Beauty & Co.Daily   資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi 2016.11.29 【体重よりも「くびれ」が重要。 】～男性がドキっとする「ウエスト曲線」を作るエクササイズ～ 監修させていただきました。 https://www.beauty-co.jp/news/dbn/healthcare/DB007029/index.html 資生堂...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日ファッション誌監修へ年内発売のものでは55冊目になりました。たくさんのご企画を頂戴し本当にありがとうございます。脚痩せやお腹痩せ方法は多くの誌面でもありますが、これがなかなかあなたに当てはまらないことも事実。例えば、なぜ脚が細くならないのか？○筋肉で太いのか？○脂肪で太いのか？これを根本として、○姿勢により脚に負担がかかっているのか？○骨盤の傾きがあるからなのか？○脚に骨格的なクセがあるのか？...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 九州 福岡で呼吸&ウォーク講座を開講しました。 タイトルに書いたように足のトラブルは脚の形の影響を受けています。 下の写真のご受講者は元々回内足 気味であり扁平足でもあります。 ビフォー写真では足首が内側に倒れ足裏がべたっとているけれど アフター写真では足首が立ち足の幅も細くなっています。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。太い細いではなく、見た目にそのままシワとなって現れる首まわり。厚着で隠れる時期でも、首すじは最も露出の多い部位。そして、意外にも女性が注目してみる部位でもあります。そこに表れるシワを解消するには？？？年々増える、首すじのシワ太る痩せるに関わらず、首すじに目立ってくるシワこれが年齢を感じさせるから解消したい、というご相談も多くあります。この原...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。身体のラインに出やすく、変化もしやすいからやる気も出る！、、はずのヒップアップ。筋肉痛になるエクササイズをしても丸みや曲線がなかなか出ない、これはヒップ自体ではなく、下腹の筋力が原因となっています。下腹が原因でヒップが変わらないヒップの悩みが変わらない女性は決まって同時に下腹にも悩んでいます。下腹がポッコリするとき、内臓位置が下に下がり骨盤...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

流行りのトップス、アウター、ボトムスなどの ファッションを着こなすモデルには その時代のファッションに合わせた 体型の3つの特徴があります。 ●ファッションの必須アイテム「棒脚」 単純なダイエットでは 棒のような脚にはならないことは 周知の事実です。 棒脚の条件は前から見て 太ももと膝下を限りなく同じ幅にすること。 また、X脚O脚のない真っ直ぐな脚の シルエットを作ることです。 もみほ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

良い姿勢？　悪い姿勢？ モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？ モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」 耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。 これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が 日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。 筋肉の性質である 「使わなければ減る」 体脂肪の傾向である 「関節の動きの少ない部位に付きやすい」 どちらを踏まえても、 脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　　おはようございます昨日は月曜日なので、研修&ミーティングDay 　数値確認や報告、お客様の情報シェア、議題に関するディスカッションを終えた後は、ビジネス研修を実施。研修中はなるべく皆の脳みそをフル回転して頂くべく、色々な質問や投げかけを行います。その中で考えはするけれど、なかなかアイデアが浮かばないというウッチーがいたので、「先ずは本を1000冊読んでから考えろ！」と 　これも料理に例える...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。姿勢を意識して！お腹を凹ませて！日常動作に取り入れてみる！こまめに日常を使ったエクササイズを取り入れているのに変わらない、、やっぱり痩せづらいのかなぁ、、と落ち込んでいるあなたへ。意識系で痩せない理由日常の過ごし方で変わる！とたくさんの情報を浴び実践してみる。しかし、痩せないことにストレスを溜める、実は日常の意識で痩せることこそ、最も難しい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は資生堂サイトのエクササイズ監修へ。美容企業やファッション誌でも○女性らしい曲線を作る○おしゃれを楽しむためにこれらを含めた多くの情報から女性の筋トレの取り入れは3年前と比べ約10倍に伸びています。病院でもそう、接骨院、整体でも必ず運動＝筋肉を付ける＝基礎代謝量を増やすことが推奨されます。○体脂肪、体重を減らす○生活習慣予防○免疫力、冷えの解消目的は様々。ということで、今日は筋トレを用いた目的...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 先日男性のパーソナルレッスンを行いました。 膝と腰に不安がおありでお腹が出てきていることを気にしておられました。 姿勢を拝見すると大腿骨が内側にねじれた脚の歪みがありました。 だから膝が痛くなります。 またその脚であるだけで骨盤は倒れてしまうので腰を反らさずには立てないのです。 だから腰...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。下半身の悩みが、太もも外ももより内腿や太もも裏がプルプル。。内ももエクササイズ、エステお試しでその場は良くても今も悩むみ続ける。。今日はそんなあなたのための内もも太もも裏の変え方です。内もも太もも裏に脂肪がつく理由体脂肪は全体的に増減する学問的な大原則があります。しかしながら、内ももや太もも裏に脂肪の厚さを感じる。体脂肪の割合としてはヒップ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

始発での弾丸名古屋出張！そして投稿時間の今はラスト講座の休憩中。今日は名古屋の一般企業ダイエット講座最近は、福利厚生でも資格や美容、健康に関することが増えています。団体というマスよりも個人のライフスタイルが主張される現代の流れの象徴でもありますね。ということで、今日は「ダイエットするほど増える悩み」の解消方法です。秋は新作スイーツやお菓子の新商品がが最も多い時期。冬は言わずともクリスマス、忘年会、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年々痩せづらくなる、でも、年々知識も付きき痩せる術も身に付く。しかし結果的に数キロ痩せられるけど、変わらないのはヒップ、、今日は体重よりもヒップに悩むあなたへ、、痩せると下がるヒップ、ヒップは体で2番目に脂肪層が厚い部位そして、2番目に筋肉量が多い部位ダイエット＝体脂肪や筋肉が減ります。このことからも、サイズが大きいヒップの減る割合が多くな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　 こんばんわお陰様で昨晩、無事に日本に帰国しました～ 　PRI Pilatesシリーズはこれで最後になりますが、内容に関しては、やはり根本の理解がもっともっと必要だということ。「PRI Pilates」という特別なものがあるのではなくて、PRIのコンセプトをPilatesのエクササイズに当てはめてみたら、こんな考え方&やり方がありますよ！といった感じで、リフォーマーやチェアを使った評価やリポ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

今日は資生堂サイトのエクササイズ監修へ。美容企業やファッション誌でも○女性らしい曲線を作る○おしゃれを楽しむためにこれらを含めた多くの情報から女性の筋トレの取り入れは3年前と比べ約10倍に伸びています。病院でもそう、接骨院、整体でも必ず運動＝筋肉を付ける＝基礎代謝量を増やすことが推奨されます。○体脂肪、体重を減らす○生活習慣予防○免疫力、冷えの解消目的は様々。ということで、今日は筋トレを用いた目的...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重、体脂肪が減り〇着たい洋服が着れる！〇自己成長に自信も高まり嬉しくなる！その手段となるダイエット。のはずが、、、痩せると肋骨が浮き出てゴツく見える、今日はそんなお悩みがあるあなたへ。痩せて浮き出る骨格の大きさワンピースやノースリーブで、ガコッと横に張って見える肋骨。二次的に、二の腕を外に押し出すよう圧迫してしまい腕もポッチャリ見える。こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　 こんばんわ 　19日の午後に成田空港から飛び立ち、現在はシカゴに来ております   何をしにシカゴにきたかというと、世界のTKにおんぶに抱っこをして貰い（笑）初開催となるPRI Pilatesを受ける為 　日頃から先輩にも、後輩にも、スタッフにも良くして頂き、そうした方々はもちろんですが、相当な徳を積んだであろう前世の自分に心から感謝です ホテルの周りは、絵画の様な風景が！ 　19日の夕...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

今日から3日間横浜へ。アメックスプラチナ優待ジムとしてトータルビューティーサロン7店合同ダイエット講座先週まではミスインターナショナルの講座でなかなか企業向けに行えませんでしたが、今日からまたご提供していきます。ダイエット職だから！ではなく、自分のために勉強したい。という方のほうが多いダイエット講座話を聞いていくと、○なんで痩せないかが分からない、○これ以上減らせないほど食べてないのに、○何時間も...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  　おはようございますInside Headについては、伝えたいことが多々ありますが、ブログはこれにて終了 プレミアムの方向けの後日レポートに、僕の「思考」はまとめさせて頂いております 　当日の朝の打ち合わせに始まり、気がつけば閉会の言葉というくらい、あっという間の1日imokとしての初めてのイベント主催ということもあり、至らぬ点も多々あったかとは思いますが、全力で突っ走った1日であり、数ヶ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

本日は来年発売の雑誌2社の取材へ。ヒップアップや脚痩せは、昔からニーズがありましたが、変化しているのは、近年益々増えている女性の筋トレへの取り組み。ここで一番多いのが、仮にヒップが上がっても脚が太くなる、最悪が、ヒップも脚も太くなる、、なってからでは遅く、サイズダウンさせるまでにある程度の時間がかかります、ということで今日は、骨格別に○ヒップ位置を高く小さく○脚のラインは太くしないエクササイズの流...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　 こんにちわ今日は12月の様な気温の中、恵みの雨が降り注いでいますね 　気が付けば、Inside Headが終わってもう4日1日1日の大切さを身に沁みて感じます 　今回の「Inside Head」では、運営は発案者である古城に任せ、私はスピーカー&司会を担当させて頂きました   弊社メンバーや岳さん、R-bodyメンバー様と打ち合わせを重ねる中で、自分は何をシェアさせて頂こうかと考え続けまし...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重や細さばかりのこだわりに飽き、メリハリをつけたい！と、見た目を重視する。現代のダイエットにはこのような風潮があります。しかしながら、同時に増えている、メリハリで余計に太く見える、今日はこのバランスについて。細くなりたい！の蓄積が残るダイエット、リバウンド、停滞と辛い想いを繰り返すほどネガティヴに、後ろ向きになりがち。そこで目にする現代の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

実は初！ファッション誌ではなくフィットネス誌の監修のためマガジンハウスさんへ。もちろん、僕ができることはボディメイクダイエットの監修です。持久力、スポーツ、エネルギー等の運動面の観点から3時間近く取材いただきました。いろんな運動してるのに痩せない、逆に太くなった、等の悩みを一人でも多くなくせますように。最近では非常に多くなっている腰痛。その中でも、脊椎分離症、すべり、ぎっくり腰等の経験がある女性の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。朝と昼過ぎに目がショボショボする。目の疲れと目の周りのむくみ化粧のノリも悪く、「疲れてるね、」が言われ文句となる。今日はそんなあなたへ目の周りのむくみの原因と、解消のストレッチです。目の周りがむくむ理由まず一般的なのは、スマホやパソコン等の画面の凝視による眼精疲労。目の周りの筋肉を使いすぎて、収縮過剰な状態（肩こりのようなもの）なら目のケア...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）