「バランス」の専門家コラム一覧(14ページ目)

50代からの「ヒップ、下腹から変える痩せ方」

「Vogue Japan」ウェブサイトにて一昨年監修の記事がリバイバル掲載されました。（↓クリック）【骨盤タイプに合わせたストレッチで、脚はもっと美しく！】ぜひご参考にしてください。さて、GW明けの本日は社団法人の看護師、保健師協会にてダイエット講座へ。常に人のために！と尽力する方ほど、自身のことは疎かにしてしまいがち。そして、年々歳を重ね...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/05/08 15:00

10年来、痩せないふくらはぎの落とし方

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。いくらダイエット情報に耳を傾けてそれらを取り入れても、唯一ここだけが変わらない。。 10年以上太さに悩むふくらはぎ。もう半ば諦めている。ここはもう変わらないもの。、、、それは絶対に変わります！今日はふくらはぎの悩みのせいで、・ダイエットの悩みがなくならない・好きな洋服が着れない・嫌々運動も食事制限も...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/05/07 15:00

不安になる、日に日に増える体重の止め方

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せたいと日々思いつつも食べる機会も多く、運動の機会も少ない。今日は今日はと思いつつも中々できず、たまにできても続かない。それが募っていき、今の悩みに繋がる。日に日に体重が増えていく不安。私に合ったダイエットはなんなのか？実践する以前に、それが見つからない。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/05/06 17:00

レスキュー！7日以内に下腹を7センチ凹ます方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。春を迎えてから、より気になってたけど GWに入り一層目立ってきた下腹。。なんとかできる限り腹筋はしてるけど、その効果も実感できない、、これから迎える夏に向け、この下腹を変えていきたい！でもその具体的な方法が分からず今も模索し続けている、、もしあなたがそんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/05/03 15:00

「食べ過ぎて後悔」でも脂肪に変えない方法

昨年4月に出版された韓国版「体幹リセットダイエット」昨年はVOGUE　COREA掲載を機に韓国メディア、雑誌でも取り上げていただけました！そして体幹リセット1弾に続き、 2弾の部分痩せも韓国出版が決定！また、アマゾンスペイン語Ver.でも洋書総合2位に！日本、アジア、ヨーロッパと順調に広がりを見せています。アメリカ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/05/03 13:00

一日中良い姿勢で過ごさなければならない❓

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。座っていても立っていても良い姿勢を一日中続けないとならない？生徒さんからのこのご質問に対して私はNOと言いました。えーっ⁉️ってなりました？歩くなど動く時は筋肉がのびやかに動くように基本姿勢から動き出してほしいのですが動いていない時。例えばお家でリラックスしている時など。まず、いくら良い姿勢...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2019/05/03 10:45

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。今日は東京で美腕(びうで)講座を開講しました。腕のねじれを取ると血色が良くなり、肌の色が変わります。実際に見るのとは違って写真では分かりにくいのですが撮影を許可して下さったご受講者の手のひらを真上から撮影しました。向かって左側(左手)のみ美腕(びうで)に取り組んでいただき何もしていない右手と比べて...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2019/05/02 15:21

苦労を知らない人ほど、他人をジャッジする能力に長けている

これは私が昔から感じて来た事なのですが…。それは環境や人に恵まれて＂清廉潔白＂と言われる様な生き方をされておられる方達や、中途半端にしか苦労をしていない人間＝人生のどん底、或いはこの世の生き地獄というものを経験した事がない人間ほど、実は人をジャッジする才能に長けているという側面がある、或いはそういう種を持っているという事です。 (・・;) 何故なら「自分は...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2019/05/02 13:41

【50肩】痛みが取れ腕が後ろに回った(呼吸ウォーク講座ご感想)

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。令和スタート日の今日は東京で呼吸ウォーク講座を開講しました。ご受講者の中に1ヶ月前に50肩と診断されそれ以降ずっと腕が重くて痛い状態で過ごしているとおっしゃる40代後半の方がいらっしゃいました。実際に腕を、痛みのない範囲で動かしてみて頂くと前にも横にも後ろにも上げることが難しいようでした。今日は美...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2019/05/01 19:36

急よりも丁寧に。確実に太ももを細める方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。 GWに入りましたね！いかがお過ごしですか？？慌ただしかった春の始まりもひと段落！ GWが終わると本格的に夏が意識されより体型の悩みにも向き合わないと、、と焦り始める女性も多いはず。お腹や体重、体脂肪はもうあなたもたくさんの知識があるから減らしていくのもそんなに難しくない。でも、ここに残るのは痩せない脚。...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/05/01 13:00

私は脚から太る「原因は腸にあり！」

マキアオンライン（↓クリック）「今すぐ痩せたい」がホントに叶う! 基本の体幹リセット掲載いただきました！さて本日は実家にて。 GW明けにイオンスポーツさんやオアシスさんコナミさんでプレゼンさせていただくダイエット講座の資料作り。内容はもちろん「健康とダイエット」健康とは「心身ともに良好な状態のこと！」んー、曖昧すぎて分かりませんね。。ダイエット...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/05/01 11:00

朝昼に決まる！夕方18時までの脂肪燃焼率

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。 1日は24時間。食事は少なくても2〜3食。 365日変わらないこの不変の習慣。お分かりの通り、この習慣が今の体重体脂肪を決めている。でも全く同じように生活していても片や＋2.3キロと増えていく、片や−2.3キロと痩せていく！と差が出るこの違いはどこにあるのか？？？最も大きな違いは、朝昼の過ごし方。実は夜...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/04/30 18:00

スクワットは「脚が細くなる？太くなる？」の答え

本日はGWの大イベント！美容関連企業7社の福利厚生の一環で 60名満席にてダイエット指導者講座転職！ではなく、日々忙しく、体型の管理が難しい、、という現代社会の女性の悩みを自身でダイエットの仕組みを理解することで簡単に日常に取り入れられるように。簡単なことで、日々キレイに変わっていける知識は一生モノになる! と語れたワクワクした日でした。明日も続きますが...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/04/29 20:00

恋愛と友情ではどちらが大切？

佐竹悦子です。恋愛と友情とを比べてみた時、貴方はどちらをより大切に思うでしょうか。恋愛は結婚へとシフトするケースもあり、将来とつながりがあるように感じるもの。しかし友情も同じくらい重要で、友人は一生の宝に例えられるほど貴重です。両方を大切にしようという心がけは、とても素晴らしいものでしょう。ですがいつの間にかどちらかに偏り、結果として両方を傷つけて失う時も。恋愛と友情に対する尽力...（続きを読む）

佐竹悦子: （婚活アドバイザー）

2019/04/29 07:30

足りない、もっとふくらはぎを細めたいあなたへ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日に日にダイエット情報も豊富になり、自分の中の知識も増えていく。やれば確かに痩せられる！と少しずつ自信にもなっていく！でも足りない、なぜかここだけ痩せるペースが遅く痩せるほどに他と差がついてしまう、それがふくらはぎのサイズ。筋トレすればいいのか？食事を減らせば？糖質カットすれば？もうあらゆることを試...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/04/27 14:00

夏までに！お腹の縦線×くびれを作る方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏までに！お腹の縦線やくびれを作りたい！保守的に、太りたくない。と思う秋冬と異なり痩せたい！体型を変えたい！の気持ちが強くなる春から夏！それだけにモチベーションも高まる反面、多少の無理も出来てしまう。仮にすんなり結果になれば良いけど、頑張ってる反面、中々効果を得られないとストレスが募る。今日は毎年、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/04/24 22:00

下腹だけ脂肪が溜まる体質、リセット方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。他の部分は痩せられるのに、ここだけが一向に変わらない。むしろ増えて目立ってきている、それがポッコリ下腹。なんで他の部分や体重は痩せてきてるのにここだけに差がついてしまうのか？そして、どうすればここが痩せるのか？もしあなたが今ここに悩んでいるなら今日の内容は必ず役に立ちます。今日はポッコリ下腹だけが残...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/04/23 19:34

「怒り」というものの正体

この世の中には、まるで「怒る為に生まれて来た」という様な方達が結構多くいらっしゃいますよね～。 (^^;; そしてそれを仕事にまで持ち込む、自分の感情をコントロールできない大人達というものも多くお見受け致します。＼(◎o◎)／！そこで今回は、以前にもコラムでお伝えした事のある「怒り」に付いて書かれたメッセージを再掲載致します。 ☆_(_☆_)_☆ ...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2019/04/23 19:12

管理部門が過剰な会社と軽視する会社

　企業組織においては、人事、総務、経理、システムといった直接部門の業務を支援する部門があり、「管理部門」「間接部門」「バックオフィス」などと呼ばれます。　この管理部門にどのくらいの体制や予算規模で取り組むかは、常に議論されることです。強い組織は管理部門が中心であるなどと言われたり、あくまでサポート部門として扱われたり、手厚い要員体制を取る会社から徹底的にスリム化を目指す会社までいろいろあ...（続きを読む）

小笠原隆夫: （経営コンサルタント）

2019/04/23 08:00

おにぎり「ツナマヨvs梅干し」どっちが痩せる？

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。忙しい時に、手軽に摂れる！日本のファストフードおにぎりすぐにエネルギーになり、頭と体の活動力を上げる優れた味方！でも炭水化物だしダイエット中にどうなの？そう不安に感じたりもする。。これは何を選ぶかによって変わり、積み重なると体型に大きく左右してくる。例えば、おにぎりの梅とツナマヨ。選ぶならどっち？今...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/04/22 20:00

ルール違反！？二の腕を鍛えると痩せなくなる

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。季節が進み、気候が良くなるにつれて腕周りを出すファッションも増える。この時期に特に気になりだすのは二の腕。自主的に「二の腕痩せ」と調べたり雑誌やサイトで目にしたり、よりその意識も強くなるもの。しかし、そこで目にする二の腕痩せが「二の腕の筋トレ」になると、あなたも体験している通り細くならない、今日は二の...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/04/21 23:15

おにぎり「ツナマヨvs梅干し」どっちが痩せる？

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。忙しい時に、手軽に摂れる！日本のファストフードおにぎりすぐにエネルギーになり、頭と体の活動力を上げる優れた味方！でも炭水化物だしダイエット中にどうなの？そう不安に感じたりもする。。これは何を選ぶかによって変わり、積み重なると体型に大きく左右してくる。例えば、おにぎりの梅とツナマヨ。選ぶならどっち？ ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/04/21 23:10

【美腕講座】腕はリボンのように軽やかに✨

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 1週間前に大阪で美腕講座を開講しました。腕のねじれを取っていくと肩関節や肩甲骨周りの筋肉が調整され腕がリボンのように軽やかに動くようになります。そうなると腕の振りで脚を前に出すことが容易になります。逆に腕がねじれていると体にブレーキがかかります。そのまま歩くと脚までねじっていくことになります。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2019/04/21 11:17

月経・月経不順について教えて下さい

月経について卵巣では、脳からの刺激によって卵子を包んでいる卵胞が育ち、排卵し、卵管を通って子宮へと運ばれます。この間、子宮では内膜が女性ホルモンによって厚くなり、受精した卵が着床する準備ができ上がります。妊娠が成立しなかった時は、この厚くなった子宮内膜は剥がれ落ちて腟から血液と共に出て来ます。これが月経です。月経は卵巣で卵胞が育つところから始まりますが、これを促す初めのサインは、視床下部か...（続きを読む）

浅川恭行: （医師（産婦人科））

2019/04/17 16:49

リスクへの向き合い方のいろいろ

　このところ、リスクマネジメントについて書かれた記事をいくつか読んでいました。　やはり、投資にまつわる話が多いのですが、こういう世界の格言のようなものとして、「卵はひとつにカゴに盛るな」という言葉があるそうです。　卵をひとつのカゴに入れておくと、もしもそれを落としたらすべて割れてしまいますが、複数のカゴに分けておけば、ひとつを落としてもほかのカゴは残るので、被害を最小限に抑えられると...（続きを読む）

小笠原隆夫: （経営コンサルタント）

2019/04/16 08:00

春満喫！下腹を凹ませヒップアップする方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日に日に暖かくなり、 GWやその後の夏も意識し始める季節。ダイエットの熱、意識も高まり、いつもよりも目にする情報が増える！今気になるのは下腹とヒップ！しかし、調べるほどに情報が多く混乱、、結果、何をすればいいのかわからない。。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は下腹を凹ま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/04/14 16:00

いつも疲れを感じてしまうカラクリ

この世の中、特にこの日本には「いつも疲れを感じている」という方達が沢山いらっしゃる様に私は思います。 (・。・; 又それとは反対に、同じ事をしていても、まるで「疲れ知らず」と思える様な方達というのも、少なからず存在している様にも思います。 (^^♪ この差は一体何処から生まれて来るのでしょうか？ ( ・・) ～？ …と、今回はそういうお話しをば♪ ☆_...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2019/04/14 12:55

歩く度に細くなる！ふくらはぎの痩せ方

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。７部丈、ロングスカート、ワンピース等春に真っ先に露出されるのは足首。ちょっとしたファッションの変化でも季節の変化を感じ気分も上がる！しかしこの時に、ふくらはぎを出す自信がない、、この部分が太い。と実感しているとせっかくのおしゃれも楽しめない、もしなたが今、そう感じているなら今日の内容は必ず役に立ちます...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/04/13 18:00

不規則な生活「止まらなくなる食欲」３つの対策

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエット中だから気をつけてるけど、ずっと我慢し続けるのは無理。たまには食べたいパスタ。でも食べたら太る経験と不安がある。。これからも我慢し続けるしかない？その場合、いつになったら食べられるの？日々そう葛藤しているあなたへ。今日はダイエット中でも、効果的にパスタを食べられる方法。もちろん、その他の食事...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/04/11 18:00

「目立つ」という事と「存在感」の違い

皆様は「あの人には存在感がある」といった事を他者に感じた経験や、逆に「どうも自分は他者から見て存在感が有るらしい」と自覚された経験というのがございますか？ (^^✿ 今回のコラムはその「存在感」というのがテーマでございます♪ ☆_(_☆_)_☆ ちなみに存在感というのは、別名「オーラ」とも言われ、その人を取り巻く空気感というか、身体全体から醸し出される雰囲気とも解釈する事ができ...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2019/04/10 21:28

【資産ヨメ(R)】メリハリ支出を身に付ける by　投資スクール代表　青柳仁子

こんにちは女性向け初心者のための投資スクールブルーストーンアカデミー代表の青柳仁子です。まずはお知らせからです。先日もご案内しましたが、年に一度の資産ヨメ(R) 無料オンラインセミナーの登録受付を開始しました！ ⇒　https://bluestone-ac.net/l/c/fyXy1V0w/tMhgh2Qg 4月17日21時から生放送でお届けする ...（続きを読む）

青柳仁子: （ファイナンシャルプランナー）

2019/04/10 21:05

「腹筋、背筋は効果0」40代からの下腹痩せ

本日はミスインターナショナル経由での美容器具企業でのダイエット講座へ。関連で美容資格サイトの取材も入りました！ダイエットは目に見えないものだからこそ、多くの人が手探りで行い、なかなかゴールにたどり着けなくなっている。だからこそ、知識という財産を頭の中に残したい。身につければ誰にも奪われることがない痩せるための知識。これからも広く深くお伝えできるようご...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/04/10 08:00

もっと美脚に！条件は内ももと膝にあり

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ワイドパンツ、ガウチョ、スカートカジュアルでも、フォーマルでも毎日の見た目をつくる洋服。コーディネートを考えたり、新しい洋服を試着したり、着合わせ、着痩せを考えたりと、その時間自体が楽しくなる春の時期。でもその時に思う、もっと脚が細かったらなぁ。洋服で見た目は細く見せられても実質の細さはやっ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/04/09 14:00

痩せてもくびれない「正しく！くびれを作る方法」

本日は雑誌取材で学研プラスさんへ。午後には渋谷で雑誌監修の撮影。今期に入り、さらにまた一段とメディア監修を頂け光栄に思います。媒体名、発売日はまたご報告しますね！さて、対面でも誌面でも、春の季節に気になるのは共通。この時期の一番の悩みは「お腹」 ○全体が痩せればお腹も痩せる ○食事を頑張れば凹むそれはそうですが、この時期に意識的にも無意識にも...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/04/09 12:00

「褒めるばかりで良いのか」という疑問への一つの答え

　人を育てる上で、「褒めることが大事」という意識は、一般常識としてずいぶん定着してきました。それと同時に、実際に褒めることの難しさを訴える人も増えています。　企業で人材育成にたずさわる人たちや、リーダークラスの人たちが良く言うのは、「褒めることが大事なのはわかるが、それが逆効果になることもあるのではないか」ということです。“褒めて育てる”が強調されるあまり、「ただむやみに褒めることで良い...（続きを読む）

小笠原隆夫: （経営コンサルタント）

2019/04/09 08:00

リバウンド後、1キロも痩せないあなたへ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年末年始に体重が増え、見た目の変化にも気づく。体重計や、つまめるお腹の脂肪を見て年始からダイエット！と励む。徐々に体重も減り、お腹も凹むも春を前にしてリバウンド。。それから同じようにダイエットしても以前のように痩せずに悩む。。もしあなたが今、こんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日はリ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/04/08 17:00

2週間以上の停滞は「動かず食べた方が痩せる」

本日も昨日に続き、ミスインターナショナル代表経由フィットネスジムでのダイエット講座へ。長い冬を越えて迎えた春。期待を持ってダイエットを始める！ということも多く、同時に、焦りも感じることも多い。早く痩せたい！早く痩せないと、その時に迎えてしまう停滞期。すると、期待よりも焦りが大きくなり運動も食事も無理が出てしまう。結果、体調不良や過食へ繋がりダイエッ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/04/08 12:00

ヒアルロン酸で口角がきゅっと上がった魅力的な顔に！

口角が上がっている人は、明るく幸せな印象に見えます反対に、口角が下がっている人は、なんとなく不機嫌そうに見えますイジワルそうに見えてしまうこともありますそんなつもりはないのに、人を遠ざけてしまっているかもしれませんね。とはいえ、意識して上げておくのは限界があります実は、ヒアルロン酸を打つことで自然にしていても口角を上げておくことができるんですまた、唇もヒアルロン酸治療が得意な場所のひとつ...（続きを読む）

蘇原　しのぶ: （医師（美容））

2019/04/08 09:34

ヒップとウエストの差をつけ痩せる方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。陽気も日に日に暖かくなり、服装も段々と薄着に変わっていく。パステルカラーや一枚着、よりボディラインも気になってくる季節。この季節に、誰に見られるよりもまず自分で気になってくるのがお腹周りとヒップのたるみ。。見た目にも寸胴感を作ってしまい、また着れる洋服も制限されてしまう。もしあなたが今、これらに対...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/04/07 20:00

「必須のタンパク質」鶏肉VS豚肉選ぶならどっち？

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエット時の食事は基本的に高たんぱく質で低カロリーこれはダイエットの公式消費カロリー＞摂取カロリーから見ても否定できない原則です。そのうち、この高たんぱく質。何から摂ればいいのか？よりダイエットに効果的なのは？例えば、豚肉と鶏肉ならどっち？単に毎日パサパサの鶏の胸肉だけ、これが最適な食べ方であれば...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/04/06 18:00

35歳からの基礎知識「3つの痩せホルモン体質」

お台場→横浜→大宮→青山→銀座と移動だけで5時間を費やす今日。兼ねて４月からエステや整体、トータル美容サロンでダイエット講座を学び取り入れたい！という成約だけの日でした。「人をきれいにしたい」の想いを持つ方々とは多くの通ずるところがあります。仕事としてももちろんですが、ご自身の知識としても身に付け、人のため、自分のためにも活用してほしい。益々...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/04/06 17:00

＜Afternoon Tea＞で、優雅なひとときね…♪

ご縁結びの出雲です。＜喫茶店　ハニーサックル＞です閑静な住宅街に佇む素敵な喫茶店ですお雛様が飾られておりました旧暦の地域では新暦より1ヶ月後の4月3日がお雛祭りです。＜喫茶店　ハニーサックル＞メニューです今月の紅茶です紅茶の美味しい季節です。いっぱいの紅茶は至福の時間です。紅茶…ダージリン　カッスルトン(1杯目)香りと味のバランス良く、上級感で美味しかったです器…ウエッジウッドカップ...（続きを読む）

出雲輝子: （婚活アドバイザー）

2019/04/03 18:09

運動に苦手意識、だからこそ痩せやすい！

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットは基本食事で調整！運動は苦手だし面倒くさい、、その分、食事では徹底して取り組む！筋肉が少ないから痩せづらいのは分かるけどこれが私には一番ストレスが少ない方法。でも、食べる食べないの繰り返して停滞期間、リバウンドの幅も増えさらに痩せづらさを実感していている。もしあなたが今そんな状態であれば今日...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/04/03 18:00

「5キロ痩せても不幸、１キロ痩せて幸せ」の違い

本日は3サイトの取材へ。 40代からの、また40代後半からのダイエットがメインでした。年代が上がるにつれ、昔のような無茶がきかない、仮に無茶をしても昔のように痩せない。という悩みが増えてくる。当然、基礎代謝や新陳代謝、ホルモン量のバランスが変わってくることが理由。ブログを通じてもそうですが、できる限りあらゆる媒体でそのような心底悩む痛み...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/04/03 11:00

#筋トレ女子「筋トレでただ太くなった」リセット方法

本日発売のティーン誌「ポップティーン 5月号」～学校シチュエーション～【部分痩せダイエット教室】監修させていただきました！新学期のダイエット応援しています！さて今日から4月！今期のスタート！ 2015.2016のこの時期はミスユニバース日本大会やミスワールド大会に関わらせていただきました。 2017からはミスインターナショナ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/04/02 13:00

2019/04/01

2週間前に記事を書いた新プロジェクトがついにスタート❗️ 私は1年半前に椅子に座ったままで足のバランスも整えられる姿勢と歩行改善のための体操名付けて椅子ゆるく®︎を考案しました。 YURUKU®︎は辛いトレーニングは一切行わず、楽な動作ばかりを行うのでご年配の方やお体に不調がおありの方もたくさん講座にいらっしゃいます。ですがYURUKU®︎はヨガマットに寝転がったり立って取り組む練...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2019/04/01 18:01

足首が太い＝太りやすい体質。リセット方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。スカート、七部丈、ロールアップ等春先に気分が上がる服装変化！こういう変化が感じられる時は、同じ毎日を繰り返していた冬と違い新しい発見や気づきが多くなるもの。何事もポジティブに捉えられ、毎日が新鮮で楽しい！そう感じられる最高の季節！しかし、ここに悩みがあると、、これらのポジティブ感を崩してしまう。そ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/04/01 14:00

“命をすり減らす？”男性更年期　どうすればいいの？その１

大切なのは、【体質改善】と【栄養】そして【運動】です。体質改善の鍵は「パラミロン」テストステロンを増やすには、栄養の前に体内環境を整え、体質を改善することが大切です。例えれば、雑然とモノが散らかった部屋にいくら美しい花を飾っても、部屋の雰囲気はあまり変わらないと思います。子どもの頃から合成保存料、合成着色料などを口にし、さらに不摂生な食生活で乱れてしまった体内環境を整えることこそが第...（続きを読む）

石川　ロバート誠: （食事・栄養アドバイザー）

2019/04/01 09:31

春の衣替えに必須！「くびれを作りながら痩せる方法」

本日の毎日新聞にて体幹リセット部分痩せ掲載頂きました。また4月5日（金）よりアマゾンのオーディオブック「audible」にて体幹リセットダイエット発売開始になります。テレビ、雑誌に始まり、多くの媒体で取り上げていただけ光栄に思います。これからもより広く深くお伝えしていけるよう日々精進していきます。さて、3月ももう終わり。新...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/03/31 15:00

4月対策「取れない疲れと増える食欲」の関係

本日はウェブサイト監修で撮影へこれから直接会えない方へも誌面やウェブ上に残せること。大切な財産の一つです。貴重なご企画を数々頂き本当にありがとうございます。４月はまた爆発的に掲載が増えるのでその際はまたここでご報告します！さて今日は取材などでも多かった春、新しい季節の悩み。 4月を迎え、環境変化が大きくなるあなたへ。事前に知ってお...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/03/30 19:00

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