「痩せてる！と思ったのに痩せてない」3つのNG

2018-02-24 15:00

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

春に向けて！ダイエットを始め、
1番ショックを受けるのが
減ってると思ったら減っていなかった時。

やってきたことが無駄と感じ、
自分への自信もなくなってしまう。
春は最も環境変化のある季節だけに
これだけは絶対避けたいもの。

今日は無意識にやりがちな、
痩せ始めた時に減りを止めてしまう
3つのNGパターンと、
痩せ続けるコツのご紹介です。

春先のダイエットは出会いを作る
○仕事では移動や新しい人が入る
○家庭では引っ越しや子供の進級
○春休みとして旅行に行ったり
新しいことが自ずと訪れる春先。

ここでは、環境に刺激され、
新しい自分になりたい！
とダイエットに励むことが多くなります。

環境や季節が後押ししてくれ、
いつもよりも頑張れる！
しかし、ここで陥りがちなのが、
頑張ろう！と思えば思うほどやりがちなNG。
次が3つの痩せないNGパターンの実態です。

やるはずが減らない3つの行動パターン
○昨年よりも綺麗になりたい！
○1.2月太ったから戻したい！
○良い人間関係を作りたい！
しっかり目標を持ち始めるダイエットほど、
次の3つのNGに入り込んでしまいます。

○とにかく歩く量を増やす
○食事回数を減らす
○糖質を摂らないようにする
現にすでにこれらを始め、
停滞してしまってストレス。というあなた。
これから始めよう！
と意気込んでいるあなた。

これらに潜む罠と、
痩せ続けるコツを一緒に学んで
春先を最高の自分に変え迎えましょう。

痩せないNGを無くし、痩せ続けるルール
先ほどの3つのNGの理由として
○とにかく歩く量を増やす
→週90分以上の追加運動は
脂肪の唯一の焼却炉である筋肉を減らす
○食事回数を減らす
→食べる回数が少なくなることで、
基礎代謝の40%をしてる内臓代謝が減る
○糖質を摂らないようにする
→脂肪が燃える過程では必ず糖質が必要。
これがないとカロリーを消費しても
脂肪が燃えず、代わりに筋肉が減る。

このように、仮に一時痩せても、
それは代謝や肌のハリ、潤いに欠かせない
筋肉量や内臓の代謝機能が減る結果に。

始めて2週間で停滞しているなら、
まずこれに当てはまります。
すぐに！今から！変えていくこと！
ここからは2つの痩せルールです。

「痩せないNGを無くし、痩せ続けるルール」

両手に一枚のタオルを持ち、
足幅を肩幅より広く、しゃがみ込みます。

両手をバンザイしながら立ち上がり、
真上にしっかり伸びます。
15回目安に繰り返しましょう。

○目一杯しゃがむ！伸びる！
→使われる筋肉量が多い＝脂肪が燃えやすい
身体で最も大きな、太もも、ヒップ、背中が
一気に刺激され、
常に脂肪が燃えやすい状態が整います。

○食事は3〜5回！毎食にタンパク質を！
→いつも食べている量を小分けにしていく。
内臓の消化吸収活動が増え、
同じ食べる量でも
多くのカロリーを消費していきます。

また、たんぱく質は食べた時点で
脂肪を分解しなさい！というホルモンを出し
先ほどの目覚めさせた筋肉と連動して
日常での脂肪の燃焼を早めていきます。

すでに痩せづらくなってるあなたも、
これからダイエットしようと思ってた！
というあなたも。
当たり前ですが、
やるなら思ってるように痩せる方法を
選択しましょう。

3つのNGを知り、痩せる仕組みを知り、
リスクなく、無理なく日常に取り入れられる
内容です。

春先に絶対痩せたい！
を毎年言ってるけど痩せてない、、
あなたはご参考にしたください。

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