずつご紹介しますので、毎日コツコツと一緒にがんばりましょう！ こちらの本を参考にさせていただいています：『TOEIC(R) TEST究極単語Basic 2200』（初中級の学習...（続きを読む）

伊東 なおみ

（英語講師）

「歩いていると股関節がうまくはまっていない気がするんです。 すぐふらふらしてしまうので。」 「階段の昇降で、片脚バランスのような姿勢をとると特に右側に流れていってしまう感じがします。」 といった股関節の不安定さについてのご質問をいただくようになっています。 此方の画像をご覧ください。左が　beofre で、右が　after。 脇が自然に締まりました。 これは肩の穴に適切に腕がはまってい...（続きを読む）

秋元 恵久巳

（ヨガインストラクター）

今回ご紹介する「ラ・シルフィード(空気の精)」は、クラシックバレエの中で「ロマンティックバレエ」というジャンルを確立した草分け的存在の有名な作品です。 ☆_(_☆_)_☆   そう。この作品から、今日「ロマンティックバレエ」と呼ばれるものの歴史が始まったのですね。 (^^✿     全２幕から成るこの作品のあらすじは、   スコットランドの青年ジェイムズにはエフィーという婚約者が...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

お気に入りの靴でテンションも上がり、気分爽快！でも、なぜすり減る？「片側の靴底」靴底の減りとカラダの特徴両足とも外から減る‥これは骨盤後傾に内もも、足の付け根、背中の弱化という単純な図式。では、片側だけすり減るのは？例えば、左側がすり減るのは◯右の骨盤前傾◯左の骨盤後傾が合わさっている時の特徴となります。日常での無意識のくせ先の左の靴底がすり減る場合◯呼ばれると左から振り返る◯靴を履くのは左から◯...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）