仕事のことで悩んでいて、心身共に疲れています

カウンセラーの見波です。
会社に行くのが辛く、何をするにも億劫な気持ちのご様子がとてもよく伝わって参りました。

タイトルには、「仕事のことで悩んでいて」とありますが、私には仕事ではなく、むしろ、自分の人生や将来に対してのビジョンがないことや、希望や期待が持てていないことが根幹ではないかと思いましたが、いかがでしょうか。

業務上の負荷が高すぎるとか、人間関係で心理的な負荷が高いという明確なストレッサーではなく、むしろ、自分のやりたいこと、自分の強み、自分らしさ、進みたい方向などが見えない状態だからこそ、今の仕事に対して充実感を持てず、無気力のまま仕事を継続して、疲れ果ててしまっているというように感じました。だからこそ、去年始めた語学は、自分の好きなことなので、楽しく勉強できるのではないかと思います。

Ｋａｔｅさんの意識が、目の前の辛さにばかり集中してしまっていることはありませんか？勿論、辛い状況の時には誰でも、目の前の辛さに意識が集中しますが、あえて、今、本当の自分を振り返るチャンスではないかと思います。
なぜなら、今よりも症状が進むともっと何もできなくなります。今、エネルギーがある状態で、進む方向に気づくことで、とても気持ちが楽になり、エネルギーも増えていくことがあります。

そのような時に、私が提案しているのは、たった１つです。
『自分の源泉を知るということ』

生まれてきてから、今まで自分は何に幸せを感じていたのか、何が大切だったのか、誰が（どんな人が）大切な人だったのか、好きなものは何か、どのようなことに打ち込んできたのか、何に充実感を覚えたのか、などを考えてみてください。
その人にとって、その時の時間、空間、人、感覚が本当に大切なものだと思います。その大切なものを、できるだけ将来に感じられる生活や仕事を考え、10年後、20年後に向けて、今何をする必要があるのかに思いを巡らせることが必要だと思います。

Ｋａｔｅさん

はじめまして、心理カウンセラーの田尻と申します。

> 現在入社７年目で、仕事のことで葛藤しています。
> 仕事は難しい仕事ではなく、休みも取得しやすく、残業も多くはありません。
> ただ、自分がやりたい事とは違います。
> 我慢しなければと思う反面、自分が進みたい方向に進めばいいとも思います。

Ｋａｔｅさんの心の中に「我慢しなければ」という気持ちと「自分が進みたい方向に進みたい」という矛盾した気持ちがあって、それで葛藤されていらっしゃるのですね。

もしよろしければ次の方法をお試しになってみてください。

方法その1：
次のようにご自身に問いかけてみてください。

もし仮にどちらの仕事を選択しても（結果は違っても）「最終的には満足のいく人生が送れる」としたら…自分はどちらの人生を生きて行きたいのだろうか？
（直感的に答えていただいても、じっくりと時間をかけて考えていただいても、どちらでも構いませんよ）

答えが出ましたら、その選択した人生をより充実したものにするために、明日からでも実行に移せそうな「できるだけ簡単なこと」を考え、それを実際に実行してみて、その結果もたらされたことを詳しく観察してみてください。

そしてそれがポジティブな効果をもたらしたのでしたら、そのことをこれからもどんどん続けていただき、もし思わしくない結果がもたらされたのでしたら新たに別の方法を考え、今度はそれを実行してみてください。

方法その2：
「今の仕事を続ける」ことと「自分が進みたい方向に進む」ことの、それぞれのメリットとデメリットを「どんな些細なことでも思いつく限りできるだけ多く」リストアップしてみてください。

できあがったリストを見ていかがでしょうか。
どちらの方がメリットの数が多かったでしょうか？
またリスト全体から、何かお感じになられたことはありませんか？

もしこの作業で結論が出たり、気持ちの整理がついたようでしたら、方法その1の後半に書きましたことを実践してみてください。

以上、何かのご参考になれば幸いです。
くれぐれもご自愛なさってください。

Ｋａｔｅさん こんにちは
社）オープンマインドの心理セミナー講師をしている下部陽一です。

Ｋａｔｅさんは仕事のことでお悩みとのことですが、もしかしたら人生の生き方に
悩まれていませんか？。
たまたま今のあなたは仕事への価値や考え方や行動の仕方について
悩んでいられるようですが、その大元には、あなた自身がどうやって生きていけば
いいのか迷路のようなところに迷って、その出口が見えないような感じを受けました。

人間は成長過程の中で、必ず自分の将来を考え請いだす時期があります。
その基本となるのが思春期の過ごし方です。
たとえば友達といろいろな遊びしている中で、将来の夢や目標みたいな
ものを見出したり、この時期には吸収して自分で判断することを学ぶ時期でも
あるのです。
そして自分らしさを確立していく時期でもあるのですね。

この、自分らしさが完全に固まってないと、成人しても気持ちが安定せずに、
自分のしたいことをはっきりと明確にできず、行動すらできなくなってしまいます。

Ｋａｔｅさんがそうだとは限りませんが、自分の道を自分が納得するような
方向性を見出したいと思うのであれば、一緒に学んだ同級生や知人などと、
仕事だけにこだわらず、いろいろ話をしてみるのもいいかもしれません。
あなた自身が心を開放できる人と会話し、疑問に思うことも話して
みたらいかがでしょうか。
その中から、自分を発見できるかもしれませんし、自分以外の人の価値観や
考え方も知ることができ、迷路から抜け出すきっかけになるかもしれません。

一番良くないのは、一人で考え悩んでしまうことです。
考え方はいろいろあります。
人の話を聞くことって大切なことなんですね。
自然とコミュニケーションが生まれ、良い方向に進めるかもしれません。

ボクはセミナーの中で、会話の大切さや貴方らしさを知って頂くことも
講座でやっています。
生徒さんたちからも、今まで一人で考えていたことが、勇気をもって
人とそのことについて話してみたことで新しい発見ができたといってます。

あなたはあなた、私は私というシンプルな考えがきっと受け入れられる
ようになるかもしれません。

こんにちは。株式会社LBCの篠田です。

悩みをうちあけていただいた勇気に感謝します。

お気持ちお察しします。

私も会社務めが長く、いろいろな人の相談にも乗ってきました。

東洋哲学、自然観の考えからすれば、

まず何よりも大切なことは、ご自分をゆるすことです。

この場合の「ゆるす」は「赦す」と書きます。

「このままじゃいけない」

「何もできない自分は情けない」

という気持ちを手放すことです。



変わろうとしなくていいんです。


つい先日、こんな本も出ました。ご参考になさってください。

http://www.pshonin.com/p/?pc=eq6sl4n683

あなたのことを一番よくわかっているのはあなた自身です。
安易に病院にいくことはお薦めしません。

まず、幾つか、書かれていることに対して説明いたしますね。

まず、「仕事等に集中できない、大した仕事もまともに出来ず、落ちこぼれである」
ということですが、これはやりたい仕事、好きな仕事でないので、当たり前です。
人間、やりたくない仕事、好きでない仕事に対しては、上達も遅れますし、集中力を発揮できません。

従って、あなたの能力が落ちこぼれではなく、単に気持ちが乗らないから落ちこぼれてしまうのです。あなたの好きな仕事であれば、あなたの能力、才能、それらをいかんなく発揮することでしょう。

「感謝すべきなのに私はわがまま」
ということですが、確かに感謝という肯定的な見方が出来れば、あなたの仕事も生活も変わってきますが、おそらくあなたが本当に望んでいるのは「好きな仕事をすること」です。


仕事から全てのストレスが生じています。
心の問題は、他のことにも影響が出ますので、暴飲暴食してしまったり、体重が増えたり、涙もろくなったりするのも、当然考えられることです。
忘れっぽくなるのも、あなたの内なる防御本能が、「考える」ことをやめさせようとするからです。なぜならあなたの考えは、ストレスを生み続けるからです。


自分の心の声に従って、生きなさい。
やりたいことをしなさい。
好きなことをしなさい。

この言葉を自分に問いかければ、内なる心から反応が返ってくるのでは？

初めまして、キャリアカウンセラー、カラーコーディネイターの中本です。日頃はお客様のパーソナルプロデュースや商品のプロデュース、制作の仕事がメインなのですがKeteさんの今の状態にちょっと共感を覚えましたので回答させて下さいね。

私の場合は今の仕事は好きで趣味が仕事、仕事が趣味の状態で好きな事しか仕事にしていないように見えますが、常に葛藤の連続です。そして自分の本当にやりたい事にむかってあえて踏み出す勇気がなくある意味では来る仕事を堅実にこなし、無難な道を歩いているのではないかとも。その反面、忙しくなればなるほどこれでいいのかと疑問が。

優柔不断、決断力無し、洋服の２色買い、イライラ、辛いもの好き！他人では無い気がします。このご時世の中でも仕事はかなりハードに入って来るので常に睡眠不足状態。ただ時にものすごい脱力感と共に何もしたくなくて起き上がれないくらいの日が有り、仕事着とパジャマさえあれば人間生きて行ける・・と考えてしまう時も有ります。（キャリアカウンセラーとしてはマイナスイメージの発言ですね！）

こういった状態は誰でも思いあたる事では無いのかしら。病院に行くより綺麗にメイクして街に出た方がいいですよ。英会話は楽しく行ってらっしゃるのでしょう？いろいろなエネルギーや向上心をもともとお持ちの方なのだと思います。ただいろいろ考えすぎるあまり疲れてしまっているのではない？まず、気持ちの中で自分のやりたい事、の小さな目標を立ててみて。その小さな目標を毎日こなすうちにまた次の欲求が出て来ますよ、そうしたらそれをまたやってみる。

私は良い兆しだと思いますよ。
それは、自分に正直に生きて行く、生きて行きたい、このままではダメだ、自分らしく生きたい、そうした気持ちの表れだと思うから。これまではなんとなくごまかせていた自分の気持ちをごまかせなくなって来ている。そんな状態なのでは？

◆やりたい事とは違う→あなたの心の底には自分がやりたい事が潜んでいる。
または、心のどこかで「私がするべき事」「私がやらなきゃならない事」があるように感じている。

でも、それをいつか？どこか？で他者から「軽んじられたり」「笑われたり」「否定されたり」または、そうした事があったからなのか？「私にはそんな事は出来ない」「どうせ無理に決まっている」「生業にはならない」「非現実的だ」等と思いこんで尻込みしている。

やりたい事がぼんやりとだがあるのに、「自分の正直な気持ちに応えられない自分」に腹が立っている。自分で自分を攻撃している時ってもの凄く消耗しますよね。

今は、サナギが脱皮をして蝶になる前のような時期のように見受けます。
心の底に押し隠してきた本当の気持ち、殻を破って外に出たい。

ご自身の人生を振り返って、これまで親の期待や、社会の期待に応えるように生きて来たと感じる部分があるなら、これからは、周囲との調和も保ちながら自分が自分の為に生きる術を手に入れて生きて行きたい。って目覚めはじめているんじゃないかな？

凄く好い事だと思いますょ。

インナーチャイルドが表に出て来たがっているんだと思います。プロの手ほどきを受けられると良いと思いますよ。

睡眠やお菓子…脱皮を試みている自分が疲れて補給しているんだと思います。


こうした時期をどう活かしていくか？とても大事だと思います。
私はあなたに本当の自分を手に入れて、自分らしく生きれるようになって欲しいと思います。応援していますね。

Kateさん


ナビ企画 玉城（たまき）と申します。


人が生きていくために必要なものって沢山ありますよね。



思い浮かべてみてく下さい。


それは、食べ物であったりお洋服であったりという物質的なもの

又、人との触れ合いだったり自分自身にあふれてくるプラスの感情。。。

嬉しい、楽しい。。。などなど



人が生きていくために必要なもの（こと）を思い浮かべてください。


それは、今現在


これから必要なもの（こと）は、置いてて。。。

今、必要なもの（こと）


いくつかあげてみて^^


その中に、Kateさん自身に与えていない何かが見えてくるはずですよ



自分自身で感じている不満を聞いてくれる人、もしくは専門家に聞いてもらい
不満という感覚を吐き出してみる作業もしてみるのも良いと思います。


吐き出した事柄を整理整頓してみると、見えなかったことが見えてきますよ。



周囲は周囲


自分は自分


比べる必要はないように思います。



周囲の動きはさておき、自分のみを見つめて
自分自身が生きていくには、何が必要なのか？！



まずは、自分だけを見てていいように思いますよ。

Ｋａｔｅさん

こんばんわ、はっとりさちこです。

率直に感じたことを書いて見ます。
本当に感じたことなので、それがＫａｔｅさんにとってお役に立つかはわかりませんが・・・

まず
○Ｋａｔｅさんがご自身のことをこうして言葉にしていること自体、次につながるように思いました。

そして、
○Ｋａｔｅさんは今の状態がいやだと感じていることが伝わってきました。

だから・・・よりよい次につながると思ったのです。

私は、
Ｋａｔｅさんが言葉にしてくれたようなことがあったりしても、
言葉にするのはやだなって思ったりします。

ですが、こっそり言葉にするとすこしすっきりすることも知っています。

これは私の経験なのでＫａｔｅさんとは違うのかもしれませんが、
こうしてここに言葉にしてくださったＫａｔｅさんがいるから、
ここから次につながっていくのかなって思いました。


で、病院など具体的に次のことを考えてるのだなぁと思いました。

それはＫａｔｅさん自身が今の状態に何らかの変化を起こすことになるのかもしれません。

Ｋａｔｅさんがいってみようと思えるときがきたら、
それがいいタイミングなのだと思うのでいってみるといいのかもしれませんね。

また逆に、行く必要がないって思うかもしれなくて、
そのときＫａｔｅさんがどんな状態になっているのかは、
Ｋａｔｅさんはご自身のことをよく観ているので、
安心してＫａｔｅさんがこのタイミングって思ったときに
選んでやってみたら良いんじゃないかなって感じました。

はっとりさちこより
勝手なことを申しました。。。

Ｋａｔｅさま


こんにちは。

はじめまして。

メンタルセラピー≪成幸の森≫佐藤と申します。



質問を拝見させて頂きました。

仕事や日常の生活で、かなりお疲れのようですね。

ですが、あまりご自分を責めないで下さいね。

長い人生のうちには、このようなこともあっていいと思いますよ。



ちょっと気になったのが、この部分。

＞睡眠は不眠の逆で、寝ても寝足りません。日中もとても眠い日があり、仕事等に集中できません。
＞食欲は、むしろ辛い料理や塩辛いスナック菓子が食べたくなり、体重は増えています。
＞また、ＴＶや音楽を聞いていても、涙もろくなりました。音や光に対しても敏感になりました。
＞ＴＶの音や人の話し声が大きいと、耳障りで自分が考えていたことや、話そうとしていたことを忘れてしまうことがあります。


相当ストレスが溜まってしまって、身体のバランスが崩れてしまっているように思われます。

専門医に診てもらうのも良いかと思いますが、

その前に自分のできることでストレスを発散させてみてはいかがでしょうか？

と、言っても難しいことではありません。

まずは日常出来る範囲で、軽い運動や散歩から始めてみて下さい。

少しでも、毎日身体を動かしていると、食生活や睡眠などのバランスが取れてきます。

身体のバランスが取れてくると、自分の考えなども整理されてきて、悩んでいることも解決方向に向かいますよ。



それから旅行もおススメです。

海や山、自然豊かな土地に行ってみたり、古都を散策してみてはいかがですか？

こういった旅行はストレスを発散させるだけでなく、悩んでいることを解決するきっかけにもなりますよ。