運動してるのに太りやすい、その原因は？

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


簡単に手軽に始めたダイエット
少しずつ効果を実感でき、
段々ともっと、もっと！と期待がふくらみ
行う量や強度、頻度も上がっていく！
それに比例するように効果が見られ、
自分への自信も高まっていく！！

しかし、続くと思ったこの効果が
段々と薄れ始め停滞、、
何日、何週間も動かずにストレスも溜まり、
次第にダイエットの熱も冷めていく。。
そして徐々に増え始めリバウンド。

もしあなたが今そんな状態であれば
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日は効果があった同じ方法を続けても
変わらなくなった、逆に増え始めた、
そんな経験をしているあなたへ。
その原因と解消方法です。



同じダイエットでも痩せなくなる原因、
評判や方法の効果、ビフォーアフター等
ダイエット効果を裏付ける根拠を吟味し、
これならできるかも！
と奮起して始めたダイエット。
そして、期待通りに効果も実感できた時、
やってよかった！と心から思える。


しかし、後に来るこの落差の感情、
真面目に取り組んでるのに痩せなくなった、
何が間違ってるのかもわからず
どうしていけばいいのかもわからない。。
気がつけば取り組むことをやめ、
段々と悩みが膨らんでいく。。

この原因になるのは、身体の刺激への慣れ。
どんなに効果的な方法でも、
体は一定期間で必ず慣れてしまい
変化の幅を減らしてしまう。
これがやってるのに痩せない、
という状況を作ってしまい
今まで得られた結果すらも
打ち消していってしまう原因です。。





身体の慣れと変化の停滞、
身体は生命保持の機能からも
基本的にカロリーを消費することを嫌う。
つまりなるべくカロリーを節約しよう！
とする特徴があります。
一般的に効果的なダイエットというのは、
この節約クゼとなる慣れを崩すことにあり
これが大幅なダイエットを叶えていきます。


しかし、身体も始めはその変化に驚きますが
徐々にそれに対応できるように慣れていく。
・糖質を摂らないなら、
たんぱく質を糖質に変えて使う
・長い運動時間なら、
日常では省エネで過ごすように
このようにしてなるべく痩せないように。
身体を環境に適応させていきます。

そしてこれが起こってしまうと、
今まで得られた効果が一転、、
やってるのに痩せない。
という状態に陥ってしまう。
・食事ならより食べなくても、
・運動ならより時間を延ばしても、
方法自体に慣れてしまっているため
変化は表れづらくなってしまいます。





運動してるのに太りやすい、その原因は？
ではこの慣れからどう抜け出していくか？
答えは身体への刺激を一時変えること。
すでに慣れてしまった方法を
いくら工夫してもなかなか効果は得られない
そのため、方法自体を変化させます。


身体は慣れない変化に対しては
それに適応するまで
多大なエネルギーを必要とします。
ここが痩せ期とも言え、
最も効果を得られる時。
これを意図的に作り出すことが
停滞から抜け出すには効果的です。

もちろん、どんな方法でも慣れはくるため
この方法は3週間から1ヶ月が目安。
それ以降はまた以前のダイエットに戻す。
身体は慣れるのも早いですが、
その慣れを忘れるのも早い。
そのため、効果が薄れてきたら取り入れ
また戻す。と繰り返すことが
停滞なく痩せていくために
必要不可欠なこととなります。

運動してるのに太りやすい、その原因は？

仰向けになり、両手は頭の後ろへ。
両膝を90度に曲げます。


片方の脚を、もう片方の脚に組みます。


右足を乗せた場合は
下半身全体を左方向に倒します。

ゆっくり倒し、地面スレスレでストップ。
10回目安に繰り返しましょう。
終えたら脚を乗せ代え、
反対側も同様に繰り返します。

○脚を組み、地面スレスレまで倒す
→身体の慣れというのは、
運動でも食事でも共通してきます。
それは筋肉の伸び縮みが少なくなること。
（筋肉の伸び縮みが
最もカロリーを消費する為）
・運動では効率を覚え、
なるべく筋肉が楽できるように
・食事ではエネルギー不足になる為、
なるべく筋肉が伸び縮みしないように。
こうして省エネ化が進んでいく。

この動きでは、その中で最も少なくなる
伸びながら筋力を発揮することに
負荷をかけていきます。
これにより、動き自体の消費に加え、
不慣れな運動に対して慣れる為に
多くのカロリーを使うようになる。

少し専門的に言うと、
・体が慣れている状態、遅筋優位
→消費カロリーが少なくなる状態
・体が慣れていない状態、速筋優位
→消費カロリーが多くなる状態
（筋肉は遅筋、速筋の2タイプがあります）
この後者が優位になり、
常に消費が高い状態が保たれます。


立った姿勢で、
イスやソファーの前に立ちます。


脚を大股で開き、片足を椅子の上に乗せます


両手はバランスを保つ為に膝に起き、
重心を前にかけていきましょう。
股関節を深く曲げます。
太もも裏や脚の付け根に
伸びを感じればオッケー。

3秒キープし10回繰り返します。
終えたら脚を入れ替え同様です。

○大股で脚を開き、重心を前にかける
→先と同様に、筋肉が伸びながら筋力を発揮する負荷をかけていきます。
先ほどはお腹や胸、肩周り等の上半身、
こちらではヒップや太もも等の
下半身がメインになります。

これらにより全身の大きな筋肉に
普段受けることのない負荷がかかることで
身体の慣れがリセットされていきます。
再三ですが、これらも早ければ3〜4週間で
慣れが来てしまうため、
その時はまたいつものダイエットに戻すこと

本来得られる効果をきちんと得ながら
スムーズにダイエットを
進めていくことができるでしょう。
ぜひお試しください。


頑張れば！頑張り続ければ痩せる！
ダイエットはそう思われがちですが、
あなたはすでにとてつもなく頑張っている。
それでも悩みが無くならないのは、
こういった状況に応じた解消方法を
なかなか知れなかったから。

そんな損をしないように、
これからはこれらの知識を身につけ、
あなたのダイエットにお使いください。
応援しています！


これまで順調だったのに、
運動も食事も何も変えてないのに、
停滞し変化が出ない、、
もう嫌になり、ダイエット自体を辞め、
結果、段々と太り始めている、
そんなあなたはご参考にしてください。



「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
（第2弾還元モニター枠は10名→3名で終了！）
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.8月～2019.7月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座

〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法

(↓クリック)
「8月も多くのご応募ありがとうございました。
9月は若干名ご調整しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(9/7更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)

↓30代OLのダイエット

〇食事内容のご提案も充実

(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」



お知らせ(新8/31更新)
【急募！】
7.8月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。

私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！

祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座



書籍第1弾の印税は、
今年7月時点で無事に還元。

そして、続く9月からも！
第2弾で頂いた印税を、
ご受講料に50%還元させていただきます。

1弾に比べ、そのほとんどが
海外出版の準備で先行投資に宛てたため、
申し訳ございませんが、
極少数のご受講枠に限らせていただきます。

夏にご検討いただいていたあなたへ。
また、タイミング的に合わなかったあなたへ
ぜひこの機会にお早めにご連絡ください。

書籍で届けられて得られた利益は
まだ見ぬあなたのために還元。
それを通じて、あなたの負担を少なく、
そして体型の悩みが無くなることを
心より楽しみにお待ちしております！