筋トレ後のこと

基本的なことですみません。ジムでマシンを使って筋トレを始めたばかりです。筋肉痛になっていますが、次のトレーニングは筋肉痛が治ってからのほうがいいのか、痛いうちにまたやったほうが効果的なのか教えていただけたらと思います。

出っ歯、非抜歯で矯正希望

私は前歯が重なった出っ歯です。上下での差は9mmあります。矯正専門医に行った時の結果は、- 下の顎のズレの手術が必要- 4番目の歯4本抜歯する必要がある- ワイヤーで2年以上の治療- 非抜歯で行った場合良くて9mmが6mmまで動く働いている歯医者では、実際に見てもらったわけではなく口頭の説明した上での結果が、- IPRも可能、非抜歯の為完璧な歯並びぬはならない- 上下の差も全部はなくならないと思う...

浮遊感の目眩

こんにちは。夫についての相談です。夫は、現在30歳なのですが高校生の時から浮遊感のある目眩がずーっと続いております。原因は記憶では学校でストーブの不燃焼した匂いを嗅いでから？というものがあります。発症当初は毎日吐いていて死ぬのかと思った程だそうです。徐々に慣れてきて就職もすることができ、現在も働けております。しかし目眩はたまにやってくるのではなく、日常茶飯事です。色々な病院を回…

背中が痛いです

二週間ほど前から背中の中央部に痛みがあります。脇の下の向こうをのぞき込む感じで身体をひねると痛みが出るのですが、ほかの動きではあまり痛みはありません。髪の毛の水気を切るときなどにそのポーズになり、息ができないほど痛みます。二週間前に丁度、スーパーでアルバイトを始めています。日頃から姿勢があまり良い方ではないので、接客にあたって背筋を急に伸ばしたからだと思っていたのですが、一向…

股関節周辺の痛み

両有痛性外頸骨になり右股関節がかくかくと言うようになってから、両股関節周辺の筋肉が痛むようになりました。最近は熱を持つようになりました。医者には、MRI,レントゲン、血液検査は異常がないと言われました。痛み止めの薬もききません。そして5カ月痛みがひきません。これは、足をかばった上股関節が痛くなったのでしょうか？それとも他になにかありますか？

8時間ダイエットについて

8時間ダイエットは16時間食事をとらないことよって代謝が上がり痩せると言われています。しかし、絶食時間が長いと筋肉が分解されて筋力低下を引き起こしたり、飢餓状態になり栄養を余分に吸収してかえって太るとも聞きます。8時間ダイエットで痩せるのは体脂肪が減るのではなく、筋肉が落ちているだけなのでしょうか？一方では1日5食にして空腹時間をなくす方が血糖値が安定してダイエットにいいと真逆の方…

背中の痛み

３日目ほどになるのですが首の下側周辺が痛みます症状としては声を出す際唾、飲料、食事で飲むこむ際痰を出したりする際あくびをした際などにビクっとした感じで痛みが走りますまた、座っているのも辛いです首は上下左に曲げる分には多少痛みがありますが右曲げると痛くて曲げられません首自体は痛くありませんが背中が痛みます整形外科でレントゲン検査した結果、骨等には以上がなく周辺の炎症だろうとの事…

動悸について

私は41才既婚の女性です。最近、動悸が続いています。今まで、不整脈のような指摘を受けた事はありません。年末に不規則な生活になり、年明けから１日何回か動悸を感じます。今は生活リズムが戻ったのに動悸が続いています。少し息苦しさは感じますが、特に調子の悪さを感じる事はありません。主人には、12月頭からリジンサプリ海外製、ビタミンB、ビタミンCを飲んでるのが関係あるんじゃないかと言われまし…

腰を強打し脇腹の痛み

今日、布団を片付けるために、椅子に乗って作業していたところ、椅子から落ち鏡台に右腰を強打しました。赤くなっていますが腫れはありません。腰を強打したことに関係するか分かりませんが、左の脇腹が痛みます。耐えられない痛みではありませんが、ズキズキします。腰を打ったことに関係あるのでしょうか？整形外科?に行った方がいいのでしょうか？

左腕

肩関節拘縮最中から腕全体、指先迄痛みと軽いしびれあり。肩のリハビリ終了し、間もなく肩も良くなるとの事で、腕の痛みも共になくなるかと思いましたが逆に更に痛み増し。肘を曲げてデスクに乗せたりしてると楽です。伸ばすのが辛いです。顔が触れない時もあります。どの様な事が考えられるでしょうか？緩和方法、痛み軽減方等あれば教えて頂きたいです。宜しくお願い致します。

10代女子に必要な栄養素

体育系クラブで部活動をしている10代女子にもっとも必要な栄養素はなんですか。また、その栄養を補うためにいい方法、摂取するタイミングなどはありますか。

同じ体重でも、、、

私は以前高校2年生の時に13kgのダイエットに成功しました。しかし大学生になって外食が増えたこともあり+5kgのリバウンド。今は156cmで49kgという数値だけ見れば太っているというわけではありませんが見た目がすごくムッチリしていて、ダイエットしていた頃の49kgとは同じ体重でも見た目が全然違います。これはどうしてなのでしょうか。そして、この現状から抜け出してスラッとした体型になりたいのですが、…

痩せれません

20代の頃から10年近く安定剤や睡眠薬を飲んでたせいかやめて5年たった今もなかなか痩せれません。タバコもやめたのですが逆に太ってしまって悩んでます。身長152cm、体重67.5、です。自営業で終わる時間が不規則で夕飯が遅くなってしまう時があります。どうしたら痩せれるでしょうか?ダイエットサプリメントも全然効かないしどんなダイエットがいいのかわかりません。お腹まわり、特に横っ腹のお肉が凄くてお…

腰に激痛…｡

2､3日前､仕事中､急に腰が痛くなりました｡立ち仕事で､かがむ姿勢や､力仕事がある為､最初は疲れているのかな?筋肉痛?くらいに思っていました｡場所は腰の側面?太ももに近い､両側でﾁｸﾁｸする様な､たまにｽﾞｷｽﾞｷする様な痛みです｡いつも大体は自分で軽くﾏｯｻｰｼﾞしたり､お風呂で温めたりすると良くなるのですが､今回は次の日から激痛が走りました｡右側だけがｽﾞｷｽﾞｷとし､起きていても､寝ていても...

小6女子 右膝 内側靭帯損傷

お世話になります。小６の娘のことなんですが、二週間前に、学校の体力テストで反復横跳びをしていた時に、膝を捻ったようで、大したことないと思い、湿布を貼って様子を見ていたのですが、一向に痛みがなくならず、膝も完全に伸びない・曲がらなくなりました。(多少はできましたし、歩くことも可能)あまりにも痛がるので、整形外科でレントゲン、CT検査をしてもらったところ、骨には異常はないが、内側靭帯…

手首の痛み

今年受験の高校三年生です。かなり前からなのですが文字を書き始めると手首がじんわりと痛んで3分も文字を書き続けることができません。頑張って書いたとしても顔をしかめるくらいのじわじわとした痛みを感じます。(私が痛みに弱いだけかもしれませんが…)持ち方や筆圧を変えて見ても改善が見られません。姿勢などが悪いのでしょうか？とにかくこのままだと受験勉強が全くはかどりません、改善方法を教えて欲…

夜の運動について

2ヶ月ほど前から,ダイエットのために晩御飯後に旦那さんと1時間ほどウォーキングをしています。雨の日は,ヨガアプリやワークアウトアプリを使用して家の中で運動をしています。しかし,インターネットで夜の運動は太るし老化を早めるという情報を見つけました。実際のところはどうなのでしょうか。よろしくお願い致します。

首こり

2年ほど前から肩・首こりが酷く、ふわふわしためまい、頭痛、食いしばり、息苦しいなどいろいろな不調で悩んでいます。脳のMRIや心電図など検査もしましたが、異常なしでした。最近になり、左腕の肘から手がしびれた感じや、左の頬になんとなく違和感がある気がします。首や肩のこりが原因でしょうか⁇

夏の運動について

初めて質問します。冬くらいから朝に20分くらいウォーキングをしています。ダイエットを本格的に始めてから、初めて夏がきて、その運動の代わりになる運動を探しています。日差しも暑く、汗もじんわりで続かなそうです・・・夜は日が暮れてからの帰宅になるため夜に家で出来る運動だと嬉しいです。よろしくお願いします。

双極性障害の女性です

44歳、二児の母です。双極性障害を患っています。薬の副作用と、体調不良のため横になっていることが多く、3年で15㎏ほど太ってしまいました。現在身長170㎝、体重72㎏です。77㎏まで増えましたが2ヶ月で食事療法のみで落としました。以前調子のよいときにジム通いで62㎏まで落としましたが、病気が悪化し、医師に止められました。今も寝込むことが多いので運動はできませんが、栄養士なので食事制限で体重を…

代謝について

26歳、166センチ92.4キロの女です。体は周りからはよく筋肉質とは言われます。だけど、汗をあまりかきません。運動しても額と鼻の下に滲むくらい、半身浴もぬるま湯だとまったくかかず、ちょっと熱めのお湯で浸かると30分たってようやく汗が出ます。ダイエットの基礎は代謝をあげることということで、よく筋トレ（腹筋、背筋、スクワットなど）をかれこれ3ヶ月ほどしていますが、やはり汗をあまりかきません…

夜ご飯がどうしても遅くなってしまいます

私は週4でバイトに入っているんですが終わるのが9時か長引くと10時過ぎで終わります。 そこからまかないが出るのですが、いつも吐きそうになってしまうほど多い量がでてきます…出てくるメニューがいつも唐揚げや、寿司12貫など夜は控えたい食べ物の量がとにかくすごいです… バイト以外の日は朝しっかり食べ、昼は普通より少し少なめで、夜は必ず8時までには食べるようにしています。 ですが、週4も夜遅くに炭…

ストレス食べ

嫌なことがあると、食べて心の隙間をうめようとしてしまいます。その時に、順調に減っていたのに、だいなしに。いつも、そのパターンです。どうしたらいいのか、我慢できる方法はありますでしょうか？

筋肉がすぐについてしまいます

玄米菜食を基本にタンパク質をプラスしてバランスよい食事でダイエットしています。体調も良く、それは良いのですが、運動すると男性のようにすぐに筋肉が大きく太くなってしまいます。筋肉がつかないで有酸素運動をしたり、腕などを細く引き締めることなできないでしょうか？二の腕を引き締めようと軽い腕の運動をするだけでムキッと腕の表も裏も筋肉の盛り上がりが育ち、サイズアップします。平地をウォー…

ドローインとスクワット

頑張ってダイエットして5～6キロは減ったのですがお腹が全く減りません。筋トレは全くしてなかったので筋トレを最近取り入れてるんですがドローインとスクワットどっちが効果が出やすいですか？

痩せたい

キレイに痩せたい、間食やめたい、お菓子大好き、コンビニ食も大好き、パンも揚げ物。外食は週２回(-.-)だめですよね自分…。痩せたい(涙)こんな私、どうしたらいいですか？！ダイエット方法教えて下さい。

痩せないです。ダイエットメニューを改善すべきでしょうか。

はじめまして。24歳、女です。現在158cm 61kg～58kgの体重をさまよっています。体脂肪率32% 筋肉量38.7kg 基礎代謝1197kcal(ジムの体重計より）目標は48kgを目指しています。今年の1月から4ヵ月約週5回のペースでジムに通っています。メニューは筋トレ→二の腕、ヒップ、外転筋、内転筋、腹筋を30分間鍛えています。出来るだけウエイトは慣れてきたら上げていますが、沢山の回数をこ...

日中の眠気について

ネットで色々調べましたが該当するものが見つけられず投稿します。仕事中眠くて仕方ありません。睡眠時間は25:00〜26:00就寝し、7:30頃目覚めます。夜中はさほど眠くならないのですが、日中の勤務時間中である10:00〜12:00、15:00〜17:00位の時間に眠くなりウトウトしだします。睡眠時間が足りないからかと思い24:00に寝るのをしばらく続けましたが逆効果でいつもより眠気が強くて大変でし...

体脂肪と体重とサイズ

１５５センチ　５０歳体脂肪２０パーセント　やせ気味体重４６キロ　標準筋肉量　３５キロで、標準体型と出てきますが。サイズ寸法で見ると標準より大幅に大きくなります。もも４５　センチ　　　標準より１０センチ増ヒップ　９０　　　　　標準より　１０　センチ増二の腕２４ウエスト６５　　　　　５センチ増これは、どういう状態なのでしをうか❔どうすれば良いのでしょうか？健康的なボディーメイクスタ…

体重は減らしたくないけど・・・

子供の頃からずっと普通に食べていても痩せていましたが、８年前に夫の出向に伴って地方都市に引越してから体重が増え始めました。引越直前の４１kgが５か月後には４７kgになっていました。１年程で地元（東京）に戻りましたが体重は減らず、４７前後をキープしていました。そして２年前、夫の仕事都合で前回とは違う県に引越したらまた体重が増えだしました。現在４９～５０kg位です。身長は１６２cmなのでB…

受験生のダイエットについて

こんにちは。私は高校三年生です。身長は155cm、体重は55kgあります。自分でもお腹や足のブヨブヨした肉が気になりますし、母親からもそのままだと膝を痛めると言われました（実際、母も高校生時代、体重のせいで膝を痛め、今でも治っていないらしいです）。何度かダイエットを試みたのですが、食事制限は成長に悪い、運動は時間がない、と、なかなか続けることができず、今に至りました。高校は私立に通って…

ご飯について…。

平日は、最近は夜、白いご飯食べていないけど、大丈夫かな？おかずは食べます！( ; ゜Д゜)本当は、夜も少し食べたほうがいいの？外食の時は食べちゃいますけど！気になります((T_T))夜、ご飯抜けば痩せますか？

体脂肪が

ほとんど脂肪…((T_T))体脂肪はどうやって減らせばいいんですか？30代になったばっかです。運動は何したらいいですか？

左側の背中に痛みが

こんばんは。つい先程長時間胡座をかいていてお風呂に入ろうと思い入ったのですが、その時にバンザイをしたら突然左側の背中に痛みが走りました。左側なのですが右に体をねじるととても痛いです、あと左腕をあげたり仰け反ったり前に屈んだり思いっきり息を吸うととてもいたいです痛みの感じはじんじん？とかズキッとする感じでスグに収まります。自分は肥満体型なのでただの運動不足(？)かと思いますが調べ…

太もも痩せ

初めまして。21歳の女です。わたしは、157㎝、45㎏なので痩せ型に分類されますが、体脂肪率は30%近くあります。見た目は、一見細いですが、太ももが太いのが気になります。太ももは50㎝あります。（ふくらはぎは31㎝です。）この間エステに行った際、体組成計で部位ごとの体脂肪率を測ったのですが、上半身は20%程度で、下半身は30%でした。①このように下半身（主に太もも）が太ってしまう原因はなんでしょう…

スピンバイクに乗る時間

質問失礼しますm(__)m１５５ｃｍ１０６.2kg　41歳女性ですうつと喘息と太陽アレルギーがあります生まれた時から大きく痩せていたことがありません急に9月に着物を着ないといけなくなりダイエットを始めましたこの体重ではウォーキングするとひざにダメージが出そうと思いスピンバイクを購入しました両手首が元々弱くてサポーターを巻いて乗っているのですが今は一回５分で１.8ｋｍくらい漕ぐのが精いっぱいで…

体脂肪と筋肉

今現在ダイエット目的で始めた運動から、痩せるだけでなく筋肉を付けて体脂肪を落としたいって感じになってきて３ヶ月経ちました、男です。始める前はかなり太っていて、身長167センチ 体重70.4キロ 体脂肪率 26.1%でした、今は少し落ちてきて、体重61.5キロ 体脂肪率21.5%です。月日が経つことに少しずつトレーニングを増やして、最初は週に3回の30分のランニングとランニング前の筋トレだけしていて...

右膝の上の部分が痛い

私は高校生に通う女です。文化部の部活も昨年引退して、運動とは体育以外関わらずに生活しています。昨夜から右膝の上の部分15センチ位の所がが曲げたり、押したりすると痛いです。変な音がなるとかはありません。一番痛みを感じるのは膝立ちの状態で歩くときです。膝に負担をかけるようなことをした覚えもありません。湿布を貼ってみましたが、あまり変化はありませんでした。病院にいった方がいいのでしょ…

背中の真ん中と左側の痛み、寝返りが辛いです

始めまして宜しくお願いします。46歳女姓、肥満型です。更年期、うつ病もあり関係があるのか、この背中の痛みの解決法を教えて下さい3-4日前に背中が痛み始めました姿勢、猫背、長時間その姿勢が多いのですが捻ったり重い物持つ事もなく急に痛くなった感じです左腕を使おうとしたり身体を動かす時息をする時は我慢できますが寝返りがきついです。左側を上にしようとすると辛いです。その前に左側の胸にも痛み…

肩甲骨の下のあたりに掴まれるような痛みがあります

今日朝起きたら肩甲骨の下のあたりに掴まれるような痛みがありました体を動かさなければ痛みは発生しないのですが体を動かすとギューと掴まれるような痛みが発生します今年の1月頃にも同じ傷みを経験しましたその時はほっといたら治ったのですが2回目なので病院に行くべきか悩んでますアドバイスお願いします

どうしても数字を気にしてしまいます。

はじめまして。私は23歳女で、身長155cm、現体重57キロです。昨年、3月まで体重MAX73キロでした。これはさすがに自分の身体と本気で向き合わなければと思い、3ヵ月〜6ヵ月かけて52.8キロまで減量しました。その時は軽度の食事制限、朝と昼は普通に食べ、夜はプロテイン、又はサラダチキンを交えたサラダか、おかずのみ。運動は、はじめの3ヵ月だけ2週間に1、2回水泳を2時間とたまにZUMBA、雑誌など...

症状がわからない膝の痛み

僕は柔道している高校生です。4ヶ月前の練習中、投げられた時に膝を強打してしまった事がきっかけで痛くなりました。膝というより、皮膚が痛いという感じです。触るくらいなら感触はほぼありません。触られたのにも気づかないくらいです。ですが少し当たったり、地面でこすれるだけでビリビリとした激痛がはしります。感覚的には皮膚の内側から針でチクチク刺された感じです。最初は骨かと思って整形外科で診…

太ももやふくらはぎの筋肉痛について

市原先生お忙しいところ、ご回答ありがとうございます。接骨院には、行ったりしていますが、行けばよくなるのですが数日たてばまた不調になってしまいます。小3にして、2回もシンスプリントになってしまいました。姿勢、歩き方も関係しているのでしょうか？また、好き嫌いも激しい為、プロテインがたりていない？かと思ったりしていましたが、いかがでしょうか？お忙しいところすいませんが、よろしくお願い…

慢性的に子供の太もも、ふくらはぎが筋肉痛になります

慢性的に子供（小5）の太もも、ふくらはぎが、カチカチになっています痛くて寝れないときもよくあります。そんなに激しい運動をしてるわけでもないのにしょっちゅう痛みを訴えてきますその際、軽くマッサージをしたり、もんだりしますが中々改善しません。どうしたらよいのでしょうか？よろしくお願いします

頭痛や肩こりを伴う奥歯の痛み

ここ数ヶ月ほど、上顎左奥歯の痛みに悩まされています。特に親知らずを含め奥から3本目が気になるのですが、痛みが強い時などは左側の上下すべての歯が痛いような気がして特定できません。歯医者さんにも行ったのですが特に虫歯ではなく、奥歯は上下の歯の痛みがどちらか分からなくなることがあるから、とのことで、左下奥歯の虫歯が原因と言われました。しかし、左下奥歯の治療後も痛みが続くので別の歯医者…

痩せたいです。

高１の16歳で、身長は161cmです。体重は70kgとかなりの肥満です。三食は取っているのですが、朝は時間が無くお米とおかずだけ！って感じです。昼食はお弁当なので普通です。夜が、バイトがあったりすると夜の9時前後になってしまったり、もっと遅い時もあります。部活は運動に入るつもりです。こんな生活ですが、健康的に痩せる方法はありますか？

背中？背骨？が痛みます

20代 女です、４年弱くらい飲食店のアルバイトをしています。１月の終わりごろから起き上がるときに背中に少し痛みがではじめました。胃や肋の終わり部分がある裏側(背中)です。そのときは、背骨の横の筋肉が何となく筋肉痛のような痛みで気にしていませんでした。２月にはいって、座った状態で上半身を左に傾けたときに痛みがあるところが１度だけしびれた感覚がありました。それからは、背骨か、背骨の横の…

156cm 73kg

30歳女です。幼少期から太っていて、中学で70、高校で78キロ、19のときにはマックス85まで行きました。ここ8年くらい、68kg程だったのですが(1番低くて63)、ここ1年で70〜75を行き来する様になりとても焦っています。身長は156しかありません。数々のダイエットを経験し、何をしても意思が弱く続けられないのです。高額なジム会員費とパーソナルトレーニング費を払っても結局水の泡になりました。ヨガ...

下腹ぽっこり

下腹を膨らませるクセがあります骨盤を立てるよう気を付けてますが、すぐに下腹に力をこめて？張り出してしまいます効果的な運動などがありましたら教えてください