今日のレッスン 基礎クラスの【エンガディナーヌストルテ】ですが、、、 なぁ〜んと お菓子の写真は1枚も無く(^◇^;) また1ヶ月経って またまたお利口さんになった Nちゃん        何をしても かわいいぞ 題して Nちゃんの1日 1歳半になりました❣️  スネちゃうと こんな感じ（笑）  また会おうね ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 電子版が今ならお得！...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットの初めに思い浮かぶカロリー制限！体重は摂取と消費のバランス！というとは誰もがご存知の通り。しかし、なぜか、その計算が合わず痩せない、、そんなあなたは必見です。カロリー制限の行き着くところ。1日に使うカロリーは○基礎代謝70%○活動代謝20%○食事による熱代謝10%これらのトータルに対して摂取する分が少ないと体重は減少していきます。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は毎月恒例のアメリカトレーナー資格の講習へ。もちろん日本にいるのでスカイプで。最新科学から公表された【ストレッチとエクササイズ効果】でも、ただ聞くだけでは芸がありません。どうしたらボディメイクに加えられるか？ボディメイク的に置き換えると「カラダの柔らかさと痩せやすさ」運動でのカロリー消費は○体重×移動距離○筋肉の伸び縮みによる熱産生で決まります。ここで柔軟性が加わると○時間当たりの歩幅が上がる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は銀座にて。元ミスワールド日本代表のゆうよう子さんのボディメイクへ。夏前の二の腕ー肩の筋肉減らしが終えモデル業も順調とのこと。とても嬉しく思います。これからは冬場！試しも共通ですが、○食事や飲みの機会が増える○動くのが面倒になるボディメイクですべきは○日常使われる筋肉を増やす○メインで使う筋肉とあまり使わない筋肉のバランスをとる似ているこれらですが、例えば、脚でいうと○膝周りー太もも外は最小限...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「ストレッチってそうなってるんだぁ！」とあなたの知識になり、数々出てくるダイエットに対してあなたの目で判断できるように基礎を伝えていくこと。最近も良く言われる「どうやって激戦区の都内で 運営してるんですか？」…よく意味が分かりませんでした、、トレーナーは人の体型の悩みを 改善することだけを年中考えてるだけ。経営者になっても、海外にいても同じ。もちろんお金を稼ぐことは 仕事をするうえで欠かせないこと...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ 先週の火曜日は名古屋にいたかと想うと 一週間が本当に早いです 　  先週のNSCAでのセミナーの様子♪  　先日、若手のトレーナーさんから 「トップトレーナーと言われる方は、どんな風に学んでいるんですか？」 といった超ザックリした質問を頂きました（笑）  　ご質問への回答ではありませんが 最近の業界の「学び」というものについて......  　最近、業界において 「学びの2極化」...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

プチ整形なみのオリジナル若返り法顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド  「どうせもう歳だから・・・」なんて諦めることはありません★何歳からでも思った時がスタートだから！     まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】   ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ 顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者美エイジレス塾　主宰Ameba...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

糖質制限することのデメリット糖質を制限すると、身体は最初に筋肉の量を減らしてエネルギーに利用します。また、糖質を代謝する消化機能も低下するため、基礎代謝も低下します。その結果〇水を飲んだだけでも体重が増える〇甘いものを少し食べただけなのに太るという体質を招いてしまうのです。糖質制限ダイエットをしている人が少し気を抜くとリバウンドしやすい最大の理由になります。 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

おはようございます、今日は土木の日です。 基礎が大事。   経営者と身体能力についてお話をしています。 アレクサンダー・テクニークという技術について、ごく簡単に。   セッションの中で自分の癖に気が付いていくのが基本です。 例えばなんとなく首や肩に重さやコリを感じているとします。   こういうとき、表現としては ◯首や肩が痛い と言ってしまいがちです。 しかし、実際には ...（続きを読む）

高橋 昌也

（税理士）

毎日11時台の昼のブログが18時公開と遅くなってしまいすみません、明日からはまたいつも通りの11時台になりますのでよろしくお願いします！本日からパリ店もスタート！フランスの活動時間は朝6時〜17時くらい。スーパー等も19時にはどこも閉まっています。場所により変える対応力が養われます笑 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

世にもおぞましい人物がアメリカの民主主義を悪用した日。 世界が危機に瀕した日。 その日「カナダへ留学する」意味が大きく変化しました。     今回のアメリカの選挙民は大きく２つに別れました。 「高等教育を受け、知識も社会常識も備えた論理的な人たち」と「高等教育を受けず、知的能力・社会常識レベルが低く、論理的思考力が劣る人たち」   カナダにも、実は、アメリカ程のひどい分裂で...（続きを読む）

大澤 眞知子

（英語講師）

美容整形に頼らず自分でできる♪顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド  「どうせもう歳だから・・・」なんて諦めることはありません★何歳からでも思った時がスタートだから！     まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】   ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ 顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者美エイジレス塾　主宰Ameba公...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

また、摂取＜消費の関係で痩せても、その後の脂肪の燃焼に使うエネルギーが足らず、2週間もすれば痩せない状態になります。〇ブロッコリーやにんじん小松菜などの緑黄色野菜を積極的に摂ることが効果的です。(糖質が高い言う場合もありますが、言い換えると、ニンジンを少し食べただけで 太る体質になってしまっている、、という非常に危機的な状態です、、)タンパク質の摂り方のポイント忙しくて食事がとれないモデルでも必死...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

マイナビ、ウーマンエキサイトで監修した「糖質制限vs脂質制限」その続編として今日は!知らぬ間に体重減る「美腸習慣」1日の消費カロリーの約70％は基礎代謝が占めています。基礎代謝の内訳は〇筋肉による熱消費40％〇内臓の消化吸収の消費40％となります。 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

オーガニックメイクアーティストでもある… 一般社団法人 日本セルフプロデュースメイク協会 代表で 人生を変えるメイクアップアーティストの星  泰衣（ほし やすえ）です。 お気に入りのコスメを ちょっとずつ…ご紹介しようかと思います あのドイツの有名オーガニックコスメブランド ラヴェーラから、ラヴェーラアンバサダーとして任命されてる私ですが、 任命される、もっと前か...（続きを読む）

星 泰衣

（イメージコンサルタント）

一昨日、ブログで発表したばかりだと言うのに（汗）＾＾； 基礎クラスの皆様に来月は、食べられない飾りのお菓子とお伝えいたしましたところ・・・作ったらとっても楽しいのだけれど  ちょっとご不満そうな・・・「え～たべられないの～」とか「食べるのが良いなぁ～」って心の声…ではなく（笑）聞こえた気がする～＾＾  皆様食べるお菓子がよろしい様で まぁ　そうよね！ 両方つくるのは時間的にもムリがあるので変更...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

11月のレッスンは『ヘクセンハウス』 もう10年以上も前にウィーンのクリスマスのお菓子ってなんだろう？と どんなに素敵なお菓子があるのかなぁ～って 一人オーストリアまで行きました。  冬のウィーンを楽しみオペラを鑑賞し、クリスマス市に立ち寄り、 王宮や宮殿、美術館、寺院、そしてカフェめぐりをしてきました。 あ～楽しかったまた行きたい！！！  そして、ウィーン郊外のマイスターのアトリエでお菓子の...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

肌寒くなって来ましたね〜〜ヽ(*´∀｀) ほっこり秋は 和栗のモンブラン きょうは基礎クラスのレッスンをしています まずは わたくしのデモンストレーションから ちょっと甘さ控え目過ぎたかなぁ〜〜   そして 生徒さん達のモンブラン 絞りの練習も上手く行って tres bien  深まる秋 コーヒーも美味しい♪(#^.^#) 自家焙煎珈琲のお店オイコスさんで作ってもらっている 恋するお菓子ブレン...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

美容整形に頼らず自分でできる♪顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド  「どうせもう歳だから・・・」なんて諦めることはありません★何歳からでも思った時がスタートだから！     まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】   ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ 顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者美エイジレス塾　主宰Ameba公...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

簡単にその一例をご紹介します。ちなみに、紹介された加藤さんのトレーニング!というのはこの方専用。万人に当たるこのではないのでアレンジした基本種目をご紹介します。骨盤傾けエクササイズ　基礎仰向けになり、片方の膝を曲げ、反対側を斜めに伸ばしつま先を外に向けます。伸ばした脚のつま先の向きを変えないように持ち上げます。腰が丸まらないあたりが目安です。１５回行い反対も。ポイント足の付け根のピンポイントな刺激...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

From 真山英二（さのやまえいじ） このアイテム、何かわかりますか？もちろん、電卓ではありますが、、、 不動産屋さん、必携の「ローン電卓」です。 正式名称なのかどうかはわかりませんが、一般的に家電量販店などでは、「金融電卓」と呼ばれています。 個人的な話になりますが、経営コンサルタントから不動産業に移った時、パソコンよりもこのローン電卓の方が使用頻度が圧倒的に多かったです。 今回は、「住宅ロ...（続きを読む）

真山 英二

（不動産コンサルタント）

冬は痩せやすい季節!気温が下がるこの季節は、運動しても汗をかきにくく、エクササイズの効果が 出にくいと思いがち。人間の身体には、体温を約36度に保つ機能が備わっています。夏は何もせずに体温を保てるので、身体はカロリーを消費して熱を作らなくても良いのですが、冬は気温が下がるため、体温を保つためにたくさんのカロリーを消費して 熱を作り出します。つまり、冬の方が基礎代謝は上がりやすいのです。基礎代謝とは...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

通常の腹筋運動では「お腹痩せエクササイズ」普段使わないお腹を斜めに伸ばす刺激を与えることで基礎代謝の向上に繋がり体脂肪の燃焼に効果的です。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

青梅市の中庭のある平屋の家は延床面積約29坪の木造平屋の小振りな住まいです。 家の真ん中に6畳分の中庭を計画して、光と風を家中に取り込んで明るくて風通りのよい住まいを実現しています。   中庭には落葉樹のヤマボウシを植えて、暮らしの身近かで四季の移り変わりを楽しむことができます。屋根なりの勾配天井のリビングには1段上がった畳コーナがあり、ゴロッと横になって畳の暮らしを楽しみながら快適に暮らす...（続きを読む）

栗原 守

（建築家）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 足が上がらなくなってきた 片足立ちができなくなってきた その状態をあなたは どう思いますか？ 筋肉が衰えてきた とか 年だから仕方ない と思われますか？ それはハズレです。 過去のブログを読まれている方はご存知のことですが 筋トレもストレッチもな〜んにもせず 日常の姿勢と歩行をYU...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）