夏なのに冷たい、「太もも裏、内ももがたるむ原因」

汗の量も目に見えて多くなり
本格的に夏を感じる時期。

その中でもギャップがある
内ももや太もも裏のひんやり感。
決まって脂肪が溜まり、
減らない部分となります。



夏なのに冷える内もも、太もも裏
外温に対して、体の熱を逃がすために
大量にかく夏の汗。
しかしなが、
太もも裏は汗をかかずひんやり。

これには2つの原因があります。
○熱を作る筋肉の不足
（体の熱の60%は筋肉の働き）
○筋肉の性質の省エネ化
（立つ、歩行で持久力だけが養われるため）

総じて、内もも太もも裏の筋活動が不足し
冷えや血行不良が起こり冷えに繋がります。





脚のぼんやり感、ヒップの垂れ感
単に内ももと太もも裏に脂肪がつく。
というわけではなく、
周りのボディラインに影響を与えます。

・太ももが横に広がる太さの増大
・ヒップと太もも裏の境がなく垂れる
これがダイエットしなきゃ！
の引き金になっても、
根本のこの2点が改善されないと
冷えとラインは変わらないまま。
痩せない。と思い込んでしまいます。

ここで必要なのは、
内もも、太もも裏の
○熱を作る機能を増やす
○伸び縮み大きく、形を整えること。
ここにポイントを置くこととなります。





横に引き締める！縦に引き締める！
筋肉は普通の状態を0とした時、
50まで縮み、150まで伸びる
性質があります。

○使われない＝冷え、伸びきる
○使われる＝熱を作る、伸び縮みが大きい
このことからも、
内もも太もも裏に、
日常で伸び縮みができるよう
使われる刺激を与えることで
脚全体の形を変えていくことに繋がります。

「横に引き締める！縦に引き締める！」

両足を前後に大きく開き、
両手を前脚の横に付きます。


ヒップを後ろに引き、3秒キープ


手を膝上に置き換え重心を前に、3秒キープ
10往復行い反対も同様に繰り返します。


○手をついたままヒップを後ろへ
→太もも裏内ももに
伸びる刺激が加わります。

○手を膝へ、重心を前に
→太もも裏内ももに
縮まる刺激が加わります。

重心を低く体重負荷をかけることで、
日常で持久的に（省エネ）なっている
冷たい部位に、熱を作る刺激が加わります。

また、これらの働きにより体脂肪の減少
脚の横幅、ヒップとのメリハリが付きやすく
脚周り全体がスッキリ変わるでしょう。


夏でも脚が冷たく、形もぼんやりしている、
あなたはご参考にしてください。



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