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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。
足が上がらなくなってきた
片足立ちができなくなってきた
その状態をあなたは どう思いますか？
筋肉が衰えてきた
とか
年だから仕方ない
と思われますか？
それはハズレです。
過去のブログを読まれている方はご存知のことですが
筋トレもストレッチもな〜んにもせず
日常の姿勢と歩行をYURUKU®に変えているだけの52歳の私の身体機能↓↓
http://s.ameblo.jp/bjwalking/theme-10095475090.html
特に この中の勢いつけない上体起こし。ぜひなさってみてください。http://s.ameblo.jp/bjwalking/entry-12132487649.html?frm=theme
腹筋の強化なんて全くしていない50代の私ですよ。
どうしてできるのでしょうか。
それから腹筋をはじめ身体全体の筋肉の強化なんて全くしていない50代の私が
どうしてアスリート指数が高いのでしょう。http://s.ameblo.jp/bjwalking/entry-12119129873.html?frm=theme
それは筋肉が固まらないように生活しているから。
ただそれだけです。
筋肉は姿勢と歩行のバランスが悪かったり
おかしなトレーニングで身体の調整を行ったり
加齢やストレスによりカチカチに固まってしまいます。
カチカチの筋肉では身体をうまく動かせません。
使える筋肉が少ないと動いてもしんどいだけで
エネルギーの消費量は少ないです。
それに比べ使える筋肉が多いと
しんどくない上にエネルギーの消費量が多いわけです。
そしてバランスの良い身体は内臓の圧迫がありません。
内臓も筋肉で動いているので
内臓が圧迫のない状態で24時間動く身体は基礎代謝が高いわけです。
年齢が上がるにつれひどくなる方が増える腰の痛みや肩のこりも
ついでにお腹が出るのも
バランスの悪い姿勢や歩き方を続けているせいで
筋肉がカチカチに固まってしまっているから。
冒頭の
足が上がらなくなってくるのも
片足立ちができなくなってくるのも
みんな同じ理由です。
筋肉を柔らかくしてよく動くようにするのに
辛いトレーニングなんて必要ありません。
YURUKU®ではとにかく辛いことは一切しません。
ですが足上げも片足立ちも
認定講座1回でできるようにします。
ただし筋肉を柔らかく保つには良いバランスを身体に落とし込むこと。
セルフケアを何度やってもバランスが悪ければあっという間に元に戻りますよ。
それでは意味がありません。
少しずつ元に戻らなくしていくのがYURUKU®の取り組みです。
若い頃にできたのに年をとってできなくなることが増えるのは
筋肉が弱っているんじゃないです。
筋肉が固くなっているのです！
運動してないから
とか
年だから
って
諦めないで！
特注の骨格模型が完成し納品して頂きました^ ^
名前は『YURUくん』です！宜しくお願いします^ ^
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
