「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 毎日考...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

オリコン６年１か月ぶり！ダイエット本ミリオンセラー掲載！まだ見ていないあなたはこちらからご覧ください(↓クリック)〇金スマSP　体幹リセットダイエット〇金スマSP　体幹リセットダイエット〇関西テレビSP 体幹リセットダイエット改めて、こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日々目にするダイエット情報や今実践してるダイエット方法。少しでも痩せれば！と日々取り入れる中、数百グラムだけ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今日何曜日？というほど平日は忙しく動き回る。家でもやることが溜まっていき土曜にもバタバタ動き回る。そして、やっと落ち着く日曜日。でも明日からまたあのめまぐるしさ。○自分磨きもできない○ストレスで食べ過ぎてしまうそんな状態のあなたへ。今日は忙しいからこその週明けを利用した痩せ方です。運動できない、食べすぎる＝痩せれない？？忙しくて運動する機会...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

良い姿勢？　悪い姿勢？ モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？ モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」 耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。 これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が 日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。 筋肉の性質である 「使わなければ減る」 体脂肪の傾向である 「関節の動きの少ない部位に付きやすい」 どちらを踏まえても、 脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 昨日は仙台でYURUKUウォーカー®︎入門・認定1日講座を開講しました。 東北地方での講座は企業様主催では数回行っていますが YURUKU®︎主催での講座は今回が初です！ 仙台にはインストラクターがいないですし東北地方のご受講者も少ないです。 そのため開講する！と決めたものの 地元の応援者が居ない中お申込みあるのだろう...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。〇気候の変化での乾燥肌〇朝夜の気温差による冷え暖かい季節に変わってきてもこの悩みが変わらない。。この悩みに加わりやすい「痩せづらい、」関係ないように見えて大きく関与します。今日はカサカサ肌、体温、痩せ辛さの 解消方法です。乾燥、冷え、痩せ辛さの関係まず、体温の60%は筋肉により作られます。また、筋肉の70%は水分でできています。つまり、筋肉...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 姿勢が良いバランスかどうかのチェック法について書きます。 姿勢のバランスが悪いと体型の悪化や不調の原因になってしまいます。 まず立ったまま上から足を見てください。 その姿勢で肩の位置を変えたり背中を反らすことなく 今度は  天井を見上げることはできますか？首は立ちますか？ 床からまっすぐに立つと体を反らしたり丸めたりし...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

本日のオリコン ダイエットにて 「6年1ヶ月ぶり 実売数100万部超」 の特集をしていただけました！ 実際に手元に置いてくれている方が 100人以上いるという事実に。 とても嬉しくなりました。 改めて、 お手に取っていただき ありがとうございます！ 本日発売の美容健康誌 「Saita」４月号 今回は日程上、 エクササイズ監修は お断りしてしまいました。。 が、代わりに疲れのとり方を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 徐々に春の気候へと向かい、 暖かくなっていく日々。 新しい季節に気分も前向き！ そんな中、気になってくるのは 肌の乾燥や肌荒れ。 薄着になっていく時期だからこそ 急に目に付きだします。 気候の変化により 一段と感じやすくなる肌の代謝の低下 今日はそのリセット方法です。 春に荒れる肌とダイエット 春先は真冬と比べ、 湿度は...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ご受講中の女性が経営される銀座美容サロンにて。皆様が体幹リセットを持ちパシャッ！とアップしてくれました！こういうの、とっても嬉しい。経営で外ばかり行ってるので、わざわざご報告くれたことに感動です！本日は午前午後を使ってファッション誌雑誌撮影へ。雑誌から読む1年のダイエットの流れとして○秋は食欲の秋の対策○冬は正月太り等太らないために！そして○春は薄着に向けて○夏は見える二の腕や脚痩せ等痩せたい！と...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○スッキリとした下半身○すらっと伸びた脚○細く長い脚ダイエットを始めると必ず出てくる理想の脚の形痩せれば叶う！というのは、ご存知の通りなかなかありません。ということで今日は、〇なぜ脚だけ痩せないのか？？〇そしてどうすれば痩せられるのか？？の紐解きです。ダイエットと脚やせダイエット＝体脂肪を減らす。体脂肪は原則「全体的に増減する」性質がありま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は専門家サイトからの依頼で「高校生の職業体験！」にてパーソナルトレーナーの仕事に携わらせていただきました。こんな感じだよ〜。というのは仕事を知る上ではあり。でも、若い世代から知っててもらいたい。ダイエットを学ぶということ。もしこの方たちが興味を持ってトレーナーを選ぶのであれば、こんな感じ！のイメージではなく身体の基礎基本を 伝えられるようになってほしいから。ということで今日は、高校生だけでなく...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日から3月！暦の上ではもう春ですね！今日から県のスポーツセンターでのダイエット講座開始です。基本的にジムスタッフが細かく指導するのではなく、各々に自由に運動をするのが公共施設。各々が健康のため、美容のためにダイエット知識を持てるように。と昨年にご依頼いただきました。平均して５０代が多い今回。お聞きする話もまた貴重でこちらが勉強させていただきました。それを踏まえ今日はこんな話です。年が明け、今日ま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。3年前よりも、1年前よりも、段々と下がってくるヒップの位置。今まで穿けたパンツや、着合わせられた洋服が着れなくなる、、今日は、洋服を選ぶ楽しさの反面、着られなくなっていく悲しみの原因ヒップの変え方です。ヒップが年々下がる理由○ボディラインの曲線○ファッションでの上下の境ここに最も影響するヒップライン20代に最も高い位置がキープされ、30代...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年度末に向け、仕事も家事も大忙し！日々気づけば、14時15時と、お昼の時間が遅くなる。すると、太りやすいと分かっていても、夜食べる時間も遅くなってしまう。、、だけでなく、ここから夜中も食べてしまう。。こんな流れから抜け出せないあなたへ。今日は夜中の食欲を抑えるための方法です。遅いお昼が原因！夜中の暴食夜中に食べるから、朝は食欲ない。初めに口...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【８カ月で１２０万部突破！ミリオンセラー】 ２０１７年No.１実用書 ～日本歴代！最も売れているダイエット本～ 祝！１２/１５金スマSPでご紹介！ 祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 女性ファッション誌エクササイズ６６冊監修！ ミスインターナショナル日本大会公式テキスト 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】 ○ジムでの辛く長い運動を 自宅で出来る時短の運動に変えられる ○高級なストレッチ機械で伸ばす効果を 自宅のセルフストレッチに変えられる ○サプリや調理方法の徹底を コンビニでも揃う品だけに変えられる 自身の体型を変えながら知識を学び その後もずっと保っていける！ 体型管理ができるようになる日本唯一の資格 知識０から専門家以上の知識取得を身に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

大詰め！企業でのダイエット講座４日目明日でラストですね。いつも講座では、口を酸っぱくして言っていることがあります。それは「ダイエット方法を調べても意味がない」ということ。○リバウンドしたから「リバウンドしない方法」と調べる○食べいのは無理だったから「食べて痩せる方法」と調べる○年々痩せづらくなるから「痩せる体質になる方法」と調べる一見すると、それは正解に見えます。しかし、それらをいくら繰り返しても...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 「筋肉痛がない⁉️」 YURUKU®︎の基本講座であるYURUKUウォーカー®︎講座入門講座と認定講座の両講座をご受講くださった方のお声です。 YURUKU®︎に取り組む前は筋肉痛になるのが当たり前だったのに筋肉痛にならなくなったとのことです。 この基本講座は初めての方でもご受講頂けます。 入門講座でご自身の姿勢のブレ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。たくさん動いた、食事を摂れなかった、忙しい日々を送るあなたはこんなことも多くあるはず。なんとなく痩せてそう！と期待を持って体重計に乗ると、、痩せてるどころか、少し増えてる、、カロリーの収支に対して増えてるわけがないのに、、今日はそんなあなたのための内容です。カロリーが足りてないのに太る、、今週は忙しくて疲れ切った、、げっそりした感じもするし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【８カ月で１２０万部突破！ミリオンセラー】 ２０１７年No.１実用書 ～日本歴代！最も売れているダイエット本～ 祝！１２/１５金スマSPでご紹介！ 祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 女性ファッション誌エクササイズ６６冊監修！ ミスインターナショナル日本大会公式テキスト 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。筋肉質、骨格がゴツい、痩せる痩せないの以前に悩むこれら。今までの経験や、調べた知識からもどうせ痩せても、、と諦めがち。でもそれ、本当に骨格のせい？？今日は意外にも思い込みがちな骨格のせいでゴツい、の解消方法です。ゴツい肩幅、ゴツい骨盤の悩み洋服選びで悩む骨格として○肩幅が広い、肩がゴツい○骨盤幅が広い、外ももがゴツい選択肢が減り、それを隠す...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日はFacebookのコミュニティ依頼で銀座でのダイエット講座へ。実は、健康、美容に興味津々だからこそ、そこに偏った情報も集まりやすい。例えば○お腹周りを減らす！体脂肪を減らす！○脚痩せ、ヒップアップに効果的！○低下した美容ホルモンを活発にするため！○健康を保ち自分の足で歩き続けるため！あらゆる年代へアプローチされるエクササイズの基礎スクワット誰もが推奨し、必ず筋トレには取り入れられるもの。です...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

専門家向け 腰痛治療セミナーのお知らせです！ ３月２１日（祝・水）１０：００～１６：００ 「臨床家のための運動器研究会」 （理学療法士を中心に会員数約３０００人の団体）の主催で 専門家を対象とした腰痛治療のセミナーを行います。   セミナータイトル 【腰痛症に対する多面的考察と 　筋の連動性を用いた臨床アプローチ （川井筋系帯療法を応用したアプローチ）】 　講師　川井太郎 RM...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せたい、ヒップを上げたい。どちらも＝あなたにとってのキレイを引き上げること。しかし、どっちも叶えたい！と思うほどに遠くなるこれら。それは、この2つの目標は相反することだから。今日はその理由と、痩せる×ヒップアップを効率的に進める最もシンプルな方法のご紹介です。体脂肪と筋肉の相反関係・痩せる＝体脂肪を減らす→分解・ヒップアップ＝筋肉をつける...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）