夏の疲れ顔リセット！鎖骨ー顎ラインの痩せ方

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


今年はこれまででも異例！
と言われるほどに春夏秋冬の四季がズレ、
春に雪、梅雨に雨量が少ない、秋も猛暑と
例年との差が出やすくなっている。
これらは体調に大きな影響を与え、
主に体内水分に反映し表れやすくなる。

例えば、本来の夏から秋には
日照時間が減り、副交感神経が優位
→睡眠の質が高くなり気持ちの安定を作る。
このような四季折々の変化が
今年は歪んでしまいやすい。

すると、
・いつもの活動時間に疲れていたり、
・寝る時間なのに眠れない、
・いつもは夕方にむくむのが朝から、
等、いつもと体調が違うストレスが多くなり
余計に体のバランスを崩すストレスに。
今日はそんな中でも最も先駆けとなり
体に表れやすい顔周りのむくみについて。
体調の指標にもなるこれを共有していきます



むくみと体調の変化
体の最も多くの構成要素は水分。
出生児は70%という体水分を持ち、
血流のやリンパの流れを保つ
自律神経によりその量が一定に保たれます。
また、内臓、筋肉の活動にも
この水分量は大きく関与しており
少なくなると、
便通が滞る、むくみやすい、疲れやすい、
立ちくらみや足がつる等の症状をつくる。


それほどに体は体水分の影響を受けやすく
四季に対しての気圧変化、気候変化により
この量を一定数に保とうと体が働きます。
しかし昨年今年と、
四季による気圧気候変化が不安定になり
この体水分の変化もバランスが
崩れやすくなる統計があります。

これにより体には、
先ほどのデメリットが表れやすくなる。
その中でも最も目につきやすく
自覚症状が増えるのが顔周りのむくみ。
これは季節の変わり目のむくみは
自律神経の乱れが起こっているサイン。
そのためこれが現れた時点で
対処していくことが必要です。





むくみが作る、老け顔疲れ顔
お酒を飲んだ後や塩辛いものを食べた翌日、
顔がパンパンに脹れる。。
という経験はあなたもあるはず。
この時に体に起こっているのは
体内（細胞内と細胞外）の水分の調整です。
・表面に表れる水分を細胞外水分
・表面に現れない水分を細胞内水分
と分けていきます。


食べ飲みでむくみが起こる場合、
細胞外の脱水や塩分濃度が上がるため、
細胞内からの調整で水分を
細胞外へ送り込みます。
（細胞内外は同じ塩分濃度を保とうとする
働きがあるため＝浸透圧の維持）

これにより、身体の表面（細胞内）に
多くの水分が溜め込まれるように送られ
見た目のむくみとなって表れます。
これは食べ物での例えでしたが、
全く同じことが
気圧気候変化によっても起こっていきます。





夏の疲れ顔リセット！鎖骨ー顎ラインの痩せ方
つまり食べ物や生活リズムが変わらなくても
これからの時期には勝手にむくみが出る。
これが昨年今年と懸念される
四季の気候変化の乱れ。
まぁ、自然なことだから仕方ないよね。
で済ませようとしても、
顔周りの印象なだけにそうはいかない。


誰でも鏡を見たときに、
疲れてる顔や肌荒れ、
老け顔の印象は避けたいもの。
朝一にこれでは、1日のテンションも下がり
生活自体に影響を与えてしまう。

人は気持ち、感情の変化により
行動を変えていく生き物なだけに
たとえ自然なことではあっても
これはとてもマイナスな影響になってしまう
だからこそ、まずはじめに
このむくみをリセットすることは
社会生活を営む上でも効果的になること。

この表面に見える部分から変えていけば
気分の変化が起こり、
脳内ホルモンの変化にも直結します。
楽しい気分や嬉しい気分の
ホルモン分泌が高まることにより
自律神経のバランスも整っていく。
四季が崩れやすくなっている近年では
何よりもはじめに整えておきたい
内面のリセット方法です。

夏の疲れ顔リセット！鎖骨ー顎ラインの痩せ方

脚を前後に開き、両手は膝の上に乗せます。



骨盤から移動させるように
重心を前後に大きく動かしていきます。

前に行った時には後ろ側の脚の付け根、
後ろに行った時は前脚の太もも裏
それぞれに伸びる感じるように
10往復繰り返しましょう。
スピードは自由にリズミカルに行いましょう
終えたら脚を入れ替え、反対側でも同様です

○脚を前後に開き、重心を前後に
→この動きでは、
身体で最も大きな血管とリンパのある
股関節周りの筋肉を活性させます。
血流が高まると熱が作られるため
不要なむくみの水分が放散されていきます。

これにより細胞内外の水分が均一化され
不要なむくみが素早く解消されていきます。
また同時に、骨盤の傾きも整い
その上にある背骨や首まわりの血流リンパも
流れやすくなっていきます。


次にあぐらの姿勢。
タオルを一枚逆手に持ちます。


背筋を伸ばしたまま、前からバンザイ。
背骨も腕が一直線になったら3秒キープ。
10回目安に繰り返しましょう。

○あぐらの姿勢で両手をバンザイ
→先に整えた骨盤により、
全身の血流の増大、
背骨、首まわりの血流も高い状態に。
ここでは、体で2番目に大きなリンパとなる
脇の下、また鎖骨下、耳の下を刺激します。

これらにより、顔だけではなく
全身の血流リンパが整い
顔のスッキリさと全身の軽さの
両方を実感していけます。

行動は感情から。
体がスッキリさや軽さを感じると
自然と気分も高くなっていくもの！
自然に起こってしまうむくみも
自分でこうしてリセットできると
自分自身の感情のコントロールも
しやすくなります。


ただでさえ気圧変化に苦しみやすい時期、
その上に四季のバランスも崩れると
無意識にむくみ顔、疲れ顔、老け顔は
身体に表れてしまうもの。
そしてそれに比例する感情変化も同様。
マイナス要素しかありません。。

それを踏まえた上で、
まず気持ちを高めるためにむくみリセット！
気持ちも体も健全に！
これからの乱れる時期を過ごしていくために
はじめに整えておきたいことです。
ぜひお試しください。


寝ても起きても疲れ顔、
やる気が上がらない、なんとなく体調が悪い
鏡を見ると自分でも分かる、
むくみや疲れ顔がひどい、、
これが余計くらい気持ちを作る、、
そんなサイクルに陥っているあなたは
ご参考にしてください。



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