歩き方より歩く前で決まる痩せ方

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


姿勢を意識して！お腹を凹ませて！
日常動作に取り入れてみる！

こまめに日常を使ったエクササイズを
取り入れているのに変わらない、、

やっぱり痩せづらいのかなぁ、、
と落ち込んでいるあなたへ。



意識系で痩せない理由
日常の過ごし方で変わる！
とたくさんの情報を浴び実践してみる。
しかし、痩せないことにストレスを溜める、

実は日常の意識で痩せることこそ、
最も難しいこと。
運動に限らず日常では、
意識できることが7%無意識が97%
と言われています。


意識して○○！と
取り組むこと自体はとても良いこと。
しかし、自ら続かないことを
無理強いしているとも言えます。





97%の無意識を痩せる力に！
逆に言うと、無意識の動作時に
多くの筋肉を使うこと。


これができれば、
何も意識せず多くのカロリーを消費します。
現代の忙しさに追われる女性は
改まって運動時間を確保する！
ことがしたくてもできないことが多い。

だからこそ、
無意識に消費する体質を作り、
日常自体で痩せる流れを作ることが
食べのみの多いこれからの時期に
体型の悩みを増やさない方法となります。





無意識でも太らない体質作り
ヒップアップ！下腹エクササイズ！
と効果を求めても、
一定期間続けないと、続け続けないと
効果を感じることも、
それを保つこともできません。

正論なのですが、それは現実的か？
と問われるとなかなか難しいもの。

しかしながら、あなたの周りにもいるはず。
特に何もしていないのに太らない女性。
それには
こんな筋肉の使われ方があるからです。

「無意識でも太らない体質作り」

膝立ちになり


脚を前後に開き
両手を地面に付けます。
（スタート姿勢）


後ろ脚のつま先を掴みます。
（左脚なら左手で掴みましょう）
30秒キープして反対も行います。

○脚を前後に、足首を掴みキープ
→日常の無意識では、歩行を始め
前への動きがほとんどになります。

すると、太もも前ばかりに負担がかかり、
周りの筋肉はほぼ働きません。

太もも前を強く伸ばすことで、
働きが弱くなり、
（筋肉はジッと伸ばすと働きが鈍くなる）
ヒップや太もも裏、内ももが無意識に
活動が多くなります。


朝行うのがベストですが、
忙しいあなたはもちろん夜でもオッケー！

日常、無意識の筋肉の使われ方が
リセットされ、
多くの筋肉を使い
カロリー消費も高まります。


忙しさに、何ヶ月もジム通いは無理、
だから太っていく、、
あなたはご参考にしてください。



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