お酒を飲まないわけにはいかない！痩せ方

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


飲みたい！飲みたいわけではない、
ダイエット中のお酒

マイナスなんだろうなぁ。と分かりつつも
飲まなければいけないとき。
もちろんペースとしては遅くなりますが、
着実に痩せていくことも
不可ではありません。



お酒による痩せづらくなる理由
アルコール自体のカロリーは
1gあたり7Kcal。
糖質たんぱく質が4Kcalなので、
約倍のカロリーがあります。

しかしながら、これは純粋に
熱として消費され、実質0と換算されます。


これだけなら、太らない！とも言えますが
多くの場合
ここに吸収の早い糖質が含まれること、
そして一緒に食事を摂ることで
太る原因を作ります。





代謝のストップによる脂肪の増加
アルコールを摂ると、
体は毒素として認識し
肝臓で解毒を優先させます。


このときに、1杯4時間、2杯以上8時間
○基礎代謝を増やすたんぱく質代謝
○脂肪を分解する脂肪代謝
が完全にストップしてしまいます。

つまり、この間の他のプラスのカロリーは
無条件で体に溜まり続け、
カロリー過剰により
体脂肪として蓄積されます。





それでも避けられない飲む機会
と言われても避けられない飲む機会。
もちろん痩せづらくはなりますが、
着実に痩せていくことも不可ではない。

選び方、前後の過ごし方を見直し
少しでも痩せる流れを作れるように
学んでいきましょう。


○お酒の前の食事
→その場で食べることを前提とすると、
その前の食事は3時間前に済ませます。

前の食事の消化途中で飲むと、
余計に代謝できないカロリーが増え
脂肪が蓄積しやすくなります。

○選ぶお酒の種類
→基本的には蒸留酒と言われる
糖質を含まないウイスキー、焼酎系。

ビール、ワイン、日本酒の醸造酒は
なるべく避けたいところですが、
仮に選んでしまう前提の場合は
3時間前の食事で
魚系のたんぱく質を多めに摂ります。

熱の発散がされやすい状態となり
ある程度のカロリーの発散
＝糖質の吸収の抑制に繋がります。


○翌日の過ごし方
→なるべくはなくアルコールを抜き
肝臓代謝をたんぱく質、脂質に戻すためには
水と糖質が必要不可欠。

飲んだ翌朝に食欲がなくても
フルーツ&コップ1杯の水を
習慣にしましょう。
寝起きから5時間で800〜1000mlの水が
目安になります。

飲むことは社会生活から
切っても切り離せないこともあります。

もちろんないに越したことはありませんが、
前後の過ごし方を取り入れることで
緩やかにも変えていくことはできます。


お酒を飲むから太っていく。。
これが現状最大の悩み。
なあなたはご参考にしてください。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～
０から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜
○痩せよう！と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる！
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る


(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)


↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
「夏の!モデル体型ボディメイクダイエット」



【１カ月で２５万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
「体幹リセットダイエット」


(クリック↓)
【詳しい書籍内容はこちら】