「脚」の専門家コラム一覧(50ページ目)

心に正直に一歩踏み出す勇気

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®で身体が軽やかに前に進むようになり気持ちも前に進むようになったインストラクターたちが色んな地域で講座を開講しています。みんな初めて講座を開講すると決めた日「えい！！」と勇気を持って一歩踏み出しました。平気な人なんて一人もいません。私だって初めて開講した日は心臓バ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/01/15 19:50

３部位の柔軟性

○二の腕が痩せない立った時に横から見て・肘が肩より前にある・肘が曲がっている重力は垂直方向にかかっているのならまっすぐましたに伸びているのが自然。曲がってしまうのは、肩、肘の柔軟性の不足となり二の腕に脂肪がつきやすくなります。柔軟性エクササイズイスの上に逆手に手を置き肘を伸ばしたままヒップを引き頭を両手の間に通していきます。○太ももが痩せない両手を腰に当て、片足で立った時に良い例骨盤の高さが変わ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/15 16:00

【明日の呼吸セミナー】直前の告知ですが！

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。直前の告知ですが満席となっておりました明日の大阪心斎橋での呼吸セミナー1席キャンセルが出ました。呼吸のみのセミナー大阪開催は次回も満席のためしばらく開催がございません。参加ご希望のYURUKUウォーカー®※さんでご都合の良い方はぜひいらしてください。(※YURUKUウォーカー®認定...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/01/15 12:43

「脚だけ太い」女性に足りない２つの柔軟性

今週は毎日!今日までで５冊のファッション、美容雑誌の撮影取材。今日からブログを読み始めた方には「この人なんの仕事してるの？」と思われないために！パーソナルトレーナーです！さてさて、若干裏話ですが、ファッション誌のエクササイズ撮影の時に選ばれるモデルはある程度決まっています。それは！「柔軟性がある女性」（筋力がある女性とは異なります。）↑筋肉感のある女性はフィットネス雑誌になります。という理由は2つ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/15 12:00

「40代〜50代後半 →姿勢、きれいの保ち方」

今日は、あまり巷にない「40代〜50代後半 →姿勢、きれいの保ち方」に絞ります。○姿勢、きれいの保ち方年々の筋肉量の低下で骨盤が後傾し、肩甲骨が開きやすい。そこのエクササイズ！なんて言っても、まず続きません。。見て、そうなんだ、納得！までです。「なぜか？」やるとどうなるのか？やらないとどうなるのか？の実感がないからです。例えば・歳相応、歳より上に見られるあなたは！・下半身が太ってきてスカートか...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/13 18:00

【4月・札幌】RUN&WALK講座参加者募集開始

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 4月15日(土)13:00〜16:00札幌フットサルスタジアム蹴でRUN&WALK講座を開催します！のびのび歩いて気持ち良く走って頂くためフットサルスタジアムの375㎡ある芝生のコートで行います。このスタジアムは40台収容の駐車場も完備しています。北海道の方々は車での移動が多いと...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/01/13 10:57

2017決定版!「モデルフードメソッド+4講座」

2017決定版! 「モデルフードメソッド+4講座」～モデルの脂肪と筋肉を減らす食事方法～ダイエットの最重要部分である毎食の食事。モデルの華奢な棒体型はどの様な食事で作られ維持されるのでしょうか？「○○だけ食べてます！」「夜は食べません！」「特に気にしてません！」という話はよく聞きますが、それを実践して、同じようなボディになれるかと言ったらまず不可能です。個人の経験...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/12 15:00

たまたまだといけないので

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。タイトルとは関係ありませんが晩御飯を食べに行ったお店にこんな張り紙が『お嬢様』の定義を教えてください（笑）さて、先日37.1度は私にとっては平熱ですとブログに書きました。 http://ameblo.jp/bjwalking/entry-12235110288.html 実際に体...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/01/11 10:11

年始からクセになる「お腹がポッコリ」おしゃれブス

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年始も10日が過ぎ、落ち着きを取り戻す日常。初買い、福袋、セール!新しいファッションを楽しむ時期にオシャレだけど、お腹がブス、、な状況のあなたへ。年始にお腹がポッコリした、、姿勢や骨盤の傾きが年末年始のリラックスによって後方に傾くと自然と出てしまうお腹。パンツが全く入らない、、食べ過ぎかな、で済んだことが確実に定着する今の時期。気がつけば下...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/10 23:00

産後〜2年のダイエットの始め方

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1〜2歳になる子供がいる！多忙でもとても幸せなこの時期に段々と疎かになる自身へのケア。ご妊娠の時期から踏まえると約2〜3年のブランクになっている。というあなたへ。産後の〜2年のダイエットのはじめ方一旦空くとなかなか踏み出せず、やばい、と感じても時間がない。そんな状況の中体型を変えるには第一に骨盤の傾きを整えることが優先されます。ご妊娠時には...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/10 17:00

【新メニュー】リバウンドしないためには急がば回れなのです。

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。呼吸セミナーがスタートしウォーク講座とともに開講することとなり第一回目を終えました。グループセミナーですがお一人お一人チェックしています。クセは人により異なります。なぜ片側の肩が上がるの？なぜ首が傾いてるの？なぜ左右の目の高さが違うの？なぜ骨盤の高さが左右で違うの？なぜウエストのく...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/01/10 10:21

武術、そして遊び

おはようございます、今日は明太子の日です。お茶漬け。経営者と身体能力についてお話しをしています。鈍感になった私達と、その対偶としての人工知能、そのお付き合いについて。人間のもつ左右の傾向を感じられるのは、それだけの繊細さが必要だと指摘しました。私が稽古に参加させてもらっている韓氏意拳（かんしいけん）は、その繊細さを取り戻すための時間でもあります。自分に脚や...（続きを読む）

高橋昌也: （税理士）

2017/01/10 07:00

表参道、銀座パーソナルトレーニングジムCharmbodyメディア実績

雑誌・週刊誌美容雑誌「からだにいいこと」11月号「最新医学」ダイエット～９分で48時間の痩せ効果方法～監修させていただきました。 NEW!! 美容雑誌「からだにいいこと」９月号寝ている間に痩せる方法監修させていただきました。 NEW!! 2017.2月号グリッターボディメイク特集１面掲載女性...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/09 23:00

スポーツと筋トレ「ゴルフ女子編」

趣味や仕事でゴルフをしている！と練習に励む中、なんか、脚が太くなった？？？と感じることもあるのでは？今日はそんなゴルフの悩みに対し、脚の太さを解消する補助エクササイズのご紹介です。ポイントは上半身と下半身をつなぐ横腹とヒップ横の働き。上半身と下半身の分離が大切とされるゴルフでは、上半身と下半身の境である横腹とヒップの独立した働きが脚自体にかかる体重負荷、運動負荷を軽減します。横腹単体のストレッチあ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/09 16:00

同じ筋トレで「脚が太くなる女性、細くなる女性」の違い

モデル、舞台女優を経てゴルフのファッション、CMモデルで活躍中のsabu子さん○ゴルフのためのスポーツ体型○ファッションモデルのモデル体型相反するこの2つを同時に行うためには両者の共通点とマイナスの差を見極めることがポイント。□共通点としては骨盤の傾き。若干後傾気味に固める□マイナスの差は重心位置重心を落として安定を図るゴルフは重心を高く保つモデルと逆。バランス系、下半身の筋トレを中心にしてしまう...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/09 14:00

ご感想『YURUKU呼吸すごいです！』『何も意識しなくても』呼吸&ウォーク講座

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®初の呼吸講座を東京で開講しました。呼吸講座の後にはウォーク講座も行いました。そのご感想です。まず呼吸講座 1時間の講座でYURUKU®で推奨する呼吸法についての解説と息をする練習しかしませんのでビフォーアフター写真は呼吸を変えただけの変化です。肩に力みがあったのが取れ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/01/09 11:52

2017決定版!「モデルフードメソッド+4講座」

2017決定版! 「モデルフードメソッド+4講座」～モデルの脂肪と筋肉を減らす食事方法～ダイエットの最重要部分である毎食の食事。モデルの華奢な棒体型はどの様な食事で作られ維持されるのでしょうか？「○○だけ食べてます！」「夜は食べません！」「特に気にしてません！」という話はよく聞きますが、それを実践して、同じようなボディになれるかと言ったらまず不可能です。個人の経験...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/08 19:00

二の腕ー下腹を凹ませる秘密を公開！

ということで、今日は撮影に協力してくれた元ミスワールド日本代表の二の腕ー下腹を凹ませる秘密を公開！簡単なので、今日からお試しください!首ー鎖骨のエクササイズバンザイの状態から目一杯首の後ろにバーを引き下げます。10回2セットポイント鎖骨が下がると、同時に首が後ろに引け背骨にまっすぐ乗るので、その後の骨盤周りの調整がしやすくなります。内もものエクササイズ肘を地面と水平に保ちます。脚を大股に開き膝とつ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/08 15:00

リバウンド後は「半年の痩せない体質」

年末から提携したモデル事務所ではそこの専属所属ではなく、個々にオーディションやコンテストを目指せるスタイルになっている。今は「ここ！」という絶対的な場所ではなく個々の目的を主張する時代ですね。そこでパーソナルトレーナーをしていると痩せるためにダイエットの連続で痩せない体質になっている女性がとても多いと感じます。ユニバースやインターでも同じ。もちろん、ジムに相談に来られるすべての女性にも共通してい...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/07 23:00

パーソナルトレーニング　ボディメイク

例えば今やテラスハウス出演、三愛水着グランプリの夏美さんグランプリ前強い意志の食事制限で体型維持まではしていましたがお腹、内もも、下半身が痩せない。ためパーソナルトレーニング○タンパク質量と食事回数を増やす○朝、昼に吸収の遅い糖質を摂るようにする○ヒップ上と肩甲骨の筋肉量を増やすこれらで1ヶ月目に基礎代謝を増やし体質改善、2ヶ月目にO脚、お腹、内ももの形を変えるエクササイズ。グラビア、タレントの手...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/07 15:00

メルマガで私が伝えたかったことは・・・

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。昨日公認インストラクター有志と私の YURUKU®にまつわるストーリーを配信するメルマガ『それぞれのYURUKU®』の配信がスタートしました。 https://sv3.mgzn.jp/sys/reg.php?cid=P612128 ありがたいことに初日に予想を超えるご登録をしていただけ ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/01/07 10:40

左右には明確な機能差がある

おはようございます、今日は千円札の日です。五千円よりは明らかに存在感がありますかね。経営者と身体能力についてお話しをしています。人間のもつ左右感覚について改めて。確かに理屈の上では左右がシンメトリになっている方が当たり前のような気がします。しかし、実は人間にとって左右は明確に機能差があるものです。まず、人体内部の構造について。外見上は確かにある程度のシ...（続きを読む）

高橋昌也: （税理士）

2017/01/07 07:00

働き初め!「引き締め姿勢」でスタイルアップ!

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年明けのイベントも終わりに近づき新年の日常に戻る頃。感覚的にも、見た目にも、脚が重い、、、と感じているあなたへ。年始に感じる脚の重さ○年末年始の食べ飲み○リラックスした姿勢での過ごし体重の増加や脚にかかる負担が増えやすく、重みを感じやすくなります。仕事始め！新しいこと始め！スタートの時期に嫌なこの重さ。スッキリと軽く、細身に変え軽やかなスタ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/06 23:00

骨格的に脚の長さがあることで背骨が丸まり骨盤前傾になっている。

雑誌テレビで活躍中のおのののかさん昨年当時はランニング等のイベントが多かったそうで脚が太くなっていく。骨格的に脚の長さがあることで背骨が丸まり骨盤前傾になっている。日常しゃがむことにエネルギーを使ってしまうのでカラダが無意識に背中を丸めてしゃがむという癖がつきます。脚の筋トレ等はまず必要ありませんね。丸まった背中が骨盤下の脚への重りとなっているので、肩甲骨ー背中のエクササイズのみでランニングで負...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/06 19:00

『それぞれのYURUKU®』本日メルマガ公開！

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。本日メルマガ『それぞれのYURUKU®』を公開いたしました！公認インストラクター有志9名と私の合わせて10名がそれぞれのYURUKU®にまつわるストーリーを7話ずつ書き上げました。先月から1話ずつ編集をしておりましたがインストラクターたちの想いに触れ時には涙することもありました。 ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/01/06 15:13

80％女子が損してる!「脚が太く見える」２つの原因

年末年始ー成人の日の3連休！その間の5.6日はまさに勝負！○スポーツクラブへボディメイク資格の導入○海外ファッションブランド店の特典加入○ファッションコレクションへのボディメイクジム参入一斉にプレゼン開始です。企画はバッチリ！成功も頭の中にある！あとはタイミングと熱意だけです。今年も頑張ろう！さてさて、まだ年始なので今日は過程が大切という話ダイエットボディメイクをする上で「○○のために！」というの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/06 13:00

「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/05 23:00

2017決定版!「モデルフードメソッド+4講座」

2017決定版! 「モデルフードメソッド+4講座」～モデルの脂肪と筋肉を減らす食事方法～ダイエットの最重要部分である毎食の食事。モデルの華奢な棒体型はどの様な食事で作られ維持されるのでしょうか？「○○だけ食べてます！」「夜は食べません！」「特に気にしてません！」という話はよく聞きますが、それを実践して、同じようなボディになれるかと言ったらまず不可能です。個人の経験...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/05 21:00

今朝37.1度私にとっては平熱です

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。先日公認インストラクターの平熱が上昇したというお話をしました。私も平熱が上がり周りの人と体感温度が違うなと感じることが多くなりました。朝起きたとき自分の熱でお布団が暑かったりします。体温高いのはわかっていますが久しぶりに計ってみました^ ^今朝の体温37.1度熱があるのではありませ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/01/05 08:13

美脚になるエクササイズの王道・スクワットの正しいやり方

太ももを細くしたい、美しい脚のラインになりたいという方に書きました。何事も基本が大事です。美脚のエクササイズの基本中の基本、王道のスクワットのやり方をわかりやすくお伝えしました。どうぞ下記リンクからご覧になって、美脚になってくださいね。すらっと美脚になる定番エクササイズ・スクワットの正しいやり方（続きを読む）

石本工: （スポーツトレーナー）

2017/01/04 11:22

技術の目的

おはようございます、今日は石の日です石も相当に種類がありますね。経営者と身体能力についてお話しをしています。私達が脚や背中、下腹部を放置して生きているその原因について。ずばり、技術の進展による生活様式の変化です。もはや当たり前となったスマホ、これ一台があればその場から一歩も動かずに様々な行動が可能です。膨大な量の情報を収集し、その場で判断を行い、即座に意思表示を...（続きを読む）

高橋昌也: （税理士）

2017/01/04 07:00

脚痩せ、くびれへと繋がります。

これらで骨盤の傾き、肋骨の下方移動が改善され脚痩せ、くびれへと繋がります。ペースとしては脚の方を早めに、くびれはそれよりも遅くすること。脚とウエストではウエストの方が減るのが早いので、脚が太く見えてしまうことがあります。毎日のようにモデル業をしながらなので、必ず脚から細くしてあげること。その人の目標もですが、過程と背景を含め変えていく。ボディメイクはとても面白いものです。～～～～～～～～～～～～...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/03 20:00

昔から脚とウエストが悩みのよう。

体型に足りないと感じているのは太ももの細さとウエストのくびれ昔から脚とウエストが悩みのよう。細かく言うと○骨盤の後傾○背骨ー下半身の長さは同じ○太ももとふくらはぎは太ももの方が長いこれは日常での負担、運動の負担が○太ももの外側、膝周りにかかる○肋骨が下がり、くびれが出来づらいことになります。誰しも、体型の悩みとは骨の長さで物理的に身体のクセが決まりそこから抜け出せなくなる。という所から来ています...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/03 16:00

くびれが出来ると「脚が痩せなくなる」

2017年1月1日昨日は夜からボディメイクのため青山店へ。いつも時間がとれず申し訳ない、でも!時間が取れる年末年始は寝る間も惜しんで三度の飯よりボディメイク!今年初ボディメイクは東京でモデルをし、地元のミスユニバース静岡優勝の神戸麻衣さん大会は7月ですが、元旦からも体型を磨くその姿勢にとても感銘を受けました！（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/03 11:00

【36.9度！】低体温・平熱35度台だったインストラクター

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。最北の公認インストラクターSatomi講師は YURUKU®に取り組む前は平熱35度台だったそうです。 Satomi講師がYURUKU®の前身Noriko式ウォーキングに取り組み始めたのは約2年半前。北海道から大阪までマンツーマンレッスンを受けに来てくれました。その日は確か冬ではな...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/01/03 09:10

脚や背中、ありますか？

おはようございます、今日は瞳の日です。三十代になって運動を始めたら、視力が回復しました。経営者と身体能力についてお話しをしています。他人に期待し、自分の不調に執着することで自分の大部分を放置する傾向について。例えば、いまこの文章を読まれているということは、皆様も生物として生存をされているのかと思います。そのとき、ご自分の脚や背中、下腹部といった場所に何かしらの気持ち...（続きを読む）

高橋昌也: （税理士）

2017/01/03 07:00

ミスユニバース静岡代表神戸麻衣さんのボディメイク。

2017/1/1ボディメイク初め! 夜からボディメイクのため青山店へ。ボディメイクは1月1日でも止まりません！本日は東京でモデルをし、ミスユニバースでは地元の静岡優勝の神戸麻衣さんのボディメイク。大会は7月ですが、元旦からも体型を磨くその姿勢にとても感銘を受けました！体型に足りないと感じているのは太ももの細さとウエストのくびれ昔から脚とウエストが悩みのよう。細か...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/02 23:00

その代償として太もも外に負担が集中します。

そして、動きの中での斜めの連動。ーーーーーーー例えばこのセラーペで肩甲骨の下部が弱く、肋骨の位置が下がるとこの螺旋の流れで肋骨に巻かれている部分の伸び縮みが少なくなります。螺旋に繋がっているので、その代償として太もも外に負担が集中します。つまり、あなたが感じる形としては○バスト位置が下がる○くびれがない○太ももが外に広がるジムやサロンでこの3つの悩みを言うと○バスト上の筋トレ、肩甲骨のストレッチ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/02 16:00

【ウォーク講座ご感想】YURUKUもうやめられません！

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 12月に行ったウォーク講座のご感想を掲載させて頂きます。ウォーク講座は2時間の歩く動きのみの講座です。なので姿勢改善のためのトレーニングやセルフケアなどは行いません。まずは講座の最後に撮影した歩いている動画のスクリーンショット。YURUKU®での歩く動作についての注意点に着地がどう...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/01/02 14:00

ジムに行って「脚が太くなる女性、棒脚になる女性の違い」

明けましておめでとうございます！ 2017年もよろしくお願いします！今年は日本での年越し！ 31日ー1日の夜くらいやりたいことしよう！ ‥‥‥ 気がつくとボディメイクのプログラミング。。結局こうなるんです。そんなこんなで寝不足の朝！新年のおせちは最高です！ということで、早速新年初仕事。モデルの棒脚の作り方の理論、論文編集。これはまだに外部にもらせ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/02 13:00

「体重を減らす食事、脚を細くする食事の違い」

ダイエットの食事は？○体重を減らす○体脂肪率を減らすボディメイクの食事は？○体脂肪量を減らす○付きすぎている筋肉を減らす365日一生続くダイエットでこれらの食べわけができること。理想体重、体型。リバウンド、停滞を自身でコントロールできること!○これ良さそう！○これ流行ってるよね！○カロリーが低いから。の選び方で、体重、体型、停滞、リバウンドに悩んでいない！という人はただの1人もいないでしょう。。...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/01 23:00

年間12キロの差!「痩せるカロリー計算の仕方」

新年の「モデルフードメソッド＋4講座」1/7.21.28は定員。14は若干名です！詳しくはこちら(↓クリック)【モデルフードメソッド＋4講座について】今日は基本のカロリーに関して。ダイエットで一番にカロリー計算をする女性は多いはず。でも、不思議なことに、しっかりカロリー計算をしているのに計算通りに痩せない、、、これには以下の理由になります～～～～～～～～～～～～～体脂肪を減らす基本は消費カロリー...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/01 17:00

新年！あなたの脚痩せ物語

あけましておめでとうございます！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。2017年！明けましたね！いやぁ〜、めでたい！ということでことしこそ！脚痩せをしたい！の想いを叶えるべく今日はそのステップをご紹介します。脚痩せの種類ひとくちに脚痩せと言っても色々な悩みがあります。それらを大きく骨盤の傾きに合わせてまとめたものを紹介です。骨盤前傾○太ももの前が張る○太ももの付け根が太い○ふくらはぎがしし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/01 12:00

新年のごあいさつ

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。新年あけましておめでとうございます！旧年中は大変お世話になりありがとうございました。本年もどうぞ宜しくお願いいたします！今年は酉年☆ 鳥のイラストを探していたら青い鳥を見つけメーテルリンクの『青い鳥』を思い出しました。『青い鳥』の簡単なあらすじ『貧しい木こりの子チルチルとミチ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/01/01 11:40

2017決定版!「モデルフードメソッド+4講座」

2017決定版! 「モデルフードメソッド+4講座」～モデルの脂肪と筋肉を減らす食事方法～ダイエットの最重要部分である毎食の食事。モデルの華奢な棒体型はどの様な食事で作られ維持されるのでしょうか？「○○だけ食べてます！」「夜は食べません！」「特に気にしてません！」という話はよく聞きますが、それを実践して、同じようなボディになれるかと言ったらまず不可能です。個人の経験...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/31 22:00

2016年を振り返って！

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 2016年も激動の一年でした。振り返ります。 ◆商標登録『YURUKU®』と『YURUKU®のロゴマーク』『YURUKUウォーカー®』商標登録が完了しました。 ◆社名変更株式会社Bjウォーキングスクールから株式会社YURUKUに社名変更しました。 ◆新テキスト完成YURUKUウォーカー...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/12/31 08:58

「体重を減らす食事、脚を細くする食事の違い」

ダイエットの食事は？○体重を減らす○体脂肪率を減らすボディメイクの食事は？○体脂肪量を減らす○付きすぎている筋肉を減らす365日一生続くダイエットでこれらの食べわけができること。理想体重、体型。リバウンド、停滞を自身でコントロールできること!○これ良さそう！○これ流行ってるよね！○カロリーが低いから。の選び方で、体重、体型、停滞、リバウンドに悩んでいない！という人はただの1人もいないでしょう。。...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/30 23:00

年間12キロの差!「痩せるカロリー計算の仕方」

新年の「モデルフードメソッド＋4講座」1/7.21.28は定員。14は若干名です！詳しくはこちら(↓クリック)【モデルフードメソッド＋4講座について】今日は基本のカロリーに関して。ダイエットで一番にカロリー計算をする女性は多いはず。でも、不思議なことに、しっかりカロリー計算をしているのに計算通りに痩せない、、、これには以下の理由になります～～～～～～～～～～～～～体脂肪を減らす基本は消費カロリー...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/30 20:00

うーん、今日はいいや、な寝る前に！

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今年もあと2日！大掃除したり、疲れを癒したり家族に会ったり、友達と会ったりダイエットはお休み！でも、、食事の機会も増えて不安、、そんな日は誰でも確実に作れるあの時間を使いましょう！時間がないときのダイエット日頃の忙しさ、年末の忙しさ、なかなかカラダを休める機会がないあなたへ。そんな中でもキレイになるため！と美容も健康も気を使う中、今日はい...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/30 14:00

1ヶ月で7200kcal（体脂肪1kg）の差がでます。

例えば）1日の食事を1000kcalに抑える•Aさん→1日糖質を250g食べる•Bさん→1日たんぱく質を250g食べるとすると、1ヶ月で7200kcal（体脂肪1kg）の差がでます。仮に同じ1000kcalに抑えてるつもりなのに、AさんとBさんは1年で体脂肪12kgの差が出てしまいます。これはダイエットの基本になるので絶対に押さえておきましょう。体脂肪を減らすだけならこれで解決ですが、ここからが体...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/29 16:00

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