「上はSサイズ、下はLサイズ」のための痩せ方

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


シャツ、パンツで上下のサイズが違う。
昔からだから、
あまり気になくなってくるけど。。

セットアップやワンピース
これらを選ぶときには、
やっぱりこのサイズ差が気になる。

上はSサイズなのに、下はLサイズ。
実はこれ、脚を細くする！
と考えるほど変わりません。。
解消のカギは上半身にあります。



上下のサイズが大きく違う原因
体脂肪は「全体的に増減する」
という基本原則があります。
これに反して、
上下の脂肪のつき方に差がでる！
という事は逆に不可能と言えます。


ではなぜ？？
上下のサイズ差に悩むのか？？
これは筋肉のつき方が原因。

運動していようがいまいが、
日常の重力負荷の受け方が
下半身中心になってしまう。
これが長い期間を通して、
上下にハッキリした差を作ってしまいます。





下半身の偏った筋肉のつき方
このような筋肉の偏りは、
上半身と下半身を繋ぐ体幹部分が
うまく使われていないことが原因。


例えば歩く動作で言えば、
太ももばかりに負担がかかってしまう。
本来は、右足を出した時なら
右の太ももー右、左のお腹ー左の肩甲骨
というように負荷を流すのが自然。

しかし、この間のお腹が働かない。
つまり体幹部分の働きが弱いことで、
負荷を逃さず、
すべてが脚にかかってしまっています。





サイズ差が大きい下半身痩せのポイント
脚痩せ！脚を揉む！脂肪撃退！
数え切れないほどの脚やせ方法。
それが増え続けること。
＝悩みが改善されず増え続けている証拠。


これは、脚だけに着目してしまうから
なんとなく2〜3センチ減ったかなぁ。
を結果としてみてしまう。

しかし、根本的には、
日常での脚の負担を減らすことをしないと
永遠にこの悩みはなくなりません。
今日は上下サイズで悩むあなたへ。
サイズ差を確実に埋めていく方法です。

「サイズ差が大きい下半身痩せのポイント」

うつ伏せになり、
左手を横へ伸ばし、右ひざを曲げます。


伸ばした左手、右膝を地面から浮かせます。
3秒キープして10回。
反対の手足も行いましょう。

○うつ伏せで、対角の手足を持ち上げる
→右のヒップー右、左のお腹ー左肩甲骨。
歩く時に使われる筋肉の連動に沿って
バランスよく刺激されます。

この流れが整っていると、
実質の太ももの負担を減らし
筋肉の性質「使わなければ減る」ことから
太もものサイズダウンにつながります。


膝立ちになり、
両手に一つずつペットボトルを持ちます。


前後に同じ角度ずつ、
リズムよく腕振りします。
40〜60秒間大きく振り続けましょう。

○膝立ちで大きく腕振り
→先の連動パターンを
日常の動きに近づけていきます。

重力に対し、脚ではなく
お腹ー肩甲骨がメインで使われることで
上半身下半身の使われ方が均等に。

S、Lのサイズ差が
自然なM、Mに調整されていきます。
体型がまっすぐに揃うほど、
華奢な印象がつきやすく、
実際よりも細く長く見えるもの。


サイズさに悩む女性ほど、
このような流れで上下を合わせていくことが
物理的に必ず必要になることです。


下半身痩せしたい！
だから脚中心に運動や施術を受ける。
なんとなく変わったけど、悩みは同じ、
あなたはご参考にしてください。



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