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閲覧数順 2017年09月24日更新

体脂肪と体重とサイズ

美容・ファッション ダイエット 2017/05/25 16:17

155センチ 50歳
体脂肪20パーセント やせ気味
体重46キロ 標準
筋肉量 35キロ

で、標準体型と出てきますが。

サイズ寸法で見ると

標準より大幅に大きくなります。
もも45 センチ 標準より10センチ増
ヒップ 90 標準より 10 センチ増
二の腕24
ウエスト65 5センチ増

これは、どういう状態なのでしをうか❔
どうすれば良いのでしょうか?
健康的なボディーメイクスタイルよくなりたいのです。

リンパ、エステのキャビテーション、筋トレ、 矯正下着、
どのような方法すれば良いか教えて下さい。

びよこさん ( 東京都 / 女性 / 52歳 )

回答:2件

渡邊 亜紀子 専門家

渡邊 亜紀子
スポーツトレーナー

- good

整えれば綺麗なスタイルになりそうです

2017/05/25 17:17 詳細リンク
(5.0)

びよこさま

初めまして。渡邊亜紀子と申します。

数値のご記入ありがとうございます。
とても分かりやすいです。

ひとつ疑問ですが
各パーツの平均サイズ寸法ですが、年齢に見合った標準値でしょうか?
年代により変化するものもありますので、20代の標準値とは異なってきます。

とはいえ、主に下半身周りが気になっているのだと思いました。


数値を拝見した限りですが
筋肉量も良いかんじですし、正しい位置に戻してあげれば数値はすぐに変化すると思います。
年齢を経れば、どうしても歪んでくると思います。それを正しい位置に戻してあげることにより綺麗なボディラインになると思います。


健康的なボディラインを目指すなら
ボディメイクスタジオやパーソナルトレーニングがいいのかなと思います。


老廃物を流して美容系のアンチエイジングなら
エステもいいと思います。リンパも重視してくれるエステやサロンもありますので探してみてはいかがでしょうか?
キャビテーションは受けてみて気に入ったのならやってみてもいいと思います。
(肌の見た目的には良いと思いますが、ボディメイクという点では私は必要ないのかなと思います)。


補正下着はここぞという時にはよいかと思いますが、健康的な生活を続けるためにはちょっと物足りないかなと思います。


以上です。
少しでもお役に立てれば幸いです。


渡邊

サロン
スタイル
エステ
リンパ

評価・お礼

びよこさん

2017/05/25 18:22

回答ありがとうございます。参考になりました。
体重はそんな痩せたいわけではなく、体型を変えたいのです。
体型の寸法を標準にしたいので。
パーソナルトレーナーというと、ライザップみたいな所が良いのでしょうか?
ちなみに、脂肪はタプタプな柔らかい感じです。自宅トレしても一向に変化がみられなくて。
困っています。

渡邊 亜紀子

2017/05/26 12:23

びよこさま ありがとうございます。

ライザップのシステムについてよく知らないのですが、60代で通って体型を変えた方はいらっしゃいました。男性ですが体重も減らして、かなり締まっていらっしゃいましたね。

今ではいろいろなスタジオやジムやサロンがあります。
食事制限なしでゆっくりしなやかな筋肉をつくって締めていくところや食事制限と併用して短期間で結果をだすところなど。
ダンスがお好きならダンスを使ったエクササイズのところもありますし、綺麗なウォーキングで締めていく方法もあります。

ご自身に合ったところを探してみるのが良いのではないでしょうか?
楽しく続けられるのが一番です。
できれば個人レッスンのほうがオススメです。
やはり結果がでるのが早いですし、細かい要望が伝わりやすいです。
自宅で自分自身でトレーニングするにしても、プロのアドバイスがあれば違いますよ。

いろいろ探してみて下さいね!


渡邊

回答専門家

渡邊 亜紀子
渡邊 亜紀子
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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

2017/06/23 10:04 詳細リンク

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
エクササイズとしてはスクワット、デッドリフト、ベンチプレス等が適しています。
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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佐久間 健一
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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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