多くの女性がやったことがあって、多くの女性がやらないほうがよいことVol.2

歩くことは生きること
YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎
考案者Norikoです。

多くの女性がやったことがあって

多くの女性がやらないほうがよいこと

Vol.2

前回のVol.1投稿後

「やってました〜」と

メッセージを下さった方がおられました^ ^

Vol.1はこちら

Vol.2は

つま先立ちで立ち歩くことで

ふくらはぎを鍛えるというトレーニング。

ふくらはぎを鍛えたら

美脚になるという思い込みはありませんか？

上の画像に筋肉の画像を掲載しましたが

腓腹筋をはじめ

掲載したふくらはぎの筋肉は

つま先を下げる作用がある筋肉です。

つま先が下がっている時に

これらの筋肉は

縮んでいると考えてください。

となると

つま先立ちのトレーニングでは

これら　ふくらはぎの筋肉を

収縮させた状態で

負荷をかけているということです。

YURUKU®では

機能的美脚作りに力を入れています。

いつまでも歩ける体になるには

体重をしっかり支えられる

足腰であることが大切だからです。

私たちはむしろ

前述の　ふくらはぎの筋肉の緊張を

取ることを行っています。

ふくらはぎの筋肉が縮んでしまうことにより

足が歪んでいる人が多いからです。

女性はヒールの高い靴を履くから

なおさらです！

ハイヒールのほうが楽だという方は

足が危険な状態ですよ！

著作権フリー画像を探していたら

わかりやすい写真がありました。

つま先立ちをしている女性の足ですが

多くの方に見かける足の歪みがあり

距骨という足関節を構成する大事な骨に

体がきちんと乗っていません。

その時点で

筋肉の使い方は

本来のものとは異なってしまいます。

そのまま鍛えていたら

アンバランスに筋肉が使われて

ますます足が歪んでしまいますし

外に張り出した

なめらかでないゴツゴツした足に

育ってしまう可能性も。

こういったことを

私も若い頃にやっていましたよ(^^;;

下の写真は

よく掲載している

私のビフォーアフター写真。

ビフォー時代は

今思えばおかしなトレーニングを

色々とやっていました。

アフター写真は2年前の私ですが

55歳の今でも

そういったことを行っていないから

真っ直ぐな足をキープできているのです。