40代からの「痩せるほど老ける」2つの解消方法

2017-10-27 16:00

始発での弾丸名古屋出張！
そして投稿時間の今は
ラスト講座の休憩中。

今日は名古屋の
一般企業ダイエット講座

最近は、福利厚生でも
資格や美容、健康に関することが
増えています。

団体というマスよりも
個人のライフスタイルが主張される
現代の流れの象徴でもありますね。

ということで、今日は
「ダイエットするほど増える悩み」
の解消方法です。

秋は新作スイーツや
お菓子の新商品がが最も多い時期。

冬は言わずとも
クリスマス、忘年会、正月と
年で一番太りやすい時期。
食べる機会も多いので、
そのためにダイエットもまた必須。

しかしダイエットは重ねると、
○痩せたけど老けた、
○痩せたけど皮膚がダルダルに、
○痩せたけどシワが増えた、
等のお悩みは年々増える一方です、

ダイエットと同時に
きちんと肌の代謝も考慮していないと、
痩せる＝キレイとはかけ離れてしまい、
数歳老けこんで見えてしまうことも。。

女性のダイエットに関わる以上、
肌の代謝の知識を伝えることも
情報配信する上での責任です。

まずは運動。
控えたいのがストレスを抱えること。
そもそもに、広い意味では、
運動自体が体にストレスを与えること。

それは短時間というメリットで
カバーできます。

まず悪影響なのが、
○長時間続けなけれければな運動
○やる前に憂鬱になる運動
○達成感とともに疲労感の強い運動
○あれダメこれダメが多い食事

カロリーの収支で痩せることはできても、
キレイになる！の観点からすると論外です。

ストレスホルモンのコルチゾルが
多量に分泌され、
基礎代謝、新陳代謝は
やればやるほどボロボロになります。。

基礎代謝を増やすエクササイズは
○短時間で種目少なく
○全身のより多くの筋肉を一斉に
を基本として、
○美容ホルモンを最大にする
○やる前に、憂鬱を感じさせない
が条件になります。

女性のダイエットの基本とも言える
３つの基礎代謝アップエクササイズを
ご紹介します。

両脚を腰幅に開きます。
両手に重りを持ち胸を張ります。

かかとに重心をかけながら
７秒かけてしゃがみます。
１秒キープ。
素早く立ち上がりましょう。

両脚を腰幅に開き少し膝を曲げます。
両手に重りを持ち胸を張ります。

足の付け根から折りたたむように
７秒かけて上体を前屈させていきます。
１秒キープ。
素早くはじめの姿勢に戻りましょう。

膝付きの腕立て伏せの姿勢で
両膝をクロスし膝を開きます。
手は肩幅よりも広く開きます。

背中を反らせない要因曲がる範囲で
両肘を７秒かけて曲げていきます。
１秒キープ。
素早くはじめの姿勢に戻りましょう。

どれも１０回目安です。
腕立て伏せは個々に体力差があるので
出来る範囲から行いましょう。

そして、
これらと合わせたい食事に関しては、
○新陳代謝の活性
○ビタミン群の摂り方

抗酸化作用（新陳代謝をスムーズにする）
○ビタミンC（ベリー系、柑橘系の果物）
○ビタミンA（鶏や豚のレバー、緑黄色野菜）
○ビタミンE（アーモンドや卵）
○リコピン（トマトやスイカ）を
積極的に摂ることが
ダイエット面含めてもお効果的です。

ダイエット、ダイエット、ダイエット！
とのめり込むのではない。

苦しんで苦しんで、耐え抜いて体型を保つ。
人生にどんな楽しみが残るのか疑問です。。

自分が好きで、よりキレイになり、
食べながら、それを保ちよりキレイになる！

ダイエットを負と思わず、
ダイエットは自分を輝かせる踏み台！
と捉えることが大切です。

これからはノウハウ価値になる時代。
これらをあなたの知識となり
体型の悩みがなくなることを願っています！

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