今日もファッション誌の取材へ。今年に入ってから特に、5〜8ページの巻頭特集をいただいています！この前、ある関連企業さんが「知識を色んな媒体や雑誌で小出しにするのは勿体無い。価値下げますよ。」と言ってきました。僕はそうは思わない、というかそういうことに興味がありません。今なんです。今の悩みを減らすのは今。変わりたいのは生きている今。半年後の悩みを減らすのも今の積み重ね。勿体ないとか価値下げるとか考え...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。〇毎日決まった時間に！〇規則正しく座って食事をする！というサイクルではなく、時間ができたら食べる不規則生活。お昼は11時だったり、14時、遅いと17時、、お腹が空いてなかったり、空き過ぎていたり食べる量もバラバラ。。そんな時に選ばれる手軽に食べれるサンドイッチ。ダイエットに気を使う時、何を選ぶのが一番良いのか？？？ダイエットとサンドイッチの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。現代病との言える寝不足。アメリカの論文では「平均6時間未満の睡眠は それ以上の人に比べ33%体重が重い」結果が出ています。今日は原因となるそのホルモンと太らないために心がけることのご紹介です。あなたを悩ませる、睡眠不足と体重仕事で、育児で、趣味で、時間を費やし、1日睡眠は6時間未満。この状況が辛い、普通、快適！と日により気持ちは分かれてきま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

春のスタート！ モデル体型ボディメイクダイエット 新しい季節のスタート！ ～おしゃれも、食べることも、出会いも楽しみたい！～ 痩せ体質を作る３ヶ月 モデル体型ダイエットプログラム 春先に出てくる体型の悩み 冬に太って洋服が着れない、 食べたいのに、食べればすぐ太る、、 色々試したけど結局痩せない、、 とのダイエットのご相談が相次ぎます。 (1.2月は過去最多！月476件のお問い合わせ)...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

オリコン６年１か月ぶり！ダイエット本ミリオンセラー掲載！まだ見ていないあなたはこちらからご覧ください(↓クリック)〇金スマSP　体幹リセットダイエット〇金スマSP　体幹リセットダイエット〇関西テレビSP 体幹リセットダイエット改めて、こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日々目にするダイエット情報や今実践してるダイエット方法。少しでも痩せれば！と日々取り入れる中、数百グラムだけ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

まとめて痩せ方の監修雑誌(把握しきれなくなってきたので先月の雑誌をまとめてみました。。)Webではananニュースにて「バスト整備1か月計画」～美乳強化ストレッチ３ステップ～監修させていただきました。(他〇＃腹筋女子の投稿、8万件超え、〇あこがれボディ1位はやっぱり中村アン! 2位は…?等)(↓クリック)「ananニュース」さて気を取り直して！本日は大手美容企業の地方支社（青森、新潟、鳥取、熊本4...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

オリコンニュース ダイエットにて「6年1ヶ月ぶり 実売数100万部超」の特集をしていただけました！実際に手元に置いてくれている方が100人以上いるという事実に。とても嬉しくなりました。改めて、お手に取っていただきありがとうございます！昨年の雑誌でのタレントダイエット企画第７弾の撮影へ。ビフォーアフターのスタート日。結果はもちろんですが、痩せ方を紙面で伝えられることが大切。アフターと掲載しお楽しみに...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。〇気候の変化での乾燥肌〇朝夜の気温差による冷え暖かい季節に変わってきてもこの悩みが変わらない。。この悩みに加わりやすい「痩せづらい、」関係ないように見えて大きく関与します。今日はカサカサ肌、体温、痩せ辛さの 解消方法です。乾燥、冷え、痩せ辛さの関係まず、体温の60%は筋肉により作られます。また、筋肉の70%は水分でできています。つまり、筋肉...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。朝は食欲がなく、昼は普通に。夜が多くなり、寝る前までチョコチョコ食べ続ける。翌朝後悔する、昨日食べ過ぎた。。その思いと、朝の食欲のなさがまた同じサイクルとなり、「食べない！」と決めていたのにまた夜に食べ過ぎる。こうして太っていってしまうあなたへ。食べ過ぎるとさらに食べたくなる理由今日は食べない！朝から抑える！と上手く夜まで食べずにいれても、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 冬から春先にかけて まず最初に露出が多くなるのは 首ー手首ー足首の末端部位 これらの部位は、 冬の間にむくんだり、太くなりやすい部位で 春先の体型変化で悩みになる部位。。 今日はこれらの部位をスッキリと細め 春服への変化をスムーズに変える方法です。 末端が太くなる冬の特徴 本来筋肉も脂肪もつき辛い首、手首、足首 身体で最...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日のオリコン ダイエットにて 「6年1ヶ月ぶり 実売数100万部超」 の特集をしていただけました！ 実際に手元に置いてくれている方が 100人以上いるという事実に。 とても嬉しくなりました。 改めて、 お手に取っていただき ありがとうございます！ 本日発売の美容健康誌 「Saita」４月号 今回は日程上、 エクササイズ監修は お断りしてしまいました。。 が、代わりに疲れのとり方を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。洋服を買うときの試着時、鏡で体のラインをチェック。下半身が太って見える、脚が短く見える、楽しいはずの買い物もテンション下がる、、この原因のほとんどが、ヒップの位置、ボリュームの低下。今日は意識して！運動ではなく、日常生活の中で ヒップを高く上げていく方法です。年齢とともに表れる、ヒップ位置の低下年々体型の変化を実感する部位として、必ず一番に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

春のスタート！ モデル体型ボディメイクダイエット 新しい季節のスタート！ ～おしゃれも、食べることも、出会いも楽しみたい！～ 痩せ体質を作る３ヶ月 モデル体型ダイエットプログラム 春先に出てくる体型の悩み 冬に太って洋服が着れない、 食べたいのに、食べればすぐ太る、、 色々試したけど結局痩せない、、 とのダイエットのご相談が相次ぎます。 (1.2月は過去最多！月476件のお問い合わせ) ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ご受講中の女性が経営される銀座美容サロンにて。皆様が体幹リセットを持ちパシャッ！とアップしてくれました！こういうの、とっても嬉しい。経営で外ばかり行ってるので、わざわざご報告くれたことに感動です！本日は午前午後を使ってファッション誌雑誌撮影へ。雑誌から読む1年のダイエットの流れとして○秋は食欲の秋の対策○冬は正月太り等太らないために！そして○春は薄着に向けて○夏は見える二の腕や脚痩せ等痩せたい！と...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○しっかりつまめるお腹は皮下脂肪○ぽっこり張っているのは内臓脂肪ホルモン学上の統計では女性は前者、男性は後者が多い。とされています。しかしながら、近年では徐々にこの割合が変化。。内臓脂肪の増加が女性にも増えている傾向となっています。内臓脂肪が増える理由基本的に体脂肪は2種類○つまめて、垂れる皮下脂肪○つまめず、ポッコリの内臓脂肪女性はエスト...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○スッキリとした下半身○すらっと伸びた脚○細く長い脚ダイエットを始めると必ず出てくる理想の脚の形痩せれば叶う！というのは、ご存知の通りなかなかありません。ということで今日は、〇なぜ脚だけ痩せないのか？？〇そしてどうすれば痩せられるのか？？の紐解きです。ダイエットと脚やせダイエット＝体脂肪を減らす。体脂肪は原則「全体的に増減する」性質がありま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

先週、「伝説の７期」が卒業されました。なんと、全員合格！ おめでとうございます    新マスター8期生募集開始しました！ https://ameblo.jp/slowbeautystyle/entry-12357180716.html 「伝説の７期」・・・実はマスター講座が始まった時から、伝説になるとわかっていました    なぜなら、５７歳　メイク未経験（メイクは自己流だった）　...（続きを読む）

星 泰衣

（イメージコンサルタント）

今日は専門家サイトからの依頼で「高校生の職業体験！」にてパーソナルトレーナーの仕事に携わらせていただきました。こんな感じだよ〜。というのは仕事を知る上ではあり。でも、若い世代から知っててもらいたい。ダイエットを学ぶということ。もしこの方たちが興味を持ってトレーナーを選ぶのであれば、こんな感じ！のイメージではなく身体の基礎基本を 伝えられるようになってほしいから。ということで今日は、高校生だけでなく...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日から3月！暦の上ではもう春ですね！今日から県のスポーツセンターでのダイエット講座開始です。基本的にジムスタッフが細かく指導するのではなく、各々に自由に運動をするのが公共施設。各々が健康のため、美容のためにダイエット知識を持てるように。と昨年にご依頼いただきました。平均して５０代が多い今回。お聞きする話もまた貴重でこちらが勉強させていただきました。それを踏まえ今日はこんな話です。年が明け、今日ま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

地方の新聞37紙にて「体幹リセットダイエット」掲載いただきました。またファッション誌では「ageha」4月号での掲載そして昨年監修の雑誌、比留川游さんの体幹エクササイズも再掲載いただきました。日々嬉しい思いでいっぱい！その嬉しさは、悩みに苦しむ方へ向けてしっかり恩返ししていきます。さて、本日は月1の恒例アメリカ運動医学会の論文の勉強会へ。ダイエットと栄養学の論文でした。基礎基本は変わらないので、主...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨年から日本企業8645社の福利厚生として取り入れているダイエット講座かつて「パーソナルトレーニング」がほんの一部の方にしか知られていない時から今の広い認知に至るまで。そのあとを追うように、ご受講が増えてきています。（おかげさまで法人は6月までストップ。）また、その経緯で○スポーツジムに取り入れたい○県の公認施設で取り入れたい○マッサージ店でも提携したいと来季に向けて話が進んでいます。ここに需要が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ファッション誌「＆ROSY」35歳からの痩せ方の基礎「痩せ辛さのリセット方法」監修させていただきました。青山店店長「○○さんが、うちが載ってない雑誌ないですね！って言ってましたよ！」！！！2015〜2018年2月で日本の全ファッション誌の監修、掲載をさせて頂けました！とても光栄なことです！ということで本日もマガジンハウスさんにて、「年間特別ムック（1年の雑誌のまとめ）の監修へ。ということで今日は「...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。寒い時期はお腹周りに脂肪がたまる。動かないから、食べ過ぎちゃうから。と理由は見つかりますが、これを上乗せしてしまうのが便秘。○腸の代謝の低下で消費カロリーが減る○腸の再吸収で食べてない時に太る頑張ろう！と奮起した時に大きく後ろ髪を引っ張られる原因、今日は春前にスッキリ！便秘の解消方法です。どう付き合ってる？便秘の時。○運動、食事のバランス！...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せたい部位として20代の時〜30後半ではお腹、脚がメイン。40代に入ると、急に気になりだす横腹や背中のたるみ。このように変化してきたときの注意点は、普通に痩せても変わらない。ということ。気になる部位が変わったときは、根本的な姿勢が変わった証拠。今日は痩せることと姿勢についてです。姿勢と脂肪のつき方「あなたの姿勢は良い方ですか？？」の問いか...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ツイッター、フェイスブック、 インスタグラム等 SNS が世の中に広がったことで、 益々働くことの多様化が広まっています。 今や女性の5人に1人がプチ起業、副業等 自分らしく！人のために！好きにたらく！ というスタイルをとっています。 これから大切になるのは、自由な働き方。 ○美容が好き ○おしゃれが好き ○人の笑顔が好き あなたの好き！が人の役に立て あなたがさらに自由を手に入れるため...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）