～季節は秋。新しい季節に何か始めたい！ そしていつも無理なダイエットをしてしまう、、 結果、毎年リバウンド。年々痩せづらく辛い。 そんな期待と現実のギャップの差に 辛い想いをいているあなたへ～ 2018秋の新しい季節に始める！ モデル体型ボディメイクダイエット (女性専用パーソナルトレーニング) 新しい季節のスタート！ ～おしゃれも、食べることも、出会いも楽しみたい！～ 痩せ体質を作る３ヶ月...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「ただこの人に喜んでもらいたい」 ダイエットに一生懸命なのに、 まだ苦しんでいるあなたに。 なりたい自分のために 毎日毎日一生懸命に。 頑張り続けてるのに、なのに。。 何年も何年も悩みが変わらない。 むしろ、年齢を重ねるごとに増えていく。 それがどれだけ辛いことか。 僕自身がそれに悩み続けてきたからわかる。 正直、このまま日本で頑張り続けた方が 多くの人を助けられる。 それは十分にわか...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

午後から昨日に続き 横浜の美容企業のダイエット講座へ 食事、運動と順調に進み 積極的な質疑応答で 知識も深まってきましたね。 毎度伝えていますが、 知識は知るだけではダメ。 それをどう活用していくか？ これを身につけることが大切。 ここを軽視してしまうと 根源となる悩みがなくならない。 痩せたけど、その後どうすれば保てるか 具体的にわからない、 という状態に陥ってしまいます。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 脚を出す機会は無いし、 スカートやパンツで体型カバーできる！ だけど、いつでも痩せたいのは脚。 ○太ももの前、外の張り ○内もも、もも裏のたるみ ○ふくらはぎ、足首の太さ 気になることを挙げればキリがない。 何から始めればいいの？ 今日はそんなあなたのための内容です。 始める前に決まってる！脚がどう痩せるか？ 太も...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日も夕方から某雑誌、 冬のスペシャル号の 打ち合わせの為 マガジンハウスさんへ。 貴重のお話をいただけ光栄です。 前後しますが、 午前は横浜にて 美容企業のダイエット講座へ 自身のため、人のためと これからダイエットに 少なからず関わる方々に、 確かな知識と技術をお伝えしていきます。 美容関連企業では 2016はニスユニバース 2017はミスワールド 2018からは ミ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は紙面の打ち合わせて anan ターザンとお世話になっている マガジンハウスへ。 冬向けの企画も3回目の打ち合わせ。 とても念入りです。 午後から渋谷のスポーツクラブにて スタッフ向けダイエット講座（3/5回目） 後半は主にエクササイズですが、 スポーツクラブの特徴としては 老若男女幅広い。 やり方は理解できても 現実的に日常生活に実用できない。 なんてことはたくさ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 温める、動かす、冷温を繰り返す 様々な情報が飛び合う 「褐色脂肪細胞」 別名、痩せの大食い体質と呼ばれ 食べたもののカロリーを放出する 働きがあります。 遺伝なので、増やすことはできないけど あなたも多かれ少なかれ これを持っています。 今日は痩せの大食い体質の元となる 褐色脂肪細胞の活性方法です。 食べても太ら...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

日本大会も来月に迫った 2018ミスインターナショナル日本大会 我流に、がむしゃらに頑張って痩せ、 その後にボロボロになる。 ということが頻繁にあるからこそ、 痩せるだけじゃなくて、 痩せる知識と保つ知識、栄養知識等を 0から身につけてほしい。 1１月中旬までの3ヶ月ですが、 自身のために、 そして今後美容の仕事に就くかも？ な方のためにも、、 一生使える資格として活用でき...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

日経ウーマン11月号 体幹リセットのコメントで 女優の水川あさみさん 各職業4名のコメント特集で 掲載いただきました！ 第2弾も順調に進む中 後押しいてくれる内容となり とても光栄に思います。 さて昨日夜と本日午前で 都内スポーツクラブのダイエット講座へ。 イオンスポーツクラブさんをはじめ、 ダイエットプログラムとして取り入れたいと ご依頼頂けとても嬉...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「今だったらその恩返しができる」 パーソナルトレーナーになって 人の体型の悩みを変えてあげたい。 19歳からずっと思い続け早11年目。 おかげさまで雑誌、テレビ、本など 多くの経験をさせていただきました。 良い経験も、悪い経験とたくさん。 毎日勉強に明け暮れ、 「20代の特権」は全て捨ててきました。 日本でも最も広いダイエット業界だから 「出る杭は打つ！」と、 考えられる嫌がらせは ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は3社で雑誌の監修と撮影へ 今年いっぱいと、 年末最後の特集を組んでいただけました。 最期までお目にかけてくれ とても嬉しく思います。 各雑誌の年代層によって いつも様々なお悩みを聞きます。 今回は総集編として しっかりお伝えしていければ幸いです。 ダイエット生活に、寄り添って 体型に悩まない人生を送れるように。 それを通して あなたの人生をより豊かにするために。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ○大きめでラインが見えないように ○暗めでなるべく細く見えるように ○でも重ね着で太って見えてしまう なかなか見つからない似合う洋服。 もっとここが細ければ、メリハリがあれば、 と部分的に悩むけど、 どこをどうすればいいの？が分からない。 実はこの洋服の似合うメリハリは 下腹とヒップにより決まっています。 メリハ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて本当に良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日も企業の福利厚生でダイエット講座へ 対企業での講座は年末までギッチリ。 2016からコツコツと進めた福利厚生も 広く知ってもらえ、ご依頼いただけ 心から感謝しております。 おかげで、どんなことに悩んでいるのか？ 現場の生の声をたくさん聞け、 ここでも伝えられる機会をもらえています。 ということで今日は、 1日の流れでありがちな状況、悩みを 解消していく知識のご紹介で...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 YURUKUウォーカー®︎入門認定1日講座ご受講後の変化をメールでご報告くださった方がおられます。 以下はメール文の一部です。インストラクター養成講座のご受講もご検討くださっています☺️ とても嬉しいご報告なので全文ご紹介いたします。 -------------------------------- YURUKU本部　御...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

昨日午後、本日午前午後の2日間で 企業のダイエット講座へ。 2017.8年は約9000社の福利厚生として ダイエット講座をご提供。 (みずほグループ、りそなグループ、 シティグループ、三菱商事グループ、 中部日本放送、大阪ガスグループ、 西日本鉄道共済組合大同生命、 TSUTAYA、NTT等) その中で特に感じたのが、 健康、美容に興味津々だからこそ、 そこに偏った情報も集まりやすい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

夏に監修したエクササイズ企画 ファッション誌「シュプール」 公式サイトにて 再掲載いただきました。   （↓クリック） 1日4分！　 目からウロコの“フレームダイエット” 腰上、脇周り、首周りの ボディメイク方法となってます。 ぜひご参考にしてください！ さて、本日は雑誌取材と撮影へ。 こちらも年内ラストの雑誌となり、 暖かくお見送りいただきました。 3年前から関わらせ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   自覚してる。食べる量が増えてること。 運動しなきゃ！でも、忙しくて時間がない そして、正直面倒と思うこと。。 じゃあ痩せていく道はないのか？？？ というとそうではない。 今、働いていない部分がある。 そこを働かせれば、 毎日運動しているのと同様に 消費カロリーは増えていきます。 それが腸の蠕動運動です。 ダイエ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   10月の上旬。秋から冬を意識する時期。 今はガンガン痩せたい！ではなく 食べても太らないようにしたい。 という気持ちが多くなる。 でも、目の前にあるのは 食べれば太ってしまう、 しかも以前よりも少ない量なのに、、 今日はそう感じているあなたへ。 秋に始めたい！ 太らないための「ゆる貯筋」です。 太り辛さと筋肉の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  「消えない傷」 健康的！規則正しい生活！ と思われがちですが、 起業する前から、寝る前に1杯のウイスキー。 、、、それは、忘れたい過去があるから。 年末で日本を離れることは伝えた。 そう思えるまで、日本でやってきたつもり。 その根底にあるのは、 毎日人の顔を見るたびに泣いてた日々。 「ボディメイクで世界中の悩みを変えたい」 人の反応は、 ○無表情で視線をそらす。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

9月号の誌面で監修した ファッション誌「アンドガール」   ウェブサイトで再掲載いただきました！ （↓クリック） 1週間だけ頑張ればいいダイエット術10分間体幹を鍛えるだけで全身痩せする方法 さて、本日は木曜に続き 銀座トータルビューティーサロンでの ダイエット講座へ。 4日目の今日は食事、ストレッチが終え、 エクササイズの基礎実践。 その場の運動量で痩せる！のではなく ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   「年々代謝が下がり、太りやすくなる」 今や目にしない日がないこの言葉。 特に秋冬の時期は、痩せたい！よりも 太りたくない。と思うからこそ、 代謝の低下を防ぐことは大切。 そして、この基礎代謝を増やすことは 太りづらくなるだけではなく、 肌のたるみや垂れの防止にもなります。 今日は筋肉と肌の代謝を 合わせてアップする方...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   元々気になっていた太ももの張り、 痩せても落ちず、そこだけが太い。。 そう思いながらダイエットを繰り返す。 気がつけば年々、太もものハリよりも 横に広がって見える、、 今日は太ももに悩む時に、 必ず年々変化してくる 横への広がりの原因と、解消方法です。 痩せても残る、太ももの太さ 昔から太ももが痩せずに悩む。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   元々気になっていた太ももの張り、 痩せても落ちず、そこだけが太い。。 そう思いながらダイエットを繰り返す。 気がつけば年々、太もものハリよりも 横に広がって見える、、 今日は太ももに悩む時に、 必ず年々変化してくる 横への広がりの原因と、解消方法です。 痩せても残る、太ももの太さ 昔から太ももが痩せずに悩む。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  (↓クリック) 【日経ヘルス18年11月号】監修モデル体形をつくるやせる食べ方 本日は、アメリカ運動医学会主催の 研究論文発表へ。 オンラインで参加させていただきました。 毎日アウトプットするためには、 その10倍はインプットする必要があります。 そしてそれを止めることは後退。 常に最前線の情報を伝えていけるように 前向きに成長し続けることが大切。 改めて思い...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）