体重は減っても「下腹と脚が痩せない」あなたへ

2019年も上半期を終えた集計
「Amazonランキング大賞2018年間」にて



『体幹リセットダイエット1.2』が
〇和書総合２位
〇暮らし・健康・子育て１位
となりました！
一昨年、昨年に続き
多くの方の手に届けることができ
心から光栄に思います。


また付き合いの長い
メディアさんからの支援もあり
海外展開も各国にリリースして頂け
感謝してもし切れません。



改めて、
多くの人に支えられ今ここにいる。
そう実感し、
より貢献していきたいと思いました。
いつも至れり尽くせりですが、
必ず御恩をお返しできるように
これからも頑張っていきます。
本当にありがとうございます！


もちろん目の前のあなたにも。
ここでのダイエット情報を
手元に届け実践してもらうために！
今日もお伝えしていきます！


季節は秋に。
あなたもご存知の通り、
秋冬の時期にいきなり太る。。
というわけではなく、
○夏のダイエット後のリバウンド
○秋の季節変化で増える食欲
それを経て、段々と溜め込みやすくなる。


だからこそ、その場でなんとかしよう！
と情報に踊らさせることなく
今の周期に逆らわずに
ダイエットに取り入れることが大切。

これから必ず起こっていくことは、
・厚着や寒さによる柔軟性の低下
・ホルモン変化からの食欲の変動。
これによる基礎代謝、年々の筋肉量の低下。


ここの対策をしていくことが大切です。
逆に、それがないと
体重は無理くりなんとかなる！
でも、体型が変わらない。食欲が止まらない、
と悩み続けてしまいます。

ということで今日は
これからの時期に表れやすい事例と共に
ダイエットの取り組み方のご紹介です。


「痩せても下腹と脚が変わらない」


毎年最も多いのがこの悩み。

努力と頑張りで体重は減った！、、が、、
周りからの反応では
「痩せすぎじゃない！？」
「体調悪いの！？」
「忙しそうだね、心配。」

‥‥頬、上半身だけげっそり。。


逆に服を着てると見えない部分。
○下腹はプヨプヨ
○腰にはつまめる脂肪
○ヒップは境なくダラリ

‥‥これまでの頑張りは何だったの。。
と夏の終わりに愕然としてしまう。

でも、初めて会う人、たまに会う人に
褒めてもらえることも無くはない！

もう少しだ。。

○バランスをとる為に上半身の筋トレ
○脂肪を落とす為に有酸素運動

‥‥上半身が筋感でゴツゴツ。
より鎖骨、肋骨周りの脂肪が落ちる。

思いと裏腹な方向に進んでしまい
ここで立ち直れなくなってしまう。


懸命に頑張る女性ほど、
ここまで追い込まれてしまうことは多い。

ダイエットして痩せる→キレイになる！
過程、結果。自分が一番嬉しいし、
認められる、褒められる、喜ばれる！

のはずが、→見た目がげっそりする
過程結果は台無し。自分が一番辛い、
心配される、慰められる、けなされる、


なぜこうなってしまうのか？？？


こんな状態に悩まされているあなたへ
ここからは一緒に解決していきましょう。


○顔、上半身げっそりしてしまうタイプ
→元々冷え性や低血圧が多く、
基礎体温が低い。＝全身の筋肉量が少ない。

このタイプはダイエットで、脂肪ともに
姿勢を伸ばす筋肉が減りやすい傾向
（肩甲骨周り、お腹、太もも）

体脂肪は全体的に減る性質があるので
綺麗に痩せている反面、
姿勢を保つ身体の大きな筋肉の低下により
○全身の代謝速度、血流の低下し
お腹周り、下半身が圧倒的にむくむ
○バストが落ち、くびれも作られない。
ヒップが落ちる。

ここがダイエット後に得られる体型。

そして「もう少しだ。。」
と上半身の筋トレ、有酸素運動に励むと
○皮下脂肪が薄いので筋肉が目立ち過ぎる
○重心が低いので脚に負担がかかり過ぎる

げっそりして、肩周りは筋感、
足はむくみと筋肉でパンパン。
の体型に落ち着いてしまいます。


開始前なら
○肩甲骨が中部、下部のエクササイズ
○肋骨位置を引き上げるエクササイズ
○骨盤の傾きを整える
だけすれば、問題もないはずが、

「そんなこと今言われても遅い、、」

今日は、そんな状態にいるあなたの為に。
その場しのぎにならない
根本から体質を変える痩せ方です。

「体型リセットのステップ」
1、まず太もも裏の筋力とヒップの柔軟性
→姿勢筋、身体を伸ばす筋肉の減少で、
重心位置が低くなっています。
歩くだけ、立ってるだけでも脚はパンパン。

まずはこれを改善することで、
その筋肉に直接繋がる
骨盤の傾きまでも一緒に整います。

脚を前後に開き
若干膝を曲げ背筋を伸ばす


前側の脚に重心を乗せ
上体を前に倒します。

片側ずつ行うことで、
日常の歩行に類似させ
その後の日常から無意識で使える形に。


2.肩甲骨ー肋骨の位置変え
→これらは姿勢筋の低下により
肩甲骨は上と外、肋骨は下へ低下し
猫背ー巻き肩が定着します。

イスに座り片手にダンベルを持ちます。


肩の高さが変わるくらい
大きくバンザイを繰り返します。

肩甲骨が下がり、肋骨が上がります。
こちらも同様に日常の多い動きに類似。


3.繋げるまとめの姿勢エクササイズ
→1と2は言わば、まだ点と点。
部分的な運動に過ぎません。
これを日常で使えるよう線でつなぐ。
（1.2は片側ずつで日常の歩行に類似、
3では体幹姿勢の維持に類似させる為、
両側を同時に行います。）

両脚を肩幅に開き
上体を前傾させます。


両手にダンベル等を持ち
おへそに向かって引きます。

大きな姿勢筋＋肩甲骨肋骨＋太もも裏ヒップ
が連動して働くようになります。


このように、もうどうにもならない、、
と体も気持ちも最悪な状況であっても、
正しくリセットすれば
必ず戻していけます。

焦ることはないし、
悲観的になりすぎることもない。
まずゆっくりとやってみる！
全くリスクもありません。

だって、今そんな状況にあるなら、
後は良くなっていくだけだから。
ダイエットはのめり込んでのめり込んで、
ある時気付いたら、
今どこにいるのかわからない。
という状況になりやすいこと。

それだけに、今の立ち位置からの
リセット方法がとても大切になる。

今の体型からリセットしていくことで
あなたはこれから確実に！
思うように綺麗に痩せることができる。


失敗なんてしてないです。
成功に向かってるのに、
ほんの少し方向がズレてしまい
ちゃんと身体に表れていないだけ。

だからその方向を戻して、
まっすぐに進んでいけば大丈夫。
必ずなりたいように変わっていけます。

季節の変化は気持ちの変化を生みやすく、
春や夏よりもネガティヴにやりやすい。
だからこそ、今の立ち位置、
そこからの始め方を自分で認識する！
ことが何よりも大切になります。

今日は夏のダイエット後、
思うような変化が出ていなく
気持ちも体も疲れてしまった、、
そんなあなたのための内容でした。
是非お試しください！


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