歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 多くの女性がやったことがあって多くの女性がやらないほうがよいことVol.4 【大転子を押し込めること】 大転子はココ⭕️です。 大転子が出っ張るのは骨盤の位置が良くないことと脚の歪みによります。 単純に骨盤が横に広がって太ももが横に張っているわけではありませんので 外に出っ張ったところをギューギュー押し込...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 名古屋での美腕講座のご感想をご紹介いたします。(掲載許可を頂いたご感想です) 講座前後で、姿勢のバランスが全く異なっていますが整えたのは腕です。ご感想フォローの講座してください。 入門・認定コースで届かなかった部分にダイレクトに効きました。 正しい姿勢が すんなりとれるようになりたいです。--------...（続きを読む）

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（マナー講師）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 11月17日(日)に大阪城公園YURUKU®︎イベントを開催しました❣️上の写真は大阪城をバックに、全員プレゼントのYURUKU®︎オリジナルタオルを持って撮影した記念写真です 会場は大阪城ホールすぐそばの大阪城コンベンションホール。こちらをお借りしてのイベントは2回目になります^ ^ この日、大阪城ホ...（続きを読む）

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（マナー講師）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 ステップアップ講座での変化についてご紹介させて頂きます。 今日は呼吸ウォーク講座での変化。 40代後半の方でYURUKU®︎を始められて3ヶ月。 基礎講座後美腕講座→美脚講座と受けられステップアップ講座 残りの一つであるこの呼吸ウォーク講座にいらっしゃいました。 美腕講座・美脚講座の時は写真の掲載を拒否...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 多くの女性がやったことがあって多くの女性がやらないほうがよいことVol.2 前回のVol.1投稿後「やってました〜」とメッセージを下さった方がおられました^ ^ Vol.1はこちら Vol.2はつま先立ちで立ち歩くことでふくらはぎを鍛えるというトレーニング。 つま先立ちになりふくらはぎを鍛えたら美脚にな...（続きを読む）

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（マナー講師）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 多くの女性がやったことがあって多くの女性がやらないほうがよいことVOL.1 内転筋の筋トレと称して両脚の隙間を埋めるように内側にギューっと力を込めること。 内転筋群はこちらです。 よく行われているトレーニングは電話帳やペットボトルなどを両脚で挟む。。です。 脚が歪んでしまうのはそもそも内転筋が弱いから...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 昨日のブログ「筋トレをしていないと体が鈍る・姿勢が悪くなる方、筋トレしているのに不調が起きた・不調がある方へ」https://ameblo.jp/bjwalking/entry-12533613058.htmlお読みくださいましたか？^ ^ 筋トレ神話に則って頑張っている方はとても多くなかなか私たちの言って...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 目に見る機会も段々と減っていく 大幅に痩せる！のメディア広告。 これは人の深層心理を突いているから。 これからの時期は、 しっかり目標を待って！10キロ痩せたい！ というよりも、 今より太りたくない。 という少しずつ痩せて保っていくことを 優先的に考えるようになる。 そのため、増えてくるのは ラク痩せ、ながら痩せ、食べ過...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 昨日、一昨日と札幌でインストラクター養成講座を開講しました。 練習中お尻を締めていることにやっと気づけた受講生がいました。 お尻を締めているとできないことをあえて やってもらった時に気づいてくれました。 その時その受講生はこう言いました。 「お尻を締めておくのが良い姿勢だと言われてますよね？それを信じてやっ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

昨日に続き、企業の福利厚生での ダイエット講座へ。 今日からはエクササイズ！ 今日感じたのは、 やはり今もまだ多い、筋トレの勘違い。 ○太ももが気になるから脚の筋トレ ○二の腕だから二の腕の筋トレ ○お腹なら腹筋メインの運動 これ、どうなるか？ あなたはもうお分かりですね？ 「鍛えた部分は太くなる」 ダイエットの為の筋トレは、 基本的にその部分を痩せるため...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 お問い合わせがあり気づいたのですが 10/25(金)11:00〜13:00東京田園調布スタジオで開講する入門・認定復習会の申込みフォームに誤りがあり申込みが出来ない状態になっていました！ 今、修正しましたのでご希望の方はこちらからお申込みをお願いいたします！東京10/25(金)11:00〜13:00残席2h...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 昨日は腕のねじれ改善に集中する美腕講座と脚のねじれ改善に集中する美脚講座を東京田園調布スタジオで開講しました。 この2講座を連続受講される方は多く昨日も４名の方が続けて受講されました。 当日アンケートを書いて頂くのですが今朝、YURUKU®︎公式LINE @にご感想をお送りくださった方がおられました。 こ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   夏前にやる！と決め、 選んだ筋トレダイエット！ 単に痩せたり、太らない体質を作るより それも含めてヒップアップもしたい！ そうして続けて今の体型に辿り着く。 確かに痩せた、太りづらくなった、 そしてヒップも上がった！ でも、同時に下半身全体も太くなった。。 今願ってるのは、 体重、代謝、ヒップはそのまま保ち 太も...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今年は東京で11月に開催される ミスインターナショナル74カ国大会     先駆けて、各業界誌にて ボディメイクジムとしてご紹介頂きました！ 例年の流れからも、これからより 各メディアでの紹介と増えそうですね。   流行って！目立って！有名になって！ ではなく、ボディメイクを広めるために。 指導者はあくまで脇役。 主役は実際にボディメイクに励むあなた。 一人一...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 1/7発売！先行予約開始！ 【第2弾記念！5つの無料動画プレゼント】 ～体幹リセットの5つのエクササイズ 無料動画QRコード付き！～ (↓クリック) 〜モデルが秘密にしたがる〜 「体幹リセットダイエット」究極の部分やせ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ お待たせしました！リニューアルして再開！ 祝５周年！３週間限定の「特別版」無料登録！ 【無料で...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 YURUKU®︎公認インストラクターでフィットネスインストラクター歴25年越えの池田みゆき講師のブログの言葉を抜粋しました。この中の ヨガはストレッチではない これにドキッとされた方おられるのでは？ どれだけの方がこういったことを頭でも体でも理解されているでしょうか。 おそらく多くの方々がストレッチと同...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

不公平に過ぎる時間 最近、打ち合わせなどが終わると よく聞く話がある。 8月から9月にかけて 特によく聞くようになったので こちらでも共有させていただきます。 それは「不公平に過ぎる時間」 例えば、男性なら10代20代よりも 30代や40代になる程 落ち着きや見た目の安心さが生まれる。 もちろん女性も同じですが、 そこには不公平に失われることも多い。 とのこと。 それは、ダイエットで言うと...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2018のイタリア、オーストラリア     そして今年春の韓国、中国版「VOGUE」での 監修に続き 香港の冬版でも監訳監修を頂きました。 各国で取り上げてもらえるのはとても嬉しい。 でもそれ以上に嬉しいのは、 それに伴うアンケートや 日常の習慣も直に学べること。 ・夕方4時以降は食べない習慣だったり ・朝一に大量に食べることが習慣だったり ・と...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   簡単に手軽に始めたダイエット 少しずつ効果を実感でき、 段々ともっと、もっと！と期待がふくらみ 行う量や強度、頻度も上がっていく！ それに比例するように効果が見られ、 自分への自信も高まっていく！！ しかし、続くと思ったこの効果が 段々と薄れ始め停滞、、 何日、何週間も動かずにストレスも溜まり、 次第にダイエットの熱も...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2019年も上半期を終えた集計 「Amazonランキング大賞2018年間」にて 『体幹リセットダイエット1.2』が 〇和書総合２位 〇暮らし・健康・子育て１位 となりました！ 一昨年、昨年に続き 多くの方の手に届けることができ 心から光栄に思います。 また付き合いの長い メディアさんからの支援もあり 海外展開も各国にリリースして頂け 感謝してもし切れません。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

きっと「もう限界だったんだと思う。」 ダイエットについて改めて思ったこと。 まず、自分事だけど、 ・今年2〜3月に腎臓を少し痛めて 5〜6キロげっそり痩せた、 ・それから3〜4月で食生活も戻り 体重も元に安定。 ・6月から筋肉量を増やそうと思い 週1回ジムを追加し、筋肉量プラス6キロ。 体脂肪は6〜8%で止めておく。 いきなりどーでもいい話ですみません。 で、これがどういう関係があるのか？ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨夜今朝と台風の影響が凄かったですね、 大小なり影響はあったかと存じますが、 大きな被害に遭われていなければ幸いです。 今日午前は幸いにもスカイプでの作業。 まずようやく、、   スペイン マドリードのオフィスが決定！ ヨーロッパ拠点になる予定です！ (Paseo de Recoletos 5, 28004 Madrid)   2月くらいから探していたので、 本当にようやく。と...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2017ドイツ フランクフルトにて 「世界最大の本のお祭り」ブックフェアが開催。 日本からは4冊出展され、 その中にKENICHI SAKUMAとして 体幹リセットダイエットも出展！ それを経て、アジア圏からヨーロッパへ。 そして昨日、 今季のミスインターナショナルで使う 各国の全翻訳版が手元に届きました。 出版されたのは知ってたけど、 こうして手に取ると全く別...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

お知らせ (最新2019.8/31更新) 【シークレットフェア】2019.8.9月特例受講「新プレミアム枠」 5名→2名限定でご案内させていただきます。 まだまだ需要と供給が間に合わないため、 一緒に活躍していける指導者を募集します。 2名限りとなりますので、お早めにお問い合わせください。 (2008.12/31更新) 【おかげさまで、2018年の全120名の養成枠は締切となりました。 たんくさ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

さて先ほどは食事面での話。   こちらでは万国共通の 「筋トレ」について。   もはや、この世のすべての筋トレ方法や ストレッチ、有酸素運動などの情報は すべて無料で手に入る。 栄養学も全く同じ。 厚労省や学会から公式に使うような内容も 推奨量や栄養価が無料で出されている。 もうこれ以上必要ない！と言えるほど 情報は溢れているのに、 これ以上に必要な情報は１つもないのに なん...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）