メリハリの基礎！華奢の曲線作り２つ法則

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


体重や細さばかりのこだわりに飽き、
メリハリをつけたい！
と、見た目を重視する。

現代のダイエットには
このような風潮があります。

しかしながら、同時に増えている、
メリハリで余計に太く見える、
今日はこのバランスについて。



細くなりたい！の蓄積が残る
ダイエット、リバウンド、停滞と
辛い想いを繰り返すほど
ネガティヴに、後ろ向きになりがち。


そこで目にする現代の筋トレ女子の増加
お腹、ヒップ、曲線のメリハリを見て
そこまでじゃなくて良いけど、
メリハリもいいなぁ。
と意識改革が始まります。

また、ダイエット情報が溢れているので
筋肉量が増えると痩せやすくなる！
も作用してメリハリを作る！
とダイエットの仕方がスイッチされます。





細さから戸惑う変化
バスト位置が上がり、ヒップも上がる。
メリハリの特徴となりますが、
同時に肩や太ももにもボリュームが出る。
結果として、太って見えてしまう。。


今までずっと細さを求めていたからこそ、
そんなに変化していない時期から
このように感じる女性は多い。

バスト、ヒップだけに曲線が出るイメージが
他の部分も太くなってしまう、、
今そんな現状にあるあなたへ
イメージ通りのメリハリに
戻していく方法のご紹介です。





メリハリの基礎！華奢の曲線作り
バストーお腹ーヒップを鍛える！
がメリハリに必要と思われがち。


しかしこれは逞しくなり喜べる男性用。
腕や脚が太くなって怒る男性はいません。
女性の場合とは異なります。

〇体幹部分の曲線を作る
〇腕脚の末端は細さを作る
この2つのバランスを整えることが
メリハリを作る大原則となります。

「メリハリの基礎！華奢の曲線作り」

両足を腰幅に開き、
膝は若干曲げ、両手を胸の前に当てます。


肘の高さが変わらないように
背筋を伸ばしたまま前屈します。
15回目安に繰り返しましょう。

次に

膝立ちになり、両手を胸の前へ
ヒップに力を入れ、
腰を前に押し出します。



右手で左のかかとを、
左手で右のかかとをタッチします。
交互に１０往復行いましょう。

〇肘を高くしたまま前屈
→肩甲骨下部、ヒップ上部が使われます。
この部分はメリハリを作る一方で、
末端の負担を抑える役割もあります。

華奢でメリハリがある体型作りに
欠かせない部位となります。

○膝立ちでかかとをタッチ
→お腹の筋肉（腹斜筋）が
ストレッチされます。

腹筋は普段縮めることがメインですが、
メリハリには伸びながら力を発揮する
ことが必要不可欠です。

バストーヒップは高く、お腹は薄くくびれる
の姿勢を決める働きがあります。


ガンガン筋トレ！はメリハリよりも
逞しくなった、の印象が強くなります。

せっかくの頑張りを無駄にせず
イメージ通りに変える方法です。

体重よりも見た目！のはずが、
見た目も逞しくなってきた、、
あなたはご参考にしてください。



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