春の衣替えに必須！「くびれを作りながら痩せる方法」

本日の毎日新聞にて
体幹リセット 部分痩せ掲載頂きました。


また4月5日（金）より
アマゾンのオーディオブック
「audible」にて

体幹リセットダイエット
発売開始になります。

テレビ、雑誌に始まり、
多くの媒体で取り上げていただけ
光栄に思います。

これからも
より広く深くお伝えしていけるよう
日々精進していきます。


さて、3月ももう終わり。
新しい季節に入りますね！

暖かくなったり、新しい出会いがあったり、
洋服を買ったり、おしゃれしたり、
この季節は特にワクワクすることが多い！


でも同時に、
この衣替えの時期にありがちなのが
昨年の洋服が着れない、、この悩み。
楽しい気分も損ねてしまう、、

ということで今日は
春の衣替えに必須！
「くびれを作りながら痩せる方法」
のご紹介です。


まず、自然なくびれが出ると
○脚の長さを作る
○ヒップ位置を上げる
○二の腕を細く見せる
等の効果を得られます。

ファッションでは
○ワンピース
○スキニーパンツ
○タイトスカート
の時に身体のラインの
曲線と細さを作る決定部位。


でも、痩せてもくびれができずに
多くの女性がこれらのファッションで
体型に悩みを抱えてしまいます。


ダイエットして痩せたのに、
なんで似合わないのかが分からない。。
そんなあなたのために役立つ知識です。


くびれがキレイにできるかできないかは肩と股関節の柔軟性で
決まっています。

この2つの関節は作りが同じで、
球関節（360度自由に動く）と言います。

関節の動きが大きい部位は脂肪がつきづらい
傾向があるので、
肩と股関節の柔軟性が同じであれば、
くびれ位置がおへその2センチ上の
理想の位置に作られます。


しかしながら、現代のライフスタイルから
〇肩周りの柔軟性のほう大きくなり、
〇股関節のほうが動きが少なくなっています。

これがくびれができず、
〇肋骨周りがげっそりする
〇腰上に脂肪が乗る
原因となります。

すると、パンツやスカートでの
ウエストー腰幅に差が出てしまい
下半身に合わせた
サイズの大きな洋服に変わっていく。
また、肋骨周辺の筋肉も減るため
重心位置も下がり、
足にガッチリ筋肉が付きやすくなります。


ポイントは肩周り股関節を繋いでいる
肩甲骨ー背骨ー股関節の連動性を作る事。

無理に股関節だけのストレッチ等をしても
まず効果はありません。
体は連動して動いているので、
これらは
同時に整えていく必要があります。

背骨の柔軟性を増やす

イスに座り右腕を前ならえ。
左では右手の手首を掴みます。

1.

腕と身体ごと斜め下に捻り

2.

左斜め上に向かって腕を動かします。
(大げさにボーリングをするイメージ)

逆動作で1.に戻ります。
反対の腕も同様に行いましょう。


股関節の柔軟性を増やす
1.

仰向けになり、片方の脚と
つま先を外に向け真っ直ぐ伸ばします。

2.

右外から左上に向かって
大きく動かします。
(同じでボーリングのイメージ)

こちらも逆動作で1.に戻ります。
反対の足も同様に行いましょう。

これらにより
〇背骨の柔軟性が増える
→代償的に肩の柔軟性は制限される
〇股関節の柔軟性が増える
と3つの関節の柔軟性が整っていきます。

痩せるとどういう体型になるのか？
は確実にコントロールできます。

このバランスで痩せていけば、
くびれはおへその2センチ上に作られ、
洋服の幅が広がっていきます。


痩せて○○を楽しんでいる！
というワクワクするイメージは
誰もが持っています。

それは漠然と痩せても叶わないことが多い。
なりたいイメージに合わせて、
作っていくことがゴールまでの最短距離。
あなたのダイエットの
ご参考にしてください。



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結果
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○何かがおかしい
○疲れきっている

こうして後悔して生きていると、
自分を大切に思う気持ちも低下してしまう。

するとダイエット＝身を削ること。
と無意識に思い込んでしまいます。

忘れないでください。
ダイエットは、よりキレイになり
自分の理想を叶える為のワクワクすること。

そして楽しんでる過程、
得られた笑顔になれる変化。

そして、自分のことを大切に思え、
他人も大切にできる。
人から好かれやすくなり、
良い人も引き寄せる。

体型の悩みがなくなることで
身体も気持ちも良好に変化していくこと。
あなたにそんな希望を見せられるよう
マインドを持ってもらえるよう
これからも貢献していきます。