「食べ過ぎて後悔」でも脂肪に変えない方法

昨年4月に出版された
韓国版「体幹リセットダイエット」



昨年はVOGUE　COREA掲載を機に
韓国メディア、雑誌でも
取り上げていただけました！




そして体幹リセット1弾に続き、
2弾の部分痩せも韓国出版が決定！


また、アマゾン スペイン語Ver.でも
洋書総合2位に！

日本、アジア、ヨーロッパと
順調に広がりを見せています。

アメリカ圏、ヨーロッパ圏も
法人設立とビザの申請が済んでいるので、
これからはよりグローバルに！


一緒に活動するトレーナーにも
世界でより活躍できる場を。
まだ見たことがないワクワクした未来を。
このボディメイクを通じて
共に掴んでいきたいと思います！

ボディメイクを通じてより幅広く、
全世界の体型に悩む方へ
伝わていけることを願っております。


これから世界でやりたいこと。
やるべきことは膨大すぎて
唖然としてしまう時もありますが、
こうして１つ１つ叶っていくこと。
そして、あなたのお役に立てることを
とても嬉しく、楽しく思います。


さて、GWも中旬！開ければ次の季節は夏！
夏前のダイエットは
うまく行っていますか？

YESなら幸い。
NOなら、今日も一つ。
知識を蓄積して、実践してみましょう！
全ては小テスト。
失敗なんてありません。
あなたに会う方法が
見つかるまでの小テストです。


ということで今日の事例に沿って。


GWまでに雑誌社11社に依頼した内容。
夏前のダイエットの悩みについて。

最も多かったのが食事の悩み。
この夏のためにダイエット！
と期限を決めていても
浮き沈みが激しくなる
とのこと。

それはそうですね、
ダイエットって、
今までの生活を変えないといけないから。

○普通に食べてたもの
○当たり前、無意識の習慣
○24時間の自分なりのルーティン
崩さないと始められないことだから
それはストレスが溜まります。

だからこそ必要なのは、
自律神経のアンバランスを作らないこと。

広い意味になりすぎました、
細かく深く掘っていくと
「食欲の波＝ホルモンのバランス」
を整えること。

今日はあなたにも伝えたい。
ダイエット時にまず必要になる
食欲とホルモンのバランス関係です。


ダイエット開始時。
期待に胸が膨らんでいても
裏側では、この日常を崩すことに
身体はストレスを感じてしまいます。

そのストレスは精神安定ホルモンを減らし、
○睡眠ホルモンメラトニン
○精神安定ホルモンセロトニン
のバランスが崩れやすくなります。

これが何を意味するか？？？

そうです。ご存知の通り
食欲が増します、過剰に増します。

食べないと決めたのに、
食べてしまい落ち込む。
さらにストレスが溜まりどうでも良くなる、


まず知ってほしい。ダイエット中に
過剰に食べてしまうのは
このホルモンバランスから考えても
決して意志の弱いことではない。

基本ダイエットではNGと言われても、
当たり前にあります。
一時我慢できたとしても、
それをずっと、いつまで？？
まず続けることはできませんよね？


ということで、今日は
ダイエット中でも仕方ない
過剰に食べてしまった後の対処方法。
その3つのルールです。


○翌朝をしっかり食べる！
→食欲がない、調整の心理。
昨夜夜に食べた分は、
まだ脂肪になってません。

朝を食べないと、
「食べ物が入ってこない！？」
の腸の感知で脂肪をため込もうとします。


必ず朝はフルーツ、卵一つは食べましょう。

○翌日だけで調整はダメ
→カロリーからの脂肪増加には
約7日間の時間が必要。

翌日だけの調整だと、、
翌々日にまた血糖値の波で
食欲が爆発します。

2000キロカロリー余分に食べたなら、
１日300キロカロリーを
7日かけて調整しましょう。

○食事をとにかく細分化
→基礎代謝の約半分は胃腸の消化吸収活動。
＝食べないことは省エネに自ら進むこと。

逆にモデルはこれを知ってるので、
食べた翌日以降の7日は、
とにかく細分化させます。


いつもの食事を5〜8回。
朝を2で割り、昼を3、夜を3で割る。

決めた食事を小分けにしていくことで、
平日毎日ランニングをしている以上に
食べることでカロリー消費が増えます。

ダイエット中は特に
食べたい欲が増えて当たり前。

もちろん、
それを抑える方法も大切ですが
たべてもこうしておけば安心。
という方法うを知っておくことは
精神的にも健全だし、必要なこと。


食べ過ぎてしまい
落ち込む女性が増える時期に
効果的なこの3つの痩せ体質作り。
あなたのご参考にしてください。



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「変えられる。絶対に変えられる」

ダイエットって、バカみたいに情報があるし
某大手さん同士でさえ、叩き合い。

だから、「体幹リセット」を出した時も
同業者には、
理論的じゃない感情的な批判が多くありました。

その度に通告書を送り、
「理論的に何が違うのかを
証明してください」
とお送りしました。

結果、返答は0件。

という、とりあえずクイには突っ掛かれ！
みたいな業界。


だからあんまり気にしない。
僕はすべての時間を
これだけに費やしてるから
これだけには誇りと責任を持っている。

だから、きちんとあなたが変われる情報を
まとめてお伝えしたい。

先日、中国の出版の状況も教えてもらい、
ヨーロッパ、アジアにも
知識が広まってきたことに
何にも変えられない「喜び」を感じました。

「悩んでいる人に届けたい」

100人中99人にバカと言われてもいい。
たった1人。
本当に悩んでいるあなたにだけに伝われば
僕はそれがいい。

どれだけ人生を狂わされたか。
○年中考えてネガティヴが続いたり
○食べるのが怖くて仕方がなかったり
○運動できない日は自己嫌悪

何が楽しいのかわからない。
それほどに、ダイエットに
苦しんでしまっている人は大勢いる。
その1人が目の前のあなた。

なら、それに対して僕ができることは何か？
無い頭ですが、
毎日毎日、必死に考えています。

だって、僕の残りの人生で
たったこれだけ。
これだけが唯一したいことだから。

まだまだあなたにとっては微力。
まだまだ未熟なのも承知してます。

でも、絶対に信じている。
「変えられる。絶対に変えられる」
だから努力もするし、
どんな苦難も乗り越えられる。

伝えたいから。
「あなたの悩みは、
ここを見てくれてる時点で、
解決に向かってますよ！」

そう伝えたい。

バカでもアホでもいいんです。
「ただそれをしてあげたい。」 
どんな形でも、あなたの変われる可能性を
きちんとお伝えしたい。

それが芯にあれば。

あなたの今の辛い悩みに
今日もお役に立てていれば
これ以上に嬉しいことはありません。



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ダイエットで、一番いけないのは
「自信をなくしやめてしまうこと。」

○思うように痩せないとしれない
○一番気になる所が変わらないかもしれない
○こうなりたい！が叶ってないかもしれない
もし今、そんな辛い状況でも。
「全部が間違ってるわけじゃない。」

10試したうちの9個が違っていた、
でも、少し痩せた、少しすっきりした、
という1つの成功体験もある。

それがどの一つか？
と言われたらわからない。
でも、
「全部が間違ってるわけじゃない。」

今の情報社会では、
これは一つの大きな希望。
果てしない？ゴールが見えない？
そんなことはありません。

先に応えた通り
ダイエットで、一番いけないのは
「自信をなくしやめてしまうこと。」

ここさえ失わなければ
必ず出逢えます。
あなたの理想を叶えるダイエットに。

どうしよう、ではなく
どうすればいいのか？

それを考えついているから
今あなたはここを見ています。

絶対に大丈夫。必ず叶う。
僕は当たり前に信じてますが、
まずそれを
あなた自身が信じないといけない。
あなたのことだから。

こうして毎日ひとつずつ。
きちんと知識を身につけていく。

そして、ひとつずつ、少しずつ。
あなたの悩みが変わっていく。

一つと知識では時間はかかるかもしれない。
でも、間違いなく、一歩前へ進んでいます。

これからも変わらず、
僕はここで書き続けます。

だからあなたも決して、絶対に諦めずに
ここに来てください。

昨日も今日も明日も、ずっと。
あなたの悩みが無くなって
「ありがとう」と言ってもらえるまで
僕も絶対に諦めずお伝えしていきます！
一緒に頑張りましょう！