きっと「もう限界だったんだと思う。」

きっと「もう限界だったんだと思う。」

ダイエットについて改めて思ったこと。

まず、自分事だけど、
・今年2〜3月に腎臓を少し痛めて
5〜6キロげっそり痩せた、
・それから3〜4月で食生活も戻り
体重も元に安定。
・6月から筋肉量を増やそうと思い
週1回ジムを追加し、筋肉量プラス6キロ。
体脂肪は6〜8%で止めておく。

いきなりどーでもいい話ですみません。
で、これがどういう関係があるのか？
言いたかったのは、
男性は単純で簡単だということ。

佐久間だからだよ！ということは全くない。
なぜなら、生物学的にも
・筋肉を増やすホルモンは女性の20倍
・とにかく筋トレすれば逞しくなる
・とにかく食べれば筋肉が増えデカくなる
とっても単純で、
ただやるかやらないかだけの話。


でも、女性の場合はそうはいかない。
・筋肉を増やすホルモンは男性の1/20
・やたらに筋トレすれば腕脚が太くなる
・やたらに食べれば脂肪も増えデカくなる
だから複雑で、
やるかやらないかだけでは解決しない。

改めてこう感じたのは、
先日10年来の付き合いの知人の女性から
電話をもらったから。

ジムのインストラクターで、
筋トレも食事も節制してるのに
ここ数ヶ月で4キロ前後太る、、
こんなことがインストラクターでも起こる、
それが女性のダイエット。

・筋肉が増えたのかなぁ、
・炭水化物が多いのかなぁ、
・逆に動きすぎなのかなぁ、
・ホルモンの乱れなのかなぁ、
答えはホルモンの乱れ。

男性にはないこのホルモン状態。
特に女性は甲状腺や周期の女性ホルモン、
ストレスのコルチゾルなど、
運動や食事面以外の要素が
とても大きく関与する。

同じジムのスタッフに聞いても
・筋トレの内容や食事内容を見直す！
・強度が低いから、種目が少ないから
・夜の時間に食べてるから、全体量が多い
あり得る可能性を言われたそうだけど、
これまでと変わらない生活スタイルの中では
運動や食事面の原因では
こんなに体重変化が出るわけがない。

細かく聞いていくと、
・更年期の症状がいくつか実感がある
・持病のホルモン関係のことで最近薬を服用
・職場での変化により眠れないストレス

これが、同じ運動や食生活の中でも
なぜか体重が増えていってしまう原因。
・甲状腺異常は脂肪の分解を抑制する
・ホルモン関係の薬にはむくみがつきもの
・ストレスで女性ホルモンバランスが低下

明らかに。
筋肉量が減り、脂肪が増え、さらにむくむ。
の原因を満たしていた。


「食い違う。」


運動面や食事面をいくら、いくら、
どんなに素晴らしい内容に変えたとしても
女性のダイエットでは、
このホルモンの環境に左右される。
（人は物理的に
ホルモン反応には絶対に逆らえません。）

だから、運動や食事面で痩せよう！
という考え自体が食い違っている。
（現に、2ヶ月余り変えてみたそうだけど、
変わらず増えたからとの電話。）

かなり個人情報に踏み込んでしまってるので
ここからは簡単にいきます。
・甲状腺以上は脂肪の分解を抑制する
→甲状腺ホルモンが抑制されているので
（医師の診断により）
亢進させるためのミネラルを摂り入れる
・ホルモン関係の薬にはむくみがつきもの
→カリウムーナトリウムの摂取量を変える
・ストレスで女性ホルモンバランスが低下
→筋トレ回数を減らし、ストレッチメインに

医師ではないので、トレーナーとして。
ホルモン状況を知って、
その反応順さえ変えられれば
その不要に太るサイクルは無くせます。
というか、それが女性のダイエットでは
ごく自然で当然なことだとも思う。

だけど食い違うことがとても多い。
運動学や筋トレ方法、最新の食べ痩せ等
トレーナーとしては大事なこと。
でもそれは最低限の大事なこと。

教える側というのは、
自分の学んだことや学んでることを
とにかく当てはめて伝えたい生き物。
また、同性同年代から教わることも稀だから
その状況もなかなか共感できない。

それだけに食い違いが出る。

食事制限して筋トレすれば痩せる！
なんて単細胞なことではない。
だから個々に伝えることが大切で
これが個人指導が流行ってることにも
無意識ながらに繋がっていること。

万人に同じホルモン状況はない。
でも逆に言うと、
1人のホルモン環境やサイクルは
変わることはない。
（クセや性格のようなもの）
そこに筋トレや食事を掛け合わせることで
不変の痩せ方の知識になる。


もう限界だったんだと思う。
夜中1時辺りから4時過ぎまで
ずーーっと話を聞いていて、
心からそう思った。

一言一言が本当に重く、
よくここまで我慢して頑張ってきたね。
と言ってあげたくなった。
こんな話を聞くたびに、
誤解を招いてもいい。敵を作ってもいい。
強く強く伝えていきたいと思う。

痩せ方の知識は不変のこと。
頑張ってるのに変わらないのは
頑張りが足りないからとか、
もっと効果的な方法をやったほうがとか、
そういうことではない。
また、うちは2ヶ月で10キロ痩せます！
とかいう話でもない。論外。

女性のダイエットは
ホルモンと食事と運動。
この一つも欠けることなく見ていくこと。
その流れを知り作っていくこと。

これが不要な太る不安をなくし、
なりたいように痩せてキレイになる。
そしてそれを保ち、
少し変動が出ても焦らず対処できる。
そんな自分を守る安心を作る方法。

先日の電話から思ったことを
ここで共有させていただきました。


人はたかがダイエット、
食べないで動けば痩せるよ！
とか軽く言うけど、そんな軽い話ではない。
キレイになりたい。
その為のダイエットの悩みは重い。
今もそう悩みを持つあなたへ

日々のブログ等から、
一つ試しては良し悪しを経験し
あなたの頭に構築していけるように。
もちろん直接でも伝えられるように。

これを教訓に、
改めてダイエットについて学んだ夜。
より一層、このような悩みをなくすために
気が引き締まりました。
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます。
また明日からも役立つ情報を書いていくので
どうぞよろしくお願いします



「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
（第2弾還元モニター枠は10名→3名で終了！）
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.8月～2019.7月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座

〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法

(↓クリック)
「8月も多くのご応募ありがとうございました。
9月は若干名ご調整しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(9/7更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)

↓30代OLのダイエット

〇食事内容のご提案も充実

(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」



お知らせ(新8/31更新)
【急募！】
7.8月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。

私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！

祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座



書籍第1弾の印税は、
今年7月時点で無事に還元。

そして、続く9月からも！
第2弾で頂いた印税を、
ご受講料に50%還元させていただきます。

1弾に比べ、そのほとんどが
海外出版の準備で先行投資に宛てたため、
申し訳ございませんが、
極少数のご受講枠に限らせていただきます。

夏にご検討いただいていたあなたへ。
また、タイミング的に合わなかったあなたへ
ぜひこの機会にお早めにご連絡ください。

書籍で届けられて得られた利益は
まだ見ぬあなたのために還元。
それを通じて、あなたの負担を少なく、
そして体型の悩みが無くなることを
心より楽しみにお待ちしております！