痩せ変える！「太くなる脚、垂れるヒップ」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


脚が太い、ヒップが垂れるが永遠の悩み
定番ともいえるこれら。
なぜ年々増えていくのか？
そして、なぜ解消されないのか？

それはこれらを変えるのが
「痩せること！」と思っているから。。

根本的に、下半身を細くすることと
痩せることは＝にならないことの方が多い。
今日はその原因の解消方法です。



痩せても増えていく下半身の悩み
○太もも前が張る、横が張る、
○ヒップが垂れる、横にも垂れる
痩せても、エクササイズしても
変わらないこれらの悩み。


脚痩せ系の運動や方法、グッズ、サプリ
たくさん情報があるのに、
いまだにで続けているのは、
脚やせについての視点が足りないから。

それは、一部の筋肉の発達により
下半身の太さが目立ってしまっている
ということです。





筋肉太り！？だけでもない原因
年々足が太くなる、痩せなくなる、
原因の多くを占めるのが
姿勢を保つための筋肉の減少。
○猫背→背中が丸まり重心位置が下がる
○骨盤後傾→腰の位置が下がり
重心位置が下がる


これらにより体重負荷が
必要以上に下半身にかかり、
下半身の筋肉が発達していきます。

そしてもう一つ。偏った筋肉の発達により
関節の柔軟性がアンバランスになっている。
筋肉と体脂肪は
「関節の動きが少ない部位に付く」
傾向があります。
つまり下半身をしっかり痩せるためには
○不要な筋肉を減らすこと
○不足する柔軟性を増やすこと
この2点が必ず必要になります。





痩せ変え！下半身中心の痩せ方
○悪姿勢による負担で発達した脚
○それによるアンバランスな柔軟性
痩せる！だけでは整わないこれら。


だから痩せても満足できない。
頑張った反面ストレスが大きくなり
やめてしまいリバウンド。

この流れを変えていくことは
今までと違った結果＝下半身から痩せていく
を叶えるために必ず必要です。
今日は2ステップでその方法のご紹介です。

「痩せ変え！下半身中心の痩せ方」

背中側で、両手に一枚のタオルを持ちます。


タオルが垂直になるようにし、
肘を上下に曲げ伸ばしします。
10往復し、反対も同様に行います。

○背中側でタオルを上下させる
→猫背の原因になる、
肩周り肩甲骨周りの硬さが解消されます。

またしっかり肘を曲げ伸ばしすることで、
背中の筋肉が刺激され、
伸びた姿勢の保持に繋がります。


四つ這いになり、
小さなボールや丸めたタオルを
膝裏に挟みます。

かかとを天井に向かって動かしていきます。
10往復行いましょう。反対も同様です。

○ボールを挟み、股関節を動かす
→下半身の筋肉の発達で多いのは、
太ももやヒップが硬くなり
股関節の柔軟性が減ってしまうこと。
主に股関節の前後への柔軟性が
中途半端になっています。

ボールを挟むことで、
太ももやヒップの緊張が解け
制限なく、大きく股関節を
動かすことができます。


・姿勢の筋肉のリセット
・股関節周りの柔軟性のリセット
これらが行われれば、
日常で、年々脚が太くなる、痩せない
の原因がなくなります。

太くはならないし、
少し痩せれば脚も同様に痩せる
ごく普通の体のつくりが
ごく普通に行われます。

ダイエット方法にとらわれず、
痩せない原因そのものをリセットすること。
確実で再現性がある痩せ方です。


年々脚が太くなる、ヒップが垂れる、
いろんな方法を試してもやっぱり変わらない
あなたはご参考にしてください。



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