読売新聞東京本社様にて　2015.9.14 「階段を使った基礎代謝アップエクササイズ」 の講師をさせていただきました。 仕事後のお疲れの時にも関わらず 26名もの方が ご参加くださいました。 無意識の階段の上り下りで 基礎代謝を増やすには 4つの動きの連動が必要。 〇腕振り →腕は体を中心に、 前後に同じ角度ずつ振れることが理想。 歩行や階段の時にこの振り方ができれば、 下半身や体幹の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

よく聞く食べて痩せる！ ん？食べたらカロリー摂るから太るんじゃない？ これはカロリーの固定観念があるから感じること。 栄養素の1gあたりのカロリーは ○炭水化物4kcal ○脂質9kcal ○たんぱく質4kcal これはあなたもご存知ですね。 しかし、栄養素のカロリーと 体内で使われるカロリーには誤差があります。 これは1日の消費カロリーの10%を占める 「食事誘発性体熱産生」 という...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

 お顔を見ると、完全に病気の状態ですね。 おそらくガンの転移があるのでしょう。 気功の技で遠隔調査という方法があるので、川島さんの状態を調べてみました。 背中は緊張が強く、お腹全体が非常に悪いので、小腸や大腸がだいぶ弱っておられますね。 腰も相当疲れているので、だるさもすごいと思います。 また、心臓が非常に緊張した状態なので、精神的な心労がかなりあるのだと思います。 腸が弱ると、吸収能力が落ち...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

今回も私なりに「前世(生まれ変わり)とカルマ」に付いて、深～～～く掘り下げてみようと思いますので、こういうテーマがお好きな方はお付き合いのほどを♫ (笑) ☆_(_☆_)_☆   前回は、キリスト教での「生まれ変わりは無い」説や、「生まれ変わりは有るが７回だけ」とする宗派が多いという事に触れましたが、    東洋の宗教である仏教では、逆に人間の生まれ変わりを肯定し、   ★ 預流果(...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

住環境セラピスト&レジデンシャルオーガナイザーの小森あきです。 先週は同じお仕事の方とお話しする機会がありました！週明け最初にお目にかかったのはライフオーガナイザーの藤原浩子さん！明日の日曜日に相模原で開催されるハタノ工務店主催、ハタノフェスティバル準備の為の打ち合わせです。 私達はお片付け相談とファブリックパネル製作のワークショップで参加致します。 藤原さんホント行動力がある女性！ライフオー...（続きを読む）

小森 あき

（インテリアコーディネーター）

顔も、人生も、自分でプロデュース♪自分で 自宅で 若返る方法 「どうせもう歳だから・・・」なんて 諦めることはありません★ 何歳からでも 思った時がスタートだから！ まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】 【　私・ＮＡＮＡの雑誌掲載・ＴＶ出演はコチラ♪】 【美エイジレス塾　公式サイト】 ↓↓↓ （私の老け顔を劇...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

体幹エクササイズ！ と聞くと腹筋運動！ と思われがち。 実は体幹トレーニングとは 手と足以外のエクササイズのこと。 胸、背中、お腹、腰、ヒップが 体幹に含まれます。 スポーツでの体幹トレーニングも同じ。 体幹という体の中心軸から 手足の末端にいかにスムーズに力を伝えるか。 言い換えると いかに省エネでエネルギーを伝えるか。 ダイエットの体幹エクササイズとは 180度異なります。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

サルには腰痛がない。ウソ？　ホント？   以前、ＴＶの人気番組で生物学の大学院教授が、 「サルには腰痛がない！？」という話をしていました。   当然、サル本人が「腰痛はないよ」と断言してくれるわけではないので、 あくまで想像の域を超えませんが、その可能性を考えてみましょう。 同じルーツをもつと考えられている人間とサルですが、 進化の過程で、人間は直立して２本の足で歩くようになりま...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

女性の場合は 一言で痩せたい！と言っても ○体重 ○全体の体脂肪 ○部分的な脂肪 ○部分的な筋肉 を減らすことが必要です。 そして、これらには 女性の生理学的にも 減らす順番が決まっています。 正しい順番は 1.体脂肪 2.部分的な脂肪 3.体重 4.部分的な筋肉 となります。 まず全体の体脂肪。 体脂肪は同じ重さでは 筋肉の2倍の体積があります。 また、体脂肪は どんな方法であれ最...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ちょっと大人めな服を探している方に オススメされるROPE’ きれいめ系や上品系の 大人っぽいコーデが好きな方に◎です。 売れ筋の多い注目アイテムは ロングスカートです。 「太もも前ーヒップのボリューム」 大人めな細身のあるロングスカートでは 太ももとヒップに太さがあると 全体として下半身太りな体型の 印象となりがち。 このせいでスカート系は選びづらい。 と悩む女性も多いのでは？ 「解消...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は面談カウンセリングをしていただき、ありがとうございました。 これ以上今の彼との関係を続けるのは難しいだろうとわかっていながら、一方で、もしかしたら何かできるかもしれないと思い、今回先生に相談させていただきました。そして、先生に背中を押していただいて、別れるという決断をすることができました。 もし、この決断を早い段階でできる私だったら、彼との関係は違うものだったかもしれないと思うと残念で...（続きを読む）

マーチン

（恋愛アドバイザー）

シンプル×シック 「パリのようなテイストが素敵」と 定評のあるHUMAN WOMAN ちょっとした外出やお食事にも◎な リラックス感のあるお洋服も多いです。 「背中の丸みが浮く原因」 リラックス&おしゃれな ファッションでは、 着心地のラフさからも 背中が丸々とファッションの良さを 壊してしまいます。 単に姿勢を良くしても 無意識にまた丸まってしまい 印象悪くなってしまう。 と悩みの女性も...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

凛とした大人っぽさ、 大人のシャープ服が揃う INDIVI OL系ファッションとしても 知名度が高く セットアップ等の人気も高くなります。 「上半身下半身のアンバランス」 女性に特に多い上半身下半身のサイズ差。 セットアップでは致命的。 これだけで着たい服が着れない と悩む女性が多くなります。 「解消方法」 足の筋肉を減らす ○お腹全体ー背中上部の筋力を増やす ○ヒップー太もも外の柔軟性を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

クオリティ＆リラックスをテーマに、 飽きのこないベーシックアイテムと シーズントレンドアイテムをミックスした LOWRYS FARM 特に注目は サロペット、ライダーズ等のアイテムです。 「基準の体脂肪がポイント」 LOWRYS FARM注目のリラックスした サロペット等のスタイルでは 純粋な全身の体脂肪ー筋肉の バランスが何より大切。 飽きのこないアイテムが多いからこそ 着れるもの、着れ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

シックでシンプル・きれいめテイストな 服が豊富なapart by lowrys 可愛らしさを抑えた 大人の雰囲気が漂う。 20代女性に人気のあるブランド。 特に7部丈、ハーフ、スカート等 丈が詰まるファッションが イチオシとなっています。 「足長を打ち消す巻き肩」 足首見せでの着こなしが多い 短丈ファッションでは 自然と足長効果が作られます。 しかし、問題になるのが巻き肩。 これは肩幅を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

フレンチカジュアルをメインに マリンテイストといった 爽やかな、 素材重視の 洋服が多いNIMES NIMESの人気は フリーサイズなプルオーバー ナチュラルで ちょっとしたおしゃれがきいていて 永く愛され続けています。 「顔が大きく見える！？」 フリーサイズで選びやすい プルオーバーでは基本的に 肩に合わせて選ぶことが多い。 年々肩ー背中の筋力バランスは 崩れやすくなります。 肩がガチ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

イタリア初の シャツ・ブラウス・ジャケット等を メインとするナラカミーチェ ドレッシーな場面で活躍する 高級感あふれるブラウスが人気。 カジュアルにも着こなせることが 多くの女性の話題になっています。 「カラダの厚みと強い印象」 イタリアブランドならではの ドレッシーかつスタイリッシュな着こなし。 上半身にメリハリを求めない ブラウスでは日本人骨格に多い姿勢では 身体を厚く見せる原因になるこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

アメリカ発のファッションブランド AmericanEagle デニム素材のインナー、アウターといった アメカジテイストの商品が豊富。 アメカジ好きの女性に人気。 「上半身のメリハリ」 アメカジスタイル特有のラフスタイル。 欧米との上半身の骨格差からも どうしても丈を選ぶと トップスは大きめ、ボトムスは小さめとなりがち。 ボトムスは詰めるとして 問題はトップスになります。 丈を選ぶとブカブカで...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 以前のブログ「本当の美脚は機能的なんです」 の中に掲載した動画「こんなことできますか？」 で 私が行っている動きできますか？？？ 力を込めずにです。 私がどうしてできるのかというと筋肉を固めていないから。 固めていないからと言うより固まらない立ち方と歩き方で過ごしているから。 筋肉が柔...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

４０代５０代６０代女性の夢を叶える自分で 自宅で 若返る方法 「どうせもう歳だから・・・」なんて 諦めることはありません★ 何歳からでも 思った時がスタートだから！ 体重増減ほとんどなしで　このリフトアップ＆引き締まり！↓↓↓↓↓↓ まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】 【　私・ＮＡＮＡの雑誌掲載・ＴＶ出演はコ...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

何かに使えるかも！ と買った小ボール。 使ってますか？ ボールは転がる性質によって、 普段使わない筋肉や、 普段使わない可動域まで 効率的に刺激できます。 お手軽基礎代謝アップエクササイズを ご紹介します。 「肩甲骨〜背中エクササイズ」 四つ這いになり 右手の手の甲を小ボールに乗せます。 ボールを転がしながら 手を左側に伸ばしていきます。 反対も同様 「太もも後ろのエクササイズ」 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ストレッチをしようとすると ○大きな筋肉を！ ○全身満遍なく！ ○下半身は満遍なく！ と行いやすくなります。 これは体型が変わらない 大きな間違い。 人は経験の生き物。 日常で繰り返し行う動作は 得意な動作、 逆にあまり行わない動作は 不得意な動作となります。 得意な動作とというのは 体型でいうと、 ○筋肉が発達している ○固まっている と言えます。 例としては猫背。 背中が丸まり、肩が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

35歳、カラダや肌に衰えを感じやすい年代。 カラダでは30代後半から急加速して 姿勢を保持する姿勢筋が衰えていきます。 姿勢筋は表層では ○背中 ○お腹 ○太もも ○ヒップ 深層では ○鎖骨の下 ○肩の後ろ ○肋骨周り ○足の付け根 これらが低下するとどうなるか？ 基礎代謝の低下による体脂肪の蓄積 これは誰でも知っています。 問題はこの後。 ○重心が下がり足への体重負荷が増える →重...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ 昨日は12時に 横浜で彼と待ち合わせ♪ 　ドキドキしながら もとい 　カタカタしながら 待っていると ジャケットを片手に彼は現れた 　2人で食事を軽くすませると 彼は この後のことを考えているのか 気もそぞろに店の外へ 　二人で陽が届かない場所へ行き 揺られること数分 　早足で歩く彼の背中を見ながら 後から着いていくワタシ 　少し急な階段を登り 着いた先は・・・・・...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）