こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。新生活が始まってから、なぜだか夕方に足がむくむ。立ち仕事が増えたから？デスクになったから？考えてみても、別にそんなに変化はないのに足のむくみはひどくなる、、これはなぜ？今日は理由が分からないのに、 むくみに悩むあなたへ。その傾向と解消方法のご紹介です。4月に増える足のむくみ毎日夕方になると、足がパンパン、、ひどい時にはパンプスが入らない。そ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。興味あり！と筋トレを始めると必ず目にするスクワット基礎代謝アップ！健康的に！痩せる！と言われるスクワットなのに、続けたら脚だけ太くなり、痩せない。対して、すんなり痩せる女性もいる事実。この両者にはどんな違いがあるのか？？スクワットで痩せる女性痩せない女性1日の消費カロリーの70％は基礎代謝そして基礎代謝の約半分は筋肉が占めています。しかし、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 習慣にしてる野菜ジュース、スムージー等、 飲み物状の野菜やフルーツ！ もしも、ダイエット目的として取り入れ、 今痩せていないのであれば 今日の記事は役に立つかもしれません。 すでに思うように痩せているなら 今日の記事は役に立ちません。 ご了承ください。 長期で続けた結果、、 1日の消費カロリーの70％は基礎代謝。 基礎代...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 新年度のご挨拶、付き合い、異動等 1日で歩いたり、立っていることが多い。 腰や足に疲労が溜まりむくむ。 昨年度よりも動くようになったのに、 痩せるどころか、疲れとコリがたまる、、 4月に環境が変わり、 そんなお悩みを抱えてるあなたへ。 動いてるのに痩せない原因、 日々動き回り、疲労困憊。 カロリー的には 前と比較にならな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 当時は疑いもなく、 これで脚が細くなる！ と前向きに取り組んだ筋トレ。 しかし、なんとなく太くなった感じに、、 他のことを試したら、 また少し形がいびつに。。 と、繰り返していくうちに、 始める前より形が悪くなった、、、 今そんな状態にあるあなたへ。 筋トレは脚が細くなる？太くなる？ 内ももを鍛えたり、太ももを鍛えたり。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。シャツ、Tシャツ、ワンピース夏になればノースリーブとこれから見えることが増えてくる二の腕。特に肩に近い部分に脂肪が溜まる、いわゆる振りそで状態になると自他共に全身がたるんで見えてしまう。。今日はシンプルだけどなかなか知られていない二の腕から痩せていく方法です。女性のダイエットと二の腕お腹の次に、脂肪組織が多い二の腕。洋服選びの時は特に二の腕...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。階段を上る時、坂道、自転車日常生活の少しの負荷で太ももが疲れる、そして、それが習慣となってるから、太ももがゴツい。そして運動すればもっと疲れ、もっと張っていく。今日は何をしても、太もも前がゴツい、に悩むあなたへ。太ももの負担をヒップアップの効果へ変える方法のご紹介です。日常だけで太くなる太もも。特別に何をするわけでないのに、昔から太ももがゴ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。脚が太い、ヒップが垂れるが永遠の悩み定番ともいえるこれら。なぜ年々増えていくのか？そして、なぜ解消されないのか？それはこれらを変えるのが「痩せること！」と思っているから。。根本的に、下半身を細くすることと痩せることは＝にならないことの方が多い。今日はその原因の解消方法です。痩せても増えていく下半身の悩み○太もも前が張る、横が張る、○ヒップが...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。4月に入り、気温も落ちつき過ごしやすい。とても気持ちいい今の時期に、手足だけがキンキンに冷え辛い、、もしあなたが朝晩の冷えに悩んでいるならそれは、放っておくと痩せづらくなる原因になります。春の冷えは痩せ辛さを助長する、一年中手足が冷えている、、実はその中でも、春の冷えは少し異なります。寒い時期は、外の温度により冷え、体の内側は「体温を上げよ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 手足は細く、一般的には痩せ型。 しかし、どんなにスリムでも 顔がむくんでしまい太って見える。。 痩せても変わらず、太れば太る。 そんな抜け出せない悩み。 丸顔に悩む、慢性の顔のむくみの多くは ある筋肉が凝り固まっているからです。 今日はその解消について。 痩せても顔が痩せない理由 体脂肪は「全体的に増減する」 原則があり...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。春に多くなる明るい色のファッション。〇選ぶだけでも楽しい！〇着ていると気分が上がる！でも一つ気になるのは、上半身が太って見えること。おしゃれのためにダイエットして、体重は減ってきたけど、見た目には太って見えてしまう。今日はそんなあなたへの痩せ方です。痩せてもゴツい、上半身の骨格○肩周りや腕がゴツい、○肩幅が広くイカリ肩、○首回りが太い、体重...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。冬の終わりからチャレンジしたダイエット！うまく2～３キロ痩せてスッキリと身体も軽くなる！でも見た目に出たままの胃そもそもこれ脂肪？○洋服ではお腹が出て見えるし、○食べてなくても出たまま。これを凹ませるためには？？？痩せても胃が凹まない原因。ダイエットして身体もスッキリ！それでもポッコリと出続けているお腹。これは脂肪ではなく、姿勢により出ざる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。シャツ、パンツで上下のサイズが違う。昔からだから、あまり気になくなってくるけど。。セットアップやワンピースこれらを選ぶときには、やっぱりこのサイズ差が気になる。上はSサイズなのに、下はLサイズ。実はこれ、脚を細くする！と考えるほど変わりません。。解消のカギは上半身にあります。上下のサイズが大きく違う原因体脂肪は「全体的に増減する」という基本...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ここぞ！という場面では○なんとか意識的に凹ませれば！○ファッションの着痩せ効果を使えば！ポッコリお腹、下腹はやり過ごせる！でも、ここだけはどうにもならない。それがくびれや腰横のお肉。今日はくびれに特化した痩せ方部分痩せ！ではなく、本来自然にくびれているはずのウエストにリセットしていく方法です。自然なウエストはくびれてる！年々感じる、横腹に脂...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットをしていると、いつの間にか初めの目標よりも増える悩み。体重−2キロ！とスタートしたのが、二の腕もう少し、バストアップも！ ヒップも！太ももも！と気になる部分は増えていきます。シンプルに始めたはずが、だんだんと複雑になり辞めてしまう。今日はそんな悩みを持つあなたへ。全体的にバランスよく痩せるには？の方法のご紹介です。痩せると気になる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。スッキリしたね！痩せたね！頑張ってるね！ダイエット時にもらえる褒め言葉。とっても嬉しい。反面気になることがある。。体重は減ってない。。見た目が変わるのは嬉しいけど、やっぱりこだわりたい体重。今日はそんなあなたのための内容です。見た目が変わっても、減らない体重見た目は変わってきた！でも体重が変わらない。。頭では見た目が変われば良い変化と分かっ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。鏡の前で見ると、そんなに太くはない。でも洋服を着ると、ぼんやり見えるお腹。一番スラッと見えてほしい日常のおしゃれで太って見えてしまう、、今日はそのお悩みを解消する方法です。サイズよりも太く見える原因お腹がぽんやりと太って見える原因として肩幅ーウエストー腰幅のバランスが大きく関係しています。最も細く見えるバランスは肩幅:ウエスト:腰幅が1.6...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。〇毎日決まった時間に！〇規則正しく座って食事をする！というサイクルではなく、時間ができたら食べる不規則生活。お昼は11時だったり、14時、遅いと17時、、お腹が空いてなかったり、空き過ぎていたり食べる量もバラバラ。。そんな時に選ばれる手軽に食べれるサンドイッチ。ダイエットに気を使う時、何を選ぶのが一番良いのか？？？ダイエットとサンドイッチの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

オリコン６年１か月ぶり！ダイエット本ミリオンセラー掲載！まだ見ていないあなたはこちらからご覧ください(↓クリック)〇金スマSP　体幹リセットダイエット〇金スマSP　体幹リセットダイエット〇関西テレビSP 体幹リセットダイエット改めて、こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日々目にするダイエット情報や今実践してるダイエット方法。少しでも痩せれば！と日々取り入れる中、数百グラムだけ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットで最も初めに取り入れ、それが原因で辞めることになる、、そして、後々のリバウンドの原因。「カロリー制限」初めは健康的に！と軽く始めたけど、徐々にストイックに、、そして辛くて続かない。今は普通に食べても太っていく、、そんな悩みを持っているあなたへ。今日は食事制限からの戻し方のご紹介です。カロリー制限のあるあるダイエットは消費カロリー＞...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。朝は食欲がなく、昼は普通に。夜が多くなり、寝る前までチョコチョコ食べ続ける。翌朝後悔する、昨日食べ過ぎた。。その思いと、朝の食欲のなさがまた同じサイクルとなり、「食べない！」と決めていたのにまた夜に食べ過ぎる。こうして太っていってしまうあなたへ。食べ過ぎるとさらに食べたくなる理由今日は食べない！朝から抑える！と上手く夜まで食べずにいれても、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。洋服を買うときの試着時、鏡で体のラインをチェック。下半身が太って見える、脚が短く見える、楽しいはずの買い物もテンション下がる、、この原因のほとんどが、ヒップの位置、ボリュームの低下。今日は意識して！運動ではなく、日常生活の中で ヒップを高く上げていく方法です。年齢とともに表れる、ヒップ位置の低下年々体型の変化を実感する部位として、必ず一番に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○しっかりつまめるお腹は皮下脂肪○ぽっこり張っているのは内臓脂肪ホルモン学上の統計では女性は前者、男性は後者が多い。とされています。しかしながら、近年では徐々にこの割合が変化。。内臓脂肪の増加が女性にも増えている傾向となっています。内臓脂肪が増える理由基本的に体脂肪は2種類○つまめて、垂れる皮下脂肪○つまめず、ポッコリの内臓脂肪女性はエスト...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 家でも、オフィスでも必ずあり、 コンビニ、スーパーに行くと 無意識に手に取ってしまうお菓子。 買うまい！と思っていても 新作！新味！ 目で見てその美味しさが分かる！ 状態だとついつい買ってしまうもの。。 運動、食事と気をつけても 落とし穴になってしまうのがこのお菓子。 今日は太るお菓子の食べ方の解消方法です。 脂肪を溜め...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。そろそろ春が見えてきて、痩せないとやばい！と思ってる。でも、一日中デスクワーク。動こうにも動けず、ストレスで食べる。。今そんな状況にいるあなたへ。今日は、座りながら代謝を増やし日常生活の無意識の中で痩せていくための方法です。動けない＝太る、のジレンマやる気はあるし、やりたいんだけど、時間がない、疲れてる、辛い。あなたの行動をストップさせてし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）