「体」の専門家コラム一覧(133ページ目)

仙腸関節機能障害（仙腸関節痛）とは？

仙腸関節機能障害（仙腸関節痛）お尻の上の部分に痛みが出る！骨盤のつなぎ目、仙腸関節に負担がかかって痛む「仙腸関節機能障害」（仙腸関節痛）とは、骨盤の真ん中にある仙骨とその左右両側にある腸骨のつなぎ目である仙腸関節に負担がかかって痛みが出る腰痛です。痛みが出る場所は、腰椎部よりも下の骨盤（仙腸関節部分）でちょうど左右のお尻の上の部分あたりです。 ...（続きを読む）

川井太郎: （あん摩マッサージ指圧師）

2015/10/29 10:00

3つのダイエット用ストレッチ

○しなやかな身体になる！ ○ダイエットにいい！ ○体が柔らかくなる！これが女性らしさに繋がる！と言われるストレッチ。これが繋がれば、、の話です。ストレッチはトレーニングの対義語トレーニング＝縮めるストレッチ＝伸ばすトレーニングは縮めることがメインですが、回数を行うため、縮めた後は伸ばすが絶対になります。つまり、ストレッチ効果も含まれます。ストレッチは伸ばす。縮め...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/29 10:00

自分にとってちょうど良い感じになる♪って思うと意外と簡単に実現しやすくなる★自然に身を任せる～

顔も、人生も、自分でデザインできる♪自分で自宅で若返る方法「どうせもう歳だから・・・」なんて諦めることはありません★ 何歳からでも思った時がスタートだから！まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】【　私・ＮＡＮＡの雑誌掲載・ＴＶ出演はコチラ♪】【美エイジレス塾　公式サイト】 ↓↓↓ （私の老け顔を...（続きを読む）

NANA: （イメージコンサルタント）

2015/10/29 00:34

シャワーよりお風呂

海外旅行で、長時間飛行機に乗っていると、体がどんどんと固くなってくるのがわかります。同じ姿勢を長時間続けているので、血流が悪くなり、筋肉も固くなる。疲労物質もうまく流れないからだるくなってくる。結果的に体温も下がった状態になります。その上、空港はたいてい冷房が強くやたらと冷えやすいです。今回もネパールに行くために、バンコクのドムンアン空港で乗り換えをしました。 ...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2015/10/28 15:49

朝のスムージー効果

朝はスムージー、ジュース、水だけ等色々な置き換えが流行っています。これは効果的にはどうなの？朝起きぬけは体脂肪の分解が起こりやすいのは事実。朝に多くのカロリーを摂らなければ必然的に体脂肪は使われていきます。しかし、同時に筋肉も減りやすいのが事実。知らず知らず、痩せづらい体質へと変わってしまいます。また、身体は生体時計からも午前の11時前後を境に筋肉を分解する...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/28 15:00

食べて痩せる！の基礎知識

よく聞く食べて痩せる！ん？食べたらカロリー摂るから太るんじゃない？これはカロリーの固定観念があるから感じること。栄養素の1gあたりのカロリーは ○炭水化物4kcal ○脂質9kcal ○たんぱく質4kcal これはあなたもご存知ですね。しかし、栄養素のカロリーと体内で使われるカロリーには誤差があります。これは1日の消費カロリーの10%を占める「食事誘発性体熱産生」という...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/28 11:00

LA側とのやりとりは時差がある！LA17時が日本の朝9時。これは、、とても幸運なこと！手が離せない時間ではない早朝だからこそ！スムーズに話が進みます。時間は有限だからこそ助かります。ということで、（株）セントラルメイクのHPもオープン！まだ基盤だけですが、トレーナー業を目指す人達のために道標となるグローバル企業にするためにスタートです！(↓クリック)「セントラルメイクＨＰ」ＮＥＷ祝ＬＡ店前夜祭！「...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/28 07:00

満月の夜。また龍神様にお会いできました♪素晴らしい気づきと確信。満月パワーを皆さんへ☆

顔も、人生も、自分でデザインできる♪自分で自宅で若返る方法「どうせもう歳だから・・・」なんて諦めることはありません★ 何歳からでも思った時がスタートだから！まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】【　私・ＮＡＮＡの雑誌掲載・ＴＶ出演はコチラ♪】【美エイジレス塾　公式サイト】 ↓↓↓ （私の老け顔を...（続きを読む）

NANA: （イメージコンサルタント）

2015/10/28 00:12

モデルフードメソッドセミナーin銀座

カラダをつくる材料である毎食の食事。モデルの華奢な棒体型はどの様な食事で作られるのでしょうか？「○○だけ食べてます！」「夜は食べません！」「特に気にしてません！」という話はよく聞きますが、それを実践して、同じようなボディになれるかと言ったらまず不可能です。個人の経験則による確率ではなく、ホルモン、体質を見極めた栄養学や科学的根拠に基づく栄養管理が必要です。モデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/27 22:00

トレーナー限定！ちょっとボディメイク講座

「あなたに必要なものだけ選べる！」〜ちょっとボディメイク講座〜一般社団法人日本モデルボディメイク協会公認のモデルボディメイク講座必要なものだけちょっと受けたい！そんなあなたのご要望にお応えし 6つある内容を１つずつ受けられるようになりました。 ○体脂肪徹底排除エクササイズ ○モデル骨格エクササイズ ○部位別モデルエクササイズ ○モデルウォークエクササイズ ○モデル食...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/27 19:00

ガンで痩せる理由

ガンになると、皆さん痩せます。女優の川島なお美さんは、もともと痩せていましたがお亡くなりになる前は、さらに痩せてしまいげっそりとしていました。どんなに太っていても、痩せてしまいます。それはなぜでしょうか？それは、細胞の働きと関係があります。細胞の中では、細胞が働くためのエネルギーＡＴＰを作っています。このＡＴＰを作る流れは、大きく分けて二つあります。・酸素を使...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2015/10/27 18:57

腰部脊柱管狭窄症（高齢者に多い腰痛）

高齢者に多い腰部脊柱管狭窄症腰痛を訴える高齢者の多くが診断される症状高齢化社会になって、最近は腰痛で「腰部脊柱管狭窄症」と診断される人が増えています！脊柱管が狭くなることにより、脚に痛みやしびれを発症！人の脊柱（背骨）の後ろ側には、脳から伸びた神経（脊髄）が通っている「脊柱管」という部位があります。 ...（続きを読む）

川井太郎: （あん摩マッサージ指圧師）

2015/10/27 15:01

「ＬＡ出店記念」～年末までの60日モデルダイエット～

2016祝！ボディメイクスタジオCharmbobyLA店出店に先駆け、年末までの６０日にきっちり締めるモデル体型プログラム今年の忘年に、忘れられない体型のお悩み。お腹が出てきた、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。年末までに体型を変えて、新たな自分で新年を迎えたい！秋、冬の食事の機会に効果的な食べ方を知りたい！体脂肪の増加が止められない……...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/27 12:00

2年振りの再会

本日は（株）centralmakeの海外事業のためある人材をオファーへ。2年振りに知人との再会。夢の広がるとても良い時間でした。その後、雑誌の打ち合わせへ。掲載紙面のチェック！その後、某美容会社様、某飲食店様との打ち合わせへ。ボディメイクは色んな所に需要を作り出しています！嬉しい限りです。今銀座に到着！注文していたポケットティッシュが届きました！明日から配ります！ということで！今年もやります！↓↓...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/27 09:00

痩せても満足できないのはなぜ？

「目指すのは一時的ではない」ダイエットの目標設定をする。「目指せ−○○キロ！」達成しても一時的な安堵感、一瞬の満足感。そしてまた次の目標を考える。それは目標ではありません。目標を立てるなら達成をイメージするだけでニヤニヤしてしまう。達成後は充実感、さらなる期待感でいっぱいになる！ように立てること。単なる数字の計算ではなく、ワクワクに繋げる目標とは？ ○欲...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/26 22:00

植物は嘘をつかない

「細胞に電子を送り込むと、細胞の働きが活発になります。」といった話をすると、「意味がわからないのですが。」といった反応が返ってくることがあります。どのサプリメントが体にいいとか、そういった話ばかり聞いているので、電子と細胞について話をしても、イマイチピンとこないようです。そこで、植物にライザブを使うとどうなるかの写真を見せると、「え、こんなに変わるんですか？」と、違いに驚く人がおおいで...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2015/10/26 15:47

男性に対する悲観的なイメージ改革レッスン

恋愛・夫婦関係スペシャリストウーマン魅力学メソドロジー研究家ヒロコです。幸せ美人コースを受講中のAさんから感想をいただきました。とっても、とっても、こころにグーっとくる内容ですので、ぜひ、ご紹介をさせてください。 Q1:「ウーマン魅力学メソドロジー」を受講する前にどんなことで悩んでいましたか？男性に対する悲観的なイメージが拭えずに悩む日々でした。過去の両親間...（続きを読む）

ヒロコグレース: （婚活アドバイザー）

2015/10/26 13:30

土地活用、不動産投資の注目手法「戸建て賃貸」とは？　その３

前回の続き今注目の土地活用の手法。それが「戸建て賃貸」というやり方です。考え方はとても簡単です。活用したい土地に戸建てを建てて貸すだけです。何が新しいの？と思った方もいらっしゃるでしょう。いくつかメリットがあります。１、投資額が少なくて済む戸建てを建てるだけですので、投資額が少ないです。2,000万円くらいあれば投資可能です。億単位になることはあり得ません。２、戸建ての賃貸ニーズは多い私もそうです...（続きを読む）

高橋成壽: （ファイナンシャルプランナー）

2015/10/26 09:54

自分のインパクトを知って魅力を発揮する

私が翻訳に携わった『ザ・ステークコーアクティブ・リーダーへの旅』という本の中に、その人が素の状態でいる時に、他の人にどんなインパクトをもたらすのか、という話が出てきます。優劣ではなく、自分が自分をどう思うかでもなく、周りの人に与える印象のタイプ分けなので、実際にそうなのかどうかは問題ではありません。それらのタイプは7つあって、誰でもどれかに当てはまります。 ◆デンジャー・タイプ静け...（続きを読む）

星和美: （パーソナルコーチ）

2015/10/25 21:42

部分痩せと部分太りの違い

3キロ痩せてもお腹だけ痩せない。足だけ痩せない。部分的に太るくせに部分痩せはできないってどういうこと！？！？これは疑問ですね。体脂肪は「全体的に増減する」一方で「関節の動きが少ない部位は減りづらい」傾向があります。痩せても痩せる部分と痩せない部分が分かれるのはこれが一つの原因となります。もう一つの見落とされがちなのが筋肉によって太くなっていること。体脂肪が全...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/25 19:00

生き物は電子で動いている

　「グルコサミンが、」　「コンドロイチンが、」サプリメントの宣伝を見ると、目新しい物質の名前が常に出てきます。よくもまあ、こんなに見つけてくると感心しますが、ほとんどのものは気休めか、思い込み、はたまた体に悪いといったものがあります。そもそも、ほとんど吸収されない吸収されても、届かない。挙句の果てには、サプリのカプセルやそのほかの成分が有害というケースもあります。...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2015/10/25 12:28

褐色脂肪細胞は増やせる？

体脂肪を減らす脂肪組織褐色脂肪。痩せの大食いの方に多いと有名ですね。これらは個々に異なりますが、誰でも少しは身に付いています。これを増やすことはできるのか？結論不可能と言えます。しかし、褐色脂肪と同じような働きをする部位が他にもあります。それは筋肉内にある脱共役タンパク質と呼ばれる痩せの遺伝子（UCP3）これは意図的に増やすことが出来ます。増やす方法は2つ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/25 10:00

筋トレ＋有酸素運動＝？？？

筋トレ後の有酸素運動は効果的？理論的には体脂肪は分解→燃焼の過程を経て減っていきます。この分解を促すのが筋トレ。燃焼を促すのが有酸素運動。と言えます。では組み合わせはベストか？ある程度筋肉量が多い方は体脂肪の燃焼に効果的と言えます。なぜなら体脂肪はどんな方法であれ「最終的に筋肉（焼却炉）で燃焼される」からです。焼却炉である筋肉が大きいほどより少ない努力で脂肪...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/25 07:00

エコノミー症候群

現在、バンコクの空港ラウンジで、ネパール行きの飛行機を待っています。長距離移動では、座りすぎて体が硬くなったり、足がむくんだりと、腰が痛くなったりと大変ですよね。私の場合、体に手を当てて気功をするので、機内であっても体のリフレッシュができます。具体的に言うと、足のむくみをとったり、背中や腰のだるさをとるといったことを手を当てるだけで行っています。そのおかげで、飛行機に長時間乗る...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2015/10/25 06:31

パーソナルトレーナーとしての土台。

こんばんは。今日も一日が無事に修了しました。今週もあっという間に終わりを迎え、また新たな一週間が始まろうとしています。気づけば今日が終わり、気づけば今週が終わり、今月が終わり、今年が終わっていきます。手に入れたい未来をイメージして今日を生きた人なんとなくのいまを生きた人とにかく今日一日を一生懸命生きた人色々な人の「今日」が終わろうとしています。今日は午前からセ...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2015/10/24 22:35

世界レベルの「イイ男」～FSTT脊柱編～

　こんばんわ 21日の夜はムーブメントトレーニングのセミナーに参加 22日、23日はFSTTの脊柱編に参加をしていました!! ちなみにFSTTとは Functional Soft Tissue Transformationのことで日本語に訳すと機能的軟部組織変容　FSTTは昨年上肢、下肢編に参加したのですが講師のレニー氏があまりにもナイスガイでこれが世界レベルの「イイ男...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2015/10/24 18:22

内観療法のワークショップに参加して

内観療法のワークショップに参加して／第111回日本精神神経学会学術総会より茅野分／銀座泰明クリニック、筆者は、内観療法に関心を持つ精神科医であり、日本内観医学会の会員でもある。平成27年6月4日から6日にわたって、大阪国際会議場およびリーガロイヤルホテル大阪において、第111回日本精神神経学会学術総会（世界精神医学会（WPA）との併催）が開催された際に、内観療法のワークショップが行われるというので...（続きを読む）

茅野分: （医師（精神科））

2015/10/24 17:20

え、父親からもらったんですか？

「父親に治療器を毎日当てに行ってました。でも、」相談者の方は、続けて「なぜか私の湿疹がひどくなって、父親のところに通うことができなくなったんです。」病院では原因不明で、処置もやりようがないと言われ、ご本人が勉強して良さそうだと思った治療器を購入したそうです。その治療器を使うと、父親の状態は明らかに好転したそうで、毎日老人ホームに通い治療器を当てていたそうです。すると、一ヶ月程度経過した...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2015/10/24 16:32

写真ってフィルター加工（エフェクト処理）するもの？

メールマガジンアーカイブ AKIRA MIYAMOTO Official MailMagazine 【平成のデジタルフォト通信】 2015.10 ・・・・・Photo Edition・・・・・スマホカメラで撮った後は、プリセットエフェクトで加工？今回は、画像処理に対する考え方のお話しです。 ■□■□━━【INDEX】━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□■□ ...（続きを読む）

宮本陽: （カメラマン）

2015/10/24 16:00

夏と冬に異なる筋トレ！？

夏と冬では筋トレの体に対しての反応も変わります。例えば平均気温の高い地域アメリカカリフォルニア筋肉の量とサイズが大きく、ボディビル等での優良成績者が多い。平均気温の低い地域ロシアモスクワ重い重りを持ち上げる筋力が強く、ハァーッ！！と持ち上げるウエイトリフティングでの優良成績者が多い。つまり、暖かい暑い気候では筋肉の量やサイズが増えやすい涼しい寒い気候では ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/24 11:00

右腕が太い？左腕が太い？

右の二の腕の方が太い。利き手だからかな。左右さは誰にでもあります。左右で字の上手い下手左右で箸の使い方の上手い下手があるように自然なこと。もちろん、整える方法はあります。そもそも、使いすぎて太い！ということはほぼありません。よほど何十年も力仕事を繰り返しても見てわかるほどの左右差にはなりません。ではなぜ左右の太さが違うのか？脂肪のつき方です。体脂肪は関節の...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/24 08:00

【ライザブ】高い所だとガンにならない？

「標高が3000ｍを超えると、ガンになる率が下がる。」昔から、こういった話がまことしやかに言われていました。「標高の高いところにある植物が体にいいんじゃないか？」「自然に接しているからじゃないか？」「山の霊気が強いから。」色々なことが言われていました。もちろん、山に行ったら空気はきれいだし気持ちいいです。ただし、朝晩の温度差は激しいですし、環境は過酷です。でも、ガン...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2015/10/23 16:03

しなやかさの不思議

しなやかな身体とは？？？ここに見方がありますが、大前提として曲線美のある女性らしい身体と言えます。曲線とは線の流れ。線とは点と点の集合体。つまり、点という一つ一つの筋肉が繋がって動き、線になる。その線が滑らかに動くことで曲線となる。ことがしなやかさの定義と言えます。すると、見えてくるのはステップ1 一つ一つの筋肉を目覚めさせる。ステップ2 2〜3部位の筋肉...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/23 15:00

最も完璧な方法

体脂肪の性質は「全体的に増減すると」「筋肉によって消費される」筋肉の性質は「使わなければ減る」絶対的な根拠と事実。何があっても絶対に覆せません。また、体脂肪の傾向は「関節の動きが少ない部位に付きやすい」これらを踏まえることがダイエットの絶対法則。最も完璧な方法。流れとしては関節の柔軟性を増やす ↓ 必要な筋肉を増やし基礎代謝を上げる ↓ 体脂肪を減らす ↓ ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/22 17:00

筋トレメイン？食事メイン？

ダイエット中どちらがメイン？痩せるためには食事であることが多い。そして、体型を変えるためには筋トレであることが必要になります。ダイエット＝体の体積を減らすには消費＞摂取の関係にすることが必須。ボディメイク＝体型を変えるためには筋トレによって筋肉のバランスを整えることが必須。両方を手に入れるなら運動と食事のバランスが大切になります。どちらかが崩れると ○痩せても見た...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/22 10:00

何をしたら痩せるの？

何をしたら痩せるの？ダイエットしよう！と思った時にまず考えるのがこれ。情報がありすぎて何が良いのかわからない！というあなたへ。全てのダイエットはある共通した原則があります。「体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉（焼却炉）によって燃焼される。」これは覆せない生理学的事実。どんなダイエットでも体脂肪が減る時は100% この流れを経ます。 100%です。つまり、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/21 21:00

歯をくいしばる重さは女性向け？

結論から言って全く必要ありません。そもそも、女性のダイエットのための筋トレとは何か？筋肉量を増やして〜この時点で違います。好きなファッションを楽しむために部位的なサイズを減らす。目的がズレると筋トレの方法や重さにこだわり、いつも間にか重いものを持ち上げるために筋トレ！となってしまいます。目的である「好きなファッションを楽しむために部位的なサイズを減らす」 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/21 17:00

ふくらはぎが痛い人は注意

「ふくらはぎを押すと痛いのは当たり前だと思ってた。」そんなことを話す人がいます。膝裏の中央からかかとに向かって、指圧のように押していくと、ふくらはぎやアキレス腱の疲労度がわかります。軽く押して、痛みがでてこなければ大丈夫ですが、痛みが出る人は注意が必要です。ふくらはぎは、心臓から送り出された血液を、再び心臓に戻すポンプの役割をしています。ふくらはぎが痛みを感じるというのは、ふくらはぎ...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2015/10/21 15:18

美脚への道

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。歩いている時膝が伸びないと感じていませんか？歩いている時足を外側から回してきている感覚ないですか？歩いている時お尻を振っていませんか？そんな風に言われたことないですか？つま先までぴったり足を揃えて立ち足の形をぜひ確認してみてください。膝小僧正面向いていますか？ ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/10/21 08:40

秋の土用に入ります

心のブロック解除であなたの開運を加速する開運マインドブロックバスターの亜侑（あゆ）です。今日から、11月7日まで秋の土用期間になります。土用といえば、土関係の仕事はやめるというだけでなく、エネルギーが不安定で体調を崩しやすい時。秋の土用は、肺を司る金性なので特に呼吸器系の病気には注意してくださいね。なにごとも体が資本。元気でなければ、やりたいことも...（続きを読む）

大田亜侑: （心理カウンセラー）

2015/10/21 07:30

プラスに思ってうまくいくなら苦労しない

　「人生の成功をイメージするだけでうまくいく。」ザシークレットをはじめとして、引き寄せの法則が流行りました。あなたもどこかで聞いたことはありませんか？私も人からみれば、スピリチュアルといったカテゴリに分類されることが多いので、はっきり言っておきたいのですが「プラスに思うだけでうまくいくなら苦労しない。」ということです。世の中で、自己啓発にはまってしまう人に共通するのは ...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2015/10/20 16:19

スクワットは足痩せに効果的？？？

スクワットは足痩せに効果的？？？悩み多きダイエットでの筋トに悩み。今日はダイエット・ボディメイクの超基本！脚を太くせず、体脂肪を減らす方法をご紹介します。骨盤タイプ別！「基礎代謝アップスクワット」まずは立位姿勢。前屈苦手なあなたは骨盤後傾タイプベタッと着くあなたは骨盤前傾タイプ「後傾タイプスクワット」脚を腰幅に開きます。両手の人差指～小指を鼠...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/20 16:00

ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占めています。この基礎代謝の約半分を筋肉が担っています。つまり体脂肪を減らすには筋肉量を増やすことが最も効果的。女性のダイエットの基本とも言える３つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。「ボディメイクスクワット」両脚を腰幅に開きます。両手に重りを持ち胸を張ります。かかとに重心をかけながら７秒かけてしゃがみます。１秒...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/20 12:00

脂肪が最も使われるのは「寝てるとき」

最も脂肪が使われるのは「寝てる時」体脂肪を減らすには運動！食事！そもそも体脂肪とは？？？体脂肪は同じ重さでは、筋肉の2倍の体積を持ちます。つまり、体重が軽くても ○全体が太って見える ○部位が太く見えるだからこそ、引き締まりのあるボディラインには適量減らすことが必要。体脂肪は1キロあたり 7200キロカロリーのエネルギーを持ちます。極端に言うと 1日1500...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/19 19:00

函館ピラティス養成カリキュラム2日目修了。

こんばんは♪ ピラティスを通して、「正しい体の動かし方」を北海道中に広める田中宏明です。土曜日、スタジオで2セッションしてから、JRで函館へ…車内では読みたかった本を2冊（帰りは1冊）読むことが出来ました。土曜日は19時～22時、日曜日は10時～17時と合わせて9時間 Pre～Fundamentalまでじっくりお伝えした後は、Classicalをがっつり！皆さん、大変そうでしたね。 Pr...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2015/10/19 17:01

あれだけ信用できないと言っていたのに

「最初は、黙って敷いていたんです。」私のところで気功を習われているＩさん（女性60代）。かれこれ5年くらい通われています。Ｉさんは、気功を習いにきた当初に自転車で転倒して・左鎖骨骨折とそれに影響して左肩を動かすと激痛・左こめかみ付近を強打して、1㎝以上口をあけると激痛といった状態でした。お医者さんから「後遺症だから、痛みはとれません。左腕は肩より上にも上がる可能性は低...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2015/10/19 13:06

妊娠しやすくなるウソとホント 3

前回までは基礎体温について書いてきましたが、今回からは手足の冷えに関するウソとホントを書いていきたいと思います。手足の冷えは本当に不妊につながるのでしょうかいろんな妊活雑誌を読むと、「手足の冷えは不妊につながる！」といった記事を良く目にします。 ...（続きを読む）

山田光敏: （鍼灸マッサージ師）

2015/10/19 12:14

あなたの筋トレは何用？

数々の運動でダイエットをしてきたあなたへ。あなたの運動は何用？運動は・スポーツ用・ダイエット系と分かれます。そしてそこからさらにいくつも枝分かれします。例えばスポーツ系。 ○筋持久力 ○筋肥大 ○筋力 ○パワー ○体幹トレーニング等ダイエット系 ○基礎代謝アップ ○カロリー消費 ○部位別エクササイズ ○深層、浅層バランス ○コーディネート等筋トレについて書か...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/19 07:00

モデルダイエット

〇〇ダイエット有酸素運動で痩せる本やテレビで話題になるダイエット「一体どれが本当なのかわからない！」私はモデルのオーディション前や、コンテスト前、撮影前などの為にダイエットプログラムを提供してきました。確実な結果だけが求められるプロの世界では、根拠のないダイエット、流行りのダイエットは全く通用しません。ダイエットの基本原則【痩せる＝消費カロリー＞摂取カロ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/18 19:00

35歳からのボディメイク

35歳、カラダや肌に衰えを感じやすい年代。カラダでは30代後半から急加速して姿勢を保持する姿勢筋が衰えていきます。姿勢筋は表層では ○背中 ○お腹 ○太もも ○ヒップ深層では ○鎖骨の下 ○肩の後ろ ○肋骨周り ○足の付け根これらが低下するとどうなるか？基礎代謝の低下による体脂肪の蓄積これは誰でも知っています。問題はこの後。 ○重心が下がり足への体重負荷が増える →重...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/18 15:00

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