痩せたいとこだらけ「シンプルな全身痩せ方法」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ダイエットをしていると、
いつの間にか初めの目標よりも増える悩み。

体重−2キロ！とスタートしたのが、
二の腕もう少し、バストアップも！
ヒップも！太ももも！と
気になる部分は増えていきます。

シンプルに始めたはずが、
だんだんと複雑になり辞めてしまう。

今日はそんな悩みを持つあなたへ。
全体的にバランスよく痩せるには？
の方法のご紹介です。



痩せると気になる部位が増える原因
根本的に体型を作るのは次の3つ
○姿勢（骨格）
○筋肉のつき方
○体脂肪のつき方
これらのバランスが崩れることが、
部分的に太い、を作る原因です。


そして体脂肪と筋肉には、
部分的に発達しやすい原因が2つあります。
○関節の動きが少ない部位に脂肪は付く
○首ー肩ー骨盤ー膝ー足首が
直線上に揃っていないと、
使われる筋肉が限定される（肥大）

これらの元をたどると、
どんなダイエットでも必要なのが
一番に姿勢を整えること。
ということが見えてきます。





良い姿勢を保つためには？
背筋を伸ばして！と意識しても、
○1日の中で意識が続くのはトータル20分
○そもそも硬い柔らかいのアンバランスで、
背筋を伸ばしてるつもりが伸びてない
などのやってるつもりになることが多い。


ダイエットで痩せ、
長期に渡り無駄のない体型を保つには
1日23時間40分の
無意識な姿勢を変えること。

身体のクセがない状態が定着すると
痩せる部位痩せない部位に悩むことなく
シンプルに太るか痩せるか？
のみがダイエット時の視点になります。





部分太りに悩まない！シンプルな全身痩せ
痩せるほどに部分的な差がつくことは
ダイエットをする上で、
満足ができない大きな原因。


やればやるほどに悩みが増え、
シンプルな痩せたい！が
ここも、そこと、あそこも、
ゴールが全く見えなくなります。

今日はそれを抜け出す規模となる
全身の姿勢を整える方法のご紹介です。

「部分に悩まない！シンプルに痩せる方法」

うつ伏せになり両手を頭の後ろへ、
足首同士をクロスします。


あごを引き、上体ー太ももを浮かせ、
足を左右に引き合います。
10秒行い休憩×6回行いましょう。

○うつ伏せで両足を引き合う
→首ー背中ー骨盤ー膝ー足首の
姿勢を決める筋肉がバランスよく働きます。

それぞれの歪みがリセットされ
柔軟性や筋肉の使われ方に
クセがなくなります。


両肘を掴み合い、肩の高さへ
膝を若干曲げ、脚の付け根から前屈。
3秒キープで10回繰り返します。

○背筋を伸ばし前屈
→先ほどリセットしたクサの無い姿勢を
背中周りの姿勢筋を刺激することで
頑丈に固定していきます。

主に、肩甲骨ー骨盤周りが働くことで
無意識での姿勢が決まっていきます。


クセをとる→定着させる
この流れにより、
○全身まんべんなく痩せる
○痩せる中で多くの悩みが解消される
シンプルな痩せ方へ繋がります。

常に一つでは無い体型の悩みも、
根本は元の姿勢が原因。
ここから始めることにより
あなたのダイエットがとてもスムーズに
進んでいくでしょう。

痩せても変わらない部分がある。
痩せると落ちやすい部分がある。
痩せても満足できたことがない、
あなたはご参考にしてください。



個々にダイエットの基礎知識を
０から学びたいあなたはこちらから↓
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
痩せながら学ぶダイエット資格取得講座
○やる気に満ちてる時と、ない時も
○気持ちが安定してる時も、不安な時も
○食べすぎて後悔してしまう時も、
あなたを裏切らない痩せ方の知識。



(↓クリック)
「【NY,Paris,74カ国認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)


↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」



～日本歴代！最も売れているダイエット本～


「体幹リセットダイエット」
【１２０万部突破!】記念！
(↓クリック)
「すぐ読み！」
モデル体型をつくる６つの食事方法