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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎
考案者Norikoです。
多くの女性がやったことがあって多くの女性がやらないほうがよいことVOL.1
内転筋の筋トレと称して両脚の隙間を埋めるように内側にギューっと力を込めること。
内転筋群はこちらです。
よく行われているトレーニングは電話帳やペットボトルなどを両脚で挟む。。です。
脚が歪んでしまうのはそもそも内転筋が弱いからではないです。
座ったら脚が開いてしまうのも内転筋が弱いからではないです。
女性の多くは太ももを内側にねじってしまう無意識のクセがあるため
両脚を閉じる動作時もこのクセがやはり出てしまうため
力を込めて両脚を閉じる筋トレを続けていたら余計にねじれて
太ももは太くなるしお尻は横に張ってしまいますよ。
経験者は語る‥です(^_^;)
また股関節や膝、腰も痛くなってくる場合もあります。
股関節が内側に回らないバランスで立ち・歩けるようにしていき
脚の筋肉が本来の位置に戻ると内転筋群は自然に使えるようになります。
姿勢改善と歩行改善の取り組みはご自身の脳に保存されている今まで続けてこられた姿勢と歩行のプログラムを書き替え無意識でできるようにしていくことです。「体で覚えるということは無意識でできるようになること」https://ameblo.jp/bjwalking/entry-12534581094.html
多くの女性がやったことがあって多くの女性がやらないほうがよいことVOL.2もまた書きます^ ^
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
