痩せても残る「筋肉質な脚」の変え方

今朝の2大情報番組
朝のめざましテレビ、zipに
体幹リセットダイエット
ご紹介いただきました！




数千とあるダイエット情報から
メソッドをご紹介いただけ
とても光栄に思います。

僕のトレーナーとしての夢
「世界中の女性の体型の悩みを無くす！」

努力知れば叶うわけではありませんが、
叶えるためには努力し続けるしかない。


慢心せず、これからも
あなたのために日々配信していきます！



ということで今日は
この悩みの解決!
「ボテッとした下半身が嫌い。」


前から見ると、
異様に太ももが外に張り出す
後ろから見ると、ヒップが外に張り出す

この2点がこの太い下半身を作ってる。。

これは勘違い！
というのは表面しか見ていないから。

もちろん、骨盤が大きいから。
というのも勘違いです。

そもそもに、
下半身ボリュームの決め手となるのは
「脚の付け根の骨の位置」


このフレームに対し、
上に筋肉、脂肪がついていきます。
仮に、この筋肉と脂肪が激減したとしても
今の下半身がぼってり。
は解消されません。

必要なのは根本的に
骨盤にはまっている
脚の付け根の骨の位置を変えること。

骨盤＋脚の付け根の骨＝股関節です。
股関節は球関節と呼ばれ、
可動大きく「自由に回る」関節。

特性として、
前に回転する＝内股
→脚の骨が外に張り出す。

↑ここ！
これが下半身が外にぼってりする原因。

逆に後ろに回転すると
脚の骨は骨盤に深くはまり
下半身のぼってりが解消されます。


しかしながら、
日常や運動では
股関節を前に改善させることばかり。。

日常
○ヒールを履く
○ステッキ立ちをする
○脚を深く組む

運動
○姿勢をよくして行う（骨盤前傾）
＝ヨガ、加圧、重りを担ぐ筋トレ
ピラティス、台の上り下り
ほぼ全てですね。。

脚、ヒップ、下腹の3つで
体型の80%を占めている現代からも、
この根本を意図的に改善しない限り、
年々悩みは増えていくことは
誰の目にも明らかです。。


まとめると、
○下半身のぼってりの原因は
脚の付け根の前への回転。
○そして、日常も運動も
ほぼ全てがそれにあたる。

解消方法はこの逆をすること。
○脚の付け根の後ろへの回転を引き出す
○日常、運動でも後ろへの回転を与える

例えば
これが代表的な股関節の後ろ回転

横向きになり
股関節を４５度
膝を９０度に曲げる。

上側の膝を開くように上げる
４５度ほど開くのが目安
左右２０回

そして、先ほどの日常、運動での
前回転のことを避け、以下を取り入れる
日常

うつ伏せになり足首同士をクロス
あぐらの姿勢になります。


太ももを地面から浮かせます。
上げたときに膝が閉じないように。
１５回

運動

脚を大股に開き
膝とつま先を外に向ける


脚の間に長方形の形が
出来るところまでしゃがむ。
１５回

いきなりたくさん行っても
今日だけではあまり意味がありません。
あくまで、テキトーでもいいから習慣に。

放っておけば確実に
下半身のぼってりは進行していきます。

ただそれはライフスタイルの今の流れ
というだけなので、
止めようとすれば、
そんなに難しくないんです。


下半身のぼってりを解消したいから
○重りを担いで筋トレを60分！
○しなやかなカラダに！系でやった感！
非常にもったいない。

もちろん、それぞれの運動をダメ！
と言っているわけではありません。
むしろ、どれも目的によっては
僕も勧めたりしています。

ただ、なりたい体型に対しての選択の違い。
「痩せれば脚も細くなりますよ！」
の安易な話は、希望に見えて絶望です。

「もうどうして良いか分からない、」
そんなあなたの
辛いその悩みが無くなればいい。

これからはノウハウ価値になる時代。
これらをあなたの知識となり
体型の悩みがなくなることを願っています！



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