ヒップとウエストの差をつけ痩せる方法

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


陽気も日に日に暖かくなり、
服装も段々と薄着に変わっていく。
パステルカラーや一枚着、
よりボディラインも気になってくる季節。

この季節に、誰に見られるよりも
まず自分で気になってくるのが
お腹周りとヒップのたるみ。。
見た目にも寸胴感を作ってしまい、
また着れる洋服も制限されてしまう。

もしあなたが今、
これらに対して悩んでいるのであれば
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日は着痩せして見える条件を叶える
ウエストとヒップの変え方です。



洋服選びを制限する、着太り体質。
他の部分は痩せるのに、
ウエストとヒップが変わらない。
これが洋服を選ぶ時にネックになり
お腹がキツイ、ヒップが垂れて見える、
と制限になってしまう。。


もう何度も試してるのに、
ウエスト、ヒップエクササイズをしても
この悩みが一向に変わらない。
実はこれ、ウエストとヒップ自体が
原因になっているわけではありません。

もう少し深くいうと、
仮に単独でウエストが細くなっても、
筋トレでヒップのボリュームが増えても、
この洋服選びの悩みは変わることはない。
なぜならその原因は実質の細さよりも
ウエストーヒップの比率にあるからです。





細く見え、洋服の選択が広がる比率
例えば、美脚の定義には
・膝上5センチとふくらはぎが同じ太さ
・立った時の膝の隙間は親指一本分
・内もも上部1/3にボリュームがある
等、実質の細さよりも、
見え方による条件があります。


そして同様に
ウエストとヒップにも相関関係があります。
・周計はウエストを1.0としてヒップは1.4
・くびれの位置にヒップ上部の丸まりがある
・横から見た時にヒップ幅はお腹の1.5倍
これらがウエストとヒップの見た目が
最もよく見えるバランスです。

これらは洋服のサイズ規定でも決まっており
これにより選べる幅が変わってきます。
言い換えると、これらが満たされていないと
・ウエストは合うけどヒップがキツイ、
・このサイズは入るけどお腹が閉まらない、
・上半身と下半身の洋服サイズが変わる等
自分に合ったサイズを選ぶことができず
着太りという違和感を感じてしまいます。





ヒップとウエストの差を綺麗につける方法
これらの規定に合わせて痩せる！
というよりも、
本来は痩せればこのようになるのが普通。
しかし、日々の姿勢のクセや筋力低下、
偏った筋トレやスポーツ歴等で、
筋力や柔軟性に偏りが出ると
このバランスを崩してしまう。


体脂肪や筋肉は
関節の動きが少ない部位に付き、
関節の動きが大きい部位につきづらい。
という傾向があるため、
同じように痩せても
お腹だけ痩せない、ヒップだけ変わらないと
差が出る痩せ方になってしまいます。

そのため、今必要なのは
ウエストーヒップ周囲の
柔軟性を整えること。
これを整えておけば、
単純なカロリー収支のダイエットでも
お腹周り、ヒップのバランスが取れ
見た目にも、洋服選びにも悩むことが減る。
この差は知っているか知らないかだけ。
あなたにはきちんと知ってもらい
春のダイエット、洋服選びの悩みから
解消されてほしい。
今日はそのため2つの方法です。

「ヒップとウエストの差をつけ痩せる方法」

脚を前後に開きます。



左脚が前の時は右手をバンザイし、
上体を左方向に傾けます。

脇と脚の付け根に伸びを感じたら3秒キープ。
まず片側を10回繰り返します。
脚を入れ替え反対も同様に行います。

○脚を前後に開き、バンザイ、側屈
→ウエストーヒップに関与する柔軟性は
股関節ー背骨ー肩甲骨です。
このうち、最も少なくなるのは
・股関節を後方に伸ばすこと
・背骨を横に倒す、捻ること
・肩甲骨を下方に下げること
この動きではそれらすべてが引き出され
不足しがちな柔軟性が一気に向上します。


四つ這いの姿勢で肘をつきます。


片方の脚を斜め上に向かい伸ばします。
3秒キープして10回。
反対も同様に行います。

○四つ這いで、脚をまっすぐ伸ばす
→ここでメインに使われるのはヒップ。
先の柔軟性のアンバランスがある時は、
お腹とヒップの筋力差もアンバランスに。

特にヒップ上部の筋肉だけが使われず
ヒップの位置が低下してしまいます。
この動きではヒップ上部だけを
ピンポイントで刺激出来るため、
ヒップ位置とウエスト位置の
バランスを取るために必須になります。


柔軟性のバランス、筋力バランスが整うと
単純に痩せれば体型のバランスがとれます。
痩せて見えない、洋服が似合わない等の
不要なストレスも軽減されます。

ダイエットの結果は
始める前から決まっている。
はじめにこのようなクセがあれば、
痩せてもそのクセが表れてしまう。
せっかくの頑張りも、
思うように痩せずストレスに。
だからこそ、
はじめに取り入れてほしいリセット方法です
ぜひお試しください。


ここが痩せればなぁ、
そうして始めたダイエット。
結果はいつも、気になる部分だけ変わらない
そのせいで好きな洋服も似合わない、、
あなたはご参考にしてください。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.4月～2019.3月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座

〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法

(↓クリック)
「3月も多くのご応募ありがとうございました。
4月も還元モニターを若干名ご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(4/1更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)

↓30代OLのダイエット

〇食事内容のご提案も充実

(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」



お知らせ(新4/1更新)
【急募！】
3.4月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。

私はボディメイク専門の
トレーナーにる！！

祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座



【ごめんなさい。】
正直僕は目に見える現実しか信じないので、
【4/15までの期間限定。】

「うさんくさ」
としか思ってませんでした。
（失礼すぎます。本当にすみません。）
(↓クリック)
【「まだ信じてないから無料で。」
もしあなたも実感できたなら
それは本物だと僕も信じます。】