「5キロ痩せても不幸、１キロ痩せて幸せ」の違い

本日は3サイトの取材へ。
40代からの、また40代後半からの
ダイエットがメインでした。


年代が上がるにつれ、
昔のような無茶がきかない、
仮に無茶をしても昔のように痩せない。
という悩みが増えてくる。
当然、基礎代謝や新陳代謝、
ホルモン量のバランスが
変わってくることが理由。


ブログを通じてもそうですが、
できる限りあらゆる媒体で
そのような心底悩む痛みに
応えられるように貢献していきます。


さて、サイト取材では必ず聞く
身体のお悩みのアンケート。
この年代で多いご意見は
漠然とした健康や体型の不安だそう。


○太りたくない
○健康でいたい
○病気になりたくない

具体的にどうするのか？の改善ではなく、
なんとなく、やっておけば良さそう！の
予防の面が求められている。

しかしこの予防は、
モチベーションになりづらく
気がつけば結局、悩みが増えている。


良さそう！でたまたま3キロ痩せても、
○自分が気にしてる部位が残る、
○具体的にどう保っていけばいいの？
○何をしたらいつどうなるの？
この再現性がないから、
いつまでも情報を追い続けてしまい
またゴールが見えなくなる。

今日は、痩せる方法と同じく大切な
メンタル面の整え方です。


「痩せたい！」

との願望はあっても、
具体的に3キロ痩せたらどうなるか？
具体的に10キロ痩せたらどうなるか？


痩せれば人生が変わる！
↑とても抽象的なことになってる、、

だから漠然と、痩せたい！
が先走り痩せても同じく、
痩せたい！と悩んでしまう。

例えば、
写真で顔がパンパンなことに気づいた。
→痩せなきゃ！ではない。
こういう方は、意外と腕は細いのに
顔だけむくみが出やすい。
などの特徴があったりします。

だから首ー鎖骨周りの柔軟性、血流リンパを
整えれば「痩せなきゃ！」の
根源を解決できるわけです。


たとえ1キロくらいの変化であっても、
10キロ痩せたような！写真が大好きになる程！
自分にとっては大きな変化となります。


イスに座った状態で
両手を体の後ろで組みます。


真下に向かってピーン！と伸ばします。
10秒キープ×6回繰り返します。



例えば、お腹でパンツがきつい、
→痩せなきゃ！これも違う。
できることから取り組んで、
3キロほど痩せた！でも穿けなかったり、
中には穿けて、パンツサイズが下がると
今度は太ももが入らず悩んだりする。

エンドレスでゴールが長い、続かない。

まず今の地点では、
肋骨位置を高くすると、
お腹の脂肪の位置が上がりスッキリ穿ける。


さらに重心位置の高さ＝脚の負担の軽減
なので、物理的に太もものサイズが減る。

すぐにパンツは穿けて、
喜んでる数週間のうちに
太もものサイズもスッキリしていく。


あぐらで座り、肘同士を掴み合います。


頭を通してバンザイし


上体を左右に倒します。
10往復目安に繰り返しましょう。

あ、痩せたかも！
と新しいパンツを選ぶ時に
嬉しく楽しくなるんですね。

両者とも、痩せなきゃ！の
抽象的なことに左右されない
楽しみができる。


ダイエット自体は
自分の人生の中に
気付きや好きなこと、楽しみができる！
そんな体験を作るための手段でしかない。

どうやってダイエットの楽しさや
モチベーションを保てるか？
というのは完全なこっち視点。


そこじゃないんですね。
ダイエットという手段を通じて、
どうやって日常の気づいていない楽しみや
不快に思っていることを取り除くか？

10キロ痩せる！ことがダイエットではなく
楽しみを得る！不快がなくなる！
この変化がダイエットに求められるもの。


繰り返しますが、何キロ痩せる！は
単なる手段に惑わされない。

何があれば嬉しくて、何が今の不快なのか？
そこを支点にするから、
成功するダイエットになります。

5キロ8キロと漠然と進めるから、
苦労して達成した！でも満たされない、
リバウンド→前は良かったなぁ、、
新しいダイエット探し。

が延々と繰り返されます。
ダイエットにのまれない。
ダイエットを利用する。


今悶々としてる
あなたへのメッセージです。
ダイエット思考のご参考になれば幸いです。



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痩せるのことはあくまで結果論
○とても辛く、次はもうできない、
○脂っこいものをやめたら痩せた
○痩せたけどもうやりたくない、

痩せる過程の中に、我慢があること。
我慢の引き換えにダイエットは叶うから！

という自己暗示にかかっています。
なので、その後に我慢の解放→リバウンド
を招いてしまいます。

「痩せたのに前より太ってしまった、
もう二度と戻りたくない！」

するとどうするか？

意を決して苦痛に身を委ねます。


人には心の不安や不快な気持ちを
解消しようとする「防衛反応」があり、
こんなに辛い思いをしてるんだから！
その代わりに見返りを求めてしまいます。

はたしてそうなのか？？？
だとしたら、痩せて体型を保てるのは
アスリート並みの精神力の持ち主だけです。

ダイエットはそうではない。
○いかに何もしていない時に消費するか？
○いかに食事から熱として消費させるか？
これが1日の7割の消費である基礎代謝

苦痛に飛び込み、我慢に耐えることは
活動代謝という消費の2割を増やす作業

どちらが続き、ストレスがなく、
ポジティブに痩せ、その後も保てるか？

当然前者の基礎代謝を増やすことです。
これは日常や、食べ方で決まります。

今、へ〜っと思ったあなたは、
今まで辛い苦痛の中にいた人です。

痩せ方の良い悪いではなく、
もっと楽しく、ポジティブに
キレイになる方法を伝えたい。

ダイエットが上手くいかず、
暗くネガティヴで
でも、どうせが口癖になっている。

体型のせいで
そんな時間を過ごしていることは
自分のことのように痛い。

これらのダイエット知識で
痩せる過程も、結果も、その後も楽しめる！
あなたの笑顔が見られますように。