○四肢が長い→末端が細い○骨盤はやや後傾気味→脚に筋肉脂肪が付きづらい○背骨のS字が少ない→体幹部分に脂肪がつきづらいのヨーロッパ骨格の前提。基本は同じですが、働き方や習慣も近年段々と傾変化し、○骨盤は大きく後傾→ウエスト、下腹に脂肪がつきやすい○S時の角度が大きい→背中、ヒップに筋肉脂肪がつきやすい（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 呼吸をした時の肋骨の動きをご覧ください。《息を吸う》息を吸った時に横隔膜が下に下がり胸の空洞が広がります。 《息を吐く》息を吐いた時に横隔膜が 上に上がりお腹の空洞が広がります。 この呼吸により動く横隔膜の上下の動きに合わせて内臓も上下に動きます。 息を吸った時は内臓は下の方へ 吐いた...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

それぞれ、お腹には特徴的な悩みがあります。！ということで、1分エクササイズ開始です。背中周りの姿勢筋が刺激され首、背骨、骨盤のバランスが整います。姿勢を変えるには力学的にも3点の関節を整えることが必須です。1分後のビフォーアフターもこれだけの効果が出ます。 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

これらをアレンジしてより自身で行いやすい形でご紹介します。背中の筋力アップエクササイズあぐらの姿勢になりタオルを1枚逆手で持ちます。上体を少し前傾させたまま腕が上体を一直線になる辺りまでバンザイします。15回ポイント肩の後ろ、背中への刺激になり柔軟性が出過ぎているここに 適度な制限を作ります。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

そろそろ女装通販 一般公開します！ Nude～ヌード～ http://ameblo.jp/jososhi/entry-12208020077.html こんばんみ(*´ω｀*) 女装専門美容家・女装士の保志エリカです。 本日1回目のブログ(*´ω｀*)   「凄腕・ハロウィン女装メイク・テセラちゃん年齢ピッタンコ当て」　編♡   凄腕・ハロウィン女装メイクキャンギャルテセラ...（続きを読む）

保志エリカ

（イメージコンサルタント）

主に姿勢に対してのお悩み。〇背中が丸まる〇首が前に出てしまう〇腰が丸まるここから来る体型への悪影響は〇バストが下がる〇顔が大きく見える〇下腹が出る〇ヒップが下がるシンプルな姿勢筋の低下と言えますがシンプルなものほど実は情報が多くあり過ぎて 分からなくなるもの。 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

〇脚のむくみ、〇膝上痩せ〇足首痩せコアな部分ですがこれももちろん変えられるものです。さすがにみられる仕事なだけに上半身の姿勢を作る背中ー肋骨周りがキレイに 発達している手島さん。反面で、背面の強さにより骨盤の前傾が強くなっています。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

長引く咳！咳が止まらない！セキ喘息とは？？   最近、咳が長引く、咳がなかなか止まらない という方が増えていますね。 また、 気温が急に下がったとき、 台風などで気圧の変化が大きいとき、 空気が乾燥しやすいとき　 急に咳が出るようになって、なかなか止まらないという方がよくいます。 このような症状は、一般的に咳喘息（せきぜんそく）　と言われ、 咳喘息にかかると、一カ月以上、空咳...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

私が最近ハマっているロックのライブ(つうか、ぶっちゃけ「らっきーデタラメ放送局」を制作されておられるロックボーカリスト＆ギタリストのRICO&藤沼伸一さんが出演されるライブ)ですが、   今回は、先日私が最初にロックの洗礼(!?笑)を受け好きになった、シンプルなボーカル＆アコースティックギターのスタイルという事で、楽しみに聴きに行かせて頂きました♫ (^^♫   今回のライブは吉祥寺では...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

二の腕、下腹に絞ってパーソナルトレーニング骨格的に下半身が上半身に対して長く 柔軟性が高い彼女は、その柔軟性の高さの代償に背骨の丸まる柔軟性も高い。これは逆に肩甲骨ー鎖骨の柔軟性を低下させ二の腕と下腹に 脂肪の付きやすさを招きます。エクササイズとしてはカラダの背面の 柔軟性を統一させること。首の裏ー背中ーヒップーふくらはぎこのラインのバランスをとることだけで二の腕と下腹の脂肪は減りやすくなります。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

背中ー肩の後ろのエクササイズ膝を少し曲げ前傾両手にペットボトルやダンベルを持ちます。姿勢を維持したまま両手をおへその辺りまで引き上げます。１５回ポイント姿勢の維持力と肩の後方への可動域を同時に引き出します。これらが日常の下半身の太もも裏やヒップの 筋肉と連動して膝周囲への負担を軽減させます。内もものエクササイズ大股で脚を開きます。両手は地面と水平になるように。足の間が長方形になるように深くしゃがみ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日、ちょっと仕事帰りに石神井公園によってみたんですが カワセミが撮れたんですよ。 うれしいなぁ。 カワセミは背中のブルーがきれいです。 尾はそんなに長くないんですね～。 腹は茶色～！ ちょっとボケてるかなぁ。残～念。 私の望遠レンズじゃ、これが精いっぱいです。 バズーカ砲みたいな、望遠レンズほしいなぁ。高いのかなぁ？ posted by 野瀬有紀子  ...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

エクササイズの効果を高めるためのPOINT！〇運動のしすぎは逆効果！〇短時間の運動を毎日継続すること！〇正しいエクササイズを行うこと！〇基礎代謝量が上がりやすい冬こそ効果的な運動を！1日1分で効果が出る!　 ぽっこりお腹撃退エクササイズSTEP１体育座りをし、両手を後ろに置く。この時、指先はおしり側に向け、ひじは曲げずに伸ばしておく。背中を丸めて、自分のお腹を見るようにするのがポイント。STEP2...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

〇二の腕引き締めボディメイク方法〇ヒップアップボディメイク方法〇脚痩せ、太もも痩せボディメイク方法〇背中引き締めボディメイク方法〇下腹痩せボディメイクの方法〇全身の脂肪燃焼ボディメイク方法特に冬に気になる部位向けの内容で構成されています。部位別に１１個に分かれ各２種目!量があるので、週末にお時間のある方は純順にお試しください! （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

〇ベントオーバーロウはじめはタオルでオッケー!膝を若干曲げ前傾。おへその方向に引き上げます。１２回背中の筋肉の満遍ない刺激で ウエストとのメリハリを作る〇サイドランジはじめはペットボトルでオッケー大股で脚を開きます。両手を前に伸ばし、重りを持ちます。重心を移動させ、膝を曲げます。同時に振るように手を横に動かします。交互に10回足の付け根ー内ももにボリュームを付け、 足のラインにメリハリを作る（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

これを経験している多くの女性は元々骨盤後傾〇首が前に出る〇背中の丸まり〇ヒップが下に下がるの特徴があります。骨盤含め、これらを１つ１つ整えられれば、どんなバストやヒップの運動でも飛躍的に効果が出るようになります。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®ではお腹ポコポコ呼吸をしません。 横隔膜を使って肋骨がよく動く呼吸をします。(出典:筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト辞典) 肋骨が良く動く呼吸と言いましたが 肩が上がる浅い呼吸である『胸式呼吸』と言われる呼吸と 横隔膜を使う呼吸とを勘違いしていませんか？？ これも姿勢のバ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

何かのエクササイズに使えるかも！持っている女性が多い小さいボール使ってますか？(なければ転がれば何でもオッケーです!)「肩甲骨〜背中エクササイズ」四つ這いになり右手の手の甲を小ボールに乗せます。ボールを転がしながら手を左側に伸ばしていきます。反対も同様（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「太もも前のストレッチ」イスの端にお尻を半分乗せます。(写真ではイスの左側に右のヒップを乗せる)乗せていないヒップ側の足を後ろに伸ばします。(写真では左の足)「背中のエクササイズ」イスに深く座りもたれます。後ろで手と手を組みます。両手を真下に向かって伸ばします。どれも１０秒キープ×３回(左右あるエクササイズは１０秒×３回ずつ)が目安です。日常でも骨盤のバランスが整うと使われる全体の筋肉が増え 痩せ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「後傾タイプスクワット」脚を腰幅に開きます。両手の人差指～小指を鼠蹊部に当てます。指で斜め後ろに押し下げるように押しながらしゃがんでいきます。中腰までしゃがんだらはじめの姿勢に戻ります。〇骨盤後傾タイプ足の付け根と背中のエクササイズヒップの柔軟性を増やす（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

（専門家プロファイルからはこちらから←） 左足太もも筋肉離れから1週間、ようやく通常動作が出来るようになり、引き続きプールリハビリ続けてます。マシンも色々な種類がありますが、負荷をかけ過ぎて再発が怖いのでお休み中    約50分～1時間ほど、歩行や水中負荷をかけての筋力リハビリは順調です  部分的にジェット水流が出るマッサージ・スパでは、ふくらはぎ・太もも・お尻・腰・お腹・背中・肩といった部位...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

リオに到着した日の朝に早速、地下鉄の駅の自動発券機で オリンピックカードを購入。 オリンピックカードとは、観戦客などが大会期間中に 本カード１枚でBRT，地下鉄，鉄道，フェリー等， 様々な公共交通機関を利用することができるもの。 カードは，インターネット，地下鉄，BRTバスターミナル，空港等で購入可。 カードの種類・購入価格は，１日券25レアル，３日券70レアル，７日券160レア...（続きを読む）

石野 恵子

（英語講師）

おはようございます、今日は串の日です。 美味しい串揚げが食べたいな・・・   経営者と身体能力についてお話をしています。 身体系技術においてよく問われる、呼吸について簡単に紹介をしました。   次に立ち方について。 駅のホームで電車待ちをしているときなどに、立っている人をみてみると色々と面白いことがわかります。   ・ずっと右足側だけで立っている人 ・腰や背中を異様にひねりなが...（続きを読む）

高橋 昌也

（税理士）

今回題にさせて頂いた言葉は、失礼乍ら私自身は人生で「意図して作られるブームの火付け役」であるファッション業界というものに全く興味が無く、多分これからもそんなに魅力を感じないであろう世界故に、 今まで全く存知上げなかった世界的モデルとして活躍されておられるキャメロン・ラッセルさんという方の、所謂「ルックス第一」とされる職業の方が語られたものになります。 ☆_(_☆_)_☆   彼女がここで語...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

これらは元々形が付いているので必要なのはその上の皮下脂肪を減らすこと。また、くびれは骨盤と肋骨の距離で決まります。必要な方法としては1.全体の脂肪を減らす→消費の大きなスクワットやベンチプレスなどなど。2.肋骨と骨盤幅を広げる→骨盤の傾きを地面に対して垂直にし肋骨を情報に持ち上げる背中のエクササイズ。これで基本的に縦線、くびれ、斜め線は出来ます。必要あれば、その彫りの深さを深くしていく。この時に初...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）