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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎
考案者Norikoです。
昨日、一昨日と札幌でインストラクター養成講座を開講しました。
練習中お尻を締めていることにやっと気づけた受講生がいました。
お尻を締めているとできないことをあえて やってもらった時に気づいてくれました。
その時その受講生はこう言いました。
「お尻を締めておくのが良い姿勢だと言われてますよね？それを信じてやってたのでクセになってしまっていたんですね」
お尻(肛門)を締めておかないとお尻が広がったり
姿勢が崩れてお腹が出てしまうという方は
全身のバランスが崩れています。
あえて力を込めておかなくても見た目も良い姿勢で立てるのです。
いえ、むしろ力を込めておかなくても立てるようになると
力んで作った姿勢よりずっと美しいのです。
そういった力みを手放すことで楽でいて美しい姿勢のバランスを手に入れることをやっているのに
無意識で力んでしまっていることに気づけないでいるとなかなか前に進めません。
例えば美脚法で脚を整えてもお尻を締めて立ってしまった瞬間に美脚ではなくなりますし
姿勢作りをしていても腰が前にずれ 股関節も力ませてしまい股関節周辺の不調にもつながる可能性もあります。
また、お尻を締めたままでは骨盤底筋群や臀筋(お尻の筋肉)も柔軟さを失い良い状態ではなくなります。
骨盤底筋群においては呼吸筋である横隔膜の動きと連動しているため
リラックスした呼吸もし辛くなります。
意識的に力を入れているならやめたら良いことですが
クセになってしまっていると厄介です。
そうしてしまっていることに気づくことは
いくつになっても軽やかに前に進める体作りをする上でとても大切なことなのです。
写真は昨夜の札幌駅です^ ^
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
