40代に最も多い「痩せなかったらどうしよう」の不安

今日は８月から行っている
渋谷のスポーツクラブでダイエット講座


ダイエットプログラムとして導入するために
サービスやデスクの方も含め
に痩せる知識の研修です。


ジムスタッフだからこそ見えないこと。
サービスやデスクの方々は入り口。
言い換えると、「健康的に痩せたい」
の要望に一番初めに出会う人。

始める前なので、半信半疑だし
不安もいっぱいな状況なわけです。
そこできちんと説明できて、
安心させてあげられる
ことが大切ですね。

ということで今日は
40代50代からの
ダイエットの不安について


情報や方法が氾濫しすぎて
「若々しく！キレイに！」
へのハードルが高すぎる。


ダイエット→リバウンドを繰り返し
また始めようとした時の葛藤
これらの心理には3つあります。
○体型が２０歳若返って何をする？
○そんなに痩せたいと思ってない
○そんなに今頑張る目標がない


そして、
これらの心理を作っているのは
「過去のダイエット経験の結果」

長く人生を過ごしす中で、
これらが多くの方の芯にあります。


「うちは他所と違います！痩せます！」


もう、、ウンザリするほど聞き、
痩せなかったり、続かなかったり、
リバウンドしたり、体調崩してしまったり。


20代でもダイエットのしすぎで
全く痩せなくなってしまった、、
と泣きながら相談に来るのが
女性の美容への想い。

それを何十年も繰り返した50代には
「痩せます！」の言葉に
一歩引いてしまうのが普通でしょう。

また、代謝が下がったり、ホルモン関係で
痩せづらい年代。
と言われ続けると、
さらに一歩引いて、無理。
と身構えてしまいます。





しかし、無意識に心に持っているのは
「今より○○になりたい」の成長心理。

たくさんの挑戦で
成功したり、失敗したり、
笑ったり、泣いたり、
手に入れたり、失ったり。
経験をたくさんし、
色んな欲求がなくなっても。

自尊心を大切にしたい！
これだけは
一生なくなることはありません。
○人に感謝される
○人に認められる
○人に頼られる
嬉しくない人はいませんね。


良い悪い含め、多くの経験をする
この年代の女性ほど、
よりこれらが大切だと知っています。


「痩せます！」に一歩、二歩
引いてしまうのも、
もし痩せなったら、辛い思いをする。
＝自尊心が損なわれる。
とブレーキをかけてしまいます。

だからこの年代からのダイエットには
「今より○○になりたい！」を
今を0として目標作ることが必要です。



「ジムでのNG例」
○みんな5キロ痩せてます！
→私は痩せなかったらどうしよう、
○19時以降食べてはいけません！
→食べてしまったらどうしよう、
○お腹が10センチ細くなります！
→細くならなかったらどうしよう、

これらは全て自尊心を傷つけ、
せっかくの行動意欲にブレーキをかけます。
言い換えると、ほぼ途中でやめる目標。
そして、続かないことにまた傷付きます。。


「必要な目標作り」
2つか3つの選択肢を作ること。


例 ウエストを減らしたい
1をするとお腹が3センチ減る
2をすると下腹ーヒップ集計が3センチ減る
3をすると現状維持

例 5キロ痩せたい
1をすると5キロ痩せる
2をすると3キロ痩せる
3をすると現状維持

言われたことを
できた！できなかった、ではなく
どれを選んだか？の選択は
自分で選ぶ自主性が持てるので
取り組み方が変わります。


○ダイエットにブレーキをかけるもの。
○今より○○になりたい！の気持ち。
双方を理解し、
あなたをゴールに導くこと。


代謝、ホルモン、大切にしていること含め
今よりも変わっていけることが
40代女性に絶対必要な目標作りです。


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