こんばんは^ ^ ※昨日書いた記事を今日公開してます 今日は久しぶりに朝から晩までスタジオでした。あっという間にランチタイム、あっという間に夜といった感じ。 朝、作った弁当を家に忘れ… スタジオ近くの行ってみたかったランチにいけたので良しとします（笑） おかげで結構ドタバタでしたけど… さて、 ピラティスインストラクター養成コースを受講し、整形外科に勤務されている柔道整復師さんの、パーソナル...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 パーソナルトレーナーの田中宏明です。 土曜日夜はピラティス指導者養成日曜日は10時〜15時までHOPE6期生17時〜21時まではHOPE7期生そして今日は朝からピラティス指導者養成 ※HOPEとは運動指導者として活動するうえで知っておくととても役に立つ専門知識を身につける48時間のスキルアップコースです。 おかげさまでピラティスやパーソナルトレーナーに必要な知識を身につけたいとい...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

 現在、腰痛で悩む人は 日本全国で２８００万人いると言われています。 日本人の４人に1人は腰痛を訴えていることになり、腰痛はもはや立派な国民病。   そもそもなぜ、腰痛になるのか？ どうすれば、腰痛を治すことができるか？？ 「腰痛体操」をやっているけれど、なかなかよくならない」 「病院や整形外科、あるいは、整体やマッサージ行って 治療を受けたのに、あまりよくならない」 なんて声も...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

男女の脳の違いを知る   『女性は複雑で男性は単純？』―　物理的な違い 脳の重さは、生まれたばかりの赤ん坊の時、男女差はほとんどないようですが、 大人になると男性は1350～1500グラム程度、女性は1200～1250グラム程度になります。 因みに、脳の大きさや重さと知能の高さとの因果関係は全く無く、 20世紀最大の物理学者、アルベルト・アインシュタインの脳の重さは、1230グラムとむ...（続きを読む）

松山真己

（パーソナルコーチ）

○バレエエクササイズ→移動×体重＝消費カロリーなので、まずは柔軟性を増やす。○BOSSボール→普段使わない小さな筋肉を目覚めさせる○空中ヨガ→リラックス、リフレッシュ○ブラジリアンナッツ→油不足による脂肪分解の抑制を防ぐ○血糖値のコントロール→完全カットはリバウンドの原因。吸収速度と摂る時間を考慮○水分量を多く摂る→ダイエットの全ての化学反応の媒体体重１キロにつき50CCが代謝アップの目安エクササ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

久々の更新となってしまいました。今日で８月が終了ですね。 今年も残すところ、あと4ヶ月。振り返ってみると、時の流れは早いですね。 2011年、東日本大震災の年の5月、豊平川ラン&ウォーク5km部門に参加 その後、2012年札幌マラソン10km、2013年千歳JALハーフ、2014年札幌マラソンハーフに参加2015年はお休み フルマラソンへのチャレンジを拒んでいた訳ではありませんが、タイミングで...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

ボトックス 眉間のシワ取り べたですが、眉間のシワ取り左 ビフォー▶︎ 右 アフター ボトックスを注入して2週間後、眉間のシワはありません。 注入後はお風呂・運動・飲酒制限もなく、通常通りの生活が送れます。効果が不十分な場合、3ヶ月以内は無料でリタッチ致します。 ✨しのぶ皮膚科ホームページ✨ 03-6453-6955 ↑ランキングに参加しています。クリックいただけますと嬉しいです↑...（続きを読む）

蘇原　しのぶ

（医師（美容））

　 こんばんわ この前の月曜日は ミーティング＆研修の後   　ストレッチポールなどで障害物を設けて ビースト選手権や ラテラルエイプ競争など アニマルフローや ローデッドキャリーで競ったりして 皆で遊んでました（笑）   　imokのミッションの中に 「ワクワクする知識の提供」という ワードがありますが エクササイズもトレーニングも 目的を叶える為に　 Have to doで厭々行うのではな...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

みなさま、こんにちは。 毎日暑いですが、いかがお過ごしでしょうか？ 今日はコレステロール・中性脂肪を落としたい方に朗報です。 『メタボバスター』さまのサイトにわたくしが執筆いたしました、 コレステロール・中性脂肪を下げる運動記事を掲載していただきました。 ぜひ、ご活用ください。   http://metabolic-navi.com/down/ldltg/exercise-ldltg...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

これらは元々形が付いているので必要なのはその上の皮下脂肪を減らすこと。また、くびれは骨盤と肋骨の距離で決まります。必要な方法としては1.全体の脂肪を減らす→消費の大きなスクワットやベンチプレスなどなど。2.肋骨と骨盤幅を広げる→骨盤の傾きを地面に対して垂直にし肋骨を情報に持ち上げる背中のエクササイズ。これで基本的に縦線、くびれ、斜め線は出来ます。必要あれば、その彫りの深さを深くしていく。この時に初...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

午後から企業でのエクササイズの指導。メインはサーキットトレーニング。あくまでダイエットの視点でとのことでしたので、○無酸素の心拍数の上げ方○有酸素の時間この二つの掛け合わせで体脂肪の燃焼率を出す方法その他運動と脂肪燃焼のお話。今や数え切れないほどあるサーキットトレーニング。パーソナルでなけれど、きちんと痩せさせてあげること。運動指導者の責任ですね。 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

おはようございます^ ^ いつも当ブログへお越し頂きまして、ありがとうございます。 オリンピック盛り上がってますね！甲子園も盛り上がってますね！プロ野球も盛り上がってますね！ スポーツのニュースは、見ていて感動しますし、楽しいですね♪ 一生懸命な姿には心を揺さぶられます。 さて、話は変わり… RefineBodyではパーソナルトレーナー育成コースを定期的に開催しています。 こちらのコースは、...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

昨夜は「山の日」そんな祝日があったんですね、、ということで祝日くらい！きちんと感謝を込めてフレンチへ。野菜の美味しい北青山のレストラン野菜が美味しかったです！（↑食レポド下手！！）い、いや、あ、あれです！！え〜と、、‥野菜の宝石箱です！（↑食レポド下手！！）（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ さて、先般、厚生労働省から、 2015年の日本人の平均寿命が発表されました。 男性は前年から0.29歳延びて80.79歳、 女性も同じく0.22歳延びて87.05歳と、 どちらも過去最高を更新しました。   これで過去最高の更新は、男性で4年連続、 女性も3年連続となっています。   とはいえ、世界と比べると、 女性は1位から2位に、そして男性も3位から4位に、...（続きを読む）

荒川 雄一

（投資アドバイザー）

諏訪方面へ２つの県をまたいで車を飛ばし中央フリーウェイを通り昔懐かしいユーミンのCDかけちゃったりしてあぁ～信州って夏は爽やかね～学校外教育のパイオニアであるガールスカウトの指導者で今年７７歳になる母はまだまだ現役で長野県八ヶ岳でキャンプ中に 喘息を持っている母が胸が少し苦しいから娘婿殿（循環器の医師）にいつもの薬を飲んでもいいか電話で相談したところ検査のできる大きな病院に救急車で行きなさいと...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

バストアップの原理 様々なブログやホームページでは 「バストアップには女性ホルモンが大事！！」 と言われていることが多いですが 「女性ホルモンだけ」に注目しているとバストアップすることはできません。 バストというのは 10％の乳腺 と 90％の脂肪 でできています。 この乳腺の数が多ければ、より多くの脂肪を蓄えることができ、バストアップすることができます...（続きを読む）

香月 杏奈

（パーソナルスタイリスト）

　こんばんわお祭りも終わり、神楽坂の街もいつもの日常に......　   突然ですが、本日は「人財募集（社員およびインターン」に関するお知らせです。 　猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」をOPENして3年が経過をし、新たな道を見付けて、卒業をするスタッフも生まれてきています。 　「人が辞める」というと、色々な噂が立つものですが、噂が立つという事は、それだけ業界で注目をされているんだな～と脳...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

札幌、今日も中々の暑さです！ 昨夜、15kmのRUNをしましたが終わった後に体重計ったらマイナス2kg！！ 約2リットルの汗をかいた訳ですね（笑） おかげさまで、日常生活を送る上での暑さには大分強くなってます。 RUN中の水分補給が全然間に合いません。。 消費カロリーはというと、約1000kcalくらいでした。 1時間半くらい走っても1000kcal… 体脂肪1kg落とすためには7000kca...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

　おはようございます 月曜日のミーティングの際に スタッフ育成について 皆で話し合ったのですが 　その際に 「専門力」と「思考力」 をどの様に伸ばしていくか？ ということに....... 　いわゆる 「機能解剖学」や「運動生理学」などの 「専門知識」を教えたとしても それで「思考力」が高まるか？といえば それは別の話なんですよね 　多くのことを知っている ということと その知っていること...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

そんなこんなで今日は某美容雑誌の打ち合わせ。「ダイエットには どれくらいのキツさが必要？」運動やダイエットでのキツさには○心理的なキツさ○肉体的なキツさがあります。女性はこのうち、心理的なキツさが先にきます。キツい、辛い、と感じてしまうとストレスホルモンが他分泌されて○基礎代謝の低下○食欲の増進に繋がります。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

札幌でパーソナルトレーニングを通して理想の動き、楽な体創りを提供する田中宏明です。 本日も当ブログへお越し頂きまして、ありがとうございます^ ^ 今週月曜日より、BESJピラティス指導者養成コース札幌18期生が始まりました。 今回のメンバーは、ヨガインストラクターヨガインストラクターヨガインストラクター一般の健康になりたい方 ヨガの先生が3名も。 個人的な認識ですが、ピラティスとヨガの愛称は抜...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

急ですが、今日はこんなお話LAから流行りが浸透したHIIT(高強度インターバルトレ)やはり骨格と筋肉の長さ、持久力で痩せ方は全く異なります。なぜいきなりこんな話？？こちらの日本モデル版の 作成依頼をいただいたから!〇ジャンプ等の衝撃系を避ける〇側臥位姿勢での運動を全体の６割に取り入れる〇種目数をなるべく減らしゼットを増やすなど、アレンジして構成します。検証もしないとなのである程度の期間がかかります...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

そして午後はアメリカで使うトレーナー資格へのレポート作りレポート内容は「運動後24時間の消費カロリーが増える割合」基本は、強度×時間で決まる運動後の消費カロリー増加のメカニズムボディメイクに必要なエクササイズと運動強度、時間心理的な強度も踏まえ論文作りです。日々ボディメイク知識と技術を磨き続けより多くの方の体型の悩みにお役に立てるよう精進です!（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

また、柔軟性の低下で使われなくなっているウエストも角度を変えることで自然と使われ 綺麗なくびれができます。ざっくり運動！食事！がありふれすぎているからこそ自信での見極めが極めて難しいもの。トレーナーのマインドとしてもキチンと変えてあげる責任があります。今後のご活躍お祈りしています！（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　不妊治療について、色々と調べていました。 どうやら不妊治療というのは、単純に受精させるという話ばかりに治療の目が向いているようで、 卵子や精子の老化をいかに防ぐかという話は後回しにされていますね。 ということで、卵子や精子の老化防止には、ミトコンドリア活性化がとても効果的だということがわかったので、記事を書いてみました。 1 ミトコンドリア活性化が不妊症に効果的な理由 2 今すぐできる...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）