美容・ファッション の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (177ページ目)

ふくらはぎよりも、足首よりも丸くなってしまうくるぶし周り。これは骨格だから仕方ない、、なんて諦める必要はありません！くるぶしが太くなる原因ヒールやスニーカーでギリギリ隠れ、サンダルではアウト、、なくるぶしの太さ。なぜくるぶしに太さが目立ってしまうのか？これは関節の不安定からそれを安定させるための筋肉の発達が挙げられます。関節の不安定とは？足首の関節はクルクルと自由度が高く動く関節。体脂肪が最もつき...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今週も週末！気づけば今週もあまり動けず、 ちょこちょこ食べの毎日。。でも私の習慣は、土日でしっかり運動！そんなあなたへ。食事は無理だから運動で！の落とし穴平日の食べ過ぎ、動かなかった自覚と、夏前のモチベーションか、一旦始めると長時間行う傾向の運動。○せっかく時間とれたんだし！○食事は抑えるの辛いし、の心理から2時間以上になることも。もちろん...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

♡記事https://entrenet.jp/magazine/2051/ ♡女装通販サイト「ヌード」はこちらからどうぞ こんちくわ(*´з`) 女装専門美容家・女装士　保志エリカです(*´з`) 本日のブログ「脱出！のりちゃんと動画と朝稽古と破壊力抜群のワッフルと最大の謎の答。」編 でわ(*´ω｀) のりちゃーん。 完パスすぎ＆かわいすぎやんけー！！ ちなみに乃木坂系のロリータのしました♡ ...（続きを読む）

保志エリカ

（女装専門美容家・女装士）

ほうれい線を、 私が自分で消した方法をお教えします☆ ほうれい線で、顔年齢も決まる ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆* 顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者美エイジレス塾　主宰Ameba公式トップブロガーNANＡ（ナナ）　５２歳・４人のママです☆   ブログ「エイジレス美人の作り方」にいらしてくださった引き寄せパワーに感謝いたします。いつもありがとうございます 夏の若見え...（続きを読む）

NANA

（顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者）

２か月で【４０万部突破!】 祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版 東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで 大きく展開していただいております!...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

バストがたるむ、お腹がたるむ、太ったからではなく痩せたから。太っても痩せても悩みが増えるならこのまま変わらないほうが無難。。と身動きが取れなくなってしまう。今日はそんなあなたのためのバストーウエストの変え方です。痩せるとたるむ悩み痩せて減るのは体脂肪、体重、水分、筋肉。割合は異なれど、摂取よりも消費が多い時に「痩せる」ことは起こるということは少なからずこれら4つが減っていきます。すると、それらすべ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

♡記事https://entrenet.jp/magazine/2051/ ♡女装通販サイト「ヌード」はこちらからどうぞ こんちくわ(*´з`) 女装専門美容家・女装士　保志エリカです(*´з`) 本日のブログ「脱出！ゆいちゃんと新宿御苑とコーヒーとケロンパ」編 でわ(*´ω｀) こちらのゆいちゃん。どこかで見たことありませんでしょうか(*´з`) そう、先日公開しましたハイクオリティ・美...（続きを読む）

保志エリカ

（女装専門美容家・女装士）

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佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 飲みたい！飲みたいわけではない、 ダイエット中のお酒 マイナスなんだろうなぁ。と分かりつつも 飲まなければいけないとき。 もちろんペースとしては遅くなりますが、 着実に痩せていくことも 不可ではありません。 お酒による痩せづらくなる理由 アルコール自体のカロリーは 1gあたり7Kcal。 糖質たんぱく質が4Kcalなので、...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

♡記事https://entrenet.jp/magazine/2051/ ♡女装通販サイト「ヌード」はこちらからどうぞ こんちくわ(*´з`) 女装専門美容家・女装士　保志エリカです(*´з`) 本日のブログ「脱出！ともかちゃんとカフェと眠らない猿屋」編 でわ(*´ω｀)うーん。美女すぎ(*´ω｀)♡(*´ω｀*) ウィンクもとってもお上手でかわいい(*´ω｀)♡ 下を向くとやや大人...（続きを読む）

保志エリカ

（女装専門美容家・女装士）

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佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

【40万部突破！】 先週もオリコン総合首位となり モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 無事に40万部突破となりました！ そして、もう一つ! 嬉しいことがありました! 【ここまで考えてくれる 出版社さんは、他にない！】 「佐久間さん、ご出身はどちらですか？」 「埼玉です。」 かなり前に、 会話の流れでサラッと言っただけ。 （むしろ、言ったかどうかの僕の記憶も薄い） が、...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

♡記事https://entrenet.jp/magazine/2051/ ♡女装通販サイト「ヌード」はこちらからどうぞ こんちくわ(*´з`) 女装専門美容家・女装士　保志エリカです(*´з`) 本日のブログ「脱出！みこちゃんと新宿御苑った」編 でわ(*´ω｀)またまたきれーいきれーいに変身(*´ω｀) うーん。いつみても端正な顔立ち♡(*´ω｀*) 鼻と口と目の間隔が神がかり的なみこ...（続きを読む）

保志エリカ

（女装専門美容家・女装士）

昨日はファッション誌gingerでお馴染みの幻冬社へ。これから日本で行うこととしてファッションに必要な体型の概念を広める→ワンピースならくびれ位置とウエストー二の腕の比率→ガウチョなら太もも外ーふくらはぎ内側の筋肉を減らす等、おしゃれを楽しむために痩せる！ことを広めていく元々フランス在住時に経験した、なぜ、「フランス人はジムに通わないのか？？」それは自分のスタイルを保つことを一人一人が知っているか...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

やばいなぁ、、と恐る恐る乗る体重計。気づけばプラス10キロ。ガックリするとともに、やらなきゃ！とも思うこの時。実は最も痩せやすい時になります。代謝が最も高い時期1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。その基礎代謝の半分は筋肉、もう半分は消化吸収活動となります。体重が増えに増えた時は消費よりも摂取が多い時。つまり、筋肉への栄養、内臓の活動が最大になっている時。栄養がしっかり摂れているからこそ、この後は...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日より1ヶ月間の三越前・日本橋コレド室町の夏期イベント『EDO日本橋アートアクアリウム2017 江戸・金魚の涼～＆ナイトアクアリウム』「日本女性に届けたい一冊」今年は体幹リセットダイエットが全面スクリーンジャックです。8月10まで放映してるのでお近くにお越しの方はお楽しみに！ということで今日はこんな話。肘が伸びきる、膝が伸びきる本来の関節の適正では、伸ばしきったところで止まる。しかし、これが反り...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

【３５万部突破!】 2017GW全期間!(4/29～5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて 書籍をご紹介いただきました! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版 東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで 大きく展開していただいておりま...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昨日に続き、オフィシャルダイエット講座体脂肪を減らすための基礎理論でも積極的に質疑応答。そのほとんどが停滞やリバウンド、痩せづらい等の辛いマイナス面のこと。（↓クリック）「昨日のマイナスのリセット法則」なので、今日はリバウンドを防ぐ ダイエット前の約束についてです。あなたも今だからわかる、分かっていてもつ陥ってしまう、「痩せるのはいいけど、保てない。」○月に体重5%以上の痩せ○体重と体脂肪が減る割...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

1週間前まで出して頂いていた首都圏JRポアポスター再度昨日より２週間!さらに今日から大阪JR電通広告も！ドア横に設置していただきました。他人事。。のように眺めていた今まで。それが自分の夢の実現のために！沿線上の各書店様にもご協力いただけ嬉しい限りです。。ということで恩返しを込め。ポーラ研究所での調査を基に。40代以降の「あまり話さない悩み」それは「首」○首が凝る○首回りのシワが気になる○首回りが太...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

夏も本番に近づき、薄着に体型に最もシビアになる時期。モチベーションも高まりやすく、気持ちの面で痩せやすい時期とも言えます。しかしながら、、痩せた後に残る横から見た二の腕とお腹の厚み。ここが減らないから見た目が変わらない。これが多い悩みとなります。。横からまた身体の厚さ○腕が前後とも太い○お腹がバストと同様、以上に厚い実は体重は平均以下でも、平均以上に太って見える。せっかくの頑張りと成果も見た目が変...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 昨日は呼吸&ウォーク講座でした。 この講座の前半は最初に呼吸についてのお話をしそのあと呼吸のみ練習します。 私が提唱する呼吸法は技 ではなく体の機能そのままに呼吸しましょうよというものです。 その呼吸練習 前後のご受講者の写真です。 掲載許可を下さった方のお写真です。 体の歪みがとれ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（姿勢・歩き方コンサルタント）

オフィシャルダイエット講座受講者の方々から頂いた 受講の感想、その後の体型や活動についてご紹介! 皆様ご受講頂きありがとうございます。 お役に立てて幸いです。 ○スポーツクラブでわからないまま運動してましたが、 体脂肪を自分の適性まで減らす知識が身に付き満足しています。 34歳NHさん ○いつまでに、どれだけ痩せるかの目安が作れるようになり、 自分が変われることに自信がつきました。40歳SAさ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ヒールを履かず、サンダルが多くなりふくらはぎの露出が最も増える夏の時期。実はこのギャップは非常に強い。。足細いなぁ。と思っていたらヒールを脱いだらボテっと見える。。このギャップを早い段階で減らしていくためには？？伸びきっている膝がふくらはぎ太りの原因！まっすぐに立った時、膝が伸びきり、反り返ってしまう反張膝。膝関節が柔らかくて脂肪がつかなそう！、、真逆です。柔らかすぎるんです。過剰な可動域がある柔...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 メルマガそれぞれのYURUKU®の私の回をお読み下さった方はご存知の通り 私は約13年前からひとり 地味〜に身体と向き合ってきました。 今はインストラクターという仲間ができましたが 当時はともに語れる仲間もいませんでしたし 結果を見せてくれる人もいませんでした。 そんな状況でなぜ身体を変...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（姿勢・歩き方コンサルタント）

プチ整形なしのナチュラルビューティーを目指しましょ 顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド開発者美エイジレス塾　主宰 ＮＡＮＡ（ナナ）　５２歳・４人のママです☆ 「エイジレス美人の作り方」をいつもご覧くださりありがとうございます この出会いと引き寄せのご縁に心より感謝いたします☆ ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ ７月１日から 美エイジレス塾のグループレッスン受講費にもすべて消費税がつ...（続きを読む）

NANA

（顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者）